Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec
Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.
Gostuje na http://www.allbest.ru/
Ruska nacionalna raziskovalna medicinska univerza po imenu N.I. Pirogov
Esej
Na temo: " Utrjevanje otrok in mladostnikov"
Ajvazjan L.
Moskva 2012
Zvsebino
1. Kaj je kaljenje
2. Fiziološko bistvo utrjevanja
3. Značilnosti utrjevanja otrok
1. Kaj je utrjevanje
Slavni ruski fiziolog akademik I.R. Tarkhanov, avtor knjige "O utrjevanju človeškega telesa", objavljene leta 1899, ki opredeljuje bistvo utrjevanja, je zapisal: utrjevanje, ki jim daje večjo trdoto in vzdržljivost.
To idejo je podprl znani ruski pediater, aktivni zagovornik utrjevanja G.N. Speransky, ki je menil, da je pojem kaljenja v medicini izhajal iz tehnologije, ki pomeni preoblikovanje razmeroma mehke kovine v tršo, bolj elastično in trpežno. V odnosu do človeka torej, zaključuje znanstvenik, kaljenje pomeni povečanje odpornosti telesa na vse tiste škodljive vplive, ki jim je izpostavljeno.
V definiciji, ki jo je podal V. Dahl v Razlagalnem slovarju živega velikoruskega jezika, je podana naslednja razlaga utrjevanja v zvezi z osebo. V. Dahl je verjel, da utrditi človeka pomeni "ga navaditi na vse stiske, potrebe, slabo vreme, ga vzgajati v resnosti." In zadnja definicija utrjevanja je tako rekoč sodobna, ki smo jo vzeli iz tretje izdaje Velike medicinske enciklopedije: "Utrjevanje telesa je sistem postopkov, ki pomagajo povečati odpornost telesa na škodljive vplive okolja, razvoj pogojno refleksnih reakcij termoregulacije, da bi jo izboljšali."
Kakršno koli izboljšanje, vključno z izboljšanjem mobilizacije obrambe telesa pod vplivom neugodnih razmer, se doseže le z dolgotrajnim in sistematičnim treningom. Utrjevanje je vrsta telesne kulture, najpomembnejša povezava v sistemu telesne vzgoje.
Zato se ne moremo strinjati z razlago sovjetskega znanstvenika V.V. Gorinevsky, ki je kaljenje obravnaval kot vzgojo v telesu sposobnosti hitrega in pravilnega prilagajanja spreminjajočim se zunanjim razmeram. Vsako izboljšanje je dolgotrajno usposabljanje. Zato je utrjevanje nekakšen trening obrambe telesa, ki ga pripravlja na pravočasno mobilizacijo.
To idejo je še bolj odločno izrazil sovjetski fiziolog A.A. Parfenov, ki meni, da je utrjevanje osebe poseben primer usposabljanja, katerega cilj je izboljšati sposobnost telesa za opravljanje dela, povezanega s povečanjem odpornosti njegovih tkiv na škodljive vplive, pri čemer naravni okoljski dejavniki ne bi povzročili neželenih posledic. to. Ali po mnenju jogijev kaljenje vodi do naravnega zlitja telesa z naravo.
Za utrjevanje se uporabljajo naravni dejavniki narave - zrak, vodo in sonce. Vpliv teh dejavnikov ni potreben samo za življenje. Sposobni so spremeniti materialno organizacijo vitalnih funkcij telesa in pod določenimi pogoji lahko povzročijo kršitev različnih funkcij, postanejo vir bolezni.
Kljub nespecifični naravi utrjevanja je hiter in primeren odziv, ki se pojavi na delovanje enega ali drugega dražljaja, posebne narave. Hkrati se funkcionalne spremembe prilagoditvene narave pojavijo le kot odgovor na tisti dražljaj, ki je večkrat deloval na telo kot dejavnik utrjevanja.
Tako ponavljajoča se izpostavljenost mrazu povzroči funkcionalne premike, ki se pokažejo šele, ko se telo ohladi, in ne spremenijo njegovega odziva na delovanje toplote. Nasprotno pa povečanje odpornosti telesa na pregrevanje ne zagotavlja zaščite pred izpostavljenostjo mrazu. To nakazuje, da splošnega utrjevanja ni: kaljenje na vročino ne zagotavlja utrjevanja na mraz.
Res je, da se lahko pod vplivom različnih temperaturnih dražljajev pojavijo podobni odzivi telesa. Vendar pa prilagoditev ni povezana z ločeno nastalimi reakcijami na enega ali drugega dražljaja, temveč zagotavlja kompleksne preureditve v vseh funkcionalnih sistemih telesa, ki se v pravi meri manifestirajo le kot odziv na dražljaj, ki je prej deloval večkrat.
Povečanje odpornosti je možno ne le na enega, ampak tudi na več okoljskih dejavnikov, vendar se to lahko zgodi le, če je, je opozoril sovjetski fiziolog M.E. Marshak, če je telo sistematično izpostavljeno ponavljajočemu se delovanju te posebne kombinacije dražljajev.
Uporaba postopkov utrjevanja je namenjena izboljšanju zaščitnih adaptivnih reakcij, ki lahko premagajo škodljive dejavnike zunanjega in notranjega okolja na telo, tako da lahko hitro mobilizira svoje zaščitne rezerve in s tem prenese vplive, nevarne za zdravje. "Telesne vaje in utrjevanje so dejavniki za povečanje imunosti," je zapisal znani sovjetski patofiziolog I. V. Davydovsky, "kar se v zadnjih letih pripisuje pomembno vlogo v opozorilo prezgodnje staranje, ateroskleroza in celo rakava obolenja utrjevanje bolezni imunost zaščita
Kaljenje ne zdravi, ampak preprečuje bolezni in to je njegova najpomembnejša preventivna vloga. Otrdel človek zlahka prenaša ne samo vročino in mraz, ampak tudi nenadne spremembe zunanje temperature, ki lahko oslabijo obrambo telesa. Manj je dovzeten za različne vrste bolezni: gripo, katar zgornjega dela dihalni trakt, angina, pljučnica.
Glavna stvar je, da je utrjevanje sprejemljivo za vsako osebo, to pomeni, da ga lahko izvajajo ljudje dobesedno vseh starosti, ne glede na stopnjo telesnega razvoja.
Utrjevanje poveča učinkovitost in vzdržljivost telesa. Vključuje psihotrening in kulturo močne volje, ki pomaga prenesti resne preizkušnje. Ne smemo pozabiti še na eno pomembno vrednost utrjevanja: v procesu razvoja odpornosti telesa na vplive okoljskih dejavnikov se oblikujejo lastnosti značaja, kot so vztrajnost, namen in volja za dosego cilja.
Postopki kaljenja normalizirajo stanje čustvene sfere, naredijo osebo bolj zadržano, uravnoteženo, dajejo moč, izboljšujejo razpoloženje.
Tako lahko kaljenje obravnavamo tudi kot obsežen sistem izobraževalnih in higienskih ukrepov, namenjenih povečanju odpornosti osebe, da prenese bivanje v neugodnih vremenskih razmerah brez škode za zdravje in učinkovitost, pa tudi ukrepe za razširitev njegovih fizioloških rezerv.
Nemogoče je ne omeniti pomena, ki se trenutno pripisuje utrjevanju kot dejavniku, ki pospešuje proces prilagajanja človeka novim podnebnim in geografskim razmeram različnih območij naše države, zlasti podnebnim razmeram. Daljni sever in Sibirija. Torej, po mnenju zdravnika G.S. Beloborodova, sistematični tečaji v zimskem plavalnem oddelku v Magadanu 5 let ali več, poleg splošnega utrjevalnega učinka, izraženega v zmanjšanju obolevnosti, pospešijo procese prilagajanja človeka razmeram na skrajnem severu in oblikujejo prilagoditvene reakcije pri telesa gostujoče osebe, ki se po obliki in smeri približujejo tistim avtohtonega prebivalstva.
2. Fiziološko bistvo utrjevanja
Torej, kaljenje je sistem posebnega treninga termoregulacijskih procesov v telesu, ki vključuje postopke, namenjene povečanju odpornosti telesa na hipotermijo in pregrevanje.
Pod vplivom teh okoljskih dejavnikov v telesu nastane kompleksen fiziološki kompleks odzivov, v katerem ne sodelujejo posamezni organi, ampak na določen način organizirani in podrejeni funkcionalni sistemi, katerih cilj je vzdrževanje telesne temperature na konstantni ravni.
Z najmanjšo spremembo temperature okolja vstopi v možgane na milijone impulzov na sekundo. Delovati začne na višji ravni splošnega tonusa, njegovi centri postanejo bolj aktivni in v delo je vključen celoten organizem.
Informacije, ki prihajajo iz receptorjev, se obdelajo v centralnem živčnem sistemu in se od tu pošljejo v izvršilne organe - mišice, krvne žile, srce, pljuča, ledvice, žleze znojnice, v katerih pride do različnih funkcionalnih premikov, ki zagotavljajo prilagajanje telo glede na dane okoljske razmere.
Vsak funkcionalni sistem našega telesa, vključno s funkcionalnim sistemom termoregulacije, v najvišjo stopnjo plastične in ima precejšnjo mejo varnosti, P.K. Anokhim. Če človek zavestno navadi svoje telo na delovanje širokega spektra jakosti in intenzivnosti okoljskih dejavnikov nanj, potem ga to varuje pred njihovim škodljivim vplivom in pred nenadnim prestrukturiranjem njegovih regulatornih mehanizmov, ki se pojavi ob tem, kar lahko vodi tudi do nezaželenih posledic.
Narava ima pri vseh ljudeh enake mehanizme termoregulacije, ki pa ne delujejo vsi enako učinkovito in racionalno. Sami ustvarjamo individualne reakcije na mraz ali vročino. In zelo pogosto, na žalost, izgubimo izpred oči očitno dejstvo, da je tako obrambo telesa kot njegove prilagoditvene sposobnosti, tako kot trening mišic ali izboljšanje spomina, mogoče vzgajati in trenirati.
Zdravega človeka odlikuje prisotnost temperaturnega ravnovesja v telesu, kar pomeni, da pod kakršnimi koli zunanjimi vplivi telesna temperatura ostane na konstantni ravni ali se zelo malo spremeni. To dosežemo z uravnoteženo spremembo intenzivnosti procesov prenosa toplote in proizvodnje toplote. Vpliv ekstremnih dejavnikov (in ta primer ekstremne temperature) povzroči čustveni temperaturni stres v telesu.
Utrjevanje pomaga telesu prebroditi tovrstni čustveni stres tako, da telo spravi v stanje ravnovesja. Prav trening in samo trening z uporabo kakršnih koli metod utrjevanja izboljša delovanje termoregulacijskega aparata in razširi možnosti prilagajanja telesa spreminjajočim se temperaturnim razmeram.
V neotrdelem organizmu že kratkotrajno ohlajanje moti procese termoregulacije, kar povzroči presežek procesov prenosa toplote nad procesi proizvodnje toplote, to pa spremlja progresivno znižanje telesne temperature. V tem primeru se aktivira vitalna aktivnost tako imenovanih pogojno patogenih mikroorganizmov in posledično pride do bolezni.
Otrdel človek se odlikuje po tem, da tudi dolgotrajna izpostavljenost mrazu ne poruši njegove temperaturne homeostaze (konstantnosti telesne temperature). V takem organizmu se pri ohlajanju zmanjšajo procesi prenosa toplote v zunanje okolje in, nasprotno, povečajo se mehanizmi, ki prispevajo k njegovi proizvodnji, poveča se presnova, kar zagotavlja normalen potek fizioloških in biokemičnih procesov v telesu.
Fiziološko bistvo kaljenja je torej v izboljšanju termoregulacijskih mehanizmov. Hkrati je dosežena visoka koherentnost procesov proizvodnje in prenosa toplote, kar zagotavlja ustrezno prilagoditev celotnega organizma dejavnikom okolja.
Utrjevanje je predvsem spretna uporaba fizioloških mehanizmov zaščite in prilagajanja telesa, ki jih je načeloma ustvarila tisočletja evolucije. Omogoča vam, da uporabite skrite sposobnosti telesa, mobilizirate obrambo ob pravem času in s tem odpravite nevaren vpliv neugodnih okoljskih dejavnikov nanj.
V širšem pomenu besede je to zavestna regulacija in prestrukturiranje termoregulacijskega sistema telesa, katerega cilj je povečati sposobnost človeka, da se upre delovanju škodljivih okoljskih dejavnikov s hitrejšim in učinkovitejšim vklopom vseh povezav, ki sestavljajo funkcionalni sistem termoregulacije. V procesu utrjevanja se izboljša koordinacijska povezava med posameznimi funkcionalnimi sistemi telesa, zaradi česar se doseže najbolj popolna prilagoditev spreminjajočim se okoljskim razmeram.
kaljenje na zraku
Pomembna in ekskluzivna značilnost zračnih postopkov kot sredstva za utrjevanje je, da so na voljo ljudem različnih starosti in jih lahko široko uporabljajo ne le zdravi ljudje, ampak tudi tisti, ki trpijo za določenimi boleznimi. Poleg tega so pri številnih boleznih (nevrastenija, hipertenzija, angina) ti postopki predpisani kot zdravilo.
Ta vrsta utrjevanja se mora začeti z razvojem navade svežega zraka. "Svež zrak ne le ohranja življenje, ampak tudi varuje zdravje," je zapisal S.G., izjemen ruski zdravnik iz 18. stoletja. Zybelin.
Blagodejni učinek svežega zraka na telo, njegov pomen za ohranjanje in krepitev zdravja so dokazale dolgoletne izkušnje mnogih ljudi. Veliki ruski umetnik I.E. Repin je vsak dan delal gimnastiko, vsako jutro delal na vrtu in se pred spanjem vedno sprehajal. Po mnenju sodobnikov je on skozi vse leto spal v sobi, kjer so bile namesto stekel vstavljene lesene rešetke, pozimi je spal v spalna vreča. tj. Repin je dočakal visoko starost in ohranil svojo duševno in fizično zmogljivost do konca svojih dni.
Drugi ruski umetnik V.D. Polenov v pismu I.I. Levitanu je pisal: "Seveda pridi k nam, da dihamo ozon, ki je ravno veliko od taljenja snega. Tudi jaz sem bolan in trpim za isto boleznijo (nevrastenija. - V. M.) kot ti ... Glavna zdravila so čist zrak, hladna voda, lopata, žaga in sekira."
In slavni terapevt G.A. Zakharyin je verjel, da je svež zrak "sredstvo za izboljšanje zdravja, ki po svoji učinkovitosti presega vse druge", in konec prejšnjega stoletja je pozval vse, naj se čim dlje zadržujejo zunaj mesta. Veliki ruski poveljnik A.V. Suvorov je "več ur hodil gol, da bi se navadil na mraz in premagal šibkost svoje narave. S to navado in polivanjem z mrzlo vodo je, lahko bi rekli, utrdil svoje telo pred vplivom slabega vremena." je zapisal eden njegovih sodobnikov.
Sprehodi na svežem zraku so zelo pomembni za krepitev zdravja. »Hoja do neke mere oživlja in navdihuje moje misli,« je rekel francoski filozof Jean Jacques Rousseau, »Če mirujem, ne morem razmišljati, potrebno je, da se moje telo giblje, potem pa se začne premikati tudi um.« Enako misel je izrazil Goethe: »Vse, kar je najbolj dragoceno na področju mišljenja, najboljši načini izrazi misli mi pridejo na misel, ko hodim." L.N. Tolstoj je rad hodil. Ko je bil star 60 let, je v šestih dneh prehodil od Moskve do Jasne Poljane.
In kako se ne spomniti strani romana I. Pavlenka "Sreča". Zdravnik ob nagovoru junaka romana pravi: »... Tvoja bolezen zahteva preprosto zdravilo – zrak. Še več – tako v resnici kot v sanjah. Prepihati se je treba, sprati s svež zrak ... Jejte na prostem in spite vsekakor ... Torej, začnite jemati zrak v čim večjih količinah.
Utrjevanje zraka na telo pomaga povečati tonus živčnega in endokrinega sistema. Pod vplivom zračnih kopeli se izboljšajo prebavni procesi, izboljša se delovanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema, spremeni se morfološka sestava krvi (v njej se poveča število rdečih krvnih celic in hemoglobina). Bivanje svežem zraku izboljšuje splošno počutje telesa, vpliva čustveno stanje, povzroča občutek veselja, svežine.
Utrjevalni učinek zraka na telo je posledica kompleksnega delovanja številnih fizikalnih dejavnikov: temperature zraka, vlažnosti in gibljivosti (smer in hitrost gibanja zraka). Poleg tega, zlasti na morski obali, na človeka vpliva tudi kemična sestava zraka, ki je nasičen s solmi, ki jih vsebuje morska voda.
Glede na temperaturne občutke razlikujejo naslednje vrste zračne kopeli:
vroče (nad 30 °C),
toplo (nad 22 °),
ravnodušen (21--22°),
hladno (17--21°),
Zmerno hladno (13--17°),
hladno (4--13°),
zelo mrzlo (pod 4°).
Upoštevati je treba, da dražilni učinek zraka vpliva na kožne receptorje tem močneje, večja je razlika v temperaturi kože in zraka:
Hladne in zmerno hladne zračne kopeli imajo izrazitejši učinek. Z vedno hladnejšimi zračnimi kopelmi z namenom utrjevanja s tem treniramo telo za nizke temperature okolja z aktiviranjem kompenzatornih mehanizmov, ki zagotavljajo termoregulacijske procese. Kot rezultat utrjevanja se najprej trenira gibljivost vaskularnih reakcij, ki delujejo kot zaščitna pregrada, ki ščiti telo pred nenadnimi spremembami zunanje temperature.
Tople kopeli, čeprav ne zagotavljajo utrjevanja, imajo pozitiven učinek na telo, izboljšajo oksidativne procese.
Vlažnost v kombinaciji z nihanji njene temperature lahko različno vpliva na procese termoregulacije. Vsak od nas ve, da lahko zrak enake temperature človek zazna kot hladnejši ali toplejši. Vodna para, ki je nasičena z vlažnim zrakom, ima večjo specifično toplotno kapaciteto, bolje prevaja toploto kot suh zrak. Človek torej pri višji relativni vlažnosti in nizki temperaturi oddaja več toplote v okolje, njegov občutek mraza pa je bolj izrazit kot pri enaki temperaturi in nizki vlažnosti.
Intenzivnost izhlapevanja vlage s površine kože in pljuč je odvisna od relativne vlažnosti zraka. V suhem zraku človek zlahka prenaša veliko višje temperature kot v vlažnem zraku. Suh zrak prispeva k izgubi vlage iz telesa. V zraku, nasičenem z vodno paro, se izhlapevanje bodisi močno zmanjša ali popolnoma ustavi. Človek se ne počuti dobro v vlažnem zraku tudi pri relativno nizki temperaturi okolja (20 °). Visoka vlažnost zraka v kombinaciji z visoko temperaturo okolja zaradi kršitve procesa izhlapevanja znoja s kože lahko povzroči pregrevanje telesa.
Pri zračnih kopelih je pomembna tudi gibljivost zraka (veter). Veter vpliva na telo zaradi svoje moči in hitrosti, pomembna pa je tudi njegova smer.
Znano je, da je v hladnem, a mirnem vremenu topleje kot v toplejšem, a z vetrom. To je posledica dejstva, da v mirujočem zraku okoli človeškega telesa nastane zračna plast, ki se hitro segreje na temperaturo kože, je nasičena z vodno paro in preprečuje prenos toplote v okolje.
Pri gibanju zraka se zračna lupina »odpihne«, vse več delcev okoliškega hladnega zraka pride v stik s kožo, za njihovo segrevanje pa je potrebna dodatna toplota. Z odpihovanjem mejne plasti zraka, nasičenega z vlago, veter prinaša nove plasti bolj suhega zraka v stik s kožo, kar poveča intenzivnost izhlapevanja. Vodna para, ki izhlapeva s površine kože, odvzema toploto in s tem še bolj zniža temperaturo. kožo. V tem primeru se občutek mraza stopnjuje. Tako veter, ki prispeva k povečanju prenosa toplote s telesom, poveča hladilno moč zraka.
Vlažen zrak in veter v vsakem vremenu bistveno okrepita hladilni učinek zraka, kar znatno poveča izgubo toplote iz telesa. Upoštevati je treba, da se lahko subjektivni občutki pod vplivom vetra na telo pojavijo pozneje kot nastop ustrezne reakcije toplotnoregulacijskih procesov. Ti občutki nastanejo kot posledica občutnih toplotnih izgub, še posebej, če hkrati z vetrom na telo škodljivo delujejo tudi drugi zunanji dejavniki.
Zračne postopke za utrjevanje lahko uporabimo bodisi v obliki bivanja oblečene osebe na prostem (hoja, športne aktivnosti), ali v obliki zračnih kopeli, pri katerih pride do kratkotrajnega delovanja zraka določene temperature na izpostavljeno površino človeškega telesa.
Kaljenje otrok z zrakom
Kaljenje na zraku je najbolj dostopno in učinkovita metoda krepitev zdravja otrok. Otroci so bolj občutljivi na svež zrak kot odrasli in njihova potreba po kisiku je več kot 2-krat večja. Otroci, ki preživijo veliko časa v zatohlih, slabo prezračevanih prostorih, so ponavadi letargični, razdražljivi, bledi in se pogosto pritožujejo. glavobol in bolečine v trebuhu, imajo slab apetit.
Utrjevanje je treba začeti z dejstvom, da je treba prostor, v katerem se nahaja otrok, sistematično in temeljito prezračevati. Da preprečimo dotok hladnega zraka v prostor v prisotnosti otroka, je treba okno zastirati z dvema ali tremi plastmi gaze. Ne glede na vremenske razmere pa je treba otrokovo sobo pred spanjem prezračiti za 10-15 minut, še bolje pa je, da otroka naučimo spati pri odprtem oknu.
V prostoru, kjer so otroci, je treba vzdrževati naslednjo temperaturo zraka: za dojenčke - plus 20--22 °, za otroke od enega do treh let - plus 18--19 °. Višje temperature povzročijo pri otrocih povečano potenje, postanejo jokavi in nerazpoloženi. Treba je zaščititi zrak v prostoru, kjer so otroci, pred onesnaženjem. In absolutno nesprejemljivo je kajenje ne samo v vrtcu, ampak tudi v stanovanju.
Da bi otroku zagotovili udobje, je pomembno ne samo vzdrževati optimalno temperaturo zraka, temveč ga ustrezno obleči. Otroka ne morete zaviti doma, to lahko povzroči pregrevanje zaradi nepopolnosti termoregulacijskih procesov. Povečano potenje, ki se bo pojavilo tudi ob majhnem dotoku svežega zraka, lahko privede do prehlada. Zato pravočasna menjava oblačil preprečuje čezmerno hipotermijo ali pregrevanje telesa.
Prizadevati si moramo, da otrok preživi čim več časa na prostem, na svežem zraku. V zvezi s tem sta hoja in spanje na svežem zraku velikega splošnega krepilnega pomena.
Vsakodnevni sprehodi v vsakem vremenu bi morali biti nepogrešljiv del režima vsakega otroka, ne glede na starost. "Dan, ki ga otrok preživi brez sprehoda, je izgubljen za njegovo zdravje," je zapisal G.N. Speranskega. Hoja krepi živčni sistem, izboljšuje prekrvavitev, utrjuje in ščiti pred rahitisom ter izboljšuje apetit. Sprehodi in izleti, podeželska potovanja imajo poleg splošnega krepilnega učinka tudi splošni čustveni učinek, kar samo po sebi krepi učinek svežega zraka na telo.
Otroka, rojenega poleti, lahko vzamete na sprehod od prvih dni življenja, če temperatura zraka ni nižja od 12--15 °. Če je bil otrok rojen v hladni sezoni, ga je treba prvič peljati na sprehod v tretjem ali četrtem tednu pri temperaturi zraka, ki ni nižja od -5 °. Pred hojo takega otroka postopoma navajamo na mraz. Da bi to naredili, ga oblečejo kot za sprehod po ulici, vendar ga postavijo v otroško posteljico ali voziček blizu odprtega okna ali nadstreška. V prvih dneh naj sprehod ne traja več kot 10 minut. Sčasoma se njegovo trajanje poveča na 30-45 minut. Zimske sprehode je treba začeti v jasnih in tihih dneh, v prihodnosti pa bi morali hoditi z njim v vsakem vremenu.
Otroci prvih dveh ali treh mesecev se odpeljejo na ulico pri temperaturi zraka najmanj -10 °. V hladnih dneh je bolje, da se z njimi sprehodite dvakrat na dan po 20-30 minut. V toplejši sezoni lahko otroci te starosti ostanejo na prostem 45-60 minut ali več.
V starosti od treh do šestih mesecev naj bi otrok hodil tudi dvakrat na dan, vendar je trajanje sprehodov lahko daljše - od 1 do 2-3 ure. Temperatura okolja mora biti vsaj -15 °.
Dve ali triletni otroci pri temperaturi zraka minus 15--16 ° običajno hodijo dvakrat na dan. V območjih s hladnejšimi zimami, a manj vlažnim zrakom, je lahko otrok v mirnih dneh zunaj pri nižji temperaturi.
Starejši predšolski otroci in šolarji naj bodo pozimi na prostem vsaj 3-4 ure.
Otrok za sprehod naj bo oblečen glede na vreme, da se zagotovi svoboda gibanja in potrebno toplotno udobje. Preveč topla oblačila ovirajo pravilno potenje, upočasnjujejo izhlapevanje znoja s površine kože. Poleg tega pretirano povijanje vodi v polnost in letargijo, tak otrok pa lahko zboli že ob najmanjšem vetru.
Zelo koristen je dnevni spanec na prostem: na verandi ali na vrtu, v dobro prezračeni sobi in pri odprtem oknu, ne glede na letni čas. V srednjem pasu se lahko dnevno spanje na prostem izvaja tudi v zmrzali (pri temperaturi minus 10--15 °, vendar brez vetra).
Oblačila, pa tudi med hojo, naj bodo primerna vremenu in letnemu času. IN zimski čas otroka lahko položite na verando v spalni vreči in pustite nepokrit obraz. Če otrok spi v sobi, potem potreba po spalni vreči izgine.
V hladni sezoni naj bo oblečen v flaneletno pižamo ali srajco, poleti pa v lahko spodnje perilo z kratki rokavi. Takoj, ko otroka položite v posteljo, morate odpreti okno ali okno, kar bo pospešilo začetek globokega spanca. 15-20 minut pred vzponom lahko zaprete okno, da se zrak v prostoru segreje.
Tako je otrok zaradi sprehodov in spanja na svežem zraku na prostem 4-5 ur na dan.
Močno sredstvo za utrjevanje otrok so zračne kopeli, ki jih lahko izvajamo vse leto. Kopalnice so delne in skupne. Delovanje zračnih kopeli je toliko učinkovitejše, čim nižja je temperatura zraka, hitrejše je njegovo gibanje in daljši je čas kopeli. Toda tisti, ki se prvič začnejo utrjevati, morajo biti previdni pri zračnih kopelih.
Kot sredstvo za utrjevanje se zračne kopeli uporabljajo za otroke od dveh mesecev. Prve zračne kopeli dojenček začne jemati že v trenutku, ko mati menja plenice. V tem primeru lahko otroka pustite golega 1-2 minuti, vendar ga med igranjem z njim spodbujajte k aktivnim gibom. Paziti je treba, da otrokovo telo v tem času ostane rožnato in toplo. Optimalna temperatura za takšno zračno kopel je + 22 °.
Čez nekaj časa se lahko trajanje kopeli zanj poveča z 1-2 (2-3 krat na dan) na 10-15 minut (4-krat na dan).
Poleti se dojenček lahko kopa na prostem. Da bi to naredili, je posteljica ali voziček, kjer leži, postavljen na mesto, zaščiteno pred vetrom in neposredno sončno svetlobo. Med kopanjem je treba otroka večkrat obrniti. Pri temperaturi 20-22 ° se kopel vzame 3-5 minut, postopoma se poveča na 20-30 minut.
Zračne kopeli za otroke, starejše od enega leta, so predpisane pri temperaturi zraka najmanj 20 °, s postopnim znižanjem na 18 °. Prve zračne kopeli trajajo 3-5 minut, pri otrocih, starih od dveh do treh let, se njihovo trajanje poveča na 45-60 minut.
utrjevanje na soncu
Uporaba sončne svetlobe kot sredstva za utrjevanje in zdravljenje je znana že od antičnih časov. Ta postopek so široko uporabljali Hipokrat, Galen, Celsus. In izjemni tadžikistanski zdravnik Avicenna je verjel, da so ljudje, izpostavljeni sončni svetlobi, bolje zaščiteni pred različnimi boleznimi kot tisti, ki so bili dolgo časa prikrajšani za takšno priložnost.
Sonce je stalen vir energije, ki se od njega širi v vse smeri s hitrostjo 300.000 kilometrov na sekundo. Preden doseže Zemljo, se sončna energija pri prehodu skozi zemeljsko atmosfero na višini 60-70 kilometrov spremeni: del sončne energije absorbira in razprši atmosfera. Odstotek absorpcije je neposredno odvisen od debeline zračne plasti, vsebnosti vodne pare in vseh vrst prahu.
Biološki učinek sončne svetlobe na človeško telo je odvisen od njihove valovne dolžine.
infrardeči žarki imajo izrazit toplotni učinek na telo. Od celotnega toka sončne energije Zemljo doseže 59 % infrardečih žarkov. Prispevajo k nastajanju dodatne toplote v telesu. Posledično se poveča aktivnost žlez znojnic in poveča se izhlapevanje znoja s površine kože: razširijo se podkožne žile in pojavi se hiperemija kože, poveča se prekrvavitev, kar izboljša prekrvavitev vseh telesnih tkiv.
Pri sončenju ne smemo pozabiti, da infrardeče sevanje poveča učinek ultravijoličnega sevanja na telo. Ultravijolični žarki imajo pretežno kemični učinek in zelo šibek toplotni učinek. Zemlja doseže le 1% ultravijoličnega sevanja od celotne količine sončne energije. Kljub temu ima ultravijolično sevanje izjemno pomembno vlogo v življenju vsega življenja na Zemlji.
ultravijolično obsevanje ima velik biološki učinek: spodbuja tvorbo vitamina D v telesu, ki ima izrazit antirahitični učinek; pospešuje presnovne procese; pod njegovim vplivom nastajajo visoko aktivni produkti presnove beljakovin - biogeni stimulansi.
Vplivajo na telo, ultravijolični žarki pomagajo izboljšati sestavo krvi, imajo baktericidni učinek in s tem povečajo odpornost telesa na prehlad in nalezljive bolezni; delujejo krepčilno na skoraj vse telesne funkcije. Vse to nakazuje, da so ultravijolični žarki izjemno pomembni za telo in njihova razumna uporaba deluje utrjevalno, povečuje njegovo obrambo.
Po mnenju A.P. Parfenov, absolutnih kontraindikacij za obsevanje človeka s sončno svetlobo praktično ni in govoriti o kontraindikaciji sončne svetlobe za človeka je prav tako nesmiselno kot govoriti o kontraindikaciji pri prehrani in dihanju. Samo tisti ali drugačni odmerki sončnega sevanja so lahko kontraindicirani, priporočljivo pa je optimalni način sončenja.
Zaradi zgoraj navedenih značilnosti vpliva na telo so sončni žarki naravni zdravilni dejavnik, vendar je njihova fiziološka aktivnost tako velika, da preseganje dovoljenih odmerkov uničujoče vpliva na telesna tkiva.
Pozitivni učinek sončne svetlobe se pojavi le pri zmernem odmerku sončnega obsevanja. Tisti, ki mislijo, da je krepilni učinek obsevanja večji, močnejša je porjavelost, se popolnoma motijo.
Nikakor ne smete iskati porjavelosti, da ne škodujete lastnemu zdravju. Ne smemo pozabiti, da je občutljivost ljudi na ultravijolično sevanje različna: določena je z barvo kože in njenim stanjem ter je odvisna tudi od individualnih značilnosti vsake osebe.
Koža različnih ljudi ima različno stopnjo občutljivosti na sončno sevanje. To je posledica debeline stratum corneuma, stopnje oskrbe kože s krvjo in njene sposobnosti pigmentacije. Na primer, pri svetlolasih in svetlopoltih ljudeh je koža zelo občutljiva na sončne žarke, kljub temu pa lahko ob previdnem sončenju kar dobro porjavijo. Koža ljudi s temnimi lasmi in temno kožo je manj občutljiva na sončno svetlobo.
Pri otrocih in starejših je občutljivost na sončno sevanje nekoliko zmanjšana. Ženske so manj občutljive na sevanje kot moški. Zmanjšana občutljivost na ultravijolično sevanje in oslabljena zaradi preteklih bolezni. Mokra koža je bolj dovzetna za sevanje kot suha koža.
Pod vplivom ultravijoličnega sevanja pride do pigmentacije kože, ki ima med drugim zaščitno vrednost za telo. Pigmentirana koža zmanjša svojo odzivnost na ponavljajoča sevanja in ščiti tkiva pod njo pred infrardečim sevanjem ter s tem preprečuje pregrevanje celotnega organizma.
utrjevanje vode
"Zdaj pa preidimo na vodne postopke" - s temi besedami se končajo dnevne jutranje vaje na radiu in z istimi besedami začnemo nov del brošure.
Vodni postopki so najučinkovitejše sredstvo za utrjevanje. »Ledena voda je dobra za telo in duha,« je rad rekel A.V. Suvorov. "Umivalnikov mu nikoli niso postregli," se je spominjal narednik Sergejev, ki je služil z A. V. Suvorovom, "namesto tega so v spalnico prinesli dve vedri najhladnejše vode in velik bakren umivalnik v dveh vedrih. Pol ure je Vodo iz vedra so mu poškropili po obrazu, češ da mu pomaga za oči, potem pa so mu morali služabniki preostalo vodo izliti na ramena, da se je voda v potoku kotalila navzdol, po komolcih.
Večina stoletnikov, ki so prepoznali pomembno vlogo vodnih postopkov pri izboljšanju zdravja, jih je sistematično uporabljala v svojem dolgem življenju. Torej, I.P. Pavlov je plaval v Nevi v vsakem vremenu do pozne jeseni. »Že od otroštva je voda, reka zame vse,« je priznal zaposlenim. Po spominih L.S. Puškin, brat velikega ruskega pesnika A.S. Puškin se je pozimi "zbudil, sedel v kopeli z ledom in nato odšel do reke, ki teče pod goro."
Vodni postopki so morda najpogostejše sredstvo za utrjevanje telesa. Njihov učinek je določen s skupnim vplivom toplotnih, mehanskih in fizikalno-kemičnih dejavnikov na telo. Voda vpliva na telo preko številnih termo-, baro-, mehano- in kemoreceptorjev, ki se nahajajo v koži. Poleg tega vodni postopki v naravnih razmerah blagodejno vplivajo na vidne, slušne in vohalne analizatorje. Ni čudno, da je I.P. Pavlov je dejal: "Na splošno so moja najmočnejša čustva povezana z vodo ... ter z njenim hrupom in videzom."
Vsak vodni postopek povzroči odzive telesa, ki so splošne narave. Najprej pa ga spremlja reakcija kožnih žil, spremembe v kardiovaskularnem in dihalnem sistemu.
Vpliv vode na telo je povezan z nekaterimi njenimi fizikalnimi in kemičnimi lastnostmi: visoko toplotno kapaciteto in toplotno prevodnostjo, mehanskimi in kemičnimi vplivi.
Zaradi večje toplotne kapacitete lahko voda odvzema človeško telo veliko število toplote tudi, ko je razlika med temperaturo vode in telesa majhna. Specifična toplotna kapaciteta vode je 1. V večini predmetov in snovi, ki obkrožajo človeka, je toplotna kapaciteta manjša: na primer, toplotna kapaciteta stekla je 0,160, železa pa 0,113.
Toplotna prevodnost različnih snovi je odvisna od in. gostota: z zmanjšanjem gostote se zmanjša tudi toplotna prevodnost snovi. Toplotna prevodnost vode je 28-krat večja od toplotne prevodnosti zraka. Zato se voda pri isti temperaturi zdi hladnejša od zraka. Torej, po mnenju sovjetskih znanstvenikov Yu.N. Chusova in G.M. Kukolevsky, pri plus 13--15 ° se zrak človeku zdi hladen, voda pa hladna, pri + 22 ° je zrak brezbrižen, voda pa hladna, pri + 33 ° je zrak topel, in voda je brezbrižna.
Zato je splošna zračna kopel pri temperaturi plus 26--27 ° prijetna in lahko traja dolgo. Voda te temperature je nesprejemljiva za dolgo kopel, saj je prehladna in se lahko uporablja le v obliki kratkotrajnih postopkov (izlivanje, kopanje v ribniku) in v kombinaciji z aktivna gibanja.
Če je človeško telo izpostavljeno vodi pod določenim pritiskom (tuširanje, kopanje), postane pomemben tudi njen mehanski učinek na telo.
Pri kopanju v morski vodi človeško telo zazna tudi njene kemične učinke zaradi različnih soli in plinov, ki so v njej raztopljeni.
Pri uporabi vodnih postopkov kot sredstva za utrjevanje je najpomembnejša temperatura vode. Zaznavanje toplotnega draženja vode po I.M. Sarkizova-Serazini, odvisno od:
razlika med temperaturo kože in vode, višja kot je ta razlika, močnejše je draženje;
Velikost telesne površine in mesto izpostavljenosti vodi na telesu (kot smo že omenili, je temperatura človeške kože v različnih delih telesa različna, zato bo zaznavanje toplotnega dražljaja drugačno);
nenadnost, hitrost in trajanje izpostavljenosti temperaturi;
ponovitev draženja;
Funkcionalno stanje telesa in njegove posamezne značilnosti.
Glede na temperaturni občutek delimo vodne postopke na vroče (nad 40 °), tople (35--40 °), indiferentne (33--35 °), hladne (20--33 °) in hladne (pod 20 °). ).
Kaljenje z vodo lahko začnete kadar koli v letu, začenši z najpreprostejšim in cenovno dostopnim doma (brisanje, oblivanje, kopeli za noge) in ne prekinete skozi vse leto.
Ker so vodni postopki različni po moči in naravi njihovega učinka na telo, to omogoča izbiro tistega, ki je za osebo najbolj ugoden. Utrjevanje s pomočjo vodnih postopkov zagotavlja izključitev nenadnega draženja telesa z delovanjem vode pri nizki temperaturi. Zahteva postopno navajanje na vodo in postopno zniževanje njene temperature. Začetna temperatura vode naj bo takšna, da jo prejemnik vodnega postopka prenaša popolnoma mirno, brez draženja. Ljudje z dobrim zdravjem in predhodno utrjeni lahko začnejo z vodo pri indiferentni temperaturi. In samo s pripravo telesa lahko postopoma znižate temperaturo vode.
3. Značilnosti utrjevanja otrok
Že v 18. stoletju je ruski zdravnik in fiziolog S.G. Zybelin je zapisal: "Vzgoja je dvojna - telesna in moralna." Glede telesne ali, kot zdaj pravijo, telesne vzgoje, je priporočal, da otroštvo spodbujati zdravo vodo, zrak, sonce in gibanje.
Ti pogledi danes niso izgubili svoje pomembnosti. Dovolj je, da se sklicujemo na misli največjega sovjetskega revmatologa profesorja A.I. Nesterov.
»Med posebnimi preventivnimi protirevmatskimi ukrepi za zdravje ljudi, še posebej otrok, je najpomembnejša utrjevanje telesa glede na zunanje temperaturne vplive: ohlajanje, prepih ipd.,« piše.«Prav povečanje stabilnost in odpornost telesa od zgodnjega otroštva z največjo uporabo svežega zraka in vode, utrjevanjem telesa, telesno kulturo, fizičnim delom, športom, upoštevanjem pravil osebne higiene (tuširanje, kopel, drgnjenje), higieno doma. (svež zrak, zapraševanje zraka v bivalnih prostorih), higiena dela je osnova za preprečevanje revmatizma in tistih žarišč okužb, ki so pred njegovim razvojem.
Otrdel otrok prenese nenadno in dolgotrajno ohlajanje, dobro prenaša izpostavljenost sončnemu sevanju, postane bolje prilagojen na nenadne prehode iz vročine v mraz, na telesne napore itd.
Ko začnete utrjevati otroka, se morate spomniti nekaterih anatomskih in fizioloških značilnosti njegovega telesa. Pri izvajanju postopkov utrjevanja, ki ustvarjajo določeno obremenitev otrokovega telesa, je treba upoštevati prilagoditvene sposobnosti njegovih fizioloških funkcij.
Termoregulacija pri otrocih predšolske in osnovnošolske starosti še ni dovolj razvita. Dejstvo je, da imajo relativno veliko površino kože z majhno maso. Ta dejavnik v kombinaciji z velikim številom površinsko nameščenih krvnih žil prispeva k večjemu prenosu toplote kot pri odraslih, kar je v nekaterih primerih preobremenjeno s hitro hipotermijo telesa, v drugih - pregrevanjem otrokovega telesa.
Za pravilno utrjevanje otrok je treba skrbeti že zelo zgodaj, nato pa nemoteno nadaljevati v malčkovem, predšolskem in šolskem obdobju. V tem primeru je pozitiven učinek mogoče doseči le s strogim upoštevanjem osnovnih načel utrjevanja.
Pri utrjevanju otrok starši potrebujejo dovolj potrpljenja in največjo vztrajnost. Vendar to vztrajanje nikakor ne sme biti prisilno.
S utrjevanjem otrok lahko začnemo kadarkoli v letu, vendar ga je treba izvajati vse leto. Sovjetski pediater A.A. Kisel je o tem zapisal: »Za izboljšanje zdravja otrok je zima pomembnejša od poletja. Naš kratko poletje premalo za izboljšanje zdravja otrok. Lahko rečemo, da je poletje za dušo, zima pa za zdravje.« Pri izbiri postopka kaljenja otroka je treba upoštevati njegove posamezne značilnosti: stanje telesa, narava telesnega in duševnega razvoja, reakcija na okolje. Stanje otroka se oceni glede na njegovo starost in predhodne bolezni.
Utrjevanje je treba začeti šele, ko je otrok zdrav. Vendar pa je mnenje popolnoma napačno, da je kaljenje kontraindicirano za otroke, ki so oslabljeni, pogosto bolni, z zmanjšanim apetitom in nemirnim spanjem. Nasprotno, postopki utrjevanja, ki se izvajajo pod nadzorom zdravnika, prispevajo k krepitvi zdravja.
Temperaturna karta telesa novorojenčka.
Starši se morajo zavedati, da je potrebno stalno spremljanje zdravja otrok. Nasvete o utrjevanju otrok, zlasti majhnih otrok, lahko dobite v ordinaciji zdravega otroka, ki obstaja na vsaki otroški kliniki.
Zdravnik poliklinike, študiral značilnosti otrok, njegov razvoj, bo določil odmerek vseh vrst utrjevanja. Če gre dojenček v jasli ali vrtec, se morajo starši dogovoriti o metodah njegovega utrjevanja z zdravnikom vrtca, tako da so pristopi k tej pomembni in potrebni zadevi enotni.
Seveda se voda, zrak in sonce pogosto uporabljajo za utrjevanje otroka. Hkrati je njihova harmonična kombinacija najučinkovitejša.
Izpostavljenost otroka soncu
Učinek utrjevanja sončenja je, kot je bilo navedeno, povezan z izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju telesa. Prav ti žarki povečujejo obrambne sposobnosti telesa in mu omogočajo, da se upre prehladom. So tudi pomembno sredstvo za preprečevanje in zdravljenje rahitisa.
Pri sončenju ne smemo pozabiti, da na telo hkrati deluje celoten tok sončnega sevanja, ki ga sestavljajo direktni, razpršeni in odbiti žarki. Hkrati bo intenzivnost učinka razpršenega sončnega sevanja na telo v različnih obdobjih dneva različna. Opoldne na jasen sončen dan njegov biološki ter terapevtski in profilaktični učinek ni slabši od neposredne sončne svetlobe, zjutraj in zvečer pa je 1,5-2 krat višji od njih.
Vpliv sončnega obsevanja na otrokov organizem je odvisen od njegovega stanja, načina obsevanja in meteoroloških razmer, v katerih se obsevanje dogaja. Ti dejavniki skupaj določajo odziv telesa na izpostavljenost sončni svetlobi. Še posebej pomembno je upoštevati načelo postopnosti, to pomeni, da se čas, preživet na soncu, da bi porjaveli, postopoma povečuje. Strast do sončenja, predolga izpostavljenost soncu lahko le oslabi otrokovo telo, povzroči pregrevanje.
Če otrok razvije letargijo, ostro pordelost obraza, povečano potenje in glavobol, je treba sončenje takoj prekiniti. Pri splošnem slabem počutju, povečani živčni razdražljivosti, malariji, tuberkulozi, bolezni ščitnice, boleznih srca in ožilja, motnjah prebavil je sončenje na splošno kontraindicirano.
Otroci se ne smejo sončiti na enak način kot odrasli. Medtem pa je treba opazovati, kako majhni otroci so na plaži z odraslimi pod žgočimi sončnimi žarki. To je nesprejemljivo. Otroci, mlajši od enega leta, poleti naj bodo v "sončni senci" ali, kot pravijo, v "čipkasti senci" dreves pri temperaturi zraka najmanj 20--23 °.-
Otroci, starejši od enega leta, se začnejo sončiti pri temperaturi okolja 19--20 °. Prve sončne kopeli trajajo 3-5 minut. Nato se njihovo trajanje zmanjša na 20-30 minut. Sončenje otrok je treba kombinirati s tiho igro. Ne pozabite pokriti glave z belo panamo.
Po sončenju so koristni vodni postopki - brisanje, prhanje, tuširanje, kopanje. Pozitiven učinek sončenja na otrokov organizem se odraža v dobrem, vedrem razpoloženju, mirnem in trdnem spancu, odličnem apetitu.
Pozimi je za krepitev telesa otrok priporočljivo uporabiti umetno obsevanje z ultravijoličnimi žarki živosrebrne kvarčne svetilke.
Drgnjenje za utrjevanje otrok
Z drgnjenjem lahko začnemo že od petega meseca starosti. To je precej nežen in najbolj preprost vodni postopek. Mlajše otroke je treba pripraviti na brisanje z vodo, za kar 7-10 dni telo drgnejo s flanelasto rokavico. Najprej drgnite roke in noge proti srcu, nato vrat, prsi, trebuh, hrbet. Drgnjenje z vodo običajno izvajamo zjutraj po prebujanju z robom brisače, navlaženega z vodo in ožetega.
Takoj po brisanju katerega koli dela telesa ga zdrgnemo do rahle rdečice s suho mehko brisačo in šele po tem začnemo brisati naslednje področje. Celoten postopek naj traja 3-5 minut.
Začnite brisanje z vodo, segreto na 35--36 °. Vsakih 5-7 dni se zmanjša za 1 ° in prilagodi za otroke prvega leta življenja na 28-30 °.
Goba predšolskih otrok se začne s temperaturo vode 32--33 °, ki jo postopoma dvigne na sobno temperaturo, vendar ne nižje od 16--17 °. Temperatura zraka v prostoru med postopkom mora biti najmanj 20 °. Včasih se vodi za brisanje doda namizna sol (ena ali dve čajni žlički na kozarec vode).
Če je iz kakršnega koli razloga prišlo do kratke prekinitve postopka, se nadaljuje z enako temperaturo vode, kot je bila med zadnjim posegom. Po daljšem premoru se drgnjenje nadaljuje z višjo temperaturo vode.
Za šolarje mora biti začetna temperatura vode med drgnjenjem 28--30 °, končna pa 15. Polivanje za kaljenje otrok
Prhanje, ki ga lahko izvajamo od enega leta, začnemo po predhodni pripravi otroka z drgnjenjem dva do tri tedne.
Prhanje se izvaja tako, da voda teče v širokem curku po telesu. Pri polivanju glave ni potrebno močiti, saj tudi pri najbolj temeljitem brisanju ostanejo lasje nekaj časa mokri in izhlapevanje vode lahko povzroči ohlajanje telesa. Trajanje zalivanja je 1-2 minuti. Na koncu postopka otroka obrišemo z brisačo in zdrgnemo telo do rahle rdečice.
Otroci, stari od enega do treh let, začnejo vlivati vodo pri temperaturi 35--36 °, zmanjšati vsakih pet do sedem dni za 1 °; za dveletnega otroka bo končna temperatura 25--28 °, za triletnega pa 24--25 °. Za predšolske otroke se lahko temperatura vode zniža na 20 - 22 °, za otroke od šest do osem let pa celo do 18 °.
Polivanje poteka iz zalivalke, vrča ali vedra. 16 ° (vsaka dva ali tri dni je treba temperaturo vode znižati za 1 °).
Izvajanje zračnih kopeli je koristno kombinirati z gimnastičnimi vajami, igrami na prostem. Najbolj ugoden čas za zračne kopeli je od 8 do 18 ur. Vzeti jih je treba ne prej kot 1,5 ure po jedi.
Ne morete sprejeti zračnih kopeli do mrzlice. Ob prvih znakih ohlajanja (pojav "kurje kože", tresenje ustnic) ali letargije je treba zračno kopel prekiniti in otroka hitro ogreti. Po zračnih kopelih mora biti otrok vesel in vesel.
Gostuje na Allbest.ru
...Podobni dokumenti
Vpliv naravnih dejavnikov na telo. Povečanje odpornosti telesa na škodljive vplive okolja. Utrjevanje z vodo, zrakom in soncem. Kontrastno in nekonvencionalno utrjevanje. Odmerjanje in postopki.
povzetek, dodan 12.12.2011
Fiziološki mehanizmi utrjevanja telesa. Metoda izvajanja postopkov utrjevanja. Učinek mraza na telo. Organizacija utrjevanja v vrtcu in veriga zaporednih dejanj po dnevnem spanju. Osnovni principi kaljenja.
povzetek, dodan 21.04.2010
Utrjevanje kot zdravilo za vse bolezni in garancija zdravo življenje do visoke starosti. Nasveti za dušenje zraka. Opis metod utrjevanja vode: goba, hladen in topel tuš, zimsko kopanje. Mehanizem kaljenja na soncu, kaljenje v parni sobi, bosi.
predstavitev, dodana 3.11.2016
Uporaba naravnih dejavnikov za povečanje odpornosti telesa na škodljive dejavnike okolja. Praktične koristi utrjevanja. Utrjevanje z zrakom, vodo in soncem. Izboljšanje dejavnosti v otroški vrtec.
povzetek, dodan 20.10.2009
Analiza znanstvene in teoretične literature na temo utrjevanja predšolskih otrok. Vloga utrjevanja otrokovega telesa v sistemu zdravstvenega dela z otroki štirih let. Osnovni principi kaljenja. Vrste postopkov utrjevanja s kontrastom.
seminarska naloga, dodana 15.12.2010
Glavni dejavniki utrjevanja: okolje, otrok, zdravnik, starši. Osnovni principi kaljenja. Sredstva in metode utrjevanja: polivanje z vodo, kopanje. Otroci in kopel. Metoda intenzivnega utrjevanja visoke temperature. Organizacija utrjevanja otrok.
povzetek, dodan 12.6.2007
Fiziološke osnove utrjevanja organizma predšolskih otrok. Številne kontraindikacije pri utrjevanju v vrtcu otroku niso priporočljive Sončenje. Temperatura vode za podskupine otrok in nasveti za starše.
povzetek, dodan 24.09.2014
Utrjevanje kot sistem posebne vadbe telesa. Pravila in načini utrjevanja. Tradicionalne in netradicionalne metode utrjevanja. Značilnosti intenzivnega (netradicionalnega) kaljenja. Pomožne metode utrjevanja poleti: stopnje in bistvo.
povzetek, dodan 15.05.2011
Javno zdravje in okolju. Osnove človekove ekologije. Prehrana kot dejavnik ohranjanja in krepitve zdravja. Higiena pri delu in varovanje zdravja delavcev, zdravstvenih ustanov, otrok in mladostnikov. Utrjevanje otrok in mladostnikov.
test, dodan 09.04.2016
Glavni fiziološki mehanizmi utrjevanja telesa. Metoda izvajanja postopkov utrjevanja. Intenzivna metoda utrjevanja pri visokih temperaturah. Utrjevanje z zrakom in vodo. Otrdel od vročine in sonca. Vpliv zimskega plavanja na telo.
Pravilna organizacija telesne vzgoje in utrjevanja je učinkovit dejavnik pri povečanju nespecifične reaktivnosti otrokovega telesa in odpornosti na nalezljive in predvsem akutne bolezni dihal, ki v kombinaciji z uravnoteženo prehrano ustvarjajo normalne higienske razmere. , prispeva k pravilen razvoj in vzgoja otrok.
kaljenje dela in Športna vzgoja se mora začeti od trenutka, ko otrok vstopi pod nadzor klinike. Mamo je treba prepričati, da bodo le sistematični ukrepi za utrjevanje in telesne vaje pomagali ohraniti in okrepiti njegovo zdravje. Okrožna medicinska sestra pouči mater, kako izvajati zračne in sončne kopeli, spanje na zraku, splošne kopeli, umivanje, suho in mokro brisanje, polivanje nog in druge postopke, spremljanje pravilnosti njihovega izvajanja med patronažo. Vsi ti podatki so strogo zabeleženi v zgodovini razvoja otroka.
Utrjevanje otroka se mora začeti od prvih tednov življenja. Za utrjevanje uporabljajo zračne in vodne postopke ter sončenje. Zračne kopeli se lahko izvajajo v prostoru in na zraku. Zračne kopeli v prostoru se začnejo s počasnim menjavanjem plenic, otrok pa ostane gol 1-2 minuti. Od 2-3 mesecev se sistematično izvajajo zračne kopeli v prostoru pri 20-21 ° C, poleti pa na zraku pri temperaturi, ki ni nižja od 22 °, v delni senci pod drevesi (lahko-zračne kopeli). ).
Zračne kopeli se začnejo z 2 minutami, izvajajo se 2-3 krat na dan. Če vsak teden trajanje zračne kopeli povečate za 1 minuto, jo do konca leta povečajte na 30 minut. Med zračno kopeljo morate otroka večkrat obrniti na hrbet, na trebuh, na bok. Pri 2-3 letih lahko otrok, navajen na zračne kopeli, ostane gol (v spodnjicah) do 45-60 minut.
Ko se otrok navadi na zračne kopeli, jih lahko izvajamo tudi pri nižji temperaturi zraka - za dojenčke pri 18-19 ° C, za otroke, starejše od enega leta, pri 16-17 ° C. Od 5. meseca starosti (pri močnejših otrocih pa tudi prej) lahko začnete z brisanjem. Običajno se izvajajo zjutraj, kmalu po tem, ko se otrok zbudi. Začnite s suhim drgnjenjem kože s kosom flanele ali mehke volne nekaj minut, dokler koža rahlo ne pordi. Ko se otrok navadi na ta postopek, preide na mokro drgnjenje. Če želite to narediti, uporabite vodo, začenši s temperaturo 36 °.
Otroka obrišite s frotirno palčnico, navlaženo z vodo določene temperature, ki jo položite na roko. Najprej obrišite eno roko z vlažno rokavico (v smeri od spodaj navzgor), nato pa to roko zdrgnite s suho. frotirna brisača do rahle rdečice. Nato v istem zaporedju obrišejo drugo roko, nato izmenično noge, na koncu postopka sprednjo površino telesa in hrbet.
Med drgnjenjem določenega dela telesa otroka celega pokrijemo z odejo ali zavijemo v rjuho. Celoten postopek ne traja več kot 5-6 minut. Po brisanju otroka pustimo v postelji pod odejo 10-15 minut. Vsakih 5-7 dni temperatura vode pade za 10°C. Če otrok prenaša hladno drgnjenje, lahko temperaturo vode dvignete na 30 in celo do 28 ° C pri dojenčkih in do 25 ° C pri otrocih, starejših od enega leta. V vodo za brisanje lahko dodate morsko ali navadno sol s hitrostjo 1 žličke. za 1 kozarec vode.
Drgnjenje, tako kot drugi postopki utrjevanja, se lahko izvaja samo zdravega otroka. S povišanjem temperature, s prebavnimi motnjami, s pojavom izpuščaja, pustul se postopek prekliče.
Izpiranje se izvaja za otroke, stare približno 1 leto. Začnejo se v topli sezoni in nato nadaljujejo pozimi. Dousing je treba začeti s temperaturo vode 35-36 ° C; počasi in postopoma znižajte temperaturo (za približno 1 ° C v 5-7 dneh), nato pa jo dvignite na 28 ° C pri otrocih do 2 let in do 25 ° C (in z vzdržljivostjo otroka in več). do 22-20 °C) za starejše otroke.
Po nalivanju otroka obrišite do suhega. V vročih dneh, pred dnevnim spanjem, je mogoče v drugi polovici leta otroke polivati z vodo pri temperaturi 35 ° C. Tako oblivanje bo hkrati sredstvo za preprečevanje pregrevanja otroka in s tem sredstvo za preprečevanje otroške driske.
Kot sredstvo za utrjevanje otrok, starejših od 2 let, je priporočljivo tudi namakanje nog s hladno vodo, začenši s temperaturo 33-35 ° C s postopnim znižanjem (vsakih 5-7 dni za 1 ° C) do 25. Voda -20 °C se lahko zniža na 18 °C in celo do 15 °C. Pri tem postopku otroci položijo noge na lesene rešetke, da voda hitro odteče in je učinek hladne vode kratek.
Plavanje v odprtih vodnih telesih otrok, starejših od 2-3 let, v razmerah osrednje Rusije je dovoljeno pri temperaturi vode najmanj 22-23 ° C in temperaturi zraka 25-26 ° C. Na začetku kopanja otroka potopimo v vodo le 1-2 krat; nato trajanje kopanja prilagodimo na 2-5 minut, včasih pa tudi več, odvisno od starosti otroka in temperature vode. Kopanje je treba kombinirati z aktivnimi gibi otroka med in po kopanju.
Sončenje je samo za otroke, starejše od 1 leta. Pred tem so otroci več dni deležni svetlobnih kopeli. Za namene sončenja golega otroka položimo »z nogami proti soncu« na zložljivo posteljo ali ležalnik na prostoru, osvetljenem z direktno sončno svetlobo. Otrokova glava mora biti zaščitena pred soncem z dežnikom, panamo ali šalom.
Trajanje sončenja se postopoma povečuje od 1 do 20 minut, v tem času pa se mora otrok obrniti proti soncu s sprednjim delom, nato s stranskimi deli telesa ali s hrbtom. Sončenje zaključimo z oblivanjem, nato pa otroka osušimo in postavimo v senco. Za otroke po 3 letih se lahko trajanje sončenja poveča na 30 minut.
"Priročnik medicinske sestre" 2004, "Eksmo"
1.1 Zdravljenje in preventivno delo medicinske sestrešole, dijaški domovi, zdravstveni domovi pri srednjih šolah. Glavne prioritete nacionalnega projekta na področju zdravstva. Glavne usmeritve za izboljšanje primarnega zdravstvenega varstva otrok v okviru izvajanja nacionalnega projekta na področju zdravstva. Preventivna usmeritev pri delu medicinske sestre mladinske službe v okviru izvajanja prednostnega nacionalnega projekta. Ukrepi za odkrivanje in zdravljenje okuženih s HIV v okviru izvajanja prednostnega nacionalnega projekta. Vloga najstniške medicinske sestre pri preprečevanju okužbe s HIV ter hepatitisa B in C v okviru izvajanja nacionalnega prednostnega projekta Filozofija in etika zdravstvene nege. Načela medicinske deontologije pri delu z otroki in mladostniki. Etični kodeks medicinskih sester v Rusiji Presejalni program. Vloga medicinske sestre pri organizaciji pregledov šolarjev. Postopek za uporabo narkotikov v zdravstvenih ustanovah. Odgovornost zdravstvenih delavcev za kršitev pravil za izdajo računovodstva, skladiščenja, uporabe in odpisa prepovedanih drog. Značilnosti živčni sistem pri otrocih osnovnih razredov Skupine "tveganja", če je mogoče, razvoj zapletov po cepljenju. Vloga medicinske sestre šole, internata Telesni razvoj, njegovi odločilni dejavniki. Vloga šolske medicinske sestre pri ocenjevanju telesnega razvoja. Psihološka značilnost otroci srednješolske starosti Racioniranje dnevne motorične aktivnosti. Koncept hipo- in hiperkinezije. Vloga šolske medicinske sestre pri njihovem preprečevanju Organizacija prehrane učencev. Naloge šolske medicinske sestre pri organizaciji racionalne prehrane Vloga mladinske medicinske sestre pri zdravstvenem pregledu mladostnikov. Koncept primarnega zdravstvenega varstva. Vloga medicinske sestre pri uresničevanju načel PZZ. Zvezni in teritorialni ciljni programi na področju varovanja javnega zdravja in vloga medicinskih sester pri njihovem izvajanju Glavne prednostne naloge nacionalnega projekta na področju zdravstvenega varstva. Povečanje preventivne naravnanosti pri delu medicinske sestre v okviru izvajanja nacionalnega projekta na področju zdravstvenega varstva. Glavne usmeritve za izboljšanje osnovnega zdravstvenega varstva v okviru izvajanja nacionalnega projekta na področju zdravstva. Organizacija dodatnega cepljenja prebivalstva v okviru izvajanja nacionalnega prednostnega projekta na področju zdravstva. Preprečevanje okužbe s HIV, odkrivanje in zdravljenje bolnikov s HIV v okviru izvajanja dejavnosti prednostnega nacionalnega projekta na področju zdravstvenega varstva. Načela, sredstva in glavne oblike telesne vzgoje. Dispanzersko opazovanje zdravih otrok. Celovita ocena zdravstvenega stanja učencev Zdravstveni in pedagoški nadzor nad Športna vzgoja. Vloga šolske medicinske sestre Starostna periodizacija otrok in mladostnikov. Osnovni vzorci rasti in razvoja Biološka starost. dejavniki, ki jo določajo. Vloga šolske medicinske sestre pri njegovem vrednotenju Utrujenost. Vloga zdravstvenega delavca šole pri preprečevanju utrujenosti Kriteriji, ki določajo zdravstveno stanje. zdravstvene skupine. Sistem financiranja zdravstva. Proračunsko-zavarovalni sistem Športna vzgoja otrok in mladostnikov. Vloga šolskih zdravstvenih delavcev pri telesni vzgoji učencev. Vrste pospeševanja Utrjevanje. Načela, sredstva, metode. Vloga medicinske sestre pri utrjevanju učencev. Vrste preventive: primarna, sekundarna, terciarna. Vloga zdravstvenega delavca pri njihovem izvajanju Načrtovanje družine. Vloga šolske medicinske sestre pri delu z mladostniki Psihološke značilnosti mladostnikov Vrste poškodb. Preprečevanje poškodb v šoli. Taktika šolske medicinske sestre, internat v primeru zlomov, izpahov pri šolarjih Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju okužbe s HIV Preobremenjenost. Vloga medicinske sestre pri preprečevanju preobremenjenosti. Osnove zdravstvenega zavarovanja. Načela. Vrste, nameni, stopnje zdravstvenega zavarovanja. Koncept dejavnikov tveganja in primarna preventiva- osnova za zagotavljanje zdravja posameznika, družine, družbe Svetlobni režim. Biološki namen sončne svetlobe, njen vpliv na rastoči organizem Osnovni pojmi in načela zavarovalniške medicine. Naloge zavarovalniške medicine Anatomske in fiziološke značilnosti dihalnega, sečnega sistema pri otrocih in mladostnikih Anatomske in fiziološke značilnosti endokrinega, mišičnega, skeletni sistemi pri otrocih in mladostnikih.Oblike zdravstvene vzgoje. Vrednost zdravstvene vzgoje med učenci, učitelji, starši. Vloga medicinske sestre v zdravstveni vzgoji Dnevni biološki ritem. Dejavnost, narava delovanja možganske skorje Izobraževalna dejavnost. Spremembe delovne sposobnosti, ob upoštevanju starosti, pa tudi med letom, četrtino, tednom, dnevom, lekcijo. delovna vzgoja, usposabljanje in poklicno izobraževanje v Rusiji. Zakonodaja o delu mladostnikov Pomen specifične preventive v boju proti nalezljive bolezni. Koledar preventivnih cepljenj Kontraindikacije za preventivna cepljenja. Zapleti po cepljenju. Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju pocepilnih zapletov Vsebina, načrtovanje in obračunavanje dela negovalnega osebja v šolah, dijaških domovih. Osnovna medicinska dokumentacija Indikacije in kontraindikacije za cepljenje šoloobveznih otrok. Odredbe, ki urejajo cepilno delo v šoli Težave pri prilagajanju na šolo pri otrocih 6-7 let. Vloga šolske medicinske sestre pri zmanjševanju neprilagojenosti šoli Preventivni in protiepidemični ukrepi za kolero. Normativni dokumenti Vloga medicinskih sester pri izvajanju sanitarno - protiepidemičnih ukrepov za TORS. Zasvojenost z drogami in substancami: definicija, razširjenost, dejavniki tveganja, stopnje razvoja odvisnosti od drog. Preprečevanje odvisnosti od drog in zlorabe snovi. Vloga zdravstvenega osebja pri preprečevanju odvisnosti od drog in substanc ter izvajanje ciljno usmerjenih programov za premagovanje širjenja odvisnosti od drog in substanc. krvavitev. Vrste. Taktika medicinske sestre šole, internata, srednje šole. Koma. Opredelitev. Vrste kom. Taktika medicinske sestre, internat. Postopek izvajanja osnovnega zdravstvenega varstva študentov, upravičenih do nabora socialnih storitev. Regulativni dokumenti Odvisnost od drog. Opredelitev. Osnovni principi diagnoze v skladu z industrijskim standardom Zloraba substanc. Opredelitev. Glavne klinične manifestacije. Klinični pregled Anatomske in fiziološke značilnosti prebavnega in srčno-žilnega sistema pri otrocih in mladostnikih. 1.1.1 Terapevtsko in preventivno delo medicinskih sester šol, dijaških domov, zdravstvenih domov pri srednjih šolah. Vsebina, načrtovanje in obračunavanje dela zdravstvene nege v šolah, dijaških domovih. Osnovna medicinska dokumentacija Reforma zdravstvene nege v Ruski federaciji. Zdravstvena nega v zdravstvenem sistemu Prioritete koncepta razvoja zdravja Ruska federacija.Varstvo zdravja državljanov Ruske federacije. Koncepti Temeljni dokumenti, ki urejajo zdravje prebivalstva. Vrednost poučevanja izobraževalni programi(šole zdravja) za preprečevanje bolezni. Glavni regulativni dokumenti, ki urejajo delo medicinske sestre šole, internata srednje šole. 1.2.1 Osnovno zdravstveno varstvo pri delu medicinske sestre v splošni šoli, dijaškem domu, zdravstvenem domu na srednji šoli. Oblike zdravstvene vzgoje. Vrednost zdravstvene vzgoje med učenci, učitelji, starši Pojem PZZ. Vloga, naloge, načela PZZ Promocija zdravega načina življenja. Vloga šolske medicinske sestre Sanitarno-vzgojno delo šolske medicinske sestre z vodstvom šole PZZ pri delu šolske medicinske sestre. 1.3.1 Filozofija in etika zdravstvene nege. Medicinska deontologija. Filozofija in etika zdravstvene nege. Kodeks etike ruskih medicinskih sester Načela medicinske deontologije pri delu z otroki in mladostniki. Faze procesa zdravstvene nege Medicinska etika. Njegove glavne težave 2.1 Anatomske in fiziološke značilnosti šolskih otrok. Davica, norice, virusni hepatitis B. Vloga šolske medicinske sestre pri njihovem preprečevanju. Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju bolezni srca in ožilja pri šolarjih. Klinični pregled Organizacija preventivnih cepljenj. Vloga zdravstvenega delavca šole Higienski pregled živilskih izdelkov. Nadzor paramedicinskega delavca za pravilno distribucijo izdelkov Higiena režima šolarjev. Vloga medicinske sestre pri organiziranju režima študentov Kožne in spolne bolezni. Vloga medicinske sestre pri njihovem preprečevanju. Taktika medicinske sestre pri prepoznavanju bolnika s sifilisom v skladu s protokolom za zdravljenje bolnikov "Sifilis" Protiepidemični ukrepi v žarišču davice. Vloga medicinske sestre. Regulativni dokumenti Protiepidemični ukrepi v središču hepatitisa B. Vloga medicinske sestre. Normativni dokumenti Protiepidemični ukrepi v žarišču črevesne okužbe. Vloga medicinske sestre. Regulativni dokumenti Preprečevanje zastrupitev s hrano V šoli. Vloga zdravstvenega delavca šole Protiepidemični ukrepi v žarišču ošpic. Vloga medicinske sestre. Normativni dokumenti Protiepidemični ukrepi v žarišču mumpsa. Vloga medicinske sestre. Regulativni dokumenti Higiena oskrbe z vodo v šoli. Medicinski nadzor nad organizacijo režima pitja v šoli Bolezni endokrinega sistema. Vloga medicinske sestre pri organizaciji pouka v šoli zdravja "Sladkorna bolezen".Tuberkuloza. Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju tuberkuloze. Normativni dokumenti Načrtovanje preventivnih cepljenj. Vloga šolskega zdravstvenega delavca. Predpisi. Ukrepi pri identifikaciji bolnika (garje), po protokolu vodenja bolnikov "garje" Bolezni ledvic. Zdravstveni pregled. Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju bolezni sečil Kronični tonzilitis. Glavne klinične manifestacije. Vloga medicinske sestre v preventivi Bolezni živčevja. Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju bolezni živčnega sistema. Klinični pregled Sifilis. Etiologija. Načini prenosa, klinika. Preprečevanje sifilisa, v skladu z industrijskim standardom. Skolioza. Etiologija. Klinika. Preprečevanje. Vloga šolske medicinske sestre pri organizaciji pouka na šoli za zdravje – zdravstvena nega »astma šola«. Anafilaktični šok. Nujna pomoč v izobraževalni ustanovi. Osnove kardiopulmonalnega oživljanja pri otrocih šolske starosti Higienske zahteve za organizacijo sprememb. Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju otroškega travmatizma.Davica. Vloga šolske medicinske sestre v preventivi. Regulativni dokumenti Meningokokna okužba. Vloga šolske medicinske sestre v preventivi. Normativni dokumenti Dispanzersko opazovanje bolnih otrok. Organizacija dispanzerskega opazovanja v šoli. Vloga šolske medicinske sestre Kratkovidnost. Opredelitev. Glavne klinične manifestacije. Vloga medicinske sestre v preventivi Bolezni mišično-skeletnega sistema. Zdravstveni pregled. Vloga šolske medicinske sestre Nespecifične bolezni bronhopulmonalnega sistema. Klinični pregled Tifus. Vloga šolske medicinske sestre v preventivi. Regulativni dokumenti Bolezni organov vida. Dispanzerski nadzor. Vloga šolske medicinske sestre Bolezni prebavil. Zdravstveni pregled. Vloga šolske medicinske sestre pri organizaciji pouka v šoli zdravja (gastrošola) Bolezni ORL organov. Zdravstveni pregled. Vloga šolske medicinske sestre Motnje drže. Vrste posturalnih motenj. Vloga šolske medicinske sestre v preventivi Protiepidemični ukrepi ob izbruhu noric. Vloga medicinske sestre Protiepidemični ukrepi v žarišču meningokokne okužbe. Vloga medicinske sestre. Regulativni dokumenti Epilepsija. Etiologija. Klinika. Taktika šolske medicinske sestre pri epileptičnem napadu Astigmatizem. Koncept. Glavne klinične manifestacije. Vloga medicinske sestre v preventivi Ošpice, oslovski kašelj, škrlatinka. Vloga šolske medicinske sestre pri njihovem preprečevanju Higienske zahteve za vsebino delovne vzgoje za učence 8.-11. Vloga šolske medicinske sestre pri preprečevanju poškodb Sanitarne in higienske zahteve za usposabljanje Higienske zahteve za pogoje bivanja otrok v podaljšanih dnevnih skupinah. Zdravniški nadzor. 2.1.1 Anatomske in fiziološke značilnosti šolskih otrok. Anatomsko-fiziološke značilnosti sistemov pri otrocih in mladostnikih (endokrini mišični, kostni) Anatomsko-fiziološke značilnosti sistemov pri otrocih in mladostnikih (prebava, srčno-žilni) Anatomsko-fiziološke značilnosti sistemov pri otrocih in mladostnikih (dihalni, sečni, presnovni, krvi).Starostna periodizacija otrok in mladostnikov. Glavni vzorci rasti in razvoja Telesni razvoj, njegovi odločilni dejavniki. Vloga šolske medicinske sestre pri ocenjevanju telesnega razvoja.Pospešek, teorija pospeška. 2.2.1 Psihologija šolskih otrok. Psihološke značilnosti otrok osnovnošolske starosti Psihološke značilnosti otrok višje šolske starosti. Psihološke značilnosti otrok srednješolske starosti. Težave pri prilagajanju na šolo pri otrocih, starih 6-7 let. Značilnosti živčnega sistema pri osnovnošolskih otrocih. Psihološke značilnosti otrok srednješolske starosti. 2.3.1 Športna vzgoja.Športna vzgoja otrok in mladostnikov. Vloga šolske medicinske sestre pri telesni vzgoji učencev. Načela, sredstva in osnovne oblike telesne vzgoje. Medicinski in pedagoški nadzor nad telesno vzgojo. Utrjevanje. Načela, sredstva, metode. Vloga šolske medicinske sestre pri utrjevanju učencev Proces zdravstvene nege pri spremljanju športne vzgoje 2.4.1.1 Imunoprofilaksa nalezljivih bolezni. Indikacije za cepljenje. Dokumentacija primera cepljenja Specifična preventiva nalezljivih bolezni. Imunizacijski koledar Skladiščenje in transport pripravkov cepiva "hladna veriga". Vloga šolske medicinske sestre Normativni dokumenti in navodila pri cepilnem delu Pocepilne reakcije in zapleti.
| Disciplina: | Zdravilo |
| Vrsta dela: | povzetek |
| jezik: | ruski |
| Datum dodajanja: | 21.04.2010 |
| Velikost datoteke: | 28 kb |
| Ogledi: | 22872 |
| Prenosi: | 116 |
| Fiziološki mehanizmi utrjevanja telesa. Metoda izvajanja postopkov utrjevanja. Učinek mraza na telo. Organizacija utrjevanja v vrtcu in veriga zaporednih dejanj po dnevnem spanju. Osnovni principi kaljenja. | |
UVOD
1. FIZIOLOŠKI MEHANIZMI OTTRJEVANJA ORGANIZMA
2. NAČELA KALJENJA
3. NAČIN IZVAJANJA POSTOPKOV KALJENJA
4. ORGANIZACIJA KALJENJA V PREDŠOLSKI USTANOVI
ZAKLJUČEK
LITERATURA
UVOD
Zgodovina človekovega razvoja je bila vedno povezana z naravnimi procesi, ki se dogajajo na Zemlji. Dovolj je že dokazov, da imajo Vesolje, Zemlja in Človek enake lastnosti, v mnogih pogledih so si podobni. Vsako odstopanje od naravnega ritma povzroča napetost, boj v naravi poraja konflikte in približuje smrt.
Postopoma se je človek oddaljil od naravnega poteka svojega razvoja, šel v "toplo in dobro", s čimer je kršil dialektiko svoje narave. To je še posebej opazno v zadnjem času. In zelo žalostno je, da so zaradi tega najprej začeli trpeti otroci. Naravna vzgoja otroka, ki ga mati rodi za vse življenje, je v tem, da v sebi ohrani in razvije tiste naravne lastnosti, ki so lastne naravi, ki so v nesmrtnem razvoju Zemlje in vesolja.
Ne glede na to, kako se zdi, da je naravni način življenja človeka logičen in samoumeven, se pred starši in družbo še vedno postavlja vprašanje - kako vzgajati otroka, da ne bo zbolel, se modro razvijal in bil srečen? In če se v mislih pojavijo osebni spomini na otroštvo, veselje do kopanja v ribnikih, rekah, žgoči rosi in svežem vetru, ki je kot prtljaga položil to, kar živimo zdaj, obstaja upanje, da bodo v to vstopili tudi naši otroci.
Vrnitev k naravi, o kateri se toliko govori, daje otroku nove kvalitete, njegovo razmišljanje postane bolj razumno in prožno. Učenje v naravi je veliko bolj pomembno kot v šoli, pionirskem taboru ali računalniškem centru. Tu so postavljeni temelji človekovega zdravja.
Z uvedbo utrjevanja-vadbe v vrtcih želimo ponuditi nov praktični pogled na vlogo človeka v naravi, pri oblikovanju temeljev naravnega mišljenja, ki se odraža v izpopolnjevanju telesa in skladnem razvoju človekove psihologije. enotnost z naravnimi pojavi.
1. FIZIOLOŠKI MEHANIZMI OTTRJEVANJA ORGANIZMA
Edino in najučinkovitejše sredstvo za usposabljanje in izboljšanje zaščitnih mehanizmov človeškega telesa, povečanje njegove odpornosti proti mrazu je utrjevanje. Za utrjevanje telesa v kateri koli starosti ni prepozno, vendar je bolje začeti že zelo zgodaj. Veliko ljudi ima načeloma napačen odnos do mraza. Treba je odpraviti psihološko oviro zgodovinsko programiranega strahu pred mrazom, odstraniti negativen odnos do njega. K temu pripomore kaljenje, ki ne le poveča odpornost proti mrazu, ampak je tudi močno orodje, ki zagotavlja normalen potek otrokovega razvoja. V tem pogledu lahko zavzame trdno mesto v ritmu življenja vseh otrok in mladostnikov. Še posebej velika je vloga utrjevanja pri preprečevanju prehladov, razlog za to pa je predvsem strah: pogumni utrjeni ljudje se praviloma ne prehladijo.
Kaj je kaljenje? Za utrjevanje s hladnimi vplivi so značilne naslednje določbe.
Prvič, kaljenje je sistem utrjevalnih trenutkov v ritmu dneva in ne le en sam postopek kaljenja. To je vseživljenjski proces, ki določa oblikovanje mišljenja in dejavnosti.
Drugič, kaljenje je aktiven proces. Gre za namerno uporabo naravnih učinkov mraza za urjenje vseh telesnih obrambnih mehanizmov, še posebej pa za urjenje fizioloških mehanizmov termoregulacije, ki skrbijo za vzdrževanje telesne temperature na relativno konstantni ravni ne glede na zunanje okolje ( zrak in voda).
Tretjič, hladno utrjevanje povzroča dve vrsti učinkov v telesu: sᴨȇ sᴨȇ in non sᴨȇ. Specifični učinek je povečanje odpornosti telesa na mraz, tj. na učinek, ki je bil uporabljen v procesu utrjevanja. Nebistveni učinek je hkratno povečanje odpornosti na nekatere druge vplive, na primer na pomanjkanje kisika. Poleg naravnega ravnovesja z naravo obstaja odpor do in proti dejanjem, ki so nenaravna (gre za tehnično, kemično in drugo umetno izkrivljanje narave same).
Četrtič, socialno utrjevanje, na primer samo brisanje prsi z mrzlo vodo, razvije naravno odpornost na hlajenje. V tem primeru se odpornost proti mrazu v celoti pokaže, ko se prsni koš ohladi: ko se ohladijo drugi deli telesa, bo njena manifestacija manj pomembna.
Trenutno ima znanost - fiziologija, higiena, medicina, ᴨȇdagogika - dovolj objektivnega gradiva, ki kaže na potrebo po utrjevanju otrok že od zgodnjega otroštva. Vendar je treba povedati, da kaljenje ni samo sebi namen. Služi kot dragoceno sredstvo za ohranjanje in krepitev zdravja otrok, prispeva k njihovemu celovitemu razvoju.
Pri hlajenju telesa ali delov telesa, kot so roke, je zaželeno poznati določene stopnje reakcije kože. Prvi od njih je beljenje, povezano z zmanjšanjem lumna kožnih žil, nastankom "gosjih udarcev" in pojavom tako imenovane primarne mrzlice. To je stopnja naše pripravljenosti, tako rekoč svoboda v naravi.
Nadaljnje hlajenje spremlja širjenje kožnih žil, pordelost kože. Postane ji toplo. To je druga stopnja. Pri zmernem hlajenju so lahko v drugi fazi odprti deli telesa (obraz, roke). dolgo časa. Oseba ne čuti učinkov mraza.
Nadaljnje hlajenje povzroči nastanek tretje stopnje - sekundarne mrzlice. Njeni simptomi so naslednji: koža ponovno postane bleda, pridobi modrikast odtenek. Njene žile so razširjene, napolnjene s krvjo, njihova sposobnost krčenja je oslabljena. Proizvodnja toplote s kemično termoregulacijo je nezadostna. Ustnice postanejo modre. S sekundarno mrzlico lahko pride do hipotermije telesa in razvije se bolezen.
Pri neutrjenih in oslabljenih odraslih, zlasti pri otrocih, se druga stopnja morda ne pojavi, lahko pa se takoj začne tretja stopnja - hipotermija z vsemi posledičnimi negativnimi posledicami. Kar zadeva drgnjenje kože in izvajanje telesnih vaj (po izpostavljenosti hladni vodi), je treba povedati, da povečajo temperaturo kože, skrajšajo trajanje hladilnega učinka in raztegnejo proces strjevanja. Zato je treba omejiti drgnjenje kože, dokler se ne segreje, intenzivno samomasažo in telesne vaje, ki proizvajajo toploto, po hladilnih postopkih. Njihova uporaba je lahko racionalna v začetnem obdobju utrjevanja s pojavom primarne mrzlice, "goosebumps" in ob prisotnosti odpornosti proti mrazu - v primeru sekundarne mrzlice, tj. za zaustavitev hlajenja.
Ugotovljeno je bilo, da večina glavni razlog pojav prehladov ni močan, oster učinek mraza, ampak upočasnitev, šibko ohlajanje dela površine kože, kratki, a ostri padci temperature (10-15 ° C) vodijo do hitrega obnavljanja temperature ohlajeno območje. Čim hitrejša je poraba materiala organa, sistema ali organizma med aktivnostjo, tem hitreje potekajo obnovitveni procesi v njih.
Za vzgojo optimalne odpornosti telesa na različna ohlajanja je zaželeno urjenje na čim širši razpon temperaturnih nihanj glede na čas in moč izpostavljenosti.
Nezadostna intenzivnost in kratka izpostavljenost mrazu pri ljudeh ne vodita do razvoja odpornosti na hlajenje. Psihološko bi to morala biti ovira, ki jo je treba premagati. Videz navdušenja ᴨȇ pod vplivom je že dober. Če pride do trenutka prehoda iz enega stanja v drugo, potem je po psihološki dialektiki problem rešen.
Če poznamo vse zgoraj navedene vzorce oblikovanja procesov utrjevanja v telesu, postane jasno, zakaj predlagane "metode" za utrjevanje otrok s postopnim znižanjem temperature vode za 1 ° C v enem tednu niso delovale več let.
Vpliv mraza in stanja podhladitve vpliva na skoraj vse telesne sisteme. Pri goli osebi v mirovanju je povečanje presnovnih procesov z znižanjem zunanje temperature za 1 ° C 10%, z intenzivnim hlajenjem pa se lahko povečajo za 3-4 krat v primerjavi s stopnjo osnovnega metabolizma.
Akademik V.V. Parin, ki je preučeval organizme lokalnih toplotnih učinkov na delovanje človeškega srca, je ugotovil, da je voda pri temperaturi 6-8 ° C, v katero je bila spuščena roka ali noga, povečala minutni volumen srca za 25-30% in to povečanje je trajalo eno uro ter se postopoma zmanjševalo. Nastala zgolj zaradi povečanja udarnega volumna, saj. srčni utrip se med poskusom ne spreminja.
Fizični trening vodi do povečanja občutljivosti na mraz. Te spremembe so nasprotne tistim, ki jih opazimo ob vstopu v hladno naravno ozračje. V zvezi s tem fizična aktivnost z izrazito termoregulacijo, vsako nadaljnje hlajenje, ki se izvaja s povišanjem telesne temperature v primerjavi z začetno, ne spremlja povečanje odpornosti proti mrazu. Glede na te vzorce med postopki utrjevanja ni potrebno izvajati telesnih vaj z znatnim fizičnim naporom.
Redno kaljenje s hlajenjem blagodejno vpliva ne samo na odpornost proti mrazu, ampak tudi na stanje pozitivnih necivilnih imunskih odzivov organizma. Poveča se izločanje hormonov skorje in sredice nadledvične žleze ter ščitničnih hormonov ob hkratnem povečanem izkoriščanju teh hormonov v tkivih. Večja aktivnost hormonov uspešno omogoča telesu boj proti različnim nalezljivim boleznim. Enako in vzporedno to velja za psihične okužbe: agresija, napačna ideja, prevara itd.
Pogosto se mnogi bojijo, da bo polivanje celega telesa s hladno vodo povzročilo hipotermijo celotnega organizma. Vendar pa je I.P. Pavlov je zapisal, da si človeško telo lahko predstavljamo kot sestavljeno iz "jedra" s konstantno temperaturo in "lupine", ki spreminja svojo temperaturo glede na temperaturne pogoje zunanjega okolja. Konstantno temperaturo "jedra" (njegova nihanja so 36,5-37,5 ° C) vzdržuje kemična termoregulacija. Zaradi nehotenega krčenja mišic (tresenja) lahko pride do 3-kratnega povečanja vročine. Pri utrjenem človeku je povečanje nastajanja toplote proti mrazu večje kot pri neotrdelem človeku. V zvezi s tem kratkotrajno namakanje s hladno vodo in kasnejša regulacija časovnega intervala izpostavljenosti zraku v goli obliki, dokler se ne pojavi opazno drgetanje, ne more privesti do hipotermije "jedra". Hkrati je mikrovibracija mišic, ki se pojavi v tej fazi, komaj opazna, po Arinchinovem odkritju "rimastih src" je fiziološki mehanizem, ki vpliva na prerazporeditev krvi v žilnem sistemu, kar vodi do povečanja venske pretok krvi v srce in povečanje njegovega minutnega volumna za 25-30%.
Če proces obravnavamo globlje, se pojavi učinek generiranja, pride do povečanja električne aktivnosti. Organizem iz porabnika energije postane njen generator. Ne rojeva se samo čisto fizična energija - rojeva se ustvarjalnost, ideološka, pesniška, miselna dejavnost.
Potrebno je polivanje s hladno vodo 2-krat na dan, v primeru bolezni pa je potrebno prelivanje vsake 3-4 ure. Zakaj? V naravi vsak prehod iz enega stanja v drugo spremlja sproščanje ali absorpcija energije. Če to upoštevamo z vidika človeškega stanja, potem čustvena sprostitev, na primer prehod od strahu do veselja, od agresije do umirjenosti itd., Dodatno daje impulze in naboje življenju in dejavnosti. V našem primeru to olajša hladna voda.
V svoji običajni obliki je četrtina vode sestavljena iz molekul paravode (njihovi vodikovi protoni se vrtijo v eno smer) in tri četrtine molekul ortovodov (tukaj vrtenje v različnih smereh). To stanje vode je naravno in naše telo, če je voda v njem v tem stanju, se počuti udobno. Pri vsaki bolezni se najprej "izrabijo" molekule paravoda. Ameriški znanstveniki so celo razvili teorijo "ocenjevanja zdravja ljudi s paravodo". Torej, pri zalivanju pod vplivom magnetnih impulzov, eden od vodikovih protonov v molekulah ortovoda takoj spremeni svojo rotacijo in postane molekula paravoda, hkrati pa se takoj sprosti velika količina toplote.
Kaj je okrevanje? Dejstvo je, da v prvi minuti in pol, ko smo izpostavljeni mrazu, naš sistem termoregulacije tako rekoč še ne deluje in vsa zaščita telesa poteka zaradi proste, "protonske energije". Hkrati se del vode na točkah draženja impulzivno segreje do 42,2 ° C in ta temperatura je škodljiva za obolele celice.
Zdravje so tista dejanja, ki jih je treba izvajati vsak dan, vsako uro.
2. NAČELA KALJENJA
Kot rezultat uporabe metod utrjevanja pri ljudeh različnih kontingentov, vključno s predšolskimi otroki, so se razvila številna načela utrjevanja, ki omogočajo doseganje želenih rezultatov.
Prvo načelo je pravilnost. Najbolje je imeti vsakodnevne tečaje, ki potekajo ob istem času dneva. Opaženo: cirkadiani ritmi so najbolj učinkoviti in stabilni v našem telesu. Odvisni so od delovanja številnih organov in sistemov.
Drugo načelo je doslednost. Postopno povečanje obremenitve, postopen prehod na močnejše oblike utrjevanja omogočajo, čeprav počasneje, a bolj samozavestno, doseči želeni rezultat.
Tretje načelo je intenzivnost. Moč udarca mora biti višja od običajnih temperaturnih norm stalnega habitata. Bolj intenziven je udarec, svetlejši je odziv telesa. Učinek utrjevanja bo večji pri krajši uporabi hladne vode kot pri uporabi toplejše vode, a dalj časa.
Četrto načelo je združljivost splošnega in lokalnega hlajenja. Na primer, pri oblivanju stopal telo ne ostane otrdelo, nasprotno pa oblivanje do pasu ne zagotavlja odpornosti stopal na mraz. Optimalna odpornost telesa - pri izmenjavi splošnih postopkov utrjevanja z lokalnimi, namenjenimi najbolj občutljivim na delovanje mraza (stopala, nazofarinks, spodnji del hrbta).
Peto načelo je, da se po namakanju ne drgnemo.
Drgnjenje do rdečice, masaža omeji proces hlajenja in ga prekine. Kaljenja ne smemo izvajati po intenzivni telesni aktivnosti, ki prav tako upočasni potek procesa toplotne obnove po ohladitvi.
Šesto načelo je večfaktornost vpliva, tj. uporaba sonca, zraka, zemlje, snega. Poleg tega jih obravnavajte neposredno v naravi. Na primer, ne plavati v bazenu, ampak v reki, hoditi bosi ne samo po tleh, ampak tudi po mehki poti, v snegu na dvorišču itd.
Sedmo načelo je kompleksnost. To pomeni, da je treba postopke utrjevanja dojemati več kot le polivanje z vodo. To so sprehodi, tek, spanje na svežem zraku in kopel.
Nazadnje, osmo načelo - utrjevanje naj poteka v ozadju pozitivnih čustev. Seveda je treba biti vztrajen. A ne glede na to, kako velik je ta napor, mora občutek posega ostati na meji prijetnega. Prav tako je pomembno upoštevati individualnost otroka in njegovo zdravstveno stanje.
Torej, na podlagi načel utrjevanja je bil v predšolskih in šolskih ustanovah predlagan sistem utrjevanja, ki naj bi oblikoval vero (in ne stereotip) v zdrav življenjski slog.
Predlagani sistem je sestavljen iz več stopenj okrevanja, ki se nenehno zamenjujejo. Začnejo se doma, s prebujanjem, nadaljujejo čez dan v vrtcu in šoli ter končajo zvečer pred spanjem. Dan za otroke v vrtcu se začne z jutranje vaje, ki se redno izvaja na prostem v lahkih oblačilih, v šolah - pri pouku telesne vzgoje in v letnih časih. Kompleks polnjenja nujno vključuje več dihalnih vaj. Po polnjenju v skupinah si otroci umijejo obraz, roke, vrat, ušesa s hladno vodo, izperejo usta in nos. Čez dan so otroci v zaprtih prostorih oblečeni v lahka oblačila, bosi ali slečeni do spodnjic. Temperatura v prostoru ni višja od 22-24 ° C.
Med sprehodi so otroci oblečeni v lahka oblačila (večinoma iz bombažnih tkanin), ki ustrezajo vremenskim razmeram in otrokom omogočajo aktivno gibanje in igre na prostem.
V vrtcu otroci spijo v spodnjicah v dobro prezračeni spalnici. V šoli, v razredu, se učijo bosi za mizami.
Osrednja povezava utrjevanja je cela veriga zaporednih dejanj, ki jih je mogoče izvajati pred in po dnevnem spanju. Potekajo po naslednji shemi:
Bosa hoja in lahkoten tek po "poti zdravja",
utripajoča mikroklima,
Na tleh ali snegu v spodnjicah
Polivanje celega telesa s hladno vodo.
Vse to poteka v 15 minutah hitro, energično in seveda zavestno, z elementi igre. Pred tem se z otroki izvede kratkotrajna prilagoditev, ki je namenjena ustvarjanju dobrega čustvenega stanja.
Sistem utrjevanja vključuje tudi pouk doma, sicer telo izgubi kondicijo termoregulacijskega sistema.
Otrokom dajejo izkušnje odrasli: v vrtcih in šolah - vzgojitelji in učitelji, doma - starši. To lahko storijo tisti ljudje, ki ga imajo, sami so vse občutili. Pri tem pomembno mesto v sistemu utrjevanja zavzema izobraževanje staršev, kolektiva. vrtec in šole ter jih navajati na zdrav način življenja. V ta namen je treba obveščati o tem vprašanju, dajanje smernice in domače naloge za utrjevanje in telesne vaje.
3. METODICA ZA IZVAJANJE KALJENIH POSEGOVR
Predlagana metoda utrjevanja predšolskih otrok ima dve možnosti. Prva možnost je varčna in je zasnovana za 11-12 mesecev. Poleg tega se začne s hladno sezono - februarjem. (C) Informacije, objavljene na spletni strani
Druga možnost je nekoliko hitrejša. Začne se oktobra in poskrbi za prvi sneg marca. Tem možnostm je skupno to, da se v obeh primerih dosledno upoštevata načela konstantnosti in zaporedja hladnih obremenitev. Razlika je v njihovem trajanju.
Če shematično predstavimo obe možnosti, bo zaporedje postopkov utrjevanja naslednje:
Zračne kopeli, bosi in umivanje s hladno vodo,
Polivanje s hladno vodo po stopalih, golenicah, nogah od stegen,
Polivanje celega telesa s hladno vodo,
Priprava na odhod na zmrznjen zrak z uporabo pulzirajoče mikroklime in pred odhodom v sneg - teptanje zmrznjene brisače.
Zato ne prezgodaj postopoma pristopite k uporabi tako ekstremnih metod utrjevanja, kot so odhod na zrak pri temperaturah pod ničlo, hoja in tek bosi po snegu, polivanje z ledeno vodo. Lahko se pojavi vprašanje: "Ali so potrebne tako ekstremne metode utrjevanja?" Odgovor se skriva v tretjem principu – intenzivnosti. Naše telo nenehno prejema ogromno informacij o interakciji z zunanjim okoljem. Da bi signal mrazu prispeval k boljši mobilizaciji zaščitnih sil, mora biti svetel in izstopati iz splošnega toka informacij.
4. ORGANIZACIJA KALJENJAjazV PREDŠOLSKEM VZGOJUIN
Pomembno je omeniti, da se je treba pri utrjevanju nenehno spominjati individualnega pristopa in zdravstvenega stanja otrok. Kot že omenjeno, učitelj skupine vodi dnevnik utrjevanja, v katerem so dnevno zabeleženi dobro počutje otroka in uporabljeni trenutki utrjevanja. Če je otrok iz kakršnega koli razloga, vključno z boleznijo, zamudil obisk vrtca, potem ko se prvič vrne, prejme šibkejše hladne obremenitve. In 2-3 dni po bolezni se intenzivno utrjevanje z otrokom ne izvaja.
Utrjevanje v skupini izvaja učitelj, inštruktor športne vzgoje ali utrjevanja, pomočnik vzgojitelja v prisotnosti medicinske sestre, ki najprej oceni zdravstveno stanje otrok.
Utrjevanje poteka na dobrem čustvenem ozadju, na igriv način, z obveznim spodbujanjem otrok, ki se z njimi veselijo zmag nad samim seboj.
Glavno vlogo pri organizaciji utrjevanja bi moral prevzeti vodja vrtca. Če se vodja sam ukvarja s utrjevanjem, verjame v svojo korist in prijaznost, lahko s svojim zgledom in zdravim načinom življenja očara učitelje in osebje vrtca ter seveda starše. V vrtcu bi moralo vladati vzdušje medsebojnega razumevanja, dobre volje in želje po eni skupni stvari, ki je potrebna za vse, velike in majhne.
Veselje in veselje pri otrocih povzroči trenutek, ko se njihova ljubljena učiteljica pred njihovimi očmi zlije z vedrom mrzle vode, pozimi pa celo na ulici! Nekateri otroci imajo tudi tukaj željo po tem. In nedvomno bo tak nazoren primer vzbudil željo, da bodo otroci o tem povedali svojim staršem, ki se bodo morda zamislili nad njihovim življenjskim slogom, v otrokovem umu pa bo posejano zrno novega razmišljanja.
ZAKLJUČEK
Kaljenje telesa in duha, pozdravljanje vseh ljudi, vsaj duševno, zavzemanje svojega mesta v naravi, ne da bi motili ravnovesje v njej, premagovanje človeških slabosti, postajanje prijazno, pozorno, odzivno na ljudi, človek doseže ne le fizično, ampak tudi moralno. zdravje.
In kako pomembno je, da so delavci taki ljudje vrtci ki tvorijo osnovo prihodnjega življenjskega položaja odraščajoče osebe. In če so ᴨȇdagogi sistem utrjevanja sprejeli z vsem srcem in dušo, so naredili korak k novemu načinu razmišljanja in življenja, ki bo pomagal najti resnično veselje, srečo, duševni mir. Prav oni bodo pomagali otrokom, naši prihodnosti, pomagali ohraniti naš lepi svet.
LITERATURA
1. Glen Doman: "Kako narediti otroka fizično popolnega", " Harmoničen razvoj otrok" - M.: 1996
2. Prazniki V.P.: "Utrjevanje predšolskih otrok" - Leningrad: založba "Medicina", 1988
3. Ponomarev S.A .: "Vzgojite otroke zdrave" - M .: založba "Sovjetski šport", 1989.
Pojdite na seznam esejev, seminarskih nalog, testov in diplom na
disciplina
