Kaj storiti, če se bojite iti v telovadnico. Ali je možna vadba med menstruacijo? Obrazec potrdila o pouku v pripravljalni skupini telesne vzgoje

RPIPDH, FBTBLBOSHCH Y ZPMPCHSHCH NBNSCH, RETERPMMY H ZPMPCH DPYUETY, HTS Y'CHYOYFE))
lBLPC UFTEUU FP? uFP b RP DTHZYN RTEDNEFBN, POB RTSN, RETCHBS? CHUEZDB EUFSH YUEMPCHEL, LPFPTSCHK MHYUYE FEVS UFP-FP DEMBEF. chPPVEE, OE RPCHPD DMS UFTEUUB. rPNOA, S b UCHPY YLPMSHOSHCHE ZPDSCH, FBL Y OE BMEYMB O LBOBF (((yFP VSCHM RPCHPD RPUNESFSHUS, OP OILBL OE UFTEUU!

UFTEUU - OE UFTEUU, OP X NEOS FPTS VSHMP. OH OE NPZMB S RTSCHZBFSH CH CHSHCHUPPH. z NEFT U LERLPK VSCHMB, B OPTNBFICHSHCH LBL CHUEN, LFP NEOS CHSHCHIE (B CHCHIE VSHCHMY CHUE).
CHPO YOYTSE PFRYUBMYUSH.
th DB, S CHEUOBS PFMYUOYGB CH YLPME VSHMB (LTPNE 6-ZP LMBUUB). b VEZBFSH 60 NEFTCH OE NPZMB OB 5, RTSCZBFSH H DMYOKH OE NPZMB OB 5.

LBL RTP NEOS RYIEFE :-), FPTSE RTSCHTSLY CH DMYOKH FETREFSHOE NPZMB Y ZTBOBFSCH, B PUFBMSHOPE PYUEOSH DBTSE MAVIMB UP UCHPYNY 160UN (PE CHATPUMPN CHYDE HCE). h YLPME CHUEZDB VSCHMB RTEDRPUMEDOSS CH UFTPA Y PDOB Y UBNSCHHI FPEYI. FEN OE NOEEE, RP JJTE VSCHMB 5. tPUF-CHEU DEUSHOE RTY YUEN.

aniutann RYUBM(B)
FBL YOE ЪBMEMB O LBOBF (((

bBBBB)) RETCHBS (YЪ CHUEI RTEDNEFCH RTY PFMYUOPN PLPOYUBOYY ZPDB CH YFPZE), DB EDYOUFCHEOOBS DCHPKLB CH OBYUBMSHOPK YLPME, ЪB LBOBF))
еЭЕ РЕТЕИПД ЮЕТЕЪ РМБОЛХ ДМС НЕОС ВЩМ ЛБНОЕН РТЕФЛОПЧЕОЙС - -ТБЪВЕЗ, ПФФБМЛЙЧБОЙЕ, РТЩЦПЛ ЙЙЙЙ С РТПВЕЗБА ТСДПН, ОЙЛБЛПЗП РЕТЕИПДБ ЮЕТЕЪ РМБОЛХ) ЖЙЪТХЛ ФПЗДБ УДБМУС -ИПФШ РЕТЕЫБЗОЙ)) ЪБФП ЛХЧЩТЛЙ ЧУСЛЙЕ НОЕ ОТБЧЙМЙУШ, ДБ Й ЛБОБФ РПФПН ПУЙМЙМБ, Б ЧПФ РЕТЕИПД ЮЕТЕЪ RMBOLCH-OEF)

Y X NEOS VSHMY RTPVMENSCH U ZHJLKHMSHFHTPC, RTYUJN CHPPVEE OILBLYI RTPVMENE VSCHMP U FYN RTEDNEFPN Kh FEI, Kh LPZP L PUFBMSHOSHCHN RTEDNEFBN SCOP OILBLPZP FBMBOFB OE VSHMP
FFP DBCHBMP YN ChPNPTSOPUFSH UBNPHFCHETDYFSHUS, CHEUEMSUSH OBD FEN, LBL PUFBMSHOSHCHE RSHCHTSBFUUS X LBOBFB, NBFB, LPMMB Y F.R.))))

EEI TB HVETSDBAUSH, UFP UIFKHBGYY PDYOBLPCHSHCHE, B PFOPIEOYS LFYN UYFKHBGYSN X CHUEI TBOPE. LFP-FP RPTTsЈF Y ЪBVKhDEF, B Kh LPZP-FP RTSN LPNRMELU OERPMOPGEOOPUFY Y RMPIYE CHPURPNYOBOYS O CHUA TSYOSH.
rPFPNKh, DEFSN Y OBDP PVYASUOSFSH, UFP LFP OE "LPOEG UCHEFB".

RPNOA X NEOS PDOPLMBUOYL VSCHM, RPUMEDOYK RP TPUFH CH RPUFTPEOYY. oE RPNOA LBL U RTSHCHTSLBNY. OP EUMY UTBCHOYCHBFSH VEZ, FP VEZBM UTEDOE RP UTBCHOEOYA U CHSHCHUPLYNY. lPZDB DEMBMY HRTBTSOEOYE OPTSOYGSCHCH, ENH RMBOLKH OYCE UFBCHYMY.

X NPEK FPCE UFTEUU. rPDHNSCHCHBA P FPN, UFPVSCH DPUFBCHBFSH URTBCHLH P RPDZPPFPCHYFEMSHOPK ZTHRRE RP ZhYJ-TE. POB FPCE UBNBS NBMEOSHLBS H LMBUUE. y VEZBEF, Y RTCHZBEF, OP RP OPTNBFICHBNOE VPMSHIE, YEN OB 3. RP PUFBMSHOSHCHN RTEDNEFBN 4-5. th CH FFPN UFTEUU. s ChPF LBFEZPTYUEULY OE RPOYNBA LFYI OPTNBFYCHPCH L DEFSN Y PGEOPL. rp-NPENKH, DPMTSOB VSHCHFSH UYUFENB BYUEF-OEBYUEF. x OII EUFSH DECHPULY PRIBLIŽNO 3 ZPMPCHSHCHCHYE, B OPTNBFICHSHCH PDOY, TBICHE FFP RTBCHIMSHOP?

Х НЕОС ФБЛЦЕ ВЩМП, ЖЙЪЛХМШФХТБ - ЧЕЮОЩК УФТЕУУ ((вЕЗБФШ-РТЩЗБФШ ОЕ РПМХЮБЕФУС - ОЕ ДБЧБМПУШ ЖЙЪЙЮЕУЛЙ ОЙЛПЗДБ. "4" НОЕ УФБЧЙМЙ ФПМШЛП ЪБ ФП, ЮФП ТЕЗХМСТОП РПУЕЭБМБ, ОХ Й ЮФПВЩ ОЕ РПТФЙФШ ДОЕЧОЙЛ ПФМЙЮОЙГЩ) чЩДПИОХМБ, ФПМШЛП ЛПЗДБ ЖЙЪ-ТБ CH CHHIE OB 4 LKhTUE BLPOYUYMBUSH.UPYUKHCHUFCHHA.rPUMETSKH VB CHBYEK FENPC - DPYUETY YUETEY ZPD CH RETCHSHCHK LMBUU... nPTSEF, LFP-FP UFP-OYVKHDSH DEMSHOPE RPDULBTSEF, LTPNE LBL FBTYFFBOSH.

NPTSEF, YOE VKHDEF, MEO. x NEOS EUFSH PVTBFOSHCHK RTYNET - NPS NBNB ZHYLKHMSHFKHTH MAVIMB Y DEMBMB CHUE PYUEOSH IPTPYP, OP S OE CH OEЈ, B CHPF nBYB CH NEOS ZHYZHTPC, LBL NYOYNHN. IPFS POB O FBOGBI U 3.5, UEKYUBU - UETMIDYOZ, NPTSEF, EK RTPEE VHDEF - S OYUEN OE BOINBMBUSH.

CHPF RPUME FBLYI RPUFCH NOE LBCEFUS, YuFP NBNB YEEF, YuFPVSH EEE FBLPZP RTYDKHNBFSH, LBLIE VSH RTPVMENSCH CHSHCHDKHNBFSH)) xTs OE PVYTSBKFEUSH, OP NOE LBTCEFUS, YFP FBL. lBLPC UFTEUU? z UBNB CH YLPME VSCHMB UBNBS NBMEOSHLBS, RPNOA RTSCCHTLY YUETE YFBOZH CH CHSHCHUPFH - OH OILPZDB V CH TSOYOY S OE RETERTSCHZOHMB YFBOZH LFH. OH Y RPZHYZ NOE VSHMP, F.L. YFBOZH LFH UFBCHYMY RPYUFY CH NPK TPUF, S CHCHIE UEVS RTSHCHZOHFSHOE NPZMB. TEVEOPL NPK FPCE OECHSCHUPLYK, NBMSHUYL. uFP-FP RPMHYUBEFUS, UFP-FP - OEF. CHUE HYUBFUS, X LPZP-FP MHYUYE, X LPZP-FP IHCE. th EUMY PF LFPZP UFTEUU VHDEF, FP LFP RMPIP, LFP OBDP OETCHSHCH HLTERMSFSH OBCHETOPE.

PC). x DPYULY ZHYLKHMSHFHTOYL - ČOP O pMYNRYBDKH LMBUU ZPFCHYF. SING RTYIPDSF U HTPPLB OILBLIE RTPUFP: OPZY-THLY VPMSF, URYOB PFCHBMYCHBEFUS. OP POB X NEOS URPTFICHOBS, EK DBCE OTBCHYFUS (IPTPYP CE, LPZDB EUFSH JY.OBZTHLB).

shanghai48 RYUBM(B)
NOE YUBUFP ZPCHPTSF "RMPIP", B LBL OBDP - SOE KOBA"

rPZCHPTYFE U ZHYTHLPN. rHUFSH PVYASUOYF. uEZP DECHUPOLH FP NHYUYFSH?

PUFBCHYMB VSC CHUE LBL EUFSH, RPRKHFOP PVYASUOYCH (ЪBPDOP Y UEVE), UFP FTPKLB RP ZhYTE - OE LPOEG UCHEFB (B EUMY DECHPYULB-PFMYUOYGB, FP PGEOLKh OBFSOHF, TEZHETBFBNY LBLYNY-OYVHDSH). b EUMY LFP-FP REFSH OE HNEEF - PF NKHSHCHLY PUCHPPVPTSDBFSH? in PF TYUPCHBOYS? NPK RMENSY TYUPCHBFSH OE HNEM Y OE HNEEF LBFEZPTYYUEULY, YB OEZP TYUPCHBMB CHUS UENSHS, YUFPVSH IPFSH FTPKLY UVBCHYMY))) "VEZBK, RTSCHZBK, LBL KhNEEYSH, ZMBCHOPE, UVBTBKUS".

ChPF FBL Y RPUFKHRIMB.x OBU FBLBS HUIFEMSHOYGB, UFP OE OBFSOEF PGEOLKH OY CH TSYOSH. s, LPZDB X OEE HYUYMBUSH, YNEMB BFFEUFBF UP CHUENY RSFETLBNY Y FTPKLPK RP ZhYJ-TE. dPYULE PVYASUOSA, UFP ZMBCHOPE - UFPBFSHUS YOE RETETSYCHBFSH.

X OBU Y HYUEVOYLB RP ZHYLKHMSHFKhTE OE VSCHMP. b UEKYUBU EUFSH) nPCEF, LBL-FP O LFPN RPDFSOHFSH PGEOLH? oP DB MBDOP, OH JYTB OE IDEF, VSCCHBEF. chbn ch tsyoy ffb ftpklb neybef? ChTSD MY (PRSFSH CE DPULE FFP PVYASUOYFSH). x OBU DECHPYULB YUYFBFSH OE MAVIF - PF MYFETBFHTSCH HER PUCHPVTSDBFSH?)))

OH MAVYFSH Y "NPYUSH" CHEEY TBOSCHE CHUE TSE. RPNOA, x usposabljanje PSO NPZMB NA NPULE Chufbfsh -uhkhlbmp, VPMShop, Chue Pufbmshop Optnbmshop, b Chopfelah ilbble, FBR IGBELB OIh Lblekh RPMPTSIFEMSHIKHA zhYЪTHLY POY FBLYE ZHYTKHLY, BDELCBFOSHCHE CHUFTEYUBAFUS RPYUENKH-FP PYUEOSH TEDLP.

ОБ ТЕОФЗЕОЕ Й НБОХБМШОП ЧТБЮЙ ОЙЮЕЗП ОЕ ОБИПДЙМЙ, Б РТП нтф ОЙЛФП Й ОЕ ЪОБМ ФПЗДБ -ЬФП ДБЧОП ВЩМП(С РТП УЧПА ПДОПЛМБУУОЙГХ РЙЫХ, ЕУМЙ ЮФП), Й ОЕЧПЪНПЦОПУФШ ЧУФБФШ ОБ НПУФЙЛ ЮЕМПЧЕЛХ ОХ УПЧЕТЫЕООП ОЙЛБЛ ЦЙФШ ОЕ НЕЫБМБ, Б ЧПФ ИПФС ВЩ ФТПКЛХ RPMHYUYFSH -NEYBMB, B DECCHPYULB OB 4-5 HYUYMBUSH Y OB PGEOLY VSCHMP OE RMECCHBFSH, CHPPVEE VTED TSE...

OH F.E. U DECHPULPK UFP-FP OE FBL Y POB UBNB PE CHUEN CHYOPCHBFB - HTPDYMBUSH CHPF U FBLPK DHVPCHPK URYOPK Y UIDEFSH EK RPTSYOEOOP CH UFTEUUE YЪ-ЪB JJ-TSCH, B U HYUYFEMEN CHUE CH RPTSDLE, BZB. uppfopyoye OEBDELCHBFOSHCHK RTERPD \ OPTNBMSHOSHCHK, UHDS RP FENE-80 \ 20, RTYUEN DBTSE H URPTFYCHOSCHI DEFEK OERTYSFIYE. obCHECHBEF, ЪOBEFE MY, UFP "CH LPOUECHBFPTYY UFP-FP OE FBL".

POB "HTPDYMBUSH" FBLPC. th POBOE UFBMB PF LFPZP RMPIYN YuEMPCHELPN. b LPNH-FP NBFENBFILB OE DBEFUSS. y DCHPKLY ЪB OEHNEOYE TEYBFSH ЪBDBYuY FPCE OILBLOE PRTTEDEMSAF MYUOPUFSH. fPMSHLP LPOLTEFOPE HNEOYE YMY OE HNEOYE. b LFP-FP UPYOYOEOYE OE OBRYYEF, YUKHLYUB OE RYUBFEMSH.

ЧУЕ ФБЛ, ОП ЧПФ ЮФП-ФП ОЕ РТЙРПНОА С ФБЛЙИ НБУУПЧЩИ "ФЙРБФТБЗЕДЙК" ЙЪ-ЪБ НБФЕНБФЙЛЙ ЙМЙ ЖЙЪЙЛЙ, ОХ ОЕ МАВСФ НОПЗЙЕ, ЛПОЖМЙЛФ ФБН ЕДЙОЙЮОЩК ЙМЙ ЕЭЕ ЮФП,ОП ХЦ ФТПСЛЙ-ФП РТЙ УФБТБОЙЙ РПЮФЙ ЧУЕ ЙНЕАФ Й ФПМШЛП У ЖЙЪТПК ФБЛБС RPCHUENEUFOBS VEDB.

B YЪ-ЪB UPYOYOEOYK (ZHYYYYLY, NBFENBFYLY - OP UPYYOEOYS VPMEE RPLBFEMSHOSHCH YUFP MY, FPTS FBMBOF OHTSEO, OE CHUE TSE RYUBFEMY) RPYUENKH-FP Y OE HUFTBYCHBAF FTBZEDYK. in UFTEUUPCH. rTPUFP PFTHZBAF TEVEOLB DB Y CHUE. FIRB, FFP CHBTSOSCHK RTEDNEF, B ZHYLKHMSHFKhTB ZHYZOS. IPFS LBLBS TBOYGB?

FFP KhTsBU, Y ChPF NOPZYE ZHYTHLY OE VPSFUS VTBFSH O UEVS PFCHEFUFCHEOOPUFSH b b dptpchshe DEFEK
CHPPVEE YOFETEUOP X OBU KHUFTPEOP - YDEYSH CH URPTFYCHOKHA UELGYA, VKHDSH DPVT RTYOEUI URTBCHLKH P FPN, UFP FEVE NPTsOP BOINBFSHUS, B CH YLPME O JYTH OEUKHF URTBCHEMLY, Lpzdb FSHUB)))

ChPF RPFPNKH Y RYYKH, YuFP BDELCBFOSHCHI NBMP. рПФПН Х ОБУ ОПТНБМШОЩК ЖЙЪТХЛ ВЩМ, НОПЗП ЙЗТБМЙ Ч РЙПОЕТВПМ, ЮФП-ФП ЙЪ мб УДБЧБМЙ ЛПОЕЮОП, ОП ВЕЪ ЖБОБФЙЪНБ, ОЕ НПЦЕЫШ РТЩЗБФШ -ОЕ РТЩЗБК, ЙДЙ ПФЦЙНБФШУС ЙМЙ РТЙУЕДБФШ, РПОСФОП, ЮФП 5 ОЕ РПУФБЧЙФ, ОП Й 4-ЛБ ХУФТБЙЧБМБ.

B RPFPN POY CH LFH ZTHRRH ЪDPTPCHSHS UNPFTSF CHEUSHNB YBRPYOP. Y IPTPYP EUMY CHPPVEE UNPFTSF!! S YUEFCHЈTFShKK ZPD IPCH L ZHYTKHLBN U PVYASUOEOYSNNY LBLIE YNEOOP HRTBTSOEOYS OEMSHЪS TEVJOLKH. ZHYTHLY FE CE. URTBCHLY RTYOPUYN. DIBZOP OBRYUBO. Y'CHEUFEO. OP POY EZP OE OBAF (OH CH UNSCHUM OE RPOYNBA JUP LFP FBLPE, Y LBL LFP)

FBL Y PYASUOSA. oP CHUE TBCHOP PVIDOP. POB LBL TB OE ZPCHPTYF, UFP OE MAVIF.y VEZBEF, Y RTSCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN, VHDSH SOY OE MBDOSH, FPMSHLP OB FTY, B FP Y O DCHB. b S H UCHPE CHTENS RTPUFP OE IPDYMB U LBLPZP-FP NPNEOFB, OE CHYDEMB UNSHUMB, UFP VEZY - DCHB, UFP RTPZKhMSK - DCHB. fPMSHLP DPULE LFPZP OE ZPCHPTA EUFEUFCHEOOP.

X OBU LTHUE. zhYTKHLB BVUPMAFOP OE YOFETEUPCHBMP, UFP X OBU: MBRShch MPNYF, ICHPUF PFCHBMYCHBEFUS YMY LBLIE YOSCHE ZHYYYPMPZYUEULYE RTYUYOSCH. OP RTYDKHNBM PYO FETNYO: VVD - VETENEOOSCHK, VPMSHOPK, DYUFTPZHYL. ULPMSHLP H NEUSG VYDYEL TBTEYBMPUSHOE RPNOA. fp Vshchm 11 LMBUU. B qpf h lmboue 7-8, LPZB Chue Dumpd FPMSHLP Strekpush, DTHZPK ZHITHL Ch Okpek Feftbdpyule RPNEUBM, Y, Eumi FSHK RTYUIOPK RPDIPDIMBA FIME, Kh-RETHM CH FPN NEUSGE VSHMP 3 YUYUMB, BCH LFPN Y 4 YUYUMBY, YUMB 27 YU

OH RPDPKDYFE L HYUYFEMA RPZPCHPTYFE, EUMY O UBNPN DEME CHUE FBL UETSHEOP, OE DHNBA, UFP VHDEF RTSNP RTPVMENPK OBFSOHFSH CHBYEK DECHPYULE YUEFCHETLH CHNEUFP FTPKLY, CHUE Ts MADY. OP - YNIP RHUFSH RMPIP, OP BOINBFSHUS ZHYLKHMSHFHTPC, YUEN CHPPVEE EE "ZKHMSFSH" - OE RTSHCHZBFSH CHCHYE ZPMPCHSCH, OP DEMBFSH RP ChP'NPTSOPUFY. HYUYFEMS CHEDSHOE DHTBLY FPCE, CHYDSF, LPZDB YUEMPCEL FHRP MEOYFUS, B LPZDB UVBTBEFUS, DBOE CHSHIPDYF.

ЧЙДЙНП ЧУЕ ЪБЧЙУЙФ ПФ ХЮЙФЕМС, С УЧПЕК УДЕМБМБ УРТБЧЛХ ОБ РПДЗПФПЧЙФЕМШОХА ЗТХРРХ, ОП ЬФП ОЕ РПНПЗМП, ХЮЙФЕМШ УЮЙФБЕФ УЧПК РТЕДНЕФ ЧБЦОЕЕ ДТХЗЙИ, ПГЕОЛЙ Х ОБЫЙИ ДЕФЕК 4 УБНБС ИПТПЫБС, Б ФБЛ 2 Й 3, ЧЕУШ ЛМБУУ ОЕ УДБЕФ ЕЕ ОПТНБФЙЧЩ, ИПДСФ ОБ ЖЙЪ - TX LBL O LBFPTZH, CHUE TPDYFEMY CHPNHEBAFUS, B YDFY CHUE OE IPFSF

FHF DEMP CH JYTHLE, LBL NOE LBCEPHUS. pDOY YOYI UNPFTSF OPTNBMSHOP O DEFEKU, OE URPUPOSHI CHSHCHFSOHFSH O OPTNBFICH. dTHZYE UYUYFBAF, UFP CHUE CH FFPN NYTE DPMTSOSCH VSHCHFSH OERTENEOOP LNU CH VHDHEEN. PYUECHIDOP, CHBY YЪ CHFPTSCHI, F.E. RSHCHFBFSHUS U OIN TBZPCHBTYCHBFSH VEURPMEP.
x NEOS CH YLPME FPTS VSCHM FBLPK. NSCH U RPDTKHZPK DPMZP NHYUBMYUSH LPNRMELUPN ZHYYYYUEULPK OERPMOPGEOOPUFY O EZP KhTPLBI. LBL-FP HCE H UFBTYI OBDP VSMP LYDBFSH ZTBOBFH, S UMHYUBKOP LYOHMB OBBD Y L FPNKh CE RPRBMB RP OENH. na FEI RPT NSC RPDTHTSYMYUSH Y NA PF NEOS PFUFBM UP UCHPYNY OPTNBFYCHBNY.
L UMPCHH ULBBFSH, NPS CHEYUOBS OBUFPSEBS FTPKLB RP ZhYJ-TE CH YLPME OE RPNEYBMB NOE ETSEZPDOP CHSHUFHRBFSH PF YLPMSCH O NBTZHPOBI RP VEZH Y UFBFSH LNU RP RMBCHBOYA CH HOYCHETUYFEFE. IPFS OY RTCHZBFSH CH DMYOKH, OH VEZBFSH O LPTPFLIE DYUFBOGYY S DP UYI RPT OE HNEA.
RTPUFP X CHUEI TBOSCHE URPUPVOPUFY, B LTYFETYY PGEOLY DMS CHUEI PYOBLPCHSCHCH, OP MADY GEOOSCH OE b fp. obbp ffp lbl-fp rpfyiposhlh pvyasuosfsh teveolh, noe lbcefus.

ZMHRP. pGEOLY YLPMSHOSCHE CHPPVEE ZHJZPCHSHCHK NEFPD DMS PGEOYCHBOYS TEHMSHFBFB Y NPFICHBGYY. rPFPNH, IPFS VSC, YuFP UTBCHOYCHBAF TEEKHMSHFBF TEVEOLB U TEEKHMSHFBFPN UPUEDB, B BYBUBUFHA CHBTSOEE VSCMP VSC UTBCHOYFSH U TEEKHMSHFBFPN FFPZP TSE TEVEOLB NEUSG OBBD.
OP EEE VPMEE ZMHRP UFBCHYFSH PGEOLY RP FEN RTEDNEFBN, LPFPTSHCHN CH YLPME OE PVCYUBAF, B FPMSHLP PGEOYCHBAF CHSCHYKUS PFLHDB-FP TEEKHMSHFBF YMY RTYTPDOSHCHE DBOOSCHE. RP NHЪSCHLE 5LY X DEFEK YЪ NKHSHCHLBMLY, RP ZhYTE X DEFEK YЪ URPTFUELGYY, RP YЪP YЪ IHDPTSLY YFD.

TEVEOLH CH YLPMH O VHDHEIK ZPD. OP NSC LBL-FP CH YLPME RPMKHYUBMY RSFETLY Y VEI NH, URPTF, IHD YLPM:) i RPYUENKH CH YLPME OE PVCYUBAF? fBL CE HYUBF REUOY, LBL UFIY OB YUFEOYY. dPYuSH BOINBEFUS ZYNOBUFILPK, OP VEZBEF PFCHTBFIFEMSHOP. rHUFSH VEZBEF LBL HNEEF, UFP C DIVURJI:)

Ъsch B EUMY TEVEOPL U TEREFYFPTBNY ЪBOYNBEFUS (OH CHPF IPFSh NEZBRPRHMSTOSHCHK BOZMYKULYK?) - EZP FPTS OE PGEOYCHBFSH? pGEOYCHBAF LBLPK-FP TEEKHMSHFBF, HNEOYE TEVEOLB - IPFSH CH DMYOKH RTSHCHZBFSH, IPFSH FBVMYGH HNOPTSEOYS. b UFP UTBCHOYCHBAF U TEHMSHFBFPN UPUEDB - OH CHUE RTEFEOOYY L HUYFEMSN, UEF?

OE PVCYUBAF DBCE VMYLLP RP VPMSHYYOUFCHH RTEDNEFCH, RTPUFP DBAF RTEDUFBCHMEOYE. OE UTBCHOYFSH DBCE VMYLLP U HTPCHOYEN NKHSHCHLBMLY-IHDPTSLY-URPTFYLPMSCH.
h OEDBCHOEK FENE DECHHYLB RYUBMB - TEVEOPL FEIOILH UFEOYS UDBM OB OPTNBFICH, PGEOYMY RMPIP, F.L. DTHZYE YUIFBAF MKHYUYE. s FHF OE RTP RTEFEOYY L LPOLTEFOSCCHN HYUYFEMSN (X OBU OBRTYNET PYUEOSH BDELCBFOSHCHK RPDIPD L PGEOYCHBOYA H HYUFEMSHOYGSCH), B RTP UBNKH UYUFENKH PGEOPL RP RSFYVBMSHOPK YLBME, PGEOYCHBAEKHAU OE.
th DB, YLPMB ZMBBNY TPDYFEMEK CHPURTYOYNBEFUS UPCHUEEEEEN OE FBL, LBL NSC 20 MEF OBBD UBNY HYUYMYUSH))

FBL URPTF, IHD, NHY YLPMSCH DMS FPZP Y OKHTSOSCH, YUFPVSCH HYUIFSH HTPCHOYEN CHSHCHIE, YUEN CH PVSCHYuOPK YLPME. FP MPZYUOP. y YI OE OBDP UTBCHOYCHBFSh. OP O HTPLE NKHSHCHLY CHEDSHOE ZPCHPTSF "fBL, RPEN UEKYUBU - OH UFP FBN NPTsOP REFSH, CH ZPMPCHH OYYUEZP OE RTYIPDYF". PRSFSH CE, EUMY TEVEOPLOE PFMYUOIL RP REOYA, TYUPCHBOYA, FTHDH - CH YUEN REYUBMSH? rTEFEOYYY RP PGEOLE CH FFPN UMHYUBE L HYUFEMA LBL TB LPOLTEFOPNH. pGEOLY DPMTSOSCH CHSCHUFBCHMSFSHUS OE RP UPUEDH.

DB REYUBMY OEF OILBLPC, Y RTEFEOYK OEF.
z OENPZP P DTKhZPN. yLPMSHOSHCHE PGEOLY CHSHCHUFBCHMSAFUS OE YUIPDS Y RTPZTEUUB LPOLTEFOPZP TEVEOLB DMS EZP NPFICHBGYY, B RP "UTEDOELMBUUPCHSHCHN" OPTNBFYCHBN. y FFP RMPIP, PUPVEOOP CH OERTPZHIMSHOSCHI RTEDNEFBI.

OEEEEEE. chPPVEE OE OBDP PGEOYCHBFSH UPYOYOEOYE O YEFCHETLH. obdp PVUHDYFSH U TEVEOLPN, YuFP Ch LFPN UPYOYOEOYY IPTPYP, B UFP RMPIP, Y OBD YUEN OBDP TBVPFBFSH.
z LUFBFY OE ZPCHPTA, UFP LFP TEBMSHOP CH PVEEPVTBCHBFEMSHOPK YLPME. z ZPCHPTA, UFP UBNB UYUFENB PGEOYCHBOYS ZHJZPCHBS.

NBMEOSHLIK TPUF :)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYN TPUFPN DEMBFSH FE CE LKHCHSHTLY:?) B RPDOYNBFSH DMYOOSHFE OPZY GLEDE RTEUU? DB S CHUA YLPMH NEYUFBMB P NBMEOSHLPN TPUFE :))
X NEOS VSCHMB CHETUULBS HYUIFEMSHOYGB ZHJLHMSHFHTSCH, HTPLY RTPRHULPHFSH - FBLPZP DBCE H ZPMPCH OE NPZMP RTYKFY, OILBLYI PUCHPVTCDEOYK, RTY MAVPK RZPDE (IPFSH -25, IPFSh -30) OB MSCBI. CH YFPZE Z ЪBLPOYUYMB YLPMH U EDJOUFCHEOOOPK YUEFCHETLPK - RP ZHYLKHMSHFKHTE :))
CH RTYOGYRE CH RMBOE HLTERMEOYS IBTBLFETB PYUEOSH RPNPZMP, OHTSOSCH OEHDBYUY CH TSOYOY FPTS. GOR NOK, LUFBFY, BOINBMUS RBRB. FE CE RTSHCHTSLY CH CHSHCHUPFKH OILBLOE DBCHBMYUSHNOE, IPDYMY CH VMYTSBKYYK PCHTBZ, OBFSZYCHBMY TEYOLKH. OH Y UELGIY VSCHMY CH NPEN DEFUFCHE, LFP CHUE OHTSOP

RPDPIECHBA, UFP VSCHMB X OBU PDOB HYUFEMSHOYGB ZHYLKHMSHFKhTSCH.
y SUP UCHPYN TPUFPN Y LBFEZPTYYUEULYN OEHNEOYEN VEZBFSH O DMYOOSH DUFBOGYY VSCHMB X OEE RETUPOPK OPO ZTBFB))
YNES, RTY LFPN, O NYOHFLH, LNU RP RMBCHBOYA, B RPFPN Y NBUFETB)))))))
oP EK LFP VSCHMP CHUR TBCHOP))

uFBTHYLB YETZYMSH RYUBM(B)
NBMEOSHLIK TPUF :)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYN TPUFPN DEMBFSH FE CE LKHCHSHTLY:?) B RPDOYNBFSH DMYOOSHFE OPZY GLEDE RTEUU?

NEOS CHPNKHEBMP FTEVPCHBOYE RTY PFTSYNBOY LBUBFSHUS ZTHDSHA RPMB. 8-K LMBUU, LPE-X LPZP 2-K TBNET VSHM - B X NEOS RTSHEYLY, Y ZDE URTBCHEDMYCHPUFSH :))

S FERETSH HCHETEOB, UFP YLPMSHOSCHI JYTHLPC CH RED.HYUYMEBI LBL-FP RP PUPVEOOPNKh DTEUUYTHAF. DPUETY, CHRPMOE URPTFYCHOPK PUPVE, ZHJTB OTBCHYMBUSH TPCHOP PYO DEOSH, LPZDB HYUYFEMSH RTYYMB TBUURTBYCHBFSH YI RTP VPMEOYOY. FERETSH S RPUFPSOOP UMHYBA, UFP ZHYTB UBNSCHK PFCHTBFYFEMSHOSHCHK HTPL, RPFPNH UFP OB OII FBN RPUFPSOOP PTHF, EUMY UFP-FP OE RPMHYUBEFUS. POB HYUYFUS FP PDOKH YEFCHETFSH CHUEZP. dPYUSh PYUEOSH RPDCHYTSOBS, ЪBOYNBEFUS URPTFPN OBUFPMSHLP, OBULPMShLP X NEOS ICHBFBEF BRANJE HER CHPDYFSH, RP NBLUINHNH CHPVEEN. z VSCHMB HCHETEOB, UFP JJTB VKHDEF EI MAVINSCHN HTPLPN, BO OEF. fBLPE PEKHEEOYE, UFP X ZHYTHLPC PE CHUE CHTENEOB LPNRMELU, UFP L YI RTEDNEFH OEUEETSHJOP PFOPUSFUS

Х НЕОС ВЩМБ ХЮЙФЕМШОЙГБ РП ЖЙЪ-ТЕ ПЮЕОШ УФТПЗБС Й ФТЕВПЧБФЕМШОБС, ЗПОСМБ ОБУ ОЕ РП ДЕФУЛЙ,ОБЫБ ЫЛПМБ ВЩМБ МХЮЫЕК РП ЧУЕН УРПТФЙЧОЩН НЕТПРТЙСФЙСН,Б С ВЕЗБМБ УБНБС РПУМЕДОСС,ЪБДЩИБМБУШ, ТПУФПН ФПЦЕ УБНБС НБМЕОШЛБС, Ч 6 ЛМБУУЕ С РЕТЕЕИБМБ Й РЕТЕЫМБ Ч ДТХЗХА YLPMKH,KHYUYFEMSH JJ-TSCH VPMEE MPSMEO,RPOYNBM YUFP X NEOS OEF DSHIBMLY, OP S VSCHMB ZYVLBS,RP ZYNOBUFILE IPTPYP BOINBMBUSH.....NSCH YZTBMY CH CHPMEKVPM Y IPFS S OYE PYUEOSH HNEMBYYB, NOYU5 .Y DPF UYAVMA VPT SOBE , IPFS IPCH CH URTPFBM

ZHYLKHMSHFKhTB - NPK UFTBYOSCHK UPO. pri NMBDYI LMBUUPCH OE VBDBMPUSH, S UMBVBS VSHMB, VPMEOBS LBLBS-FP. b FHF FTPSL RP ZHYITE CHSHCHTYUPCHSHCHCHBMUS. z PDOBCDSCH RPFBEYMBUSH YURTBCHMSFSH, KHYUFEMSHOYGB OBU, CHFPTPLMBYEL YMY FTEFSHELMBYEL (FPYuOP OE RPNOA), FBL ЪBZPOSMB, UFP S CHUA OPYUSH VMECHBMB. rPNOA, LBLPC NBNB FBN TB'OPU HUFTPIMB.. rPFPN HUIFEMSH UNEOIMUS, UFBMP RPMEZUE. OP S FBL YOE UNPZMB OH PDOPZP OPTNBFYCHB UDBFSH, CHSCFSOKHMB O RSFETLH CHSHCHOPUMYCHPUFSHHA Y HRETFPUFSHHA ..
uUYFBA, OBDP TEVEOLB U NMBDSHI OPZFEK L URPTFH RTYHUBFSH, OCHBTsOP, L LBLPNH, L LBLPNH DHYB METSYF) NEOS CH UCHPE CHTENS OE RTYKHYUYMY, PYUEOSH TsBMEA ..

X NEOS DPYUSH FPCE OEURPTFICHOBS ... PUPVEOOP TEBLGYS HER RPDCHPDYF, LPZDB UFP-FP U NSUPN. in NBMEOSHLBS. op RP JJ-TE 5 PFLHDB-FP VETHF :) Y IPTPYP, S UYUYFBA. HUYFEMSHOYGB HOYI RTBCHDB FPCE RPLTYLYCHBEF, OE PYUEOSH SING HER MAVSF.

X OBU H LMBUUE UBNBS NEMLBS DECHPYULB VSCHMB PDOB Y MHYUYI O JJ-TE, EUMY OE MHYUYBS.

UEKUBU NEOS FBRLBNY BLIDBAF :). UP NOK TPDYFEMY TEYYMY CHPRTPU RP DTKhZPNKh-UDEMBMY URTBCHLKH-PUCHPVPTsDEOYS PF ZHJ-TSCH. s CHUEZDB VSCHMB FPMUFHYLPK CH YLPME Y PDYO Y HYUIFEMEK PFOPUYMUS LP NOE RP OPTNBMSHOPNKH, PUFBMSHOSHCHE UFBCHYMY O TPCHOE UP CHUENY Y OE DEMBMY OILBLYI RPVMBTSELS. rTY LFPN NOE OYUEZP OE NEYBMP IPDYFSH H VBUUEKO, OP OE RPUEEBFSH JJ-TH CH YLPME. h DOECOYLY UFPSMP "PUCHPVTSDEOYE", PGEOPL OE VSHMP.

L CHBN. s FPCA h ilpme VShShmb Cheyuop Puchpvpzdeos) FP približno 2 rh -r -r -r -per ptchy, FP približno ne -bffeufbfa ptpyutl UFPIF, OPEUOUOP UMPNBOBS MEFPN OPZB ")) B FBB z RTSN OTLSHDHHA )) TPDYFEMY RPOYNBMY, UFP S DBMELP OE URPTFYCHOBS, RPFPNKH Y RPNPZBMY U PUC))

УРПТФ ЪБЛБМСЕФ, ОП ЬФП ЖЙЪЛХМШФХТБ, ЖЙЪЙЮЕУЛБС ЛХМШФХТБ - УЖЕТБ УПГЙБМШОПК ДЕСФЕМШОПУФЙ, ОБРТБЧМЕООБС ОБ УПИТБОЕОЙЕ Й ХЛТЕРМЕОЙЕ ЪДПТПЧШС, ТБЪЧЙФЙЕ РУЙИПЖЙЪЙЮЕУЛЙИ УРПУПВОПУФЕК ЮЕМПЧЕЛБ Ч РТПГЕУУЕ ПУПЪОБООПК ДЧЙЗБФЕМШОПК БЛФЙЧОПУФЙ (У) уРПТФ - УПУФБЧОБС ЮБУФШ ЖЙЪЙЮЕУЛПК ЛХМШФХТЩ, УТЕДУФЧП Й НЕФПД ЖЙЪЙЮЕУЛПЗП ЧПУРЙФБОЙС, ПУОПЧБООЩК ОБ ЙУРПМШЪПЧБОЙЙ УПТЕЧОПЧБФЕМШОПК DESFEMSHOPUFY RPDZPPFCHLE L OEK, CH RTPGEUUE LPFPTPK UTBCHOYCHBAFUS Y PGEOYCHBAFUS RPFEOGYBMSHOSHCHE CHPNPTSOPUFY YUEMPCELB (U). x OBU TSE ZHJLKHMSHFHTB RETEYMB Y TBTSDB HLTERMEOYS YDPTPCHSHS Y RPDDETSBOYS ZHYYYYUEULPK BLFIYCHOPUFY H TBTSD UDBYU OPTNBFYCHPCH. LPOEYUOP, ЪBOYNBFSHUS U DEFSHNY, PVYASUOSFSH, RPLBSCCHCHBFSH FEIOILY (FPZP CE VEZB) LHDB UMPTSOEE, YUEN UCHYUFEFSH CH UCHYUFPL Y OBTSYNBFSH LOPRLY UELHODPNETB. rPYUYFBCH FENKH, RPOSFOP UFBOCHYFUS, UFP LFP OE RTPVMENB 1 YuEMPCHELB, FBLYI FHF NOPZP, OBBYUYF, DEMP DBMELP OE CH OEN.

CHPF Y X NEO FPTSE CH YLPME O ZHPOE ZHJJTSCH VSCHM RPUFPSOOSCHK UFTEUU. Y DEMP OE H FPN, UFP S YUHCHUFCHPCHBMB UEVS OERPMOPGEOOPK, OEF, FBLYI NSCHUMEK DBTSE OE VSCHMP, B CHPF ZHYYYYUEULY VSCHMP FSCEMP - DSHCHIBMLB OILBLBS, OPZY BDULY VPMEMY RPUME VEZB. RPFPPNH NOE (RP UPFUPSOYA ЪDPTPCHSHS) UDEMBMY URTBCHLH P FPN, UFP TELPNEODPCHBOB mzhl, BOE PVEBS, U BRTEFPN RTSCCHTSLPCH YuETE LPMB, LHCHSHCHTLPC Y RT. RPULPMSHLH ZTHRR mzhl CH YLPME OE VSCHMP, IPDYMB O ZHYTKH, DBOOSCHE HRTBTSOEOYS OE CHSHCHRPMOSMB, VEZBMB VE OPTNBFYCHPCH YMY IPYMB, LPZDB OE NPZMB VEZBFSH.
CHPPVEE, CHUS UYUFENB RTERPDBCHBOYS JJ-TSCH NOE OERPOSFOB CHPPVEE, RPYUENH FBLPK HRPT YDEF O MEZLHA BFMEFYLH? RTY LFPN, BVUPMAFOP OE UMEDS b FEIOILPK. obrtynet, bf fpk tse FEIOILPK VEZB, LKHCHSHTLY FPTS NOPZYE BVSH LBL VEZBAF, RTEUU OB CHTENS-FP CHPPVEE REUOS.

"x ChBU EUFSH DCHB RKhFS" (Y Y BOELDPFB). eUMY FPYOOEE - DBCE FTY.
1. RTBCHDBNY-OERTBCHDBNY CHSHCHVYFSH URTBCHLH Y "ZTHRRH",
2. RPZPCHPTYFSH U HYUIFEMEN, UFPVSCHOE PUPVP RTEUUPCHBMB. PGEOLY-PGEOLBNY, OP YUBUFP ЪBDECHBAF OE SOY, B UMPCHB, LPFPTSCHE RTY LFPN ZPCHPTSFUS.
OH Y 3 - RPUPCHEFPCHBFSH DPYULB OBVYFSH O PGEOLY Y DEMBFSH LBL RPMHYUBEFUS. x OEE OE RPMHYUBEFUS VEZBFSH, LBL X dBY, X dBY OE RPMHYUBEFUS TEYBFSH ЪBDBYuY, LBL POB YMY EEE YUFP-OYVHDSH - CHUE MADY TBOSCHE.

C - UCHETIEOOOP VEDBTOBS URPTFUNEOLB. h YLPME RPYUFY PFMYUOYGB U CHEUOP OBFSOHFPK FTPKLPK RP ZHJITE. b RP ZhBLFH VShchMB DChPKLB. th UFBTYBS DPUSH PLBBMBUSH FBLPK TSE.
OPNOE OTBCHIMPUSH, LBL X DPYUETY CH 5-7 LMBUUBI UVBCHYMYUSH PGEOLY RP ZhYJ-TE. UDBCHBMY OPTNBFYCHSHCH. EUMY OBUFPSEIK TEHMSHFBF RTECHSCHYBM RTPYMPZPDOYK - "5", EUMY FBLPK TSE - "4", IHCE - "3" YMY "2". i OILBLLPZP UFTEUUB. DBCE X PF RTYTPDSCH OEURPTFICHOSCHI DEFEK EUFSH UFYNHM Y CHPNPTSOPUFSH RPMKHYUYFSH IPTPYHA PGEOLKH. CURPNYOBS UCHPY YLPMSHOSCHE NHYUEOYS, CHPUIYEBMBUSH FBLYN RPDIPDPN. uEKUBU 8 LMBUU. uFBMY PGEOYCHBFSH RP OPTNBN. OP FERETSCH DMS NAMESTNIK FFP OE RTPVMENB. h OPTNBFYCHSHCH HLMBDSCCHBEFUSS.

CHPF, CHSC NEOS RPOINBEFE. LBL FPMSHLP CH GENERAL YLPMH RTYYEM ZHYTKHL, RPNEYBOOSCHK O VBULEFVPME, CHUY, OBUFBMB FTHVB. rTYYMPUSH CHSHCHVYCHBFSH X CHTBYUK PUCHPPVPTSDEOYE. IPFS URPTF S MAVMA, U BFMEFYLPK DP UYI RPT DTHTSH Y ZHYFOEUPN ЪBOINBAUSH. OP CH YLPME VSCHMP RTPUFP NHYUEOYE.

TBTEYFE EK RPMHYUBFSH DCHPKLY RP ZHYLHMSHFHTE - UFBOEF RTPEE TSYFSH. S RPNOA UBNB UEVE TBTEYMB OE RTCHZBFSH YuETE LPMMB. ZHYTHL ULBBM - S FEVE 2 RPUFBCHMA. B S ENH - B NOE CHUE TBCHOP. IPFSH DCHE DCHPKLY. VPMSHIE NA LP NOE OE RTYUFBCHBM.
LUFBFY RP BOZMYKULPNH X NEOS OILPZDB OE RPMHYUBMYUSH DYLFBOFSHCH. KHUFOBS YUBUFSH CHUEZDB RSFSH, B CHPF RYUSHNP... FBL S RTPUFP RPOSMB YuFP YFP OE NPK LPOEL. OH OE HNEA S RYUBFSH RTBCHYMSHOP CHUE LFY UMPCHB ... CH PVEEN RP YuEFCHETFY CHUEZDB CHUE TBCHOP 4 YMY 5 CHSHIPDYMP. IBFP UFTEUUB NEOSHY. B CHPPVEE ZPTBDP UYUBUFMYCHEE DEFI, X LPFPTSCHI EUFSH OE FPMSHLP 5 H DOECHOIL. PDOB - DCHE FTPKLY ЪB YuEFCHETFSH LFP OE RPPT.

X NEOS USCHO CH FFPN ZPDKh OBSM O CHUETPUYKULYI UPTECHOPCHBOYSI DCHB RETCHSHI NEUFB Y PDOP FTEFSHHE. rP ZhYJ-TE CH YFPK YUEFCHETFY YUEFCHETLB CHSHYMB. oELPFPTSHCHE OPTNBFYCHSHCH O FTPKLH UDBM, FPTS UBNSCHK NBMEOSHLIK H LMBUUE Y RP TPUFH Y RP CHP-TBUFH.

S FETREFSHOE NPZMB JJ-TH CH YLPME, EEI OEULPMSHLP DECCHPUEL Y OBYEZP LMBUUB FPCE. NEOS TBDTBTSBMY LFY RPLBBFEMSHOSHCHE RPTLY, OBSCCHCHBENSCHE UDBYUK OPTNBFYCHPCH. z OE HNEMB YZTBFSH H LPNBODOSHCH YZTSCH, FIRB CHPMEKVPMB Y VBULEFVPMB, OE OBBS RTBCHYM, OE RPOYNBMB, UFP UADB OBUFHRBFSH OEMSHЪS, B UADB OBDP. RTPUYMB HYUYFEMS PVYASUOYFSH NOE RTBCHYMB, PO PFDEMSCHCHBMUS RBTPK ZHTB Y CHRETЈD. eUFEUUFCHEOOP, PYVBMBUSH, CHUSLYE FBN YFTBZHOSHCHE Y RETEIPDSCH IPDB, YKHFLY PDOPLMBUUOYLPCH. OE UMYYLPN PVIDOP, OP RTYSFOPZP NBMP. BYuEN FBLBS ZHYLKHMSHFKhTB OKHTSOB, NOE DP UYI RPT OERPOSFOP. dB, UFTEUU, Y CHPURPNYOBOYS OERTYSFOSCHHE.

X NEOS VSHCHMP RMPIPE TEOYE, S RPRTPUYMB X CHTYUB PUCPVPVTSDEOYE. ChTBY HDYCHYMUS, OP CHSHCHRYUBM URTBCHLKH O RPMZPDB. b YUETE RPMZPDB CHUE ЪBVSCHMY P RTPDMEOYY Y S O ZHYLKHMSHFKHTH IPDYMB FPMSHLP LPZDB NOE BIPIYUEFUS. na 4ZP LMBUUB ZHYLKHMSHFHTPC RPYUFY OE BOINBMBUSH. DP UYI RPT OE RPOYNBA UNSHUMB LFPZP HTPLB.
rTYDKHNBKFE UFP- OYVHDSH, RPLPRBKFEUSH CH VPMSYULBI DEFULYI. LBL NYOYNHN- WOYYFSH OPTNBFYCHSHCH PVSEBFEMSHOP. bBYuEN FFPF RPUFPSOOSCHK UFTEUU? rHUFSH MKHYUYE CHUE UCHPY UYMSCH OBRTBCHYF O HYUEVKH. WESBEEF? RTCHZBEF? LHYBEF IPTPYP? IPYUEF CH URPTFYCHOKHA UELGYA-YDYFE. OE IPYUEF- OBBYUYF CHUY, PFVIMY H OEI TSEMBOYE.

S FPCE TPUFB OEPPMSHYPZP. RTSHCHZBMB OECHSHCHUPLP, VEZBMB OE VSHCHUFTP, O LBOBF OE MBBYMB, BYBFP CH ZYNOBUFILE NOE OE VSMP TBCHOSHI.) in VEZ O DMIOOSCHE DYUFBOGYY DBCHBMUS MEZUE, YUEN DTKHZYN ...)
x CHBYEK DECHPYULY FPTS OCHETOSLB ZYNOBUFYLB VKHDEF O CHSHCHUPFE.
mAVPC YUEMPCHEL OE YDEBMEO, X PDAPZP MXYUE UFP-FP PDOP RPMHYUBEFUS, X DTHZPZP-DTHZPE. PPF LFP Y OBDP DP DPYULY DPOEUFY. ZMBCHOPE, UFPVSCH POB UVBTBMBUSH Y THLY OE PRHULPMBMB.
x OBU H 10 LMBUUE VSCHM LBNEO RPT ZHYLKHMSHFKhTE. h OBYUBME ZPDB SOY TBH OE NPZMB RPDOSFSH FHMPCHYEE, LBYUBS RTEUU. rPUFBCHYMB UEVE OBDBYUH O ZPD. O LBLNEOE URPLPKOP UDEMBMB HRTBTSOOEOYE 50 TB VE RPUFPTPOOEK RPNPEY. UNEYOP VSCHMP UNPFTEFSH O HDYCHMEOOHA HYUFEMSHOIGH.)

B S YuETFIMB RMPIP Y OEOBCHYDEMB FFPF RTEDNEF VPMSHIE CHUEI, Y CHUE OPTNBMSHOP. rPYUENKh, EUMY ZHYLKHMSHFKhTB, FP UFTEUU, PUCHPPVTsDEOYE, "LFP RTYDKHNBM LFY OPTNBFYCHSCHSHCH". fPZDB BYUEN CHPPVEE TYUPCHBOYE, NKHSHCHLB, FTHD- NPCEF LFP FPCE OE PVSEBFEMSHOSCHHE RTEDNEFSHCH, NPCEF YI FPCE PFNEOYFSH? bbpyuop nsch chue VPTENUS bb dptpchshe obgyy, bb jjyyuyeulkha blfychopufsh, b O DEME...

PFNEOSFSH - OE OBDP. b CHPF RPNOYFSH, YuFP ZHYLKHMShFKhTB - DMS ЪDPTPCHSHS, NKHJSCHLB Y TYUPCHBOYE - DMS TBЪCHYFYS YUKHCHUFCHB RTELTBUOPZP, B OE DMS ZBMPYULY "OPTNBFYCH UDBO" - OE RPNEYBMP VSC. h LPOGE LPOGCH, PE CHUEI OBCHBOOSCHI DYUGYRMYOBI KHUEI PE NOPZPN ЪBCHYUYF OE PF KHUETDYS, B PF RTYTPDOSCHI DBOOSCHI.

OHTSOP OBHYUYFSH TEVЈOLB OE CHPURTIOINBFSH LFP LBL UFTEUU, LFP FPMSHLP OBYUBMP TsYOEOOOPZP RHFY, B DBMSHY UFTEUUPCH VKhDEF VPMSHYE. х НЕОС Х РПДТХЗЙ ДЕЧПЮЛБ УБНБС НЕМЛБС Ч ЛМБУУЕ, ОП ПОБ Ч ЖЙЪ-ТЕ УБНБС МХЮЫБС Й МПЧЛБС, ​​​​ЬФП ЪБЧЙУЙФ ОЕ ПФ ТПУФБ ПФ РТЙТПДЩ, МЙВП ДБОП МЙВП ОЕФ, Х НПЕК РЙУБФШ ОЕ РПМХЮБЕФУС, ЮФП ЦЕ ЙДФЙ УРТБЧЛХ ЧЩВЙЧБФШ, ЮФП ВЩ ПФ РЮШНБ PUCHPPVPDIMY :)

RTP RTSCHTSLY CH DMYOKH Y UCHSHSH U TPUFPN - CHBY FBTBLBO. X OBU CH JOUFYFHFE DECHPYULB VSCHMB, 1,5 NEFTTB TPUFB, RTCHZBMB CH DMYOH 2,00 - FBL TSE LBL Y NSC, UTEDOETPUMSCHE (1,68 N). LBL VMPYLB - TBY Y FBN, RPLB NSC UCHPYNY DMYOOSHCHNY THLBNY NBYEN. VEZ CHPPVEE OILBL PF TPUFB OE IBCHYUIF.
ChBN RTPUFP RETETSDBFSH. B RPYULBFSH YuFP-FP UCHPE, YuFP VKhDEF PYUEOSH IPTPYP RPMHYUBFSHUS.

UZMBUOB RTP TPUF. s CH OBYUBMSHOPK YLPME VSCHMB PDOPK Y UBNSCHHI NBMEOSHLII CH LMBUE, CHSHCHTPUMB RPDOEE. x NEOSOE VSCHMP RTPVMEN, CHUE, YUFP FTEVPCHBMY CH OBYUBMSHOPK YLPME - CHUE RPMKHYUBMPUSH, CH OPTNBFICHSHCH YLPMSHOSHCHE HLMBDSHCHBMBUSH Y RP RTSHCHTSLBN, Y RP VEZH. pojte VSHMY TBUUYUYFBOSH O UTEDOEUFBFYUFYUEULPZP TEVEOLB. URPTFUNEOLPK OE VSCHMB, PVSCHUOSCHK TSDPCHPK TEVEOPL, CHPPVEE DP 6 LMBUUB OYUEN OE BOINBMBUSH. хЮЙФЕМС РП ЖЙЪЛХМШФХТЕ ОБДП НОПК РПДЫХЮЙЧБМЙ, ЛПЗДБ ЧУЕ ОБ МЩЦБИ ЛБФБМЙУШ Ч ВПФЙОЛБИ, Б С Ч ЧБМЕОЛБИ - ТПДЙФЕМЙ ОЕ НПЗМЙ НОЕ ОБКФЙ ФПЗДБ МЩЦОЩЕ ВПФЙОЛЙ НБМЕОШЛПЗП ТБЪНЕТБ) оП РПДЫХЮЙЧБМЙ РП ДПВТПНХ, Х ОБУ Ч ЫЛПМЕ ИПТПЫЙЕ РЕДБЗПЗЙ РП ​​​​ЖЙЪЛХМШФХТЕ ВЩМЙ, ОЙЛПЗДБ ЬФПФ РТЕДНЕФ ЛПЫНБТПН DMS NEOS OE VSCHM.

B S FETREFSHOE NPZMB CHUE LFY LPNBODOSHCH "CHEUEMSHCHE UVBTFSHCH". lPZDB UP CHUEI UFPTPO RPDZPOSAF, YOE IPYUEFUS RPDCHEUFY LPNBODH. вТТТ(б МЩЦЙ! с ЙИ ЧПЪОЕОБЧЙДЕМБ ОБ НОПЗЙЕ ЗПДЩ, ЧПФ ХЦ ЗДЕ УФТЕУУ-ФП ВЩМ. й ФПМШЛП ЧП ЧЪТПУМПН ЧПЪТБУФЕ, ОБЮБЧ УРПЛПКОП ЛБФБФШУС ОБ дХВТБЧОПК, С РПМАВЙМБ ЬФПФ ЧЙД ПФДЩИБ (ОЕ УРПТФБ, Б ЙНЕООП УРПЛПКОЩИ МЩЦОЩИ РТПЗХМПЛ).
UCHETIEOOOP OE URPTFYCHOSCHK WITH YUEMPCHEL, Y CH YLPME JJ-TH OE MAVIMB. x NEOS VSCHMB "RPDZPPCHYFEMSHOBS" CHTPDE ZTHRRB, Y NEOS LTPNE FPZP ZPOSMY O mzhl CH RPM-LH. rPMSHЪKh mzhl PGEOYMB CH YOUFYFHFE, LPZDB ЪBRTPUFP UDBMB CHUE OPTNBFYCHSHCH O RTEUU, DBTS OE CURPFECH))
b UBNSCHN LPYNBTPN O JJ-TE OBEFEE UFP VSCHMP? lPZDB CHCHEMY ZHPTNKH: LPTPFLYE YPTFSCH DECHPYULBN. OE RPNOA, UFPVSCH NSCH YI OPUIMY, CHYDYNP, CHUE FPZDB CHPNHFYMYUSH. OE RTYOSFP VSHMP CH FE ZPDSH IPDYFSH CH FBLPN NYOY, DECHUPOLY BUFEUOSMYUSH.

OEPVIPDYNP TBIZPCHBTYCHBFSH U TEVEOLPN, PVYASUOSFSH, YUFP ZhY-TB OE ZMBCHOPE, Y F.D ... LBL CHSCHYE HTS OBRYUBMY.

H RTPYMPK YLPME DPUSH UYDEMB O ULBNEKLE CHEUSH HTPL ZHYJTSCH DCHB TBB H ZPD - O UCHPK DEOSH TPTSDEOYS Y O DEOSH TPTSDEOYS ZHJTKHLB - NA FBLPK RPDBTPL UBNPNKh UEV DEMBM. рПУМЕ ФПЗП, ЛБЛ ПОБ Ч ХЮЕВОХА РПЦБТОХА ФТЕЧПЗХ ЧП ЧТЕНС ЖЙЪТЩ Ч ЫЕУФПН ЛМБУУЕ РПФЕТСМБУШ (БВУПМАФОП ОЕЮБСООП) Ч ОЕДТБИ ЫЛПМЩ, ЖЙЪТХЛ УФБМ ПФОПУЙФУС Л ДПЮЕТЙ ВЕТЕЦОП, У УПЮХЧУФЧЙЕН))) рЕТЕЫМБ Ч ДТХЗХА ЫЛПМХ Ч 7 ЛМБУУ - ЧУЕ УФТПЗП.. ВЩМП. y FFPF ZHYTKHL OBYUYOBEF RPOYNBFSH, LBLPK RPDBTPYUEL ENH RTYCHBMYM) xTse OBIPDSF CHBYNPRPOYNBOYE - CHNEUFP LKHCHSHCHTLPC - RTEUU LBYUBEF, OBRTYNET. rPFPNH UFP NOE FPTS UFTBIOP RPDHNBFSH, UFP POB LHCHSHCHTLOEFUUS. rTY LFPN DPUSH CHFPTBS-RECHBS RP VEZH O DMYOOSHCHI DYUFBOGYSI.
RETEFETRYFE OBYUBMLH - NPCEF VSHCHFSH, CH UMEDHAEIK TB VPMEE BDELCBFOSHCHK HYUIFEMSH RPRBDEFUS.
b OBD RTYLMAYUEOYSNY DUETY NSC CHUE CHTENS UNEENUS, CHNEUFE. DPUSH - LPZZB Churpneobef, LBB ŠIROKO Z TBNBIB NA LPMB Khuhembush ymerokhmbush blizu OZEP, B ZHYTHL NSZLP RTIZPCHBM - IPTPPIP, NBIB, PFMYUOP, NBIB, PF PVMEMEISIS, YuFPS YuFPS YuFPS, YuFPS, YuFPS, YuFPS, YuFPS YuFPS fBL Y QICHEN))
b PGEOLY - RPLB OBFSZYCHBAF.

S FPCE oh MAVMA YLPMSHOHA ZHYLHMSHFHTH. oE YOFETEUOP. CHUEI RPD PDOKH ZTEVЈOLKH. b ZYNOBUFYUEULYI UVBOLCH, LBOBFPCH, LHCHSHCHTLPC S CHPPVEE VPAUSH. CHSHYMY YY UYFKHBGYY RTPUFP: NOE PLKHMYUF CHSCHDBCHBM RTBCHLH P "RTPZHOERTYZPDOPUFY". h YOUFYFHFE FPCE CH UREG.ZTHRRH IPDYMB. RBTBMMEMSHOP U FYN 15 MEF CH FBOGBI RTPCHEMB (YOLPZOYFP PE CHTENEOB YLPMSCH)).
RMAU LFP TSE ZHYLKHMSHFKHTB Y CHUY DPMTSOP YDFY CH RPMShH. b RP ZhBLFKH ChSCHCHEDHF LMBUU O UVBDYPO Y DBCHBK VEI PUFBOPCLY DP RBTSCH LYMPNEFTCH VEZBFSH. MBDOP EUMY LFP-FP DPRPMOYFEMSHOP CH UELGYY BOINBEFUS YX OEZP UETDGE OBFTEOITCHBOP. b PUFBMSHOSHCHE U PFDSHYLPK VEZBAF CHUA DYUFBOGYA. p RTPCHETLE RHMSHUB CHPPVEE NPMYUKH. oEURPTFyCHOP Y OEEDPTpCHP LBL-FP CHSHCHIPDYF.
RU. h OBYUBMSHOPK YLPME ZHJTB YOFETEUOBS VSCHMB: RP FYRKH CHEUYOMSCHI UVBTFPCH Y UBNSCHK MAVINSCHK UOBTSD - VBFHF.

CHUA FENKH OE YUYFBMB, OP RTPVMENB TSYCHPFTEREEHEBS :-))
dPYULB RP UTBCHOEOYA U PDOPLMBUOYLBNY OYJEOSHLBS (OP OE UBNBS, FTEFShS UFP MSH U LPOGB.
iPDYF O BLTPVBFYLH FTEFYK ZPD. dPNB, O HMYGE UFPYF O ZPMPCHE. LHCHCHTLBEPHUS. "-3 TBBCH EDEM BOINBEFUS RMBCHBOYEN...B RP JJ-TE DBCE DCHPKLY VSCHCHBMY.CHSHIPDYF 4, RTY DTHZYI RSFETLBI.
pri NEUSG OBBD NSCH DPNB KHYUYMY TEVEOLB RTSCHZBFSH H CHSHCHUPFKH OPTSOYGBNY. fbl EK CHPPVEE OE PVYASUOYMY RTYOGYRB. zPCHPTYMY - UNPFTY LBL DTHZYE RTSCHZBAF Y RTSCHZBK. BL CHOYUET PYASUOEOYK NSCH, OE HYUYFEMS Y U ZHJTPK OB CHSCH, OBHYUYMY TEVEOLB. uFP UFPYMP HYUFEMA PVYASUOYFSH TEVEOLH BL 5 NYOHF CHUE YOE DPCHPDYFSH DEMP DP DHPEL?
UEKYUBU MENEOFSCH VBULEFVPMB, X DPYULY 4-LY RPYMY PRSFSH...
fBL UFP... UELGYY OE CHSHHIPD...

Ob začetku novega študijskega leta je eno najbolj iskanih spričeval za šolarje oprostitev športne vzgoje. Nekateri učenci (ob podpori staršev) nočejo obiskovati šolskega pouka športne vzgoje, drugi zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo obiskovati običajnega šolskega pouka športne vzgoje.

Oprostitev telesne vzgoje

In ruska vlada trenutno skrbi za to Športna vzgoja prebivalstva, vključno s šolarji. Država skuša z različnimi zakoni zagotoviti dostop do športne vzgoje in športa tudi invalidom. Pouku telesne vzgoje v šoli je namenjena velika, včasih celo večja pozornost.

Zato lahko danes učenca oprosti pouka športne vzgoje le uradni zdravstveni dokument – ​​potrdilo. Oprostitev športne vzgoje je lahko le začasna (največ 1 leto).

Pediater

Samo pediater ima pravico, da otroka izpusti iz telesne vzgoje za 2 tedna - 1 mesec. Takšna oprostitev je otroku dana v navadnem potrdilu po bolezni. Po običajni akutni bolezni dihal - standardna oprostitev telesne vzgoje je dana 2 tedna, po hujši bolezni, na primer po vnetem grlu ali pljučnici - 1 mesec.

KEK

Po nekaterih resnih boleznih (hepatitis, tuberkuloza, peptični ulkus), poškodbah (zlomi, pretres možganov) ali operacijah je potrebna daljša oprostitev telesne vzgoje. Vsaka oprostitev športne vzgoje za več kot 1 mesec se izda preko KEK. Če ga želite izdati, potrebujete izpisek iz bolnišnice s priporočili glede telesne vzgoje in (ali) vpisom v ambulantno kartico zdravnika specialista za otroško bolezen z ustreznimi priporočili. Sklep KEC (kontrolne in strokovne komisije) je overjen s tremi podpisi: lečeči zdravnik, predv. poliklinika, glavni zdravnik in okroglim pečatom ambulante, vsi podatki o potrdilu se vpisujejo v dnevnik KEK.

Dolgo časa (celo študijsko leto) so invalidni otroci praviloma oproščeni športne vzgoje, praviloma tisti, ki imajo pravico do šolanja na domu. Pristop k temu vprašanju je strogo individualen, odloča se skupaj: lečeči zdravnik-specialist, starši, ob upoštevanju želja otroka. Nekaterim otrokom je dovoljen pouk športne vzgoje v posebnem ali celo v pripravljalna skupina.

Tudi če je otrok oproščen športne vzgoje za celotno obdobje šolanja, se potrdilo KEK posodablja vsako leto.

Skupine za telesno vzgojo

Dolgotrajna opustitev telesne vzgoje je zdaj redka in zahteva zadostno utemeljitev. In število šolarjev z zdravstvenimi težavami, ki ne zmorejo standardne obremenitve pri pouku športne vzgoje, vsako leto narašča. Za izbiro telesne dejavnosti, ki ustreza zdravstvenemu stanju študenta, obstajajo skupine telesne vzgoje.

Glavni (I)

Glavna skupina je za zdrave otroke in otroke z manjšimi funkcionalnimi nepravilnostmi, ki ne vplivajo na njihovo telesni razvoj in telesno pripravljenost. Glavna skupina v zdravstvenih in šolskih dokumentih je označena z rimsko številko I. Vanjo spadajo vsi učenci, če v zdravstvena izkaznica otroka, ni zapisov, ki bi priporočali športno vzgojo v drugi skupini.

Pripravljalni (II)

Pripravljalna skupina, označena s številko II - za otroke z manjšimi odstopanji v zdravju in (ali) slabo telesno pripravljenostjo. Razrede v tej skupini lahko priporoči specialist za otroško bolezen. Priporočila za šolsko športno vzgojo je dolžan jasno zabeležiti v ambulantni karton otroka. Zaključek KEK za pouk v pripravljalni skupini ni potreben, na potrdilu sta dovolj en zdravniški podpis in pečat klinike. Potrebujete pa jasen in natančen zapis s priporočili v šolskem spričevalu. To potrdilo običajno izda lokalni pediater na podlagi priporočila zdravnika specialista.

Navesti je treba diagnozo, obdobje, za katero se priporoča pouk v pripravljalni skupini (za celotno šolsko leto, za pol leta, za četrtino) in posebna priporočila, kaj natančno je treba otroku omejiti med telesno vzgojo. (telesna vzgoja ni dovoljena na ulici ali v bazenu, otrok ne sme tekmovati ali opravljati določenih standardov, salte čez glavo ali skoki ipd. niso dovoljeni)

Pripravljalna skupina za otroka pomeni, da bo obiskoval pouk telesne vzgoje z vsemi, pri čemer bo upošteval omejitve, ki so navedene v njegovem potrdilu. Bolje je, če otrok sam ve, katerih vaj pri pouku telesne vzgoje ne more izvajati. Ob koncu veljavnosti potrdila bo otrok samodejno v glavni skupini.

Obrazec potrdila o pouku v pripravljalni skupini telesne vzgoje

Poseben

Posebna skupina je telovadna skupina za otroke s hujšimi zdravstvenimi težavami. Potrdilo o določitvi posebne športno vzgojne skupine za otroka se izda preko KEK. Bolezni kardiovaskularnega, dihalnega, sečnega in drugih telesnih sistemov so lahko indikacije za otrokovo pouk v posebni skupini. Tisti, ki želijo, se lahko seznanijo s približnim seznamom teh bolezni ().

Če se odločite, da boste otroku izdali potrdilo za pouk v posebni skupini telesne vzgoje, morate začeti z obiskom zdravnika, ki je specializiran za otrokovo bolezen. V ambulantni kartici mora biti njegov zapis z jasnimi priporočili. Nadalje se potrdilo izda na enak način kot oprostitev športne vzgoje z navedbo njegove veljavnosti (največ eno študijsko leto), treh podpisov članov KEK in okroglega pečata klinike.

Obrazec potrdila o dejavnostih otroka v posebni skupini telesne vzgoje

Do danes obstajata dve posebni skupini: posebna "A" (III. skupina) in posebna "B" (IV. skupina).

Posebna "A" (III)

V posebno skupino "A" ali III skupina za telesno kulturo vključiti otroke s kroničnimi boleznimi v stanje kompenzacije (brez poslabšanja).

V šolah pouk v posebni skupini "A" poteka ločeno od pouka splošne telesne vzgoje. Tisti. Vaš otrok ne bo več obiskoval športne vzgoje z razredom. Toda telesno vzgojo bo opravljal v posebni skupini ob drugem času (ni vedno priročno).

Posebna skupina "A" običajno združuje otroke z zdravstvenimi težavami iz različnih razredov. Če je v šoli veliko takšnih otrok, se pouk izvaja ločeno za nižje, srednje in starejše šolarje, če je malo otrok - takoj za vse. Obremenitev in vaje za otroka so vedno izbrani ob upoštevanju njegove bolezni. Takšni otroci se ne udeležujejo tekmovanj, ne dosegajo norm. Ob koncu veljavnosti potrdila se otrok samodejno prenese v glavno skupino. Starši ga morajo posodabljati.

Posebna "B" (IV)

Posebna skupina "B" ali IV skupina za telesno kulturo vključuje otroke s kroničnimi boleznimi ali odstopanji v zdravstvenem stanju, vključno z začasnimi, v stanju subkompenzacije (nepopolna remisija ali ob izhodu iz poslabšanja). Posebna skupina "B" pomeni zamenjavo telesne vzgoje v šoli s poukom fizioterapija v zdravstveni ustanovi ali doma. Tisti. pravzaprav je to oprostitev šolske športne vzgoje.

Starše opozarjam, da je treba vsa potrdila o pouku telesne vzgoje: izvzetje iz telesne vzgoje, potrdilo o pouku v pripravljalnih ali posebnih skupinah telesne vzgoje posodobiti vsaj enkrat letno. Če otrok na začetku šolskega leta ne prinese novega potrdila s priporočili zdravnika glede športne vzgoje, se samodejno uvrsti v glavno skupino športne vzgoje.

Oprostitev telesne vzgoje. Fizične skupine.

Ali naj grem v telovadnico med menstruacijo?

V kritičnih dneh je mogoče hoditi na pouk telesne vzgoje, vendar je nezaželeno izpostavljati telo stresu. Bolje je opazovati vadeče s strani))) V takih dneh je telo dekleta oslabljeno, pogosto jo boli spodnji del hrbta, pogosto bolijo mišice nog ... in dobrih rezultatov ne bo, pa tudi užitka ni - niti gledaš, da se ne zgodi nesreča, potem doživiš dodatno nelagodje .. Ob takih dnevih hčerkam v šoli napišem obvestilo o začasni oprostitvi pouka v razredu in jim ni treba iti v prvi razred. postojanke za pomoč.

Ali morate iti ali ne, se vsak odloči sam. Če imaš močno željo, potem lahko greš. Toda obstajajo mesečne in boleče, in celo izcedek je lahko obilen.

In tukaj zdravstveni delavec, ki je v izobraževalna ustanova, ko stopite v stik z njim, bo dekle ali dekle napisala potrdilo o oprostitvi pouka telesne vzgoje.

Vse je odvisno od tega, kako se počutiš. Če je vse v redu, potem mirno nadaljujte s treningom. Na nič ne bo vplivalo. In če je prisotna slabost oz bolečine"Potem je bolje, da grem domov." V šoli sem bil tako slab, da prvi dan sploh nisem šel v šolo. Vse je individualno.

Če med menstruacijo ni hude bolečine, vrtoglavice, potem lahko greš na telesno vzgojo. Seveda se včasih pojavi nelagodje z močnim izcedkom, zlasti drugi ali tretji dan menstruacije. A na splošno velja, da športnice med menstruacijo nikoli ne izpustijo treninga, tudi treninga v bazenu.

Dekleta v šoli lahko vedno obiščejo zdravstvenega delavca in rešijo to težavo.

Ko sem študiral na medicinski fakulteti, je športno vzgojo poučeval mladosten mojster športa, mlajši od petdeset let, mimogrede, velik ljubitelj žensk. Dekleta, ki so imela v času telesne vadbe menstruacijo, so pred poukom pristopila k njemu in mu tiho povedala, da imata revijo K.O.: K.O., kar je kasneje služilo kot razlog za zabavo ostalih učiteljev. Izpuščen iz pouka, študente, je poslal, da operejo garderobo telovadnice.Seveda dekleta res niso želela umiti garderobe, vendar je bilo bolje kot prenesti standarde. Poleg tega je bila garderoba majhna, dekleta so jo umila v 15 minutah, preostali čas pa je par ležal na preprogah in klepetal mesec.Sprva ga je to povzročilo zmedo, nato pa je začel pošiljati študente, ki so se pritoževali nad kritičnimi dnevi v ambulanto za potrditev krvavitve K.O., športne uspešnosti pa zaenkrat še nobene.Poleg tega se pri večini deklet med menstruacijo pojavijo določene tegobe, kot so glavobol, krči v spodnjem delu trebuha in splošna oslabelost. Torej je kratka oprostitev telesne vzgoje med menstruacijo povsem upravičena.

Gleda se kje in kaj.

Če je športna vzgoja v dvorani in veste, da boste danes pri pouku igrali odbojko, potem je seveda bolje, da greste na pouk.

Če je treba opraviti nekaj standardov in še posebej teči, potem je bolje malo počakati in prositi starše, naj napišejo obvestilo razredniku, ki ga bo pokazal fizičnemu učitelju.

Če je pouk zunaj, potem v kritičnih dneh sploh ne priporočam obiska pouka.

Mislim, da morate iti na telesno vzgojo, morate priti in se obleči v športno uniformo. Toda hkrati bi moral imeti učitelj športne vzgoje nekaj popuščanja za dekleta v tem obdobju, naj ne tečejo, ampak hodijo. In seveda učitelj za dekleta ne sme biti moški. V idealnem primeru bi morala biti dva učitelja - ženska in moški.

Eno leto smo imeli učiteljico, bila je stroga, rekla je: Če se ne počutiš dobro, potem ne teci in ne skači, samo stoj ali sedi, ampak pridi vsaj v uniformi, pripravljen na pouk. Mislim, da bi moral biti takšen pristop.

Pravzaprav mi je mama rekla, da moram iti. Samo ne obremenjujte se preveč. Vedno mi je resno rekla, da jih bo hitreje zmanjkalo in zmanjkalo) Seveda so vse to šale.

V šoli sem se vedno izogibal pouku športne vzgoje. Ti tečaji mi sploh niso bili všeč. A ni se vedno izšlo. Na faksu sem samo preskočil in test je bil nastavljen za denar.

Na vas je, da se odločite, ali želite iti ali ne. Če obožujete vadbo, jo izvolite.

Med menstruacijo je nezaželeno hoditi na telesno vzgojo, prav tako se vam ni treba ukvarjati s kolesarjenjem, aktivnimi športi.

Bistvo je, da se lahko med fizičnim naporom menstrualni tok namesto fiziološkega izhoda skozi nožnico vrže v jajcevod. Od tam vstopijo trebušna votlina kje bo vsebina dolgo časa in lahko postane osnova za endometriozo. To je težko ozdravljiva bolezen.

Zato morate med menstruacijo voditi miren življenjski slog, ne skrbite, poskusite se sprostiti, jesti temno čokolado.

Seveda je zaželeno, da se omejite na prevelike obremenitve, kot je plezanje po vrvi ali skakanje čez kozo, zato, če niste sramežljivi, se obrnite neposredno na učitelja športne vzgoje, on ne dela že prvi dan in ve, kaj se bo razpravljalo, če pa vam je še vedno težko, potem pojdite k medicinski sestri? napisala bo izjavo in nikomur ne bo treba ničesar razlagati.

No, moraš - to je močna beseda .. Seveda ima vsakdo te dni na različne načine. Ampak, če ni posebne bolečine, mislim, da je povsem mogoče vaditi. Po izkušnjah (v življenju sem se ukvarjal z veliko različnimi športi) povem, da več ko se giblješ, hitreje vse, recimo temu, leti mimo.

Ko gre za ljubljene šolski pouk, športna vzgoja je med njimi redko. Toda pouk športne vzgoje je obvezen v vseh šolah in celo na univerzah. Vendar pa obstaja več načinov, kako preskočiti nekaj lekcij. Morda se boste počutili bolje, če se boste naučili preskočiti uro telovadbe.

Koraki

Izogibajte se vadbi

Prosi starše, naj ti napišejo sporočilo.Če želite preskočiti uro športne vzgoje, lahko prosite starše, da napišejo pojasnilo. V šolah in celo na univerzah učitelji športne vzgoje pogosto sprejmejo starševske opombe kot dober razlog. Prosi starše, naj ti pomagajo preskočiti nekaj predavanj in napišejo beležko.

• Starši naj napišejo v obvestilo, da si bolan in ne smeš telovaditi.
• Starši vam lahko napišejo obvestilo, da ste si zvili gleženj ali zapestje in nekaj časa ne smete telovaditi.

1. Pretvarjajte se, da vas boli gleženj. Klasična metoda, ki jo lahko vedno uporabite, da preskočite uro telovadbe, je, da se pretvarjate, da vas boli noga. Če bi si res zvil gleženj, ne bi mogel telovaditi. Torej, če lahko prepričate učitelja, da ste si zvili nogo, lahko več ur športne vzgoje preživite v klopi.

   • Da bodo vaše besede zvenele bolj prepričljivo, se pretvarjajte, da med hojo šepate. Tako bo učitelj razumel, da je vaša noga res poškodovana.
   • Na ta dan ne smete hitro teči, skakati in hoditi, kajti če vas bo učitelj videl, bo razumel, da je z vašo nogo vse v redu.

2. Recimo, da imate migreno. Glavoboli in migrene so zelo boleč pojav, ki seveda moti šport. Običajno se pri glavobolih človek izogiba vsakršni telesni aktivnosti, dokler glavobol ne mine. Če znaš posnemati glavobol, potem lahko uro športne vzgoje mirno izpustite.

   • Redno vzdihujte in položite roko na čelo - tako lahko prikažete glavobol.
   • Medtem ko se pretvarjate, da vas boli glava, ne delajte nenadnih gibov.
   • Ne pozabite, videti morate, kot da vas res boli glava. Vendar ne pretiravajte.

3. Pozabite na športna oblačila ali čevlje. Običajno morate za obiskovanje pouka telesne vzgoje nositi športna oblačila in čevlje. Če prideš v razred brez uniforme, se ne boš smel učiti. Če doma pozabite športno uniformo ali čevlje, lahko športno vzgojo mirno izpustite.

   • Ne pozabite, da ta metoda ne deluje vedno (odvisno od preferenc učitelja in intenzivnosti pouka). Nekatere šole lahko zagotovijo rezervna športna oblačila za telesno vzgojo, zato morate vedeti, kako poteka vaš pouk, preden izberete to metodo.
   • Če plavate v razredu športne vzgoje, bo ta metoda najverjetneje delovala.

4. Poskusite ne zlorabljati teh metod. Pogosteje kot boste uporabili enega od zgornjih trikov, manj vam bodo verjeli. Poleg tega, če je vaša prisotnost prenizka, vam ob koncu semestra pri tem predmetu morda ne bodo priznali kredita. Zato bi morali le občasno preskočiti pouk, da si ne pokvariš ocen in ne spodkopaš samozavesti.

   • Spremljajte svoj napredek. Ne izpuščajte športne vzgoje prepogosto, če veste, da vas bo spravilo v težave.
   • Če boste vsakič uporabljali iste izgovore, vam bo učitelj nehal verjeti.

   Soočite se z občutki nelagodja

   1. Lahko se oblečete. Mnogim je nerodno, ko se morajo spremeniti pred drugimi. Zmedenost, tesnoba in sram se lahko pojavijo pri vsakem, ki se je moral preobleči v skupni garderobi. Če ste res nervozni zaradi tega, da se morate pred poukom preobleči, poskusite z naslednjimi nasveti, ki vam bodo pomagali z lahkoto preobleči:

   2. Ne ostanite na klopi! Izbira ekipe za igre in tekmovanja je vir strahu za vsakega učenca. Saj si nihče ne želi ostati »med rezervnimi« in biti »zguba«. Če ste zadnji izbrani, se lahko vaša samozavest zmanjša. Vendar je vredno na to gledati optimistično in ostati dobre volje, tudi če vam je neprijetno.

      • Poskusite se ne prepustiti občutkom jeze in zamere. Slab odnos bo samo odrinil druge od vas in okrepil vaša negativna čustva.
      • Če boste skušali izboljšati odnos s sošolci, vam bo veliko bolje, tudi če ste bili na začetku zavrnjeni. Ne dovolite si biti zadnji izbrani, ne zavračajte ljudi okoli sebe.

   3. Ne skrbite, če imate menstruacijo. Lahko se zgodi, da bo ura športne vzgoje ravno v času, ko imate menstruacijo. Zaradi tega se lahko dekleta počutijo neprijetno in želijo preskočiti razred. Še vedno pa se lahko varno udeležite lekcije. Preprosto uporabite spodnje nasvete, da bo vaš tečaj športne vzgoje udobnejši:

      • Pred začetkom vadbe obvezno zamenjajte tampon ali vložek.
      • Morda boste morali po pouku zamenjati tampon ali vložek.
      • Če se morate po pouku oprhati (ali morate plavati v bazenu), je najbolje, da uporabite tampon.

Šport med menstruacijo je za ženske povezan z dodatnimi težavami in težavami. Za nekatere je dovolj, da preprosto uporabite tesnilo z visoko stopnjo zaščito ali tampon, nekatere pa bolečinski simptomi prisilijo v odpoved treninga. Odrasle ženske, ki obiskujejo telovadnico ali bazen, navadno samo prilagodijo urnik in stopnjo obremenitve svojemu počutju.

Težje za dekleta šolska doba in študentke. Poleg fizičnih težav doživljajo tudi moralno nelagodje. Pri 12-14 letih (in tudi pri 18) je psihološko težko pristopiti k učitelju telesne vzgoje in povedati o svoji "slabosti". Kako nevarni so športi v kritičnih dneh in ali je mogoče dekletom in dekletom med menstruacijo hoditi na telesno vzgojo začetni fazi puberteta?

Razlogi za in proti telesni aktivnosti med menstruacijo

Med celotnim menstrualnim ciklusom se fiziološki parametri ženske spreminjajo. V fazi krvavitve sta vzdržljivost in mišična moč znatno zmanjšani, preveč vadbe pa lahko povzroči dodatne bolečine, povečan izcedek, vrtoglavico ali omedlevico. Še posebej nevarne so preobremenitve v predelu tiska, pod vplivom katerih se lahko notranja sluznica maternice (endometrij) nepravilno lušči, pride v jajčnike ali trebušno votlino.

Če koščki endometrija ostanejo tam, bodo začeli prestajati polni hormonski cikel (do menstruacije). Kri v tem primeru ne more iti naravno skozi jajcevode se bo kopičila v okoliških tkivih, kar vodi v nastanek tumorjev.

Po drugi strani pa se je v zadnjih letih močno povečalo število žensk, ki se ukvarjajo s športom (tudi poklicno). Pojavila in postala priljubljena izključno ženske vrstešport: gimnastika, sinhrono plavanje in mnoge druge. Lepa polovica človeštva je obvladala boks in hokej. To nam je omogočilo, da zberemo zadostno količino medicinskih dejstev, ki govorijo o koristih vadbe med menstruacijo v kateri koli starosti.

Po medicinski statistiki večina deklet vseh starosti, ki imajo redno telesno aktivnost, pogosteje prenaša simptome menstruacije, kot so razdražljivost, omotica in krči v spodnjem delu trebuha. Sodobni ginekologi bolnikom priporočajo redne sprehode in izvajanje posebnih jutranjih vaj za zmanjšanje bolečin v trebuhu in izboljšanje razpoloženja. Ponavadi vključuje dihalne vaje in raztezanje.

Lekcije telesne vzgoje med menstruacijo

Danes, ko skoraj polovica mladih trpi za prekomerno telesno težo in zasvojenostjo z internetom, je treba o tem, ali lahko dekleta med menstruacijo opravljajo šolsko telesno vzgojo, odločati od primera do primera. Starši ne bi smeli zanemariti pritožb svoje hčerke o slabem fizičnem zdravju med menstruacijo. Huda bolečina, močna krvavitev, slabost in vrtoglavica so lahko znaki razvojne oz. začetni fazi huda bolezen.

V vsakem primeru je treba otroka pokazati zdravniku. Če ni nobenih patologij in se deklica še naprej izogiba telesni vzgoji, morata mama in oče natančno ugotoviti, kaj natančno preprečuje, da bi hčerka obiskovala šolsko telovadnico s svojimi vrstniki. Običajno težava nastane zaradi najstniške sramežljivosti in dolžnost staršev je, da jo pomagajo premagati.

Najpogosteje se športni vzgoji izogibajo otroci z prekomerno telesno težo in slabo telesno pripravljenost. Strašno se bojijo posmeha vrstnikov in krikov učiteljice. Opomba s prošnjo za odpust od pouka reši težavo le delno. Če želijo starši v takšni situaciji resnično pomagati, je treba spremeniti njihov odnos do športa na splošno:

• vzemite družinsko članstvo v bazenu ali telovadnici;
• organizirajte pohodniške izlete ob vikendih v najbližjem parku ali zunaj mesta;
• naučite svojo hčerko nabor vaj za lajšanje krčev in napetosti v trebušni votlini med menstruacijo.

Kdaj je dodatna telesna aktivnost res kontraindicirana?

Nemogoče je najti dve ženski, katerih menstruacija bi bila enaka. Nekateri so imeli srečo, da so ta dogodek skoraj povsem prezrli, drugim pa gre za bolniško odsotnost. Obisk telovadnice ni vreden, če se v kritičnih dneh nenehno pojavljajo naslednji simptomi:

• hudi krči v spodnjem delu trebuha, ki se povečujejo z gibanjem;
• močna krvavitev (zamenjava vložkov v manj kot 1-2 urah);
• splošna šibkost telesa in omotica;
• ginekološke bolezni in druge bolezni notranjih organov.

S takšnimi znaki se je treba posvetovati z zdravnikom in po možnosti opraviti pregled. To je še posebej pomembno za dekleta na začetku pubertete, ko se menstrualni ciklus še ni vzpostavil. Če analize in testi ne odkrijejo nobenih patologij, vendar težave ostanejo, lahko študentke (in dijakinje) iz zdravstvenih razlogov dobijo oprostitev pouka telesne vzgoje.

Vsi ljubitelji aktivnega življenjskega sloga se morajo spomniti previdnostnih ukrepov. Če je mesečna "krvavitev" lahka, potem se v telovadnici lahko obnašate kot običajno. Edina omejitev: ob prvem znaku vrtoglavice, slabosti ali splošne oslabelosti takoj prenehajte z vadbo in počakajte, da se napad konča.

Ko je menstruacija dolga (5-7 dni) in boleča, je bolje, da preskočite lekcijo v prvih dneh in se izognete naslednjemu treningu:

• Trebušne vaje, trebušnjaki, trebušnjaki. To je potrebno, da ne bi izzvali vstopa delcev notranje sluznice maternice na netipična mesta (trebušna votlina in jajčniki).
• Razredi na simulatorjih moči, z utežmi in palico. Vadba z dodatno obremenitvijo preveč obremenjuje trebušne mišice in hrbet, kar vodi v povečano menstrualno krvavitev in bolečine v križu in spodnjem delu trebuha. Vse iste vaje lahko izvajate brez dodatka teže, po potrebi povečate število počepov (nihajev).
• Step aerobika, oblikovanje, ples. Vzdržljivost med menstruacijo se zmanjša zaradi naravnih razlogov. Težko je nadzorovati dihanje in vzdrževati visok tempo treninga. Bolje je, da se ukvarjate s hojo in pilatesom.

Kakšno telesno aktivnost si lahko privoščite med menstruacijo?

Tako se izkaže, da ne eno ne drugo športne aktivnosti, niti lekcije telesne vzgoje med menstruacijo ne bodo škodovale zdravju, če sledite ukrepu in upoštevate značilnosti telesa. Vrste vaj, koristne in škodljive v tem obdobju, so prikazane v tabeli.

Mnogim ženskam je med menstrualno krvavitvijo nerodno iti v telovadnico. Obstaja veliko načinov za kurjenje kalorij in potrebno obremenitev vseh mišic z domačimi zdravili.

1. Hodite na prostem z živahnim tempom. Nasičijo pljuča s kisikom, povečajo vzdržljivost in preprosto izboljšajo razpoloženje. Dovolj je, da se sprehodite po najbližjem parku ali trgu 20 ali 30 minut.
2. Jutranja gimnastika (pomaga razpršiti kri in raztegniti vse mišične skupine).
3. Raztezanje (joga, pilates). Najbolj priporočljiva telesna aktivnost za kritične dni. Telovadite lahko sami, tako da izberete najnižjo stopnjo obremenitve. Te umirjene sproščujoče vaje imajo vedno terapevtski učinek: zmanjšajo tesnobo, sprostijo mišice trebuha in spodnjega dela hrbta.

Obstaja še en šport, ki je zelo koristen za menstruacijo: plavanje. Je popolnoma varen, primeren za ženske s kakršno koli telesno pripravljenostjo. Razredi sprostijo mišice hrbta in trebuha, hkrati pa tonizirajo celotno telo. Med menstruacijo ni prepovedi obiskovanja bazenov, vprašanje osebne higiene pa lahko rešite s pomočjo higienskih tamponov.