Danes niti en tečaj priprave na rojstvo otroka ni popoln brez učenja, kako kako dihati med porodom. Menijo, da bi morale mlade matere vsekakor obvladati posebne dihalne tehnike, ki bodo pomagale zagotoviti potrebno količino kisika, ki vstopi v telo, se naučiti sprostiti in osredotočiti s pomočjo dihanja.
Človek diha neprekinjeno, saj je njegovo telo sposobno delovati le, če prejme dovolj kisika. Toda v različnih življenjskih obdobjih se dihanje spreminja - od fizičnih naporov, izkušenj, določenih vrst dejavnosti se njegov ritem in globina spreminjata. To se skoraj vedno zgodi refleksno, vendar se lahko naučite nadzorovati procese. Porod je ena od normalnih funkcij ženskega telesa, za katero lastna pravilno dihanje med porodom. Toda brez posebnih tehnik ga ne morete "povezati". Na tečajih priprave na porod inštruktorji razložijo, kaj se dogaja z materjo in otrokom med porodom, jih naučijo, kako te procese obvladovati, se osvoboditi strahu in bolečine. Za tiste, ki se ne morejo udeležiti tečajev, je primerno samostojno učenje z uporabo video ali avdio materialov. Nikoli ni prepozno, da jih začnete, vendar je bolje začeti trenirati, ko je še čas, da pridobljene veščine pripeljete do avtomatizma - 3-4 mesece pred rojstvom. 10 minut na dan je dovolj, da ponovite vse možne možnosti za utrjevanje preteklosti. Naše telo ima odličen spomin in ko vstopi v resnični proces, bo uporabilo "praznine". Daljše vadbe so neracionalne in nevarne: hiperventilacija pljuč in zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida v krvi lahko povzročita omotico in izgubo zavesti.
Če se med vadbo dihalnih tehnik počutite slabo, prekinite vadbo in zadržite dih za 20 sekund.
Pravilno dihanje med porodom, ki se uporabljajo v prvem obdobju (med kontrakcijami), so namenjeni reševanju glavne naloge te stopnje - sprostitve mišic telesa in varčevanja z močjo. Glavna stvar je razumeti, da lahko le posebno dihanje ustavi refleksni strah pred bolečino, kar vodi v njegovo okrepitev. Na samem začetku so bolečine zaradi popadkov precej blage, vendar z razvojem situacije postajajo močnejše in močnejše. Prvi popadki morda sploh ne povzročajo nelagodja. Toda takoj, ko se pojavi, takoj povežite svoje znanje. Vdihnite skozi nos in ne pozabite, da mora biti 2-3 krat krajši od izdiha skozi usta. S fiziološkega vidika je vdihavanje vedno faza naraščanja. mišični tonus, izdih - njegovo zmanjšanje, to je sprostitev. Daljši kot je izdih, dlje traja sprostitev.
Udoben položaj je predpogoj za učinkovito uporabo dihalnih praks. Če je položaj, v katerem ste, neudoben, ga morate spremeniti.
Čas nezadržno teče naprej, kar pomeni, da popadki naraščajo, postajajo daljši in pogostejši. Na vrhuncu boja je priporočljivo preklopiti na plitvo dihanje- Kot pes. Mlada mati ob bolečini refleksno stisne, napne in zadrži dih. To negativno vpliva na njeno dobro počutje in stanje otroka. V prvem obdobju poroda potrebuje tudi več kisika, ki ga še vedno dovaja preko popkovine. Spazem krvnih žil posteljice zaradi pomanjkanja zraka je nesprejemljiv. Zmanjšana raven kisika lahko upočasni odpiranje materničnega vratu.
Da se to ne bi zgodilo, si je vredno zapomniti še eno tehniko. dihanje med porodom- "dih konja." Vdih je treba opraviti skozi nos, izdih pa skozi "polne" ustnice. Kot da bi želeli s tihim glasom narediti "truuu". Ta metoda pomaga razbremeniti napetost iz mišic obraza, ustnic, vratu, po njih pa se spodnji del telesa refleksno sprosti, kar pomaga pri odpiranju materničnega vratu.
Ne pozabite, da prekomerna napetost vodi do dejstva, da utrujenost raste kot snežna kepa in sile, ki so potrebne pri poskusih, izginejo.
Učinkovito pomoč pri lajšanju bolečin med porodom lahko zagotovi dihanje med porodom z zvokom, ki mu pravimo tudi petje. Hkrati je treba vdihniti enako - globoko skozi nos, izdih pa mora biti z odprtimi ali zaprtimi usti in nekakšnim zvokom.
Nabor not je lahko karkoli - kompleksne klasične lestvice, uspešnice ali banalna kakofonija. Zvok spontan, začenši z vašo običajno tonalnostjo.
Ne bodite sramežljivi pri petju ali glasnem zvoku. Z blokiranjem želje napenjate in motite naravni potek dogodkov. In ne bojte se posegati v ženske, ki rojevajo v bližini. Ne bodo vas slišali, ker so zatopljeni v svoj "posel".
Dihalne tehnike med porodom
Ko se maternični vrat odpre za 8-9 cm, se bo otrok začel premikati po porodnem kanalu. Maternica še ne izpusti otroka, vendar se refleksni poskusi že približujejo. Treba jih je pomiriti.
Ko čuti željo, da otroka potisne in premakne navzdol, se mora mlada mati ustaviti - čas za pomoč otroku še ni prišel. Obstajajo trije načini za pomoč pri soočanju s tem izzivom. dihalne tehnike- glede na vrsto "vpihanje", "vlak" in "pihanje sveče."
najprej tehnika dihanja vključuje tri površinske vdihe skozi nos in dolg izdih skozi usta. "Motor" je en vdih, ki mu sledi izdih, razdeljen na več stopenj. "Pihanje sveče" vključuje gladek in dolg izdih po prostovoljnem vdihu. Dva najnovejše načine uporabite na samem koncu obdobja popadkov, ko je maternični vrat že odprt.
Prezgodnji poskusi lahko škodujejo ženski, maternični vrat lahko poči. Prav tako niso varni za otroka.
Na cilju: dihanje med porodom
Otrok je zapustil maternico in zdaj ga nič ne ovira pri aktivnem in hitrem prehodu porodnega kanala. Dihanje mamice naj bi to nalogo olajšala s pomočjo dihalne tehnike imenovano "napihniti". balon". Stisnjeno pest položite na ustnice in vanjo izdihnite zrak, tako da premagate upor prstov.
Ko se dojenček spusti v medenično dno, boste morali potiskati na vso moč. In brez pravilnega dihanja ne gre. Priporočljivo je, da delujete po naslednji shemi - vdihnite, zadržite dih in hkrati napnite mišice presredka, nato gladko hitro izdihnite, sprostite se in vse se ponovi. V eni kontrakciji (maternica se še naprej krči, vendar ne tako boleče) lahko naredite 3-4 takšne poskuse. Če se otrok dobro premika, lahko izdihnete počasneje, v načinu, ki vam ustreza.
Vprašajte svojega zdravnika, kako gredo stvari, da boste vedeli, kako dihati.
V trenutku, ko otrokova glavica začne odpirati porodni kanal, bo porodničar prosil žensko, naj ne pritiska, dokler se njeno telo ne prilagodi novi fazi poroda - nožnica prejme signal, da se začne raztezati. Če v tem času prisilite otroka napredovati, so možne poškodbe mehkih tkiv presredka. Upoštevajte nasvet zdravnika, ki bo pomagal vsem enakim dihanjem "psa" - hitri in kratki vdihi in izdihi.
Ob rojstvu posteljice morate dihati, kot pri poskusih.
Ni nujno, da uporabite vse opisane možnosti dihanja, možno je, da bosta bolj pomagali ena ali dve, prilagojeni vašim individualnim potrebam – poiščite čim bolj svojo. udobna možnost. Bodite prepričani, da uporabite svojo ustvarjalnost.
Morda vas bodo zanimali članki
Ko se nosečnost izteče, začne bodoča mamica resno skrbeti. Da bi porod potekal gladko, se mora ženska spomniti, da je njen glavni pomočnik pravilno dihanje, ki ga je treba trenirati tudi med nosečnostjo.
Zakaj je med porodom pomembno pravilno dihati?
Popadki so naravni proces začetka poroda. Označujejo, da se je maternični vrat začel odpirati in je otrok pripravljen na porod. Ko je maternični vrat dovolj odprt, začne ženska potiskati, kar otroku pomaga pri prehodu skozi porodni kanal.
Od začetka popadkov do samega poroda je pomembno, da bodoča mamica pravilno diha, saj to prispeva k:
Zadrževanje bolečine, krikov in napetosti porodnice naredi porod boleč in dolgotrajen.
IN predporodna klinika obstajajo posebni tečaji za nosečnice, kjer izkušeni strokovnjaki pokažejo, kako dihati v vsaki fazi poroda. Dihalne tehnike lahko najdete tudi v odprtih avtoritativnih virih in jih izvajate sami doma.
Video: kako dihati med porodom
Kako pravilno dihati
Za vsako fazo poroda morate obvladati svojo tehniko dihanja.
Med boji
Med porodom se mora ženska držati naslednjih nasvetov za pravilno dihanje:
Obstaja tehnika, v kateri se boj lahko poje, brenča ali "mrmra". Da bi to naredili, se globoko vdihne in izdih počasi poje. Tako ženska ne le zmanjša bolečino, ampak jo melodija tudi nekoliko zmoti.
Zelo pomembno je, da med popadki zavzamete udoben položaj. Morate se umakniti vase in prisluhniti svojemu telesu – povedalo vam bo, v katerem položaju mu bo udobno. Najpogostejše določbe:
Udobni položaji, skupaj s pravilnim dihanjem in sproščanjem med popadki, bodo pomagali ženski, da se hitro in z minimalno bolečino odpre.
Video: kako dihati med popadki
Med porodom
Ko se maternični vrat dovolj odpre, se začnejo poskusi. Z njimi mora ženska močno pritisniti, da dobesedno izrine otroka:
- Na začetku poskusa in na ukaz zdravnika morate v pljuča vnesti čim več zraka in močno pritisniti.
- Ves pritisk mora biti usmerjen v perineum, spodnji del trebuha.
- V nobenem primeru ne smete obremenjevati obraza, da na njem ne počijo krvne žile.
- Nato morate počasi, vendar ne naglo izdihniti.
- Za en poskus morate narediti 3 takšne vdihe-izdihe.
- Med potiskanjem morate dihati mirno in enakomerno, da obnovite moč.
Ko otrokova glava pride ven, bo porodničar prosil žensko, naj diha "po pasje". V tem času bo otroka obrnil tako, da bodo njegova ramena in telo zlahka izstopila. Pri naslednjem poskusu se bo otrok popolnoma rodil.
Po rojstvu otroka, po 5-30 minutah, morate roditi posteljico. Da pride ven, mora ženska na ukaz porodničarja potiskati enako kot pri porodu.
Za okrevanje po porodu lahko pomaga diafragmalno dihanje, torej dihanje iz trebuha, ki nasiči organe. trebušna votlina kisik.
Video: tehnika dihanja med porodom
Da bo porod lahek in hiter, porodnicam svetujemo:
- med prepirom ne stiskajte;
- dihajte enakomerno, globoko, počasi;
- z močnim krčenjem preklopite na površinsko "pasje" dihanje;
- potisnite in sprostite na ukaz porodničarja;
- potiskanje, napenjanje le spodnjega dela trebuha in pritiskanje na maternico;
- med popadki in poskusi se sprostite in enakomerno dihajte.
Pozdravljeni vsi, danes vam bom povedal, kako dihati. Ne smej se, zdaj se pogovarjam z bodočimi mamicami. Prav oni potrebujejo pravilno dihanje, ki bo olajšalo bolečino med porodom in samim porodom. No, tudi mamicam z izkušnjami svetujem, da preberejo ta članek in primerjajo, ali so v tistem ključnem trenutku naredile vse prav.
Verjetno smo vsi videli filme, v katerih so prizori rojstva junakinje. Oh, kako kriči, prestraši sebe in vse medicinsko osebje. Vsem gledalcem je takoj jasno: porod je peklenska bolečina in enostavno je nemogoče ne kričati pred njimi. Meni osebno sploh ni bilo tako kot v filmih. Bila je želja po kričanju, da je moč, a ni bilo moči za to. Namesto tega sem se mrzlično spominjala babičinega predavanja na temo "Dihanje med porodom in porod" in se trudila pravilno dihati, pa veste, ni mi vse uspelo narediti popolno.
Dihanje med porodom in porodom
Tudi med popadki, sedeč na posebni žogi, fit-ballu, v predporodnem oddelku sem delala dihalne vaje. Ko so se intervali med popadki skrajšali, sama bolečina pa močnejša, sem se želela skrčiti v klobčič, med zobmi prijeti kos rjuhe ali steči klicat na pomoč. Namesto tega sem se prisilil dihati. Kratek vstop za 4 štetja, dolg izdih za 6 skozi ustnice, zložene v cev, nato še en in še en. Če se osredotočite na to, nekoliko pozabite na bolečino in dejstvo, da je na poti nov boj.
Pomislite, kako kisik potrebuje dojenček, ki se odloči roditi, enostavno mu moramo pomagati pri dihanju. Kmalu boste upihnili svečko na prvi torti ob njegovem rojstnem dnevu, za zdaj pa vadite. Eden od dihalne vaje zato se imenuje - "Sveča". Vdihnemo tudi skozi nos, izdihnemo skozi usta, vendar površno in pogosto, večkrat zapored. Najgloblji vdih-izdih bomo pustili za finale borbe. Potem se lahko sprostite.
Če ta tehnika le malo ublaži bolečino, poskusite z drugo. Z naporom vdihnemo in izdihnemo. Predstavljajte si, da imate zamašen nos, vendar morate močno vdihniti. Izdihnemo tudi »z ovirami«, skozi ozko režo ustnic. Na koncu bojev, pred poskusi, se ta metoda pogosto uporablja.
Vdihnete lahko tudi skozi usta. Takšna vaja je podobna dihanju psa v vročini: pogosto, pogosto vdihnite in izdihnite brez uporabe nosu. Pregledi te metode številnih izkušenih mater, ki so že preživele več kot en porod, kažejo, da je pasje dihanje skoraj na prvem mestu po priljubljenosti med porodnicami.
Med boji lahko in celo morate zamenjati vse metode, ki so vam znane, pri tem pa spremeniti položaj telesa. Lahko se usedete na žogo ali počepnete, stojite, se s komolci naslonite na naslonjalo postelje ali okensko polico in dihate, dihate, poskušate se sprostiti, da dovolite maternici, da se odpre in pripravi na odgovorno obdobje. poskusi. Ne pozabite, bolj ko se naprezate, bolj upočasnjujete proces poroda.
Zdravniki morajo pogosto stimulirati porod, če obstaja nevarnost razvoja akutne fetalne hipoksije, pa morajo opraviti tudi nujne primere. Carski rez. In to lahko kasneje negativno vpliva na telesni in duševni razvoj otroka. Zato trenirajte dihanje, pripeljite preproste vaje do avtomatizma in z lahkoto opravite najpomembnejši izpit v življenju ženske, imenovan »rojstvo«.
Če preštejem do tri
Poskusi so vrhunec porodnega procesa, ki ob pravilnem pristopu ne traja prav dolgo, nekaj minut. Pri meni se je ta vrhunec vlekel več kot eno uro. Da, da, in tudi zaradi ne povsem pravilnega dihanja. Na ukaz porodničarja: »Potisni,« sem se napel na vso moč, samo ne tam, kjer je bilo treba. Rezultat: dolgotrajen porod, rez v presredku (a po mnenju zdravnikov je bil neizogiben) in obraz v rdečih pokajočih žilah.
No, veliko začetnikov je naredilo to napako. Morate potisniti v predel maternice in ne v obraz in oči, potem se bo otrokova glava zdela hitrejša. Najgloblji vdih in močan izdih in tako naprej trikrat. Za 4-5 poskusov mora otrok popolnoma izstopiti. Ne bojte se, da bi med porodom izgledali smešno, dihajte z odprtimi usti, iztegnite jezik, tulite ob izdihu.
Popolnoma zaupajte zdravniku, ki mu ni mar za vas videz. Nadzoruje porodni proces vašega otroka in vaše dobro počutje. Ko vam porodničar reče, naj počivate, se popolnoma sprostite in dihajte kot običajno, vendar bodite pripravljeni na nov »napad«. Če ne morete takoj dovolj globoko vdihniti, izpustite zrak in poskusite znova.
Med porodom je nemogoče piti, med dihanjem "po pasje" pa se pogosto posuši v ustih. Dotik neba s konico jezika bi moral pomagati, če ne, prosite zdravnika, da vam dovoli, da si usta izperete z vodo. Bodite pripravljeni na "učinek" hiperventilacije: zaradi intenzivne oskrbe s kisikom lahko zatemni v očeh in začne se vrtoglavica. Zadržite dih za nekaj časa ali dihajte v sklenjene dlani.
Dunnos v bolnišnici ni lahko
Če šele načrtujete nosečnost in mislite, da vam ta članek še ne koristi, se motite. Zavedanje vsake faze poroda je zagotovilo, da boste, ko se ta začne, popolnoma opremljeni. Trenirajte, dokler ni toksikoze, dihajte svež zrak, pripravite telo. Dobro je gledati dokumentarne filme na to temo. Z lahkoto jih najdete na spletu.
Mimogrede, da ne bo tako dolgočasno vaditi dihalnih tehnik, vključite svojega moža v to. Timski duh dela čudeže. In če načrtujete, bo vaš zakonec postal sufler, če pozabite dihati od navdušenja in bolečine. Podpora, božanje, glas ljubljene osebe so odlični pomočniki v težkem trenutku rojstva otroka.
O prednostih in slabostih skupni porod in kontrakcijah bomo govorili v enem od naslednjih člankov. V tem času: dihajte, dekleta in ne pozabite deliti besedila na družbenih omrežjih. Kaj ko bi se kakšna mamica prav zdaj odločila za porod in mrzlično išče po internetu, kako lajšati bolečine in pravilno dihati. Njej in vsem nosečkam želimo uspešen porod! Se vidiva kmalu!
Vsaka ženska želi vedeti, kako roditi brez bolečin. Kaj je pravilno dihanje in kdaj ga uporabiti - pogovorimo se podrobneje.
Pravilno dihanje je niz dihalnih vaj, zahvaljujoč katerim se sprostijo mišice telesa in zmanjšajo porodne bolečine. In ne glede na to, kakšen prag bolečine ima ženska, lahko nadzoruje proces sprostitve mišic tudi med kontrakcijami.
Dihanje bo pomagalo znebiti strahu
Že od antičnih časov so matere prenašale na svoje hčerke znanje o tem, kako roditi. In to sta bili dve poslovilni besedi: prisluhnite svojemu telesu, njegovim željam in izvajajte pravilno dihanje, nato pa na muho.
Nabor dihalnih vaj dobro obvladajo profesionalni vokalisti. Kdor je že od otroštva pel v zboru, ve, da se želodec pri izdihu umakne, pri vdihu pa bi moral, nasprotno, štrleti. In ne zamenjujte.
Takšno dihanje je idealno za porod: pomirja živce, varčuje z močjo, sprošča mišice, pomaga pri pravilnem iztisku ploda brez trganja. Pri pogostem izdihu in vdihu se zaradi hitrega dihanja pojavi hiperventilacija pljuč. Posledično se CO2 izpere iz krvi, možganske žile se zožijo in podkorteks se aktivira, kar povzroči potlačene izkušnje iz zavesti.
Seveda v Vsakdanje življenje takega dihanja ne bi smeli nenehno uporabljati, saj je bilo izumljeno izključno za tako stresne obremenitve - kot je na primer porod.
Če dvomite o pripravljenosti na porod in pravilno dihanje, potem se vpišite na tečaje za nosečnice. Nosečnice po vsem svetu učijo pravilnega poroda s poudarkom na dihanju in položajih, ki bodo pomagali.
Vadba dihanja med popadki je lahko parna in individualna. Seveda je partnerski porod dober primer pravilnega dihanja. Bližnji porodnico opomni, kako naj diha med popadki, kar ji olajša bolečine.
Resnična zgodba o porodu brez bolečin
Iz osebnih izkušenj
Svetlana, 27 let:
»Lahko rečem, da sem rodila brez »iste« bolečine. Ja, bili so popadki, bil je velik pritisk na hrbtenico in medenico. Zdelo se je, da bo zdaj zavest odletela nekam v vesolje, a med porodom nisem niti enkrat zakričala. Stvar je v tem, da se ni samo vso nosečnost ukvarjala s pravilnim dihanjem, ampak je tudi šla na porod z možem.
Prevzel je velik del odgovornosti.- pogajati se z ne vedno vljudnimi medicinskimi sestrami, nositi težko kapalko s seboj, organizirati absolutni mir in osredotočenost na otroka na oddelku.
Mož je bil vedno zraven in je skrbel, da sem pravilno dihala. Ko ste ena na ena, brez pomoči ljubljene osebe, se lahko med popadki zmedete in pozabite, kako ublažiti svoje stanje.
V takšnih primerih vas lahko zgrabi panika, začnete kričati, napnete obrazne mišice – vse to otroku ne bo v ničemer pomagalo, porodnico pa bo spravilo iz tako nujnega ravnovesja. Glavna stvar tukaj je dihati.
Zato, ko je bila med prepiri v bližini bližnja oseba in me je spomnila na dihanje, ponavljanje vaj, nisem nikoli kričal. Kisik je sprostil mišice celega telesa, umirila sem se in si celo dovolila spati med popadki, kar je presenetilo medicinske sestre.
Ob deveti uri pravilnega dihanja mi je mož našo punčko položil na prsi. Bilo je smešno, toda ko je najinega otroka položil na moje prsi, sva skupaj izdihnila in se nasmehnila. Dihanje med porodom ni le naravno sredstvo za lajšanje bolečin, dihanje med porodom je skupna družinska sreča.
Dihanje pomaga pri rojstvu otroka
Sodobni ginekologi-porodničarji že dolgo dokazujejo, da ženske zaradi dihanja ne le olajšajo sam proces poroda, temveč tudi naredijo pogoje za otroka udobnejše med tako velikim stresom.
Zdravniki vas nenehno opozarjajo, da tudi če se ne smilite sami sebi, se med porodom usmilite otroka, dajte mu možnost, da se rodi v miru, brez trganja telesnih žil, zagotavljanja kisika, brez stiskanja rojstnega kanala z jokom.
Metodo sodelovanja med porodničarji in porodnicami je razvil francoski zdravnik Lamaze. V njegovo čast so tovrstno delo s pravilnim dihanjem med porodom poimenovali »Lamaze«.
Porodničar se je ukvarjal s psihoprofilakso bodočih mater in poučeval ženske različni tipi dihanje. Osnova je vključevala trening, ki je izboljšal sposobnost ženske, da nadzoruje svoje mišice med popadki.
Domnevalo se je, da bo ženska osredotočena na svoje dihanje zagotovila sposobnost sprostitve maternice med kontrakcijami. In obvladovanje takšnih veščin ne bo le zmanjšalo bolečine, ampak tudi pomagalo prepričati možgane o njeni popolni odsotnosti.
Med porodom ta metoda, ženska ne bi smela le pravilno dihati, ampak tudi razmišljati o tem, kako težko se otrok zdaj giblje skozi porodni kanal. Zelo pomembno je tudi dihanje, da otrok prejme zadostne količine kisika.
Dokazano je, da matere z ustreznim čutom odgovornosti med popadki povzročijo najmanj škode sebi in otroku. Porodnicam svetujemo obvezne tečaje pravilnega dihanja v izogib psihofizičnim zapletom med porodom. Vse je zelo preprosto - naučiti se morate pravilno dihati.
Ta način dela s porodnicami je postal še posebej priljubljen od šestdesetih let prejšnjega stoletja. Ritmično dihanje (in to je sinonim za metodo Lamaze) se pogosto uporablja v različnih klinikah po vsem svetu. Takšno dihanje velja za ključ do videza otroka z minimalno bolečino, tako zanj kot za mater med porodom.
Kako se pripraviti na porod
Ko je voda odtekla, se stuširali in vstopili v porodno sobo, začnite svoje telo pripravljati na zadnjih 30 minut, ko se otrok rodi. V fazi poskusov se bo dihanje spet spremenilo. Običajno vam porodničarji povedo, kaj morate storiti, vendar ne škodi, če poznate sebe.
Takoj, ko se začnejo kontrakcije, morate globoko izdihniti ves zrak in takoj globoko vdihniti to polje skozi nos. Ponovno izdihnite, vendar na kratko, in potegnite zrak s tremi že kratkimi in vmesnimi vdihi.
Dihanje je različno, odvisno od faze poroda. Ko so to prvi popadki, je pravilno, če vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta. Vdihi naj bodo globoki, počasni, enakomerni.
Glavna stvar pri porodu, kot se je izkazalo, ni biti len za dihanje. Ko se popadki šele začnejo, ženske mislijo, da lahko dihajo in se ne ukvarjajo. "Samo bo minilo." S tem zamudite pomemben trenutek priprave mišic.
Ko se popadki okrepijo, potem brez dihalne priprave porodnice začnejo glasno kričati, naprezati telo in samostojno povečati bolečino. Ni vredno tega početi. Zapomniti si morate, kako pravilno dihati.
Močni popadki pri ženskah na žalost povzročijo paniko. Porodnice pozabijo na tehniko in na vrhuncu zadržujejo dih. V takih primerih se porodna bolečina okrepi. To je nepravilna nastavitev, zaradi katere se hitrost dihanja izgubi in otrok začne prejemati premalo kisika.
Porod brez panike
Popadki so zapleten proces samokontrole, zato materam svetujemo, da že v začetni fazi poiščejo točko koncentracije. Lahko je ura, kljuka na vratih ali kaj drugega.
Tako ženska ustvari vizualni impulz zase in signal gre v možgane. Vsakič, ko se popadki okrepijo, lahko porodnica usmeri pogled na izbrano točko, mirno vdihne zrak, kar bo pomagalo, da ne izgubi nadzora nad dihanjem.
Ritmično dihanje je treba nadaljevati, dokler kontrakcije ne začnejo slabeti. Obstaja več vrst vdihov in izdihov med popadki. Na primer en dolg vdih skozi usta in nato dva nežna izdiha skozi usta.
Pri tem je pomemben umirjen ritem dihanja. Takoj, ko se popadki približajo, je vredno globoko vdihniti skozi nos in dva kratka izdiha skozi usta. Daljši kot so popadki, kar kaže na stopnjo napredovanja ploda do izhoda, globlje je vdihavanje zraka. Pomemben je umirjen ritem vdihavanja.
Na koncu naslednje borbe ne pozabite globoko dihati: popolnoma vdihnite skozi usta, da se pljuča sprostijo.
Da se ne boste zmotili pri tehniki pravilnega dihanja med porodom, lahko vzorec preprosto ponovite pri sebi. Ne pozabite, kako pravilno dihati: izdih, vdih (ena, dva, tri), izdih, vdih (ena, dva, tri).
Ko zdravnik reče, da lahko potiskate, globoko vdihnite in delajte izključno z diafragmo, tako da otroka potisnete ven. Ne naprezajte čela, oči, ne kričite. Samo potiskajte z diafragmo, dokler je v pljučih zrak. Nato znova vdihnite in ponovite.
Pravilnega dihanja se morate začeti učiti 2-3 mesece pred porodom. Razredi zahtevajo vsakodnevne napore 20 minut, tako da tehnika dihanja ne povzroča vprašanj pri porodu. Porod mora potekati v mirnem in pripravljenem okolju.
Vaje za pravilno dihanje med porodom:
- Zavzemite položaj, ki vam je udoben. Za vsakega je individualno. Nekdo želi ležati na boku, nekdo želi stati na vseh štirih, nekdo se razteza ob steni kot mačka.
- Globoko vdihnite, medtem ko iztegnete trebuh. Izdihnite tako, da vlečete trebuh. Ponovite 10-krat. To dihanje vam bo pomagalo, da se sprostite in osredotočite svojo energijo na porod. Če začnete trenirati diafragmo med nosečnostjo, bo učinek veliko močnejši.
- Med pogostimi popadki začnite dihati hitreje, uporabo iste metodologije. Naj vas ne zmoti zunanji dejavniki, poiščite točko koncentracije, razmišljajte samo o rojstvu otroka in ne pozabite na dihanje.
- Med poskusi vam zelo koristi že natrenirana diafragma.Če ne kričite in ne naprezate, ampak delate izključno s svojo diafragmo, potem ne boste samo pomagali otroku v tako težkem trenutku, ampak tudi ne boste imeli notranjih zlomov.
Strokovno mnenje:
Ustanoviteljica in vodja družinskega centra Yulia Gusakovskaya-Starovoitova:
»Seveda je dihanje med porodom zelo pomembno in v našem centru so takšni tečaji. Obstaja shema za pravilno dihanje. Vendar ni vredno vzeti nobene sheme za samo rojstvo. Med porodom je glavno, da izklopite glavo in poslušate samo telo. Dihanje je ključ do pravilnega poroda. Glavno je dihati."
Dragi bralci! Kako je potekal tvoj porod? Ste obiskovali tečaj priprave na porod? Ali so bili ti tečaji koristni za vas? Ali veste, kako pravilno dihati med porodom? Čakamo na vaše komentarje!
Na primer, globoko dihanje zgodnje faze porod omogoča, da se umirite, čim bolj sprostite in prihranite energijo. Potreba po vdihu in izdihu z določeno hitrostjo vas odvrne od morebitnega nelagodja med borbo. Hkrati maternica prejme dotok krvi, bogate s kisikom, kar ne bo počasi vplivalo na njeno delo in dobro počutje otroka. Kasneje, ko popadki postopoma postanejo boleči, globoko dihanje nadomestijo različne metode pogostega plitvega dihanja, ki deluje kot naravni analgetik. Mirno, izmerjeno dihanje v intervalu med kontrakcijami na tej stopnji vam omogoča, da se popolnoma sprostite in pridobite moč. V drugi fazi poroda, ko se dojenček začne spuščati skozi porodni kanal, bo pravilno dihanje porodnici pomagalo, da ne bo prehitela. Da, in najpomembnejši trenutek - rojstvo otroka - je povezan tudi z dihanjem: učinkovitost poskusa za 70% je odvisna od pravilno zbranega in pravočasno izpuščenega zraka iz pljuč.
Prva faza poroda - kako dihati?
Začetno fazo prve faze poroda imenujemo latentna, zanjo so značilni redki kratki neboleči popadki. Takšni popadki trajajo od 5 do 15 sekund, intervali med njimi pa od 20 minut. Med latentno fazo se maternični vrat počasi odpira. Trajalo bo nekaj ur, preden začnejo popadki opazno pridobivati moč. Za zdaj generična dejavnost ne povzroča znatnega nelagodja bodoči mamici, zelo pomembno je počivati, pridobiti moč in ne skrbeti. Da bi to naredili, bomo poskušali spremljati svoje dihanje,
Globoko dihanje med porodom
Ko se popadki začnejo, mirno globoko vdihnite skozi nos. Poskusite narediti dih čim daljši. V tem primeru mora biti občutek, da so vsa pljuča postopoma napolnjena z zrakom. Nato počasi, brez napora izdihnite zrak skozi usta, en vdih in izdih naj zadostujeta za popadek. Pri tem dihanju niso vključene samo prsne mišice, ampak tudi trebušne mišice. Ta tehnika se imenuje "trebušno dihanje". To je bolj značilno za moške - pri ženskah pri vdihu in izdihu sodelujejo predvsem medrebrne mišice. Abdominalni tip dihanja se uporablja pri tečajih opernega petja in joge. Takšno dihanje vam ne bo le pomagalo pri sprostitvi, temveč bo pomagalo tudi izboljšati izmenjavo plinov v pljučih in pretok krvi. Poleg tega s sodelovanjem trebušnih mišic pri dihanju pride do rahle spremembe tlaka v trebušni votlini, kar prispeva tudi k aktivaciji maternice.
Med globokim dihanjem lahko uporabite račun. Na primer, pri kontrakciji, ki traja 10 sekund, je priročno vdihniti, pri sebi šteti od 1 do 3, in izdihniti od 1 do 7. Tako sta en vdih in izdih dovolj za celotno borbo. Prihodnji mamici je lažje krmariti s postopkom poroda, ne da bi se vsakič približala uri, in čas mine hitreje. Pri popadku, ki traja približno 15 sekund, lahko vdihnete, štejete od 1 do 5, in izdihnete od 1 do 10 itd. Sama tehnika dihanja ostaja enaka, ni pa treba spremljati sodelovanja trebušnih mišic pri vdihu in izdihu (pri tako dolgem vdihu se to zgodi samo od sebe!). Štetje med dihanjem je psihološka tehnika, ki ženski omogoča, da se odvrne od svojih notranjih občutkov in strahov.
Dihalne vaje med porodom
Aktivna faza prve faze poroda se začne, ko se maternični vrat odpre 4-5 cm.Kontrakcije v tej fazi trajajo vsaj 20 sekund, interval med njimi pa se zmanjša na 5-6 minut.Konkcije maternice postanejo močnejše. in lahko močno motijo porodnico. Približno istočasno se lahko normalno izlijejo amnijska tekočina. Fetalni mehur, napolnjen s tekočino, je nekakšen amortizer za krčenje maternice. Njegov razpok omogoča maternici, da intenzivneje poveča moč kontrakcij, zato bodo po odtekanju vodne kontrakcije močnejše in daljše, interval med njimi pa se znatno zmanjša. Da bi se spopadli z naraščajočim nelagodjem med popadki, poskusite uporabiti naslednje vrste dihanja:
"Sveča" - pogosto plitvo dihanje, pri katerem se vdihava skozi nos, izdihuje skozi usta. Poskusite zelo hitro, kot da ne popolnoma, vdihniti zrak skozi nos in ga takoj izdihniti skozi usta, kot da bi pihali svečo, ki se nahaja tik pred vašimi ustnicami. Vdihi in izdihi naj se nenehno izmenjujejo, dokler se borba ne konča. Po 20 sekundah tega dihanja se vam bo rahlo zavrtelo. V tem trenutku se zaradi prenasičenosti dihalnega centra možganov s kisikom v telesu pojavi znatno sproščanje endorfina. Endorfini, bralcu bolj znani kot »hormoni sreče«, imajo eno izjemno lastnost: zvišujejo prag občutljivosti za bolečino, z drugimi besedami, zmanjšujejo občutek bolečine. Tako hitro plitko dihanje med popadkom deluje kot »naravni analgetik«.
"Velika sveča" , pravzaprav je prisilna različica prejšnje vrste dihanja. Še naprej izmenjujete kratke, plitke vdihe skozi nos in izdihe skozi usta ves čas borbe. Toda zdaj bi morali dihati z nekaj napora. Vdih se izvaja, kot da poskušate "vdihniti" zamašen nos, izdih - skozi skoraj zaprte ustnice. Če se v tem trenutku pogledate v ogledalo, boste opazili, da krila nosu in lica sodelujejo pri dihanju. Ta metoda se uporablja, ko običajno dihanje s "svečo" postane nezadostno za lajšanje bolečin.
"Motor" - dihanje, ki je zelo koristno v trenutku popolnega odprtja materničnega vratu. V tem času gre otrokova glavica skozi odprtino v materničnem vratu. Maternica je v vznemirjenem stanju, kar se kaže s pogostimi, močnimi in dolgimi (od 40 do 60 sekund) kontrakcijami, ki se izmenjujejo z zelo kratkimi - včasih manj kot 1 minuto - intervali. Bistvo takšnega dihanja je »predihavanje« boja. Za to se uporablja kombinacija dveh prejšnjih vrst dihanja. Občutke med prepirom lahko grafično prikažemo kot val: vsak boj se začne z minimalnimi občutki, nato se postopoma povečujejo, dosežejo vrhunec in tudi gladko izzvenijo. Dihanje kot "vlak" se stopnjuje in pospešuje glede na občutke, ki jih doživlja bodoča mamica med popadkom. Prvič, to je dihanje sveče. Ko se krčenje stopnjuje, kot parna lokomotiva, ki pospešuje svoj tempo, se dihanje okrepi, kot pri »veliki sveči«. Ko moč kontrakcije doseže vrhunec, se dihanje z »veliko svečo« čim bolj pospeši. Potem, ko popadki popustijo, se dih postopoma umiri - "vlak" se pripelje do postaje, kjer ga čaka počitek.
Pri kateri koli vrsti hitrega plitvega dihanja na koncu kontrakcije globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To vam omogoča, da se sprostite, izravnate utrip in počivate pred naslednjim dvobojem.
Druga faza poroda - kako dihati?
Ko je maternični vrat popolnoma razširjen, se otrok začne premikati skozi porodni kanal pod vplivom kontrakcij maternice. Posledično raztezanje mehkih tkiv male medenice, vključno s stenami rektuma, povzroči bodoča matiželja po potiskanju. Podoben občutek se pojavi, ko morate izprazniti črevesje. Med potiskanjem porodnica napne trebušne mišice in pomaga otroku, da se »prebije« do izhoda. Vendar pa je na začetku drugega obdobja prezgodaj za potiskanje - ravno nasprotno, v tej fazi se je treba sprostiti, da se otrok spusti čim nižje skozi porodni kanal. Poleg tega se pri nekaterih ženskah poskusi začnejo, ko se maternični vrat še ni popolnoma odprl. V tem primeru, če začnete aktivno potiskati in premikati glavo skozi porodni kanal, bo maternični vrat počil.Kako zadržati poskus?
Tudi tu nam bo pomagala posebna dihalna tehnika, da ne bi prehitevali, uporabljajo dihanje. Ko se začne boj in obstaja želja po potiskanju, morate odpreti usta in dihati hitro in plitvo. Pri tej vrsti dihanja se vdih in izdih izvajata skozi usta. Res spominja na sapo psa po hitrem teku. S takšnim dihanjem prisilite diafragmo k nenehnemu premikanju gor in dol, kar onemogoča poskus (napetost mišic sprednje trebušne stene).
Ko končno pride čas za pritisk, je zelo pomembno, da pred popadkom pravilno vdihnete. Učinkovitost boja je neposredno odvisna od tega, kako uporabljate dih v tem trenutku.Ko se boj začne, morate z usti vzeti poln zrak - kot da se boste potopili. Nato zadržite dih in potisnite ter napnite trebušne mišice. Izdih z odprtimi usti na koncu poskusa mora biti gladek - potem se bodo stene porodnega kanala postopoma sprostile, kar bo otroku omogočilo, da se "okrepi v svojih položajih". Za boj morate trikrat vzeti zrak, potisniti in nato izdihniti Lahko rečemo, da pravilno opravljen vdih in izdih pospešita | vaše srečanje z otrokom!
Povzemimo lekcijo:
- Dokler kontrakcije ne povzročajo nelagodja, je bolje uporabiti "trebušno; vrsta dihanja.
- Dobro za lajšanje bolečin različne možnosti pogosto plitvo dihanje: "sveča", "velika sveča" in "vlak".
- Da ne bi prej začeli pritiskati! čas, med bojem morate dihati "pes".
- Da bi bil poskus čim bolj učinkovit, je pomembno, da se naučite pravilno - tako kot pri potopu - vdihniti zrak, zadrževati dih ves čas poskusa in na koncu borbe gladko izdihniti.
