Zakaj izgubite težo v 9 mesecih nosečnosti. Izguba teže med nosečnostjo

Pogosto se bodoče matere bojijo izgubiti obliko med nosečnostjo in pridobiti prekomerno telesno težo, ki ga bo potem zelo težko ponastaviti. Ta strah ni neutemeljen, saj se res veliko mater sooča s takšno težavo. Veliko bolj neprijetna pa je lahko obratna situacija, ko nosečnica namesto, da bi se zredila, hujšala. Ali je takšna dinamika normalna in v katerih primerih je potrebno takojšnje posvetovanje z zdravnikom?

Je izguba teže med nosečnostjo normalna ali ne?

Teža je ena od pomembni kazalniki na katere se zdravnik osredotoča ob rednih pregledih bodoča mati. Odvisno od zgradbe, indeksa mase in značilnosti poteka nosečnosti, do rojstva otroka ženske pridobijo od 9 do 15 dodatnih kilogramov, ki vključujejo tako težo samega otroka kot povečano maternico, amnijsko tekočino, posteljico. , dodatni volumen krvi, potreben za oskrbo otroka s hranili in kisikom, ter določen odstotek maščobnega tkiva, ki ga telo zgradi v primeru nepredvidenih okoliščin.

Obstajajo posebne tabele, ki označujejo povprečne norme povečanja telesne mase po mesecih in celo po tednih, na njih (med drugim) se je običajno osredotočiti na oceno stanja nosečnice. Če so povprečne vrednosti znatno presežene, potem bodoča mati poskuša jesti "za dva", to lahko privede do presnovnih motenj, povečanega stresa na kardiovaskularni, dihalni sistem, sklepe, hrbtenico, jetra in ledvice. Poleg tega so ob res resnem povečanju telesne teže možni zapleti med porodom. Vendar je to stanje na splošno naravno.

Ko se teža nosečnice, nasprotno, zmanjša, je to jasen pokazatelj, da hranila, ki jih prejme s hrano, za otroka niso dovolj in jih je prisiljen vzeti neposredno iz materinega telesa. Če to stanje traja dlje časa, lahko škoduje zdravju ženske (najprej trpijo lasje, nohti, koža in zobje), povzroči zamude in motnje v razvoju ploda. Vzroki so lahko zelo različni od toksikoze do zgodnji datumi do prehranskega neravnovesja in razvoja številnih različnih bolezni. V vsakem primeru je celo rahla izguba teže med nosečnostjo razlog za dodatno posvetovanje z zdravnikom in večjo pozornost na spremembe telesne teže in dnevne prehrane, kljub dejstvu, da se v nekaterih primerih ta proces lahko šteje za popolnoma naraven in ne nosi nobenih posledic. škodo.

Vzroki za hujšanje med nosečnostjo:

Izguba teže sama po sebi ni razlog za paniko, vsaj če se ne pojavi hitro in je ne spremlja močno poslabšanje dobrega počutja. Toda tudi če zdravstveno stanje ne prinaša nelagodja, je za pravočasno ukrepanje pomembno razumeti razloge za to, kar se dogaja, ki se lahko v različnih obdobjih bistveno razlikujejo.

- prvo trimesečje

V prvih treh mesecih nosečnosti je velikost ploda še vedno tako majhna, da v nobenem primeru ne more povzročiti znatnega povečanja telesne mase. Ker pa do polovica vseh nosečnic v zgodnjih fazah doživi toksikozo, ki jo spremljajo slabost, bruhanje, izguba apetita in nestrpnost do različnih vonjav, je izguba teže v tem obdobju naravna in se lahko nadaljuje do 20. tedna. V prvem trimesečju lahko povzroči zaskrbljenost izguba teže nad 4 kg in akutna toksikoza, pri kateri se bruhanje pojavi več kot 3-4 krat na dan (obstaja veliko tveganje za dehidracijo in izčrpanost telesa). V takih okoliščinah bo najverjetneje potrebna hospitalizacija in zdravljenje v bolnišnici. Če je izguba teže relativno nepomembna in je ne spremljajo nevarne manifestacije toksikoze, je dovolj zagotoviti, da je prehrana uravnotežena in popolna.

- drugo trimesečje

V tem obdobju se začne aktivna rast ploda, povečanje volumna maternice in amnijske tekočine, običajno do sredine drugega trimesečja že lahko jasno vidite trebuh, zato ni naravnih razlogov za izgubo teže. v tem času. Če se telesna teža ne poveča ali se kilogrami še naprej topijo, je to lahko posledica dolgotrajne toksikoze, stresa ali prekomernega fizičnega napora. Prav tako se mnoge ženske, ki se bojijo, da bi se zredile, namerno omejujejo ali celo izvajajo diete, kar je med nosečnostjo nesprejemljivo brez ustreznega zdravniškega recepta. Če bodoča mamica in njen otrok ne dobita dovolj hrane, seveda ne more biti govora o povečanju telesne teže.

Izguba teže v drugem trimesečju nosečnosti je razlog, da se posvetujete z zdravnikom in opravite dodatne preglede, da ugotovite natančne vzroke in se prepričate, da se otrok normalno razvija.

- tretje trimesečje

Prva polovica zadnjega trimesečja se ne razlikuje od konca drugega, otrok še vedno aktivno raste in se razvija, močno pridobiva na teži, povečanje obsega trebuha je vidno tudi brez dodatnih meritev, zato je v tem obdobju ni naravnih razlogov za hujšanje.

V drugi polovici tretjega trimesečja naraščajoča maternica začne pritiskati na notranje organe, vključno z želodcem in diafragmo, kar lahko povzroči poslabšanje zdravja, težko dihanje, zgago in utrujenost. Skupaj lahko ti dejavniki vodijo do zmanjšanega apetita in dosledne izgube teže. Poleg tega nekaj tednov pred delovna dejavnost telo nosečnice se začne čistiti, odstranjuje toksine in odvečno tekočino. V tem obdobju lahko pride do redčenja blata in pogoste želje po uriniranju, to stanje velja za enega od znanilcev poroda. Noseče matere, ki so prej imele edeme, lahko izgubijo do 3 kg. Tako si telo prizadeva olajšati prehod otroka skozi porodni kanal (zaradi odsotnosti edema) in zmanjšati morebitno izgubo krvi.

Kaj storiti glede izgube teže med nosečnostjo?

V primerih, ko so preiskave pokazale, da je vzrok izgube teže povezan s katero koli boleznijo (na primer sladkorna bolezen) ali patološkim stanjem (na primer oligohidramnij), bo lečeči zdravnik predpisal ustrezno zdravljenje, ki bo zmanjšalo tveganje za nadaljnji zapleti. Obstaja pa tudi številka splošna priporočila, skladnost s katero vam bo omogočila potrebno povečanje telesne mase:

1. Dnevni režim. Izogibati se je treba stresu, pretiranemu fizičnemu in čustvenemu stresu, normalizirati nočni spanec (vsaj 8 ur na dan) in, če je mogoče, določiti dodatne ure za počitek, na primer popoldne ali po potrebi. Prav tako ne pozabite na redne sprehode na svežem zraku.
2. Uravnotežena prehrana. Jedilnik nosečnice mora biti popoln in raznolik, vsebovati mora svežo zelenjavo in sadje, mleko in mlečni izdelki, meso, ribe, perutnina, kosmiči in kosmiči, polnozrnat kruh. Če kateri koli izdelek ne povzroča apetita, ga je bolje zavrniti, in obratno, če želite nekaj ne preveč koristnega, si ga privoščite ob upoštevanju razumnih omejitev. Bolje je jesti v majhnih porcijah približno 200 g, vsaj 4-5 krat na dan, vmes si lahko privoščite prigrizek s suhim sadjem ali suhimi piškoti. Vse diete, če niso bile dogovorjene z zdravnikom, ki opazuje nosečnost, je treba med čakanjem na otroka opustiti.
3. Boj proti manifestacijam toksikoze. Da bi zmanjšali simptome toksikoze, morate dati prednost lahki, hitro prebavljivi hrani in zavrniti mastno, začinjeno ali slano hrano. Prav tako se je vredno izogibati hrani z močnimi vonjavami, saj lahko izzovejo napad bruhanja. Treba je popolnoma opustiti šport in se poskušati izogniti nenadnim gibom (vključno s hitrimi spremembami položaja). Za obvladovanje jutranje slabosti je priporočljivo, preden vstanete iz postelje, popiti kozarec tople vode ali šibkega čaja.
4. Nadzor telesne teže in dnevnik prehrane. Da bi pravočasno opazili spremembe in poskusili razumeti njihov vzrok, se je potrebno redno (vsaj enkrat na teden) tehtati. Natančne in najbolj zanesljive meritve lahko dosežete, če jih izvajate v rednih intervalih in ob istem času (zjutraj). Zapisovanje dobljenih rezultatov vam bo omogočilo, da vidite dinamiko rasti ali izgube teže in jo primerjate s povprečnimi vrednostmi. Če hkrati vodite dnevnik prehrane in vanj vnesete podatke o vseh živilih, ki jih zaužijete na dan, in njihovi količini ter povežete te zapise, bo mogoče z gotovostjo reči, ali je izguba teže povezana s pomanjkanjem katerega koli hranila. .
5. Psihološko stanje. Za bodočo mamo je prijetno vzdušje zelo pomembno. Psihološki stres, prepiri, konflikti in izkušnje lahko povzročijo zvišanje pritiska, glavobole, razdražljivost, nespečnost in izgubo apetita. Zato nosečnicam svetujemo, da se, če je le mogoče, izogibajo stresnim situacijam, poskrbijo za mirno okolje in se obkrožijo z ljubečimi in podpirajočimi ljudmi.

Končno

V prvem trimesečju nosečnosti in tik pred porodom rahlo zmanjšanje telesne teže ni patologija, saj je posledica naravnih dejavnikov. V drugih obdobjih je nujno posvetovanje z zdravnikom o izgubi teže, tudi če se nosečnica počuti odlično in nima drugih težav. Redni pregledi in pravočasno opravljeni vsi pregledi bodo poskrbeli, da izgubljeni kilogrami niso posledica bolezni in ne bodo škodili otroku.

Še posebej za- Ksenia Dakhno

Med nošenjem otroka zdravniki nujno nadzorujejo povečanje telesne teže bodoče matere. Večji kot je otrok, večja mora biti teža nosečnice. V nekaterih primerih bodoča mati začne izgubljati kilograme. Ta članek vam bo pomagal razumeti, zakaj se to dogaja.

Zakaj pride do hujšanja?

Teža ženske, ki je v položaju, postopoma pridobiva. Premočan dodatek ni manifestacija norme. Mesečno povečanje telesne mase mora biti majhno. To je zato, ker dojenček postopoma raste.

Teža je zelo pomemben klinični pokazatelj. Zdravnik, ki opazuje potek nosečnosti, mora ta klinični kriterij zabeležiti v zdravstveni kartoteki nosečnice. V prihodnosti je treba oceniti dinamiko njegovega spreminjanja.

V celotnem obdobju nosečnosti lahko bodoča mati pridobi od 12 do 15 kg. pri večplodna nosečnost te vrednosti so lahko še višje. Vendar pa je povprečno povečanje za celotno obdobje nosečnosti 10 kg.

Večina žensk po porodu se pritožuje, da so si zelo opomogle. Izguba teže med nosečnostjo in pomanjkanje rednih mesečnih povečanj je dokaz, da v ženskem telesu obstajajo nekatere motnje.

Različni razlogi lahko povzročijo izgubo teže v različnih obdobjih nosečnosti. V vsaki konkretni situaciji potrebno je obvezno zdravniško posvetovanje. Nemogoče je spregledati dejstvo, da bodoča mamica med nosečnostjo ne pridobi potrebnih kilogramov. To lahko privede do dejstva, da se bo otrok v materinem trebuhu razvil in oblikoval nepopolno.

V 1. trimesečju

V zgodnjih fazah rojevanja otroka je dokaj pogost vzrok izguba teže toksikoza. Mnoge ženske, ki so že postale matere, poznajo to stanje. Seveda pojav toksikoze bistveno zmanjša užitek v najbolj čudovitem in neverjetnem obdobju ženskega življenja.

To stanje spremljajo številni neželeni simptomi. Najpogostejši med njimi je vztrajna slabost. Resnost simptoma je lahko različna. Pri nekaterih ženskah slabost postane neznosna.

Bodočo mamo skrbi tudi zmanjšanje apetita. Zjutraj lahko pride do bruhanja. Tudi uživanje vaše najljubše in znane hrane lahko povzroči bruhanje. Da ženska ne bi izzvala bruhanja, poskuša umetno omejiti njihov vnos.

Če toksikoza traja dlje časa, lahko to prispeva k dejstvu, da bo bodoča mati preprosto prenehala pridobivati ​​težo. Večina kritična situacija lahko celo vodi do Ne samo, da se ne bo povečala telesna teža, ampak bo prišlo tudi do izgube teže.

Ko se pojavijo prvi simptomi toksikoze, mora bodoča mati nujno obiskati zdravnika. Mnoge matere menijo, da je to stanje med nosečnostjo normalno. To ne drži povsem. Huda toksikoza je lahko nevarna za normalen razvoj otrok.

Najnevarnejši v tem primeru ni niti stalna slabost ali izguba apetita, bolj neugoden simptom je bruhanje. Med njim žensko telo izgubi veliko tekočine. Tudi v tej situaciji pride do velikih izgub vitaminov in elementov v sledovih.

Če je dehidracija bodoče mamice huda, potem lahko celo povzroči njeno hospitalizacijo. V tem primeru bo podvržena intenzivnemu zdravljenju. V tem primeru bodo ženski dali različne rešitve. zdravila in elektroliti. To bo pomagalo izboljšati splošno stanje bodoče matere.

V nekaterih primerih lahko ženska izgubi težo v prvih tednih nosečnosti in zaradi fizioloških razlogov. Strokovnjaki ugotavljajo, da več kot ima ženska odvečno težo še pred spočetjem otroka, več kilogramov lahko izgubi.

Ta reakcija pomaga ženskemu telesu, da se pripravi na prihajajoči porod. V prihodnosti se bo hujšanje ustavilo in bodoča mati bo postopoma začela pridobivati ​​na teži.

V 2. trimesečju

To stanje se običajno razvije različne patologije notranji organi ženske. Patologije gastrointestinalnega trakta, pri katerih pride do motenj absorpcije hranil, lahko povzročijo tudi izgubo teže pri bodoči mamici.

V celotnem obdobju nosečnosti zdravniki priporočajo, da ženske skrbno spremljajo svojo prehrano. Za bodoče matere, ki nosijo več otrok hkrati, je zelo pomembno načrtovati in sestaviti svojo prehrano. V tem primeru je potrebno veliko več beljakovin in hranil poln razvoj oba dojenčka.

Drug razlog, ki lahko povzroči izgubo teže med nosečnostjo, je podhranjenost. Ženske, ki prakticirajo vegetarijanstvo, lahko v tem obdobju občutijo pomanjkanje beljakovin.

Navsezadnje to vodi do razvoja dismetaboličnih motenj. Če med nosečnostjo otroka niso zagotovljene vse potrebne maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine, bo to privedlo do dejstva, da bo teža matere preprosto nehala naraščati.

Do 2. trimesečja nosečnosti toksikoza pri bodočih materah praviloma popolnoma izgine. Vendar teža ne začne takoj pridobivati. Nadomestilo za dobro počutje in splošno stanje bodoče matere se pojavi praviloma do 20-22 tednov nosečnosti. Po tem začne ženska počasi pridobivati ​​na teži.

Vsako zmanjšanje telesne teže do sredine nosečnosti je precej neugoden simptom. V takšni situaciji je potrebna nujna zdravniška pomoč. Zdravnik bo bodoči materi predpisal dodatne teste in študije, ki bodo potrebne za razjasnitev vzroka, ki je vplival na razvoj tega stanja.

V 3. trimesečju

Zadnje obdobje nosečnosti je izjemno pomembno. V tem času je žensko telo uglašeno pred porodom. Mnogi klinični parametri se začenjajo spreminjati. Takšne spremembe so fiziološke in jih je narava izumila z razlogom.

Proces poroda je močan stres ne le za otroka, ampak tudi za mater. Med njim ženska izgubi veliko krvi.

Po porodu nosečnica začne naslednje enako pomembno obdobje, ki se imenuje laktacija. Za pripravo je potrebno dovolj časa. Takšna priprava se začne že v 3. trimesečju.

V 38-39 tednih nosečnosti lahko bodoča mamica izgubi celo 2-2,5 kg. Takšna situacija je lahko dokaz bližajočega se poroda. V tem primeru se mora bodoča mati umiriti. Po porodu se bo njena teža postopoma stabilizirala.

Kako pridobiti potrebno težo?

Mnoge bodoče matere verjamejo, da se morajo za izboljšanje stanja zanašati na visokokalorično hrano. Pogosto to vodi do dejstva, da začnejo jesti mastno in ocvrto hrano. Hitra hrana se v takšni situaciji pojavi tudi na dnevnem jedilniku.

Ta dieta je izjemno nezdrava. Seveda lahko povzroči nekaj povečanja telesne teže, vendar popolnoma nič koristnega za otroka.

V primeru, da bodoča mati izgubi težo med nosečnostjo, Najprej morate razumeti razlog, ki je vplival na razvoj tega stanja. To je edini način za obvladovanje neželenih simptomov in izboljšanje splošnega stanja ženske.

V vsakem primeru je zelo pomembno, da se tega spomnite optimalna prehrana je najboljša izbira med nosečnostjo.Če je vsebnost kalorij v dnevni prehrani v mejah normale in ženska še naprej izgublja težo, je treba ponovno razmisliti o kakovosti zaužite hrane.

Pogosto se zgodi, da bodoča mati zaužije veliko ogljikovih hidratov v upanju na normalizacijo teže. V svoji prehrani ne upošteva maščob. Pomanjkanje vnosa koristnih maščobnih molekul v telo vodi do različnih presnovnih motenj.

Da bi še dodatno povečali kalorično vsebnost vaše dnevne prehrane, mora bodoča mamica vsekakor zaužiti zadostno količino pravih maščob. Sem spadajo: mastne ribe, oreški, različne vrste rastlinskih olj.

Bolje je, da ta živila kombinirano dnevno. Na primer, en dan lahko kuhate rdeče ribe na pari in jih dopolnite s prilogo iz riža in zelenjave, začinjene z oljčnim oljem.

Za zajtrk naslednji dan lahko skuhate ovsene kosmiče z okusom mandljev in raznega suhega sadja. Ne vsebuje le optimalne količine počasnih in hitrih ogljikovih hidratov, temveč tudi veliko vitaminov in mikroelementov. Maščobna komponenta v tej jedi so oreščki.

Pogosto se izguba teže pri nosečnici pojavi v ozadju toksikoze v prvi polovici nosečnosti. V takšni situaciji je zelo pomembno upoštevati režim pitja. Voda je potrebna za nadomestitev izgubljene tekočine, ki jo žensko telo izgubi s pogostim bruhanjem.

Za nadomestilo kršitev Najboljša je navadna voda.Če je izguba elektrolitov (mineralnih snovi) z bruhanjem velika, bo potrebno dodatno dajanje. V tem primeru bo pomagala uporaba mineralne vode. Njegova posebna kemična sestava, ki vsebuje soli, bo pomagala normalizirati splošno stanje in izboljšati dobro počutje bodoče matere.

V naslednjem videu boste našli pomembna dejstva o teži med nosečnostjo.

Skrivnosten in edinstven čas nosečnosti... Čas je močne pomladitve ženskega telesa pod vplivom hormonskih sprememb. Zakaj ne bi tega plodnega časa izkoristili za začetek »novega« življenja – za hujšanje, pomladitev, postopno obvladovanje Zdrav način življenjaživljenje?

Nekdo bo mislil, da se avtor šali - kako lahko shujšate med nosečnostjo, kar očitno pomeni povečanje telesne teže (v pametnih knjigah so podane številke od 12 kg, v življenju pa ni redkost, da "pridobite" 15-20 kg na plod), povečanje mase mlečnih žlez, kar ustvarja rezerve za nadaljnje dojenje?

Avtor se ne šali - z razumnim pristopom k prehrani med nosečnostjo in dojenjem vsaka praktično zdrava ženska ne more samo dodati dodatnih (poudarjam: dodatnih) kilogramov, ampak tudi izgubiti tiste kilograme, ki so se nabrali pred nosečnostjo zaradi povečane telesne aktivnosti. .

Začnimo s konceptom odvečnih kilogramov, iz česa so sestavljeni. Izračuni so precej preprosti:

1. Na samem začetku nosečnosti telo bodoče mamice naredi strateške rezerve trebušne maščobe, približno 1-1,5 kg, ki služi kot dodatna zaščita za rastočega otroka.
2. Omejitev teže amnijska tekočina je približno 1 kg.
3. Optimalna teža otroka pred porodom je 3,5 kg.
4. Teža posteljice je 0,5-0,7 kg.
5. Povečanje mlečnih žlez, maternice in volumna krvi za 2 kg.

Tako bo povečanje telesne mase za 8-10 kg normalno. Z drugimi besedami, če se med normalno fiziološko nosečnostjo bodoča mati bliža porodu s povečanjem telesne teže manj kot 10 kg, to pomeni, da je nosečnost povzročila fiziološko postopno izgubo teže. Vprašanje: zaradi česa je mogoče izgubiti težo ali ne pridobiti odvečnih kilogramov med nosečnostjo, ne le brez škode za otroka, ampak, nasprotno, izboljšanje?

Takoj izločimo naslednje razlage:

1. Huda toksikoza nosečnic.
2. Namerno postenje ali sledenje shujševalnim dietam med nosečnostjo.
3. Hud stres, pretresi ali neugodna finančna situacija
4. bolezni.

Naslednji dejavniki bodo edini razumni, ki med drugim prispevajo k normalnemu poteku nosečnosti:

1. Zdrava prehrana, popolna izključitev iz prehrane umetne hrane in pijače ter rafinirane hrane.
2. Uživanje živil, bogatih z vitamini, mineralnimi solmi in elementi v sledovih v njihovi naravni obliki.
3. Pravilna porazdelitev vnosa hrane čez dan.
4. Posebna prehrana v zadnjih mesecih nosečnosti.

Zdaj pa po vrsti.

Zdrava prehrana med nosečnostjo

Vsi vedo, da je med nosečnostjo še posebej pomembno pravilno jesti - jejte nerafinirano hrano, jejte več zelenjave, sadja, zelenjave (tako surove kot minimalno predelane), bogate z vitaminom C in drugimi vitamini, medu, izdelki iz mlečne kisline, otrobi, nerafiniranimi žitaricami. itd. Za čiščenje in nego telesa uporabite čudovite naravne izdelke:

• pijte zelenjavne in sadne sokove zjutraj pred obroki, zlasti limonin in korenčkov (če ni alergij) sokove, pomešane z vodo
• vzemite med s kislimi sokovi, pred obroki ali ponoči;
• pijte živo vodo - kuhana voda je, kot veste, mrtva voda in nosečnicam sploh ni priporočljivo zlorabljati tekočine, raje sveže pripravljene zelenjavne in sadne sokove kot vodo in juhe;
• v svojo prehrano vključite samo polnovredna živila - sadje z lupino in zrnom (kjer je to mogoče), zelenjavo z lupinami in vrhovi, cela zrna, otrobi - čudoviti viri ne le beljakovin in ogljikovih hidratov, temveč tudi mineralnih soli, vitaminov in elementov v sledovih;
• ne zlorabljajte mesa - obstaja veliko drugih koristnejših virov beljakovin, tako živalskega kot rastlinskega izvora: morski sadeži, perutnina, jajca, mlečni in zlasti mlečnokislinski izdelki, gobe, jajčevci, oreščki, sezamovo seme, soja, stročnice, ajda, otrobi , vrhovi zelenjave itd., meso je treba uživati ​​predvsem pusto, ne več kot 1-2 krat na teden;
• poskusite čim bolj zmanjšati uporabo kuhinjske soli - to ni zdravo in vodi do povečanega vnosa tekočine;
• zmanjšajte čas kuhanja hrane na minimum - kuhajte na pari, dušite s kožo, pecite v zaprti obliki, izogibajte se cvrtju hrane v olju.

Naravni vitamini, mineralne soli in elementi v sledovih

Ni skrivnost, da se vitamini najbolje absorbirajo iz hrane, jemanje vitaminov v različnih kompleksih je, prvič, velika obremenitev izločilnega sistema in že deluje do meje, in drugič, večina se jih sploh ne absorbira. Poskusite se prehranjevati tako, da nadoknadite porabo vitaminov, vendar ne pozabite: vsi vitamini, razen vodotopnega vitamina C, se nagibajo k kopičenju v telesu, kar pomeni, da prekomerno uživanje ni nič boljše od nezadostnega vnosa. . Živa nerafinirana hrana, zelenjava, sadje, sokovi, žita, otrobi, suho sadje, mlečni in mlečnokislinski izdelki so naravni viri vitaminov in mikroelementov. Ločeno bi rad povedal o "nočni mori" nosečnic - kalciju, ki ga zdravniki prisilno hranijo. Po zadnjih podatkih je prekomerna uporabaživila, bogata s kalcijem, zlasti zadnji datumi nosečnost, je preobremenjena s kalcifikacijo glave ploda, kar lahko privede do težak porod in porodna travma, ker se glavica ne bo mogla pravilno konfigurirati v porodnem kanalu.

Pravilno uživanje hrane

Zjutraj poskusite zaužiti najbolj kalorično in težko prebavljivo hrano, za večer pa pustite lažje prebavljivo hrano, na primer lahka skuta z nizko vsebnostjo maščob, kisle mlečne pijače, lahke zelenjavne solate. rastlinsko olje ali kislo smetano. Zvečer, po 19-20 uri, je nezaželeno jesti, saj se tako vaše telo kot telo otroka, ki se je že prilagodilo materinemu ritmu, pripravljata na spanje. Če čutite močan občutek lakote, jejte suho sadje, oreščke, otrobe (zdaj so v prodaji izjemno okusni otrobi v obliki zračnih kosmičev), ki ob vstopu v želodec nabreknejo in ustvarjajo občutek sitosti tudi z majhno količino, medtem ko ima veliko energijsko vrednost na enoto mase.

Zelo koristno je jesti zelenjavo in sadje v surovi, nepredelani obliki, kar je še posebej pomembno v zadnjem trimesečju nosečnosti. Poleg hranilne vrednosti vlaknine zavzamejo veliko količino v želodcu, za razliko od visokokalorične, rafinirane hrane. hitra hrana. Ne smemo pozabiti, da je asimilacija takšne hrane odvisna od sposobnosti pravilnega in temeljitega žvečenja hrane, pa tudi od stanja prebavnega sistema kot celote.

Dokazano je, da se plod matere, ki uživa nizkokalorično hrano in je fizično aktiven, giblje veliko bolj aktivno, gibanje pa je vitalna funkcija in priprava na uspešen porod.

Posebna prehrana v zadnjem trimesečju nosečnosti

V zadnjih 3 mesecih je prišlo predvsem do povečanja teže že oblikovanega otroka. Po mnenju strokovnjakov je v tem času priporočljivo, da se osredotočite na zelenjavo, sadje, oreščke, solate, zelenjavo, mlečnokislinske in mlečne izdelke, polnozrnate žitarice, suho sadje, izključite ali skoraj izključite meso in mesne izdelke, jajca, bel kruh. prehrana. 3 tedne pred porodom je predlagano tudi izključitev mlečnih in mlečnokislinskih izdelkov kot virov kalcija, pa tudi živalskih proizvodov (meso, ribe, perutnina, jajca), prehod na zelenjavo, sadje, decoctions in polnozrnate žitarice. Omeniti velja, da je pri ženskah, ki sledijo tem priporočilom, teža otroka za porod približno 3 kg, premer glave ni večji od 35 cm, sam porod pa je veliko lažji, z minimalnimi poškodbami.

Opozoriti želim na naslednje: najlepše je, da vam bo prehod na zdravo prehrano omogočil ne le, da boste rodili zdravega otroka, ampak tudi izboljšali svoje zdravje, shujšali in se pomladili. Končno poslovilne besede:

• ne pozabite, da morate zapustiti mizo z rahlim občutkom lakote (akademik A.A. Bogomolets);
• naj bo vaša hrana vaše zdravilo in vaše zdravilo Hipokratova hrana);
• hrana še zdaleč ni edini vir energije na tem svetu.

Jejte za zdravje!

Kratek seznam referenc:
R.Ravich. Naravna zdravila za prvo pomoč.
R.Ravich. Kako imeti zdravega otroka
A. M. Timofeeva. Pogovori otroškega zdravnika.
L. A. Nikitina, Ž. S. Sokolova, L. A. Bludova. Starši 21. stoletja
kot tudi priporočila naslednjih avtorjev:
A. S. Zalmanov
I.A. Aršavskega
Zakonca L.A. in B.P. Nikitins

Mnoge nosečnice poskušajo v čudovitem obdobju svojega življenja jesti za dva in se v večini primerov zredijo. Toda v zelo redkih primerih se izkaže ravno nasprotno in bodoča mati med nosečnostjo začne hujšati. Kaj prispeva k takim spremembam in ali je nevarno?
Nedvomno dejstvo, da nosečnica začne hujšati, ni dobro. To kaže le na kršitev presnovnih procesov in na to, da plod ne prejme koristnih snovi v celoti. Posledice hujšanja v nosečnosti so lahko resne – podhranjenost ploda – motnja v razvoju. Zato vas ob vsakem pregledu pri zdravniku stehtajo in spremljajo morebitne spremembe.

Vzroki in dejavniki, ki lahko prispevajo k izgubi teže med nosečnostjo:
- toksikoza;
- stres in živčna napetost;
- prekomerna utrujenost;
- nizka kakovost hrane;
- alkohol in kajenje;
- sladkorna bolezen;
- bolezni ledvic;
- bolezen jeter;
- težave s srčno-žilnim sistemom;
Če se izguba teže pri nosečnici opazi več kot dva meseca, lahko plod zaostaja v teži. To vodi do oslabitve imunskega sistema otroka. Torej, če bodoča mati dobro poje, se njena teža ne poveča. V najslabšem primeru se zmanjša, zato mora obiskati zdravnika in opraviti zdravljenje.

Izguba teže v prvem trimesečju nosečnosti

V prvih mesecih nosečnosti se žensko telo popolnoma obnovi v novem ritmu. Ženska je, kot prej, mobilna, aktivno se ukvarja s svojimi običajnimi zadevami. Povečanje telesne mase v prvem trimesečju lahko znaša od 1 do 3 kilograme. Zgodi se tudi, da ženska ne pridobi na teži, temveč jo izgubi. V tem obdobju nosečnosti se izguba teže šteje za normo. Razlog za to se šteje za toksikozo in prestrukturiranje hormonsko ozadje. Toksikoza v prvih 12 tednih nikogar ne preseneča in velja za normalno obdobje nosečnosti. Pri toksikozi si ženska odreče samo hrano, ki jo telo zavrača, vendar to niso vsi izdelki, ki so vključeni v prehrano bodoče matere. Če je bruhanje pri nosečnici pogosto več kot 3-krat na dan, je to že resen signal za obisk zdravnika. V tem primeru bo ženska nekaj časa poslana v bolnišnico, da ji pomaga odpraviti neprijetno težavo.
Drug razlog za izgubo teže v prvem trimesečju je lahko aktiven življenjski slog ženske. Nosečnica v prvih 12 tednih lahko še naprej igra šport ali se pravilno prehranjuje in shujša, v tem ni nič katastrofalnega. Če pa ženska čuti šibkost, ki jo spremljajo bolečine v spodnjem delu trebuha ali drugi simptomi bolezni, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Zdravniki pravijo, da lahko med nosečnostjo ženska v idealnem primeru pridobi 500 gramov na mesec. Prav to povečanje telesne teže pripomore k dobremu počutju nosečnice in otroka, mobilnemu življenjskemu slogu in lahkemu porodu.

Izguba teže med nosečnostjo v drugem trimesečju.

Pogosto se toksikoza v drugem trimesečju nosečnosti umakne in preneha motiti nosečnico. Glede na to lahko izgubo teže spremlja stres, ki moti apetit, bolezni ali željo ženske, da bi bila videti vitka z zmanjšanjem porcij hrane. Izguba teže v drugem trimesečju bi morala skrbeti ne le zdravnika, ampak tudi mamo, saj v tem obdobju otrok začne aktivno rasti in želodec vsak teden opazno narašča. Pri izgubi teže je ženski predpisan tečaj zdravljenja z zdravili, odvisno od vzroka. To trimesečje ni namenjeno dietam, nasprotno, sprijazniti se morate s svojim stanjem in nepovratnim povečanjem telesne teže. Tudi jesti za dva ni vredno, to ni možnost za brezskrbno nosečnost in ne zagotavlja absolutnega zdravja vašega otroka.

Izguba teže med nosečnostjo v tretjem trimesečju.

Tretje trimesečje nosečnosti je za žensko najtežje in težko, izguba teže v tem obdobju je tudi pogost pojav. Dejavnost ženske, zmanjšanje apetita zaradi pogoste zgage, lahko povzroči zmanjšanje kilogramov. Če pride do izgube teže, je v takih primerih predpisan ultrazvočni pregled, ki bo ugotovil, ali ima otrok primanjkljaj telesne teže. Če dojenček nima težav, potem izguba teže kaže le na to, da se žensko telo pripravlja na porod. Samo v zadnjem mesecu lahko nosečnica izgubi približno 3 kilograme, kar kaže na bližajoči se datum poroda.
Na splošno lahko ženska v celotnem obdobju nosečnosti pridobi od 13 do 16 kilogramov. In ni nujno, da bo vsak mesec teža prišla v enakih količinah. Glavna stvar je, da pravočasno obiščete zdravnika, ki bo nadzoroval spremembo telesne teže ženske in prispeval k pozitivnemu poteku nosečnosti.

Teža nosečnice je eden od pomembnih kazalcev poteka nosečnosti. Ginekolog v predporodna klinika ob vsakem pregledu bodočo mamico stehta in vnaša dokaze zdravstvena izkaznica. Običajno se mora teža povečati vsak teden. Zakaj lahko teža miruje ali obratno - pade in kako vrniti izgubljene kilograme?

Kakšna bi morala biti normalna teža ženske med nosečnostjo, zakaj je njena izguba nevarna za otroka?

Ob obisku ginekologa v porodnišnici bodoča mati ne le opravi pregled in opravi potrebne teste, jo stehtajo, da lahko zdravnik spremlja spremembe v teži. Običajno naj bi nosečnica sčasoma pridobila kilograme, saj se poveča masa ploda, količina amnijske tekočine, rasteta posteljica in maternica.

Sprva mora biti povečanje telesne mase majhno. V prvem trimesečju nosečnice pridobijo približno 2-3 kg. V drugem in tretjem trimesečju je niz hitrejši - bodoča mamica vsak teden doda 300-500 g in do konca obdobja postane težja za 10-15 kg.

Začetna teža ženske vpliva na rast telesne teže. Če je bila bodoča mamica pred nosečnostjo zelo suha, potem bi morala pridobiti več teže. Ženske, ki so nagnjene k prekomerni telesni teži, morajo skrbno spremljati število na tehtnici, da povečanje ne preseže dovoljenih 15 kg.

Tabela prikazuje norme povečanja telesne mase v prvem in drugem trimesečju za ženske različnih kategorij teže:

Izguba teže je nevarna predvsem zaradi izčrpanosti materinega telesa. Če je mati shujšala preveč, lahko to povzroči negativne posledice:

• motnje v delovanju srca, živčnega, mišičnega, skeletni sistemi matere zaradi pomanjkanja mikrohranil;
• intrauterina zaostalost rasti;
• fetalna hipoksija;
• malformacije ploda.

Vzroki za hujšanje pri nosečnicah

Zakaj teža nosečnice, namesto da raste, miruje ali, nasprotno, izgublja? Vzroki za hujšanje so lahko različni v prvem, drugem in tretjem trimesečju. V nekaterih primerih je hujšanje posledica naravnih procesov, zlasti na začetku nosečnosti, za več kasnejši datumi izguba teže je lahko simptom patoloških procesov.

V zgodnjih fazah

V prvih mesecih po spočetju nosečnice pogosto trpijo zaradi toksikoze. Hormonske transformacije, nastanek posebnega "centra nosečnosti" v osrednjem živčni sistem vpliva na stanje ženske. Prihodnji mamici je zjutraj slabo, bruha. V posebej hudih primerih, ko ima mati bolezni endokrinega in prebavnega sistema, se lahko bruhanje pojavi do 10-15 krat na dan. To je preobremenjeno z izčrpanostjo in dehidracijo telesa in zahteva zdravljenje v bolnišnici.

Okusne preference se spremenijo, ženska drugače reagira na vonje in okuse. Običajna hrana povzroča gnus in slabost, apetit izgine. Nosečnica skoraj nič ne je. Vse to prispeva k izgubi teže, zato mnoge ženske izgubijo težo v prvem trimesečju.

Izguba teže med nosečnostjo je lahko posledica težkega psihičnega stanja bodoče matere. Navdušenje, strah, skrbi zaradi novega stanja vplivajo na težo. Nekdo začne "zaseči" stres, pri večini pa apetit izgine, povečana tesnoba pa povzroči izgubo teže.

V 2. trimesečju

Sredi obdobja se toksikoza ustavi, bodoča mati se navadi na stanje nosečnosti. Drugo trimesečje velja za najbolj mirno, zdravstveno stanje je boljše kot v zgodnjih fazah, trebuh še ni tako velik kot ob koncu nosečnosti. Zakaj ženske izgubijo težo sredi gestacijskega procesa?

Možni vzroki za hujšanje:

• Nalezljive bolezni. Med dojenjem otroka se imuniteta ženske zmanjša. Zlahka se lahko okuži z virusom oz bakterijska okužba. Bolezni vplivajo tako na splošno počutje kot na težo bodoče matere. Nekatere bolezni predstavljajo veliko nevarnost za razvoj in življenje ploda, na primer norice, rdečke, spolno prenosljive bolezni.
• Hormonsko neravnovesje. Motnje endokrinega sistema lahko povzročijo debelost in podhranjenost. Izboljšana raven progesterona vodi do zmanjšanja apetita, nosečnica skoraj nič ne poje in shujša.
• Bolezni gastrointestinalnega trakta. Med dojenjem otroka pride do poslabšanja kroničnih bolezni, vključno s prebavnim traktom. Gastritis, razjede, pankreatitis, IBS - vse to vpliva na težo bodoče matere.
• Napačna prehrana. Nosečnica mora jesti zadovoljivo in uravnoteženo prehrano. Če ne poje dovolj, je njena prehrana revna z vitamini in mikroelementi, hrana vsebuje premalo beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov, potem je pridobivanje teže zelo počasno.

Kasneje

Nekaj ​​tednov pred porodom začne teža ženske padati. Izgublja 2-3 kg. To je posledica dejstva, da pred porodom odvečna tekočina zapusti telo. Ženski udi in obraz manj otečejo. Takšna izguba teže velja za znanilca poroda.

Seveda ni mogoče izključiti drugih vzrokov za hujšanje. Če je nosečnica izgubila več kot 3 kg, potem je lahko vzrok nalezljive bolezni, bolezni prebavil in druga patološka stanja.

Diagnostične metode

Kako ugotoviti, kaj je vzrok za hujšanje? Ženska bi morala kupiti gospodinjsko tehtnico in se tehtati vsak teden. Če opazi, da njena teža stagnira ali začne padati, naj to pove zdravniku. Morda se boste poleg pregleda pri ginekologu morali posvetovati z endokrinologom in gastroenterologom.

Za določitev vzrokov izgube teže so predpisani naslednji diagnostični ukrepi:

• splošni in biokemični krvni test;
• Analiza urina;
• analiza za okužbo s TORCH.

Kako spraviti težo nazaj v normalno stanje?

Če želite pridobiti težo, se morate držati pravilne in uravnotežene prehrane:

• v prehrani nosečnice morajo biti meso in ribe, mlečni izdelki, zelenjava in sadje;
• če se ženska drži vegetarijanske prehrane, potem mora z izgubo teže v jedilnik začasno vključiti živalske izdelke;
• s pomanjkanjem vitaminov in elementov v sledovih, po priporočilu zdravnika, lahko vzamete multivitaminske komplekse;
• dodajanje kilogramov se spremlja z dnevnimi tehtanji.

Ne pozabite na psiho-čustveno stanje. Nosečnica naj ne skrbi, pretirava z delom, prijateljsko vzdušje v družini pa prispeva k dobremu počutju bodoče mamice.