Pozdravljeni dragi bralci! Vsak par se prej ali slej sooči. Včasih pride kar od nikoder. Mnoge ženske se nagibajo k temu, da krivijo same sebe in postanejo depresivne. Popolno nerazumevanje, od kod izvira težava in zakaj se je odnos zakonca spremenil, povzroča zmedo in ne vedno ustrezne ukrepe.
Mož je postal razdražljiv in jezen: kaj bi lahko bili razlogi za takšno vedenje, kaj storiti, da ne bi vsega pokvarili, in psiholog vam bo danes dal odgovore na mnoga druga vprašanja. Imeli boste ne le razumevanje, ampak tudi akcijski načrt, ki bo zagotovo pomagal razumeti težavo in zgraditi odnose.
Česa ne storiti
Oh, ta sebičnost! Marsikdo, predvsem med ženskami, v takih trenutkih popolnoma pozabi na svojega partnerja. Začnejo skrbeti ne toliko o vzrokih vedenja zakonca, temveč o njegovih posledicah.
V moji praksi je bil tak primer. Na recepcijo je prišla jokajoča deklica, ki je povedala, da se je znova sprla z ljubimcem. Zadnje čase je bil do nje nesramen in ona sploh ni vedela, kaj se dogaja.
Dolgo je govorila o tem, kaj mu ni bilo všeč, in nobena od težav po mojem mnenju ni bila tako pomembna: bodisi jo je obtožil, da zdajle noče v trgovino, nato pa jo je grajal zaradi pomotoma vrženega frazo, pozneje je napačno parkirala avto.
Treba je opozoriti, da deklica sama ni poskušala najti pravega odgovora, zakaj se to dogaja, zelo jo je skrbelo dejstvo, da je bil njen glas načeloma dvignjen nanjo in druge manifestacije agresije. Prosila me je, naj ji pomagam popraviti moškega.
Mladenič jo je ponovno poklical med najino sejo in prosil sem jo, naj dvigne slušalko. Glavni čas "preklinjanja" je zasedlo dejstvo, da je poskušal razložiti, kaj in kako mora storiti v določeni situaciji, ona pa je dolgo govorila, da je nespodobno govoriti s povišanimi toni. Ljudje se sploh niso razumeli in so v konfliktu poskušali reševati različne probleme.
Kot se je kasneje izkazalo, je moški tega dekleta postal agresiven, potem ko je bil njegov oče v bolnišnici, vendar par ni govoril o tej temi. Je še naprej zlival svoje nezadovoljstvo nanjo, je povedala,.
Velika težava za odnose je sebičnost partnerjev. V življenju vsakega človeka so težave, s katerimi se je težko spopasti sam. Človek se začne boriti kot ranjen lev in edino, kar lahko naredi, je, da svojo agresijo izlije na druge. Seveda v tem primeru lastna čustva in boj za pravice ne bodo pripeljali do nič dobrega.
Prihaja do trka interesov. Eden kriči o svojem, a ne pove, kaj mu je res mar, drugega pa skrbi samo to, da je partner postal nekako drugačen.
Kaj storiti v tej situaciji
Če je vaš mož postal brezbrižen ali agresiven, potem neposredna vprašanja morda ne bodo vedno pomagala. Morali boste poseči po trikih. Bodite občutljivi v tej zadevi in poskusite razumeti, kaj ga resnično skrbi. So njegove trditve primerne ali le išče razlog za prepir. V parih se ljudje pogosto prepirajo zaradi tem, ki jih ne zanimajo tako zelo. Pod njimi skrivajo svoje prave težave.
Moški je zaskrbljen, ker je njegov oče v bolnišnici. Nič mu ne more pomagati in situacijo je treba le izkusiti. Z dekletom se o tem ne more pogovarjati in si s tem olajšati duše, posledično preprosto odvrže nakopičena čustva nanjo.
Seveda je ta situacija pomembna tudi za druge primere. Na primer, moža med nosečnostjo lahko skrbi, da bo moral biti odgovoren za drugo osebo, se boji, da ne bo kos novi vlogi ali da mu žena ne bo mogla posvetiti dovolj časa, in zdaj bo moral deliti pozornost z otrokom.
Mladeniču je nerodno izraziti svoje skrbi. Predvideva, kakšna reakcija ga čaka in se z njo ne želi soočiti. O svojih strahovih seveda ne bo govoril, ampak se bo manifestiral drugače – v obliki agresije oz.
Seveda to ne velja za vse moške. Nekaterim pomaga šok terapija, ko deklica direktno reče: »Bodimo iskreni? Težava ni v meni, bojite se, da ... ". Človek doživi stres, je zelo zaskrbljen, potem pa se umiri in preneha biti agresiven. Vendar v tem primeru brez ustrezne občutljivosti tvegate, da boste naleteli na močan škandal in nepopravljive posledice.
Upam, da bom razumel, katera metoda bo delovala z njim. V nekaterih primerih se je veliko lažje in bolje umakniti in ostati miren. Poskusite se izogniti konfliktom ali, če do njih pride, jim ne privoščite svojih pripomb. zapustiti mladi mož sam s svojimi mislimi in poskusi, da to ugotoviš sam.
Bodite vztrajni, če želite izvedeti prave razloge za njegovo vedenje, vendar ne bodite vsiljivi. Če ne želi govoriti o tem, kar ga resnično skrbi, ga ponovno zastavite ista vprašanja, vendar malo kasneje.
Lahko ti priporočim odlično knjigo Skrivnosti uspešnih družin. Pogled družinskega psihologa Artema Tolokonina, vsebuje veliko informacij o tem, kako postati srečnejši v zakonu in najti harmonijo v odnosih.
Agresiven mož je pri nas pogost pojav. Kako to, da se sladka in občutljiva oseba, s katero sva se poročila, nenadoma spremeni v agresorja, ki se oklepa vsake malenkosti? Dobra novica: če obstaja način čedni princ večno nezadovoljni pošasti, potem lahko obstaja obratna možnost.
Zakaj mož postane agresiven?
Vzroki moževe agresije
Najpogosteje ima agresija pri moški polovici prebivalstva pozitivno vlogo: omogoča vam, da dosežete položaj v družbi, uspešno tekmujete med sebi podobnimi. So pa trenutki, ko se namesto v službo in tekmece tovrstno vedenje prenese v družino.
Če je mož postal agresiven in razdražljiv, je lahko več razlogov:
1. V službi je v velikih težavah. V pogojih stresa možgani ne ujamejo prehoda iz službenih v družinske odnose, zato se človek kar naprej jezi in iz navade doma nekaj dokazuje.
2. Vzrok za agresijo je lahko psihična travma, prejeta v otroštvu. V tem primeru je treba razumeti, zakaj so se njihove posledice začele manifestirati prav zdaj.
3. Mož se agresivno obnaša tudi, če je v odnosu med staršema vladala stalna napetost. Ker je podedoval takšnega vzornika, še naprej deluje po vnaprej pripravljenem scenariju.
4. To vedenje je značilno tudi za ljudi, ki zlorabljajo alkohol in droge. Obstaja kršitev psihe in oseba se preprosto ne more nadzorovati. Ko se odločite za razloge, morate ukrepati.
Kaj storiti, če je vaš mož agresiven?
Prva stvar, ki se je mora naučiti ženska, ki se znajde v takšni situaciji, je, da se pravilno obnaša ob izbruhih jeze v drugi polovici. Lahko sta dva izhoda.
1. Ne spuščajte se v konflikt. Če vidite, da je vaš mož blizu novega napada, se izogibajte pogovoru z njim - pojdite v trgovino, na sprehod, po svojih opravkih. Glavna stvar je, da se umiri. Tudi če je mož zelo agresiven, pokažite, da je njegovo vedenje nesprejemljivo. To je treba povedati jasno in umirjeno, nato pa razviti skupno strategijo za boj proti negativnim posledicam teh čustev. Obstajajo dokaj enostavni načini za spopadanje z jezo in razdraženostjo, najenostavnejši in najbolj uporaben je telesna aktivnost.
Odločnost v težkih situacijah in sposobnost sprejemanja odločitev pa seveda odlikujeta vsakega človeka izjemno. Toda včasih se za temi lastnostmi skriva despot in tiran. Kaj pa, če se je mož izkazal za agresivnega tirana in niste imeli časa prepoznati te težnje v svojem izbrancu in se z njim poročili?
Agresivni mož tiran: znaki
V srečnem ženinu ni vedno mogoče videti bodočega agresivnega moža tirana. Kljub temu obstaja tak moški tip, ki popolnoma narekuje svojo voljo svoji ženi in gospodinjstvu, pri čemer ne sprejema nobenih ugovorov od njih.
Kako se zaščititi pred moškim, ki meni, da je ženska samo njegova lastna prošnja in ob najmanjšem znaku odpora sproži roke? Žal, to je res - oseba, ki vam je pred kratkim prisegla večno ljubezen, vas lahko danes redno nagradi z manšetami ali pa vas sploh tepe.
Povedati je treba, da je vse znake bodočega agresivnega moža – tirana mogoče prepoznati že pred poroko. Samo ženska, zaslepljena z ljubeznijo, jih ne želi videti.
In vsekakor bi morali biti opozorjeni, če ima moški slabo razvit intelekt, medtem ko zlorablja alkohol in droge. Zastrupitev z alkoholom in drogami prispeva k razvoju agresije.
Agresivnost je nasploh zelo moteč znak. Na primer, če vidite, da se vaš izbranec zaradi najmanjšega razloga ali celo brez njega pretepa z drugimi, potem bodite prepričani, da bo enak stereotip vedenja prinesel tudi družinsko življenje.
V ločeni rizični skupini so tisti moški, ki so obiskali eno od vročih točk. Žal, z vsem njihovim junaštvom je psiha takih ljudi resno prizadeta, saj človeški um preprosto ne more brez izgube prenesti tega, kar so morali prestati.
Če je vaš ljubljeni odraščal v težkem družinskem okolju in pod vplivom avtoritarnega očeta, bodite prepričani, da vas čaka tiranija. In končno, bodite pozorni na to, kako moški govori o drugih ali svoji bivši ženi. Če jih neskončno kritizira in verjame, da bi ga morali vsi ubogati, boste tudi vi kmalu padle v kremplje agresivnega moža tirana.
Če je mož tiran: kaj storiti?
· To vprašanje je precej dvoumno in celo psihologi se ne strinjajo. Nekaj je gotovo: če v bodočem možu niste prepoznali nagnjenosti k agresiji in nasilju in ste z njim sklenili zakon, je treba vsak tak primer obravnavati posebej.
· Kako se agresija manifestira, kakšen rezultat postane, kaj so njeni vzroki - vse to je pomembno. Torej, na primer, če je vaš mož tiran pijan in plane nate s pestmi, je to ena stvar, če pa ste ga pred tem dolgo nadlegovali s svojimi gnidami in žaljivkami in se ni mogel zadržati, je to je čisto nekaj drugega.
Seveda nihče v nobenem primeru ne opravičuje moškega, ki je dvignil roko na svojo ženo ali drugo žensko, vendar morate priznati, da bi moral biti pristop k reševanju težav drugačen. Če se napadi pojavljajo redno, potem lahko rečemo eno - od takega človeka morate pobegniti. Upanje, da se bo ustavil, je neuporabno.
Če je šlo za enkraten incident, poskusite skupaj razpravljati o težavi, ugotoviti njene vzroke in morda nekako premisliti tudi svoje vedenje.
Mož tiran drži vse člane svojega gospodinjstva v nenehni napetosti. Ženo čaka kruto povračilo za nepravočasno kuhano večerjo ali premalo dobro zlikano srajco. Otrok se boji iti domov, če je v šoli dobil slabo oceno. Mož ženi narekuje, kakšne prijatelje naj si izbere in kaj naj obleče. Stanje nenehnega stresa postane neznosno.
Kako ravnati z možem tiranom doma?
· Seveda bi bila najbolj pravilna odločitev ločitev, a žal nimajo vsi dovolj odločnosti in duševne moči za to. Odprt odpor je usoda močne narave, včasih pa se takšno soočenje konča celo tragično. Da bi ženska obvladala domačega tirana, mora biti hkrati igralka in diplomatka. In tudi intuicijo sapperja.
Skrij vsa svoja čustva. Takšnega človeka ni mogoče kritizirati ali ga opozoriti na pomanjkljivosti. Če se bo počutil krivega, bo njegova tiranija postala še večja.
Če vas začne nagajati, ne poskušajte postavljati svojih zahtev. Domači despot ne prenese soočenja ali boja. Če kaj potrebujete, ga poskusite prositi za uslugo z mehkim, nevsiljivim tonom.
Vendar je treba povedati, da so v nekaterih primerih, ko so bili deležni odločilne zavrnitve, agresiven mož tiran se lahko umakne. Dejstvo je, da so se takšne značajske lastnosti razvile v njem, ker je v otroštvu trpel zaradi svojih krutih staršev ali pa je bil med vrstniki šibkejši z vsemi posledicami.
Zato se za otroške strahove in komplekse maščuje šibkejšim in bolj podrejenim. Da pa bi se odločilno zoperstavili možu tiranu, sta potrebni izjemna volja in moč značaja, včasih pa tudi fizična moč.
Če ste se mu pripravljeni zoperstaviti s trdnostjo svojega duha, morate takoj izjaviti, da takšnega ravnanja s seboj ne boste več prenašali. Če vas bo spet poskušal ponižati, mu zagrozite z ločitvijo. Mnogi despoti po takšni izjavi skušajo stvari vzeti v svoje roke, saj se zavedajo, da so prestopili določene meje. Mnogi, a žal ne vsi. In če ženska še naprej prenaša takšno norčevanje iz sebe, potem se ji lahko samo smili.
Kako se zaščititi pred agresivnim bivšim možem
Pogosto po slab zakon zakonca se ločita, žal, ne prijatelja. Tudi skupni otroci in leta, preživeta skupaj, ne bodo preprečili, da bi prenehali biti jezni drug na drugega. Toda kako najti mirno življenje ženski, ki jo bivši mož krivi za propad njunega razmerja?
Zakon gradita dva. In če ne uspe, potem mentalno lahko krivite kogar koli, čeprav je ta situacija pogosta. Včasih je zadeva zapletena zaradi dejstva, da se bivši mož obnaša agresivno ali poskuša zakonca prikrajšati za komunikacijo z otroki ali odvzame vse skupaj pridobljeno premoženje.
Vsekakor pa poskušajte svojim čustvom ne dati prostosti in mirno braniti tisto, kar vam pripada po zakonu.
Morate najti kompetentnega odvetnika. Karkoli vam zakonec reče, imate enake pravice z njim, vključno z otroki in lastnino. Odvetnik vam bo pomagal urediti vse pravne formalnosti, vmes pa boste psihološko pomagali sebi.
Ne pustite se prestrašiti. Včasih se zapuščeni zakonci obnašajo precej agresivno. Če ste odkrito deležni groženj, jih ne dovolite normalno življenje, ali terorizirati s klici, potem morate agresivnemu odločno pojasniti bivši mož da z njim ne nameravate komunicirati na ta način in zahtevati, da vas pustijo pri miru. Ne bojte se biti nevljudni. V tej situaciji govorimo o vašem duševnem miru in ne o spodobnosti.
Morate pogumno vstopiti novo življenje pustite vse zamere v preteklosti in sprejmite izkušnjo ločitve kot bolečo, a še vedno izkušnjo. V prihodnosti boste zagotovo spoznali osebo, ob kateri se boste počutili srečne.
Razdražljivost in agresija sta tista afekta, ki vedno škodujeta ljudem okoli sebe, predvsem sorodnikom in ljubljenim. To je lahko fizični in moralni vpliv. Trpijo tisti okoli njega in trpi sam človek, ki se ne more zadržati.
Menijo, da agresivno vedenje bolj značilno za moške. To ni povsem res, agresija je drugačna. Za moške je bolj značilna neposredna agresija, izražena v fizičnih dejanjih. To ni nujno tepež nekoga, lahko so to grožnje, kričanje, nenadni gibi, uničevanje predmetov. Obstaja pa tudi posredna, skrita, verbalna agresija, ki je bolj značilna za ženske (ogovarjanje, obrekovanje, obrekovanje, prikrito poniževanje).
Sodobna sredstva za samoobrambo - to je impresiven seznam predmetov, ki se razlikujejo po načelih delovanja. Najbolj priljubljeni so tisti, ki za nakup in uporabo ne zahtevajo licence ali dovoljenja. IN spletna trgovina Tesakov.com, Izdelke za samoobrambo lahko kupite brez licence.
Tema agresije, nasilja, inkontinence pri moških je v zadnjem času zelo aktualna. Pred kratkim se je pojavil izraz, o katerem se na internetu veliko razpravlja, kot npr Sindrom moške razdražljivosti (SMR).
Natančne definicije tega sindroma ni, tako kot ga ni v klasifikaciji bolezni ICD. Verjetno je bila prvotno izumljena po analogiji z menopavzo pri ženskah: pri moških se tudi začne v določeni starosti (po 40 letih). Dejansko v tem obdobju pride do sprememb v razpoloženju in vedenju.
Toda če zdaj v iskanje vnesemo "moški sindrom razdražljivosti", lahko vidimo, da so tam odvržene absolutno vse epizode "slabega" moškega vedenja v kateri koli starosti, in vse to pojasnjuje testosteron.
Po eni strani je lažje. Po drugi strani pa je za moške škoda. Predstavljeni so kot absolutno primitivna bitja. Čeprav naše vedenje izvira iz živalskih nagonov, pa je navsezadnje na njih naslojeno marsikaj: vzgoja, kultura, izobrazba, zavedanje svoje vloge v družbi, sposobnost obvladovanja samega sebe. Poleg tega naš živčni sistem- zelo zapletena stvar in je ne ureja samo testosteron.
Na koncu so različne bolezni, tako somatske kot duševne, ki jih je treba zdraviti, ne pa se skrivati za neobstoječim sindromom.
Najverjetnejši vzroki moške razdražljivosti
Popolnoma vseh vzrokov za razdražljivost in agresijo pri moških ni mogoče razstaviti v enem članku. Navajamo največ verjetnih vzrokov in najbolj splošna priporočila.
Naravni tip temperamenta
Vsi poznamo štiri vrste temperamenta: flegmatik, sangvinik, melanholik in kolerik. Najbolj razburljiv tip je seveda kolerik. Je jezen in impulziven, na situacijo se odzove zelo hitro, brez razmišljanja, včasih tudi precej burno.
Hkrati lahko melanholika razjezita vrvež in potreba po hitrem odločanju.
Kaj storiti?
Naravnega temperamenta ni mogoče spremeniti, edini izhod je samoizobraževanje. Pri tem bodo pomagali avto-trening, tečaji joge, različne sprostitvene metode. Zelo uporaben nasvet: Če želite "eksplodirati", globoko vdihnite in štejte do 10.
Fiziološke hormonske motnje
Raven moškega spolnega hormona resnično vpliva na duševno stabilnost. Testosteron je hormon, ki naredi moškega moškega: skrbi za nastanek spolnih organov, sekundarnih spolnih značilnosti, spodbuja rast mišične mase, spolno vzburjenje in proizvodnjo sperme.
Raven testosterona vpliva tudi na duševne procese v možganih. Z znižanjem ravni testosterona moški postane razdražljiv, se hitro utrudi, možni so izbruhi jeze. Na raven proizvodnje testosterona vplivajo različni dejavniki, znana so njegova široka nihanja čez dan. 
Njegovo naravno zmanjšanje je opazno v (starost po 40-45 letih). Poleg sprememb v obnašanju bodo opazni tudi drugi znaki: povečanje telesne mase, zmanjšana spolna želja, zmanjšana mišična moč.
Kaj storiti?
Zdravljenje s testosteronom je predpisano le v hudih primerih. In tako lahko prilagodite njegovo proizvodnjo z metodami brez zdravil. Glavna stvar je, da preklopite na absolutno Zdrav način življenjaživljenje z zadostno telesno aktivnostjo, odpravo slabih navad. Preglejte uporabljena zdravila, morda nekatera od njih vplivajo na proizvodnjo testosterona.
Biokemične spremembe v možganih
To je predvsem znižanje ravni serotonina. Serotonin je nevrotransmiter. Odgovoren je za številne procese v telesu, vključno z razpoloženjem. Znano je, da se pri slabem razpoloženju raven serotonina zmanjša, pri dobrem razpoloženju pa poveča.
Mehanizem regulacije tega hormona v telesu ni popolnoma razumljen. Zanesljivo pa je znano, da dva naravna dejavnika povečata raven serotonina v možganih: sončna svetloba in hrana z ogljikovimi hidrati. Človek je jezen, ko je lačen – to je pomanjkanje serotonina. Tudi zasvojenosti (nikotin, alkohol, mamila) so predvsem serotoninske.
Poleg tega si je treba prizadevati za pozitivna čustva. V razmerju serotonin-razpoloženje ni dovolj jasno, kaj je vzrok in kaj posledica.
Dolgotrajno in vztrajno znižanje ravni serotonina v možganih lahko vodi v depresijo. In to je razlog, da se obrnete na psihiatra.
Kaj storiti?
Nihče rutinsko ne meri ravni serotonina. Intuitivno si morate prizadevati za tiste dejavnosti, ki bodo izboljšale vaše razpoloženje: šport, dober film(komedija), najljubša glasba, seks, komunikacija z ljudmi, ki so vam všeč. Več sprehodov po soncu, nasploh več svetlobe. Jejte pravočasno, da ne pride do hude lakote. Hrana mora biti bogata z ogljikovimi hidrati, vendar ne smemo pozabiti, da lahko hitri ogljikovi hidrati v velikih količinah povzročijo odvisnost od sladkarij. Alkohol je dovoljen v zelo zmernih količinah.
Povečana raven stresa
Vsi vemo, kaj je stres. Za mnoge je to sinonim za spremembo in tesnobo. Vse, kar nas skrbi, je stres. Hkrati se v telesu poveča raven stresnih hormonov - kortizola, kateholaminov in drugih. To so hormoni, zaradi katerih so naša telesa v zgodovini bežala in bežala pred nevarnostjo.
V našem času stres ni lakota, mraz ali divje živali, ni treba nikamor bežati. Stres je preobremenjenost, javni prevoz, prometni zastoji, neprimerni šefi. Stres lahko pripišemo tudi neskladju med našimi zmožnostmi in željami. Za moške je to pogosto izguba vloge »vodje«, hranilca, neuspehi v osebnem in intimnem življenju.
Kaj storiti?
Stresu se nikakor ne morete izogniti. Morate se naučiti, kako odstraniti nenehno notranje draženje. To so počitek, dober spanec, sprehodi, šport, najljubša glasba, lahki filmi, seks, hobiji. Med počitnicami je bolje oditi, spremeniti situacijo.
Astenija, sindrom razdražljive šibkosti
Po napovedih Svetovne zdravstvene organizacije bosta astenija in depresija do leta 2020 zavzeli drugo mesto za boleznimi srca in ožilja. Sindrom razdražljive šibkosti je posebna vrsta astenija. Zanj je značilna kombinacija povečane razdražljivosti, razdražljivosti s šibkostjo, utrujenostjo. Pri takšnih osebah se kratki izbruhi jeze nadomestijo z ostro izčrpanostjo čustev ali solzami, hitro vneto zanimanje - apatija, hiter začetek dejavnosti - močan padec učinkovitosti.
Takšni ljudje niso sposobni dolgotrajne napetosti, so razdraženi zaradi manjšega razloga, občutljivi, izbirčni. Poleg nenadnih nihanj razpoloženja imajo tudi somatske težave: glavobol, bolečine v srcu, palpitacije, znojenje, gastrointestinalne motnje. 
Astenija je že diagnoza in je razlog za zdravljenje pri psihoterapevtu ali psihiatru.
Somatske bolezni
Nekatere bolezni spremljajo hormonske motnje in posledično povečana razdražljivost, razdražljivost. Najpogosteje so to bolezni ščitnice, diabetes mellitus, nalezljive bolezni, adenomi hipofize, nadledvične žleze.
Vsaka bolečina v telesu tudi ne daje miru. Jemanje nekaterih zdravil proti bolečinam lahko zmanjša proizvodnjo testosterona.
Torej, če moški ni samo razdražljiv, ampak ima simptome določene bolezni ali bolečine, morate biti pregledani in zdravljeni.
mentalna bolezen
Poleg astenije so lahko inkontinenca, razdražljivost, agresivnost simptomi drugih duševnih ali mejnih bolezni. Tukaj jih ne bomo naštevali, rekli bomo le: ne bojte se obrniti na psihoterapevta ali psihiatra. Če ugotovite, da vaše stanje ne sodi povsem v okvir običajnega vedenja in ljudje okoli vas trpijo, potem je v jeziku psihiatrov "kritika prihranjena" in vse to je mogoče popraviti s posebnimi zdravili (ne nujno antipsihotiki).
Razlogi za stik s strokovnjaki:
Glavni sklepi
- Če čutite, da ste začeli "eksplodirati", če vam rečejo, da ste postali nesramni, netolerantni - to je razlog za razmislek.
- Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ponovno razmislite o svojem življenjskem slogu. Če ste preutrujeni, si vzemite dopust.
- V vseh primerih je koristno opustiti slabe navade.
- Če imate kakšno bolezen, ki vam ne da miru, jo je treba zdraviti.
- Ukvarjajte se s samoizobraževanjem. Ne pozabite, da je učenje "nadzora sebe" povsem mogoče, za to obstaja veliko metod, ki jih je enostavno najti na internetu.
- Če se vam zdi, da sami ne morete obvladati, obiščite strokovnjaka.
Dodaj komentar
