Kaj jesti v zgodnji nosečnosti. Česa nosečnicam ne

Ženska, ki se pripravlja na materinstvo, do najmanjših podrobnosti premisli novo fazo svojega življenja. Zdrava prehrana med nosečnostjo je ključ do dobrega počutja bodoče mamice in otroka.

Obstajajo legende o prehranjevalnih navadah nosečnic. Kreda, cement, bencin, ki so popolnoma neprimerni za hrano, postanejo prava rešitev za ženske v položaju in to ima svoje razloge.

Vsak zdravnik, ki določa, kaj lahko in česa ne smete jesti med nosečnostjo, temelji na testih in splošnem zdravju.

Glavni seznam, ki je univerzalen za vse bodoče matere, je naslednji:

Alkoholne pijače – vpliv slabih navad na razvoj ploda je znan in dokazan. Lahko pijete samo alkohol kasnejši datumi v strogo omejenih količinah - ne več kot sto gramov in ne več kot enkrat na teden. In odmerek velja samo za rdeče vino. Druge pijače, ki vsebujejo alkohol, so kontraindicirane v vseh količinah.
Surove ribe in meso- Najljubše zrezke s krvjo je treba izključiti. Tudi ribe, ki se uporabljajo za pripravo zvitkov in sušija, niso varna hrana za nosečnice. Takšne jedi povečajo tveganje za okužbo s helminthiasis, ki lahko škoduje plodu.
Hitra hrana- hamburgerji, čips, rakove palčke, kosmiči za zajtrk vsebujejo prehranske E-aditive in mononatrijev glutamat. Čeprav je veliko dodatkov odobrenih za uporabo, je njihov vpliv na razvoj ploda negativen, do in možne težave pri razvoju otroka.
Škampi, kaviar in raki- v večjih količinah lahko škodujejo razvoju otrokovih organov, saj vsebujejo živo srebro, ki še posebej vpliva na tvorbo živčnega in krvožilnega sistema.
Lubenice, melone in gobe lahko povzroči zastrupitev, glede na nepoštenost proizvajalcev in snovi, ki spodbujajo rast teh plodov.
Močni čaji, kava- lahko zviša krvni tlak matere, kar lahko v prihodnosti privede do motenj placente.
Veliko število izdelkov iz moke lahko povzroči nenadno povečanje telesne mase pri plodu. V nekaterih primerih do 6 kg, kar bistveno poslabša potek nosečnosti in proces poroda;
ananas so prepovedane tudi zato, ker vsebujejo snovi, ki lahko spodbujajo krčenje maternice in izločanje tekočine iz telesa.

V majhnih količinah ti izdelki zgodnji datumi nosečnosti in pozneje lahko vključimo v prehrano.

Da pa se prepričate, ali je takšna prehrana varna, se morate posvetovati z zdravnikom, opraviti ustrezne teste in opraviti popoln pregled telesa.

Ljubitelji kave lahko to pijačo nadomestijo s cikorijo. Majhne količine čez dan ne bodo škodile otroku.
Kisle kumarice in živila z visoko vsebnostjo soli lahko povzročijo otekanje, zato je treba njihovo porabo zmanjšati na minimum.
Nekateri zdravniki popolnoma prepovedujejo uporabo ocvrte, začinjene, maščobne in prekajene hrane. Drugi priporočajo preprosto omejitev vnosa. V vsakem primeru je vredno zmanjšati uživanje ocvrte in mastne hrane, saj močno obremenjuje prebavne organe, ki v tem obdobju delajo "za dva".
Tuna in mečarica vsebujeta veliko število kovine. Uporabljati jih je treba previdno, da ne poškodujejo otroka.
Začimbe in omake s pekočimi začimbami lahko povzročijo, v nekaterih primerih povzročijo toksikozo, zato je treba njihovo uporabo tudi omejiti.
Pri pregledu sestave izdelka na embalaži naj se nosečnica izogiba regulatorjem kislosti, konzervansom, barvilom, emulgatorjem, ojačevalcem okusa, saj vplivajo na jetra in trebušno slinavko tako matere kot otroka.

Vsaka ženska lahko po posvetovanju z zdravnikom prilagodi ta seznam, saj je včasih želja po jedi te ali one jedi močnejša od katerega koli "tabuja".

Nekatere zasvojenosti pridejo do fanatizma, ko se ženske ne morejo upreti kredi, svinčniku, cementu ... Vsak ima podobne zgodbe. Razlog za to vedenje je pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih v telesu.

Na primer, strastno hrepenenje po kredi sploh ne kaže na pomanjkanje kalcija, kot se običajno verjame. Izvedene študije in krvni testi kažejo, da je želja po uživanju krede povezana s pomanjkanjem železa.

V nekem trenutku ženski možgani blokirajo signale, da nosečnice ne smejo jesti takšnih stvari. Takrat napačno prepozna signale telesa o pomanjkanju določenega elementa. V drugem primeru možgani elementa ne povezujejo z izdelkom, v katerem je vsebovan, ampak z drugim, popolnoma nepovezanim z njim.

Ko opazite neustavljivo željo po okusu nečesa, kar očitno ni namenjeno prehrani, je treba opraviti popoln krvni test.

Pravilna prehrana za nosečnico

Za popolno in zdravo prehrano je pomembno upoštevati ne le kombinacijo izdelkov, ampak tudi način njihove priprave. Najprej je treba orisati splošna pravila. Bodoča mamica bo z njimi sestavila seznam živil, ki jih lahko in smete jesti med nosečnostjo.

Rastlinski izdelki naj predstavljajo 60% prehrane. V pozni nosečnosti to pravilo postane nepogrešljivo, saj zelena zelenjava in sadje, pa tudi zelenjava, vsebuje prostaglandine. Te snovi izboljšajo elastičnost tkiv, kar bo pomagalo preprečiti razpoke med porodom.

Na seznamu, česa nosečnice ne smejo jesti, sta bila omenjena meso in ribe. Pravilno pripravljeno zaužitje pa je ključnega pomena za poln razvoj otrok. Dnevno je potrebno zaužiti 70-90 gramov živalskih beljakovin, saj so to glavni "gradbeni material" človeškega telesa.

Če se določena zelenjava in sadje tradicionalno uživata surovo, ju je najbolje jesti surovo. Bistvo je, da bo surovo korenje ali zelje bolj koristno za nosečnico kot vinaigrette.

Toplotna obdelava v vsakem primeru zahteva svoj davek. Poleg tega bo sveže pripravljena jed prinesla več koristi kot nekaj, kar je bilo kuhano pred nekaj urami.

Navada hitrega prehranjevanja je danes vse pogostejša. Nosečnica ne sme jesti abstraktno in hitro. Ženska, ki se odvrne od prehranjevanja na televiziji, pogovorov in drugih dejavnosti, porabi več, kot je potrebno, saj signal prebavnega sistema o sitosti ni takoj prepoznan.

Poleg tega hitro žvečenje preprečuje popolno absorpcijo in v nekaterih primerih povzroči slabost in prenajedanje. Hrano je treba temeljito prežvečiti, da se izognete neprijetnim posledicam in ohranite naravno povečanje telesne mase med nosečnostjo.

Kaj lahko in morate jesti:

Zelenjava, sadje in jagode - vse je dovoljeno. Glavno pravilo je temeljito pranje pred uporabo.
Kaše - ovsena, ajdova, prosena kaša so naravni vir vitaminov, železa, vlaknin in ogljikovih hidratov, ki jih potrebuje mati. Sladko kašo lahko dopolnimo s suhim sadjem, slano pa s popečeno zelenjavo.
Meso, mlečni izdelki in ribe so viri beljakovin. Njihova uporaba je izjemno pomembna, saj telesu dovajajo kalcij, vitamine skupine B, D, železo, fosfor. Vitamini so odgovorni za razvoj živčni sistem otroka, železo prispeva k zdravemu razvoju hematopoetskega sistema, kalcij in fosfor sta ključ do zdravega mišično-skeletnega sistema. Te elemente v sledovih aktivno uporablja tudi materino telo, zato je njihova prisotnost obvezna.

Kako kuhati hrano za nosečnico

Na prvem mestu seznama koristnih za nosečnico so jedi, kuhane na pari ali v pečici. Tako lahko kuhate ribe, meso in zelenjavo. Posebno okusna sta belo meso in zelenjava.

Ta način kuhanja ne bo le čim bolj ohranil hranilnih snovi, temveč bo prispeval tudi k pravilnemu delovanju materinega gastrointestinalnega trakta in pomagal ohraniti postavo.

Alternativa kuhanju na pari je dušenje in vrenje. V prvem primeru se izdelek dolgo časa obdeluje v majhni količini vode pod pokrovom, v drugem primeru pa se da v vrelo vodo in kuhamo na majhnem ognju. S takšno pripravo mesa lahko dobite ne le mesno jed, ampak tudi zdravo juho.

Ocvrto hrano in jedi je treba uživati zelo previdno. Skuhati ocvrto jed, ki jo lahko uživamo tudi med nosečnostjo, ne pomeni, da jo popolnoma ocvremo v olju na močnem ognju.

Če govorimo o mesu, ga je bolje narezati na majhne koščke in prepražiti na majhnem ognju brez dodajanja olja ali maščobe. Čim manj maščob jeste ocvrta hrana, bolje za prebavni sistem in krvne žile matere.

Najboljši način pečenja je kuhanje na oglju, kot se to dela v naravi. Tukaj se meso in zelenjava ocvrejo v lastnem soku, pri čemer ohranijo svoje koristne lastnosti.

Splošna prehranska priporočila zvenijo enako za vse, vendar podroben seznamživila, ki jih lahko in ne smete jesti med nosečnostjo, sestavi izključno zdravnik na podlagi preiskav materinega telesa, poteka nosečnosti in rezultatov testov.

Vsaka ženska se sama odloči, čemu se je težko odpovedati zaradi navade in čemu se med nosečnostjo enostavno posloviti.

Pomembno si je zapomniti, da je zdrava prehrana zasnovana ne samo za pomoč pri pravilnem razvoju ploda, ampak tudi za ohranjanje zdravja matere, saj njeno telo opravlja ogromno delo - pripravlja novo življenje za rojstvo.

Uporaben video o prehrani med nosečnostjo

Všeč mi je!

6000

Kaj lahko nosečnice jedo in česa ne. Ali lahko nosečnice pijejo? Jedilnik za nosečnice. Prehrana doječe matere v prvem mesecu po porodu.

Mnoge nosečnice sploh ne razmišljajo o svoji prehrani, jedo "vse po vrsti". Kaj je dejansko mogoče in česa ne smete jesti nosečnice. Ali lahko nosečnice pijejo? Okvirni meni za nosečnice najdete v tem članku.

Epidemiološke študije kažejo, da lahko podhranjenost med nosečnostjo povzroči hude posledice: spontani splav, prezgodnji porod, rojstvo otroka z različnimi intrauterinimi okvarami, zaostajanje v telesnem in nevropsihičnem razvoju. To se nanaša na resne kršitve: izčrpanost materinega telesa, resne bolezni itd. in ne pomeni! da če boste jedli hitro hrano, boste imeli bolnega otroka.

pravilna prehrana, Zdrav način življenjaživljenje, sprehodi na svežem zraku in spanje bodo pomagali povečati verjetnost dobre nosečnosti in poroda ter rojstva zdravega otroka.

Malo verjetno je, da boste lahko korenito spremenili svoje prehranjevalne navade in svojega telesa ne bi smeli izpostavljati dodatnemu stresu, vendar je zaželeno, da ga popravite.

Česa ne smete jesti med nosečnostjo

Prepovedano!

Alkohol
Posebej škodljivi so izdelki, ki vsebujejo konzervanse, barvila, emulgatorje E-102, E-202, E-122.
Surova in slabo kuhana hrana (meso, ribe, jajca, mleko)
Konzervirana in prekajena hrana (nevarna z botulizmom), začinjena, ocvrta hrana (veliko breme za žolčnik in jetra nosečnice)
Močni alergeni: čokolada, citrusi, oreščki, jagode, med, rdeče jagode. Če, no, res zelo želite, morda uporabite v majhnih količinah.
Gazirane pijače, kupljeni sokovi.
Zeliščni čaj, zelišča. Mnogi povzročijo kontrakcije maternice, povečajo, zmanjšajo pritisk. Pred uporabo se prepričajte, da preberete, ali je mogoče jemati nosečnice in doječe.

Nenavadnosti v prehrani nosečnice so praviloma signali telesa o pomanjkanju določenih snovi. To ne pomeni, da če želite jesti sol ali sladkor z žlico, ribe z mlekom, žvečiti kredo itd., morate to storiti. Poiščite težavo in odpravite pomanjkanje določenih mikrohranil.

Kaj lahko in morate jesti med nosečnostjo

Prve tri mesece mnogi imajo strašno toksikozo in popoln odpor do hrane. V tem času se potreba telesa po osnovnih hranilih in energiji pri ženskah praktično ne spremeni in ustreza fiziološkim normam. Poveča se potreba po folni kislini (vitamin B9), jemljite vitamine ali uživajte več stročnic, špinače, zelene čebule, zelja, graha itd.

Jejte kot običajno, telesa v teh mesecih ne preobremenjujte, več sezonskega sadja, zelenjave, žit. Dajte prednost pečenim, kuhanim in parjenim jedem. Imel sem toksikozo, poskušal sem jesti v majhnih porcijah, dokler mi ni postalo slabo, rešile so me banane, muesli ploščice, jogurti.

V drugem in tretjem trimesečju za zagotovitev visokih stopenj rasti ploda, nadaljnje rasti posteljice, maternice se poveča potreba po hranilih. V tem obdobju potrebujete kalcij in vitamin D, viri so mlečni izdelki, skuta, ovseni kosmiči, maslo, jajčni rumenjak, špinača, zelena čebula, rozine, jetra morskih rib.

V tem obdobju se praviloma pojavijo težave s pomanjkanjem železa (Slabokrvnost v nosečnosti, kako zdraviti). Obstaja velika obremenitev ledvic in jeter. Decokcija brusnic, brusnic in češenj bo pomagala pri nezačetem pielonefritisu (vnetni proces v ledvicah). Nenehno sem pil te decokcije, zahvaljujoč temu sem bil rešen vnetja brez antibiotikov.

prehrana, predvsem zadnje 2-3 mesece nosečnosti, močno vpliva na potek poroda. V zadnjem mesecu nosečnosti je treba omejiti vnos živalskih beljakovin - mesa, rib, masla, jajc, mleka. Namesto mleka je bolje uporabiti kisle mlečne izdelke.

Okvirni meni za nosečnice

Zajtrk (opcije) : ovseni kosmiči s koščki sadja, müsli, kosmiči, banana, toast na maslu, čaj.

Večerja (opcije) : juha, zelenjavna solata, puranji file s prilogo, pire krompir s parjenim kotletom, golaž s prilogo, polnjene paprike ali zeljni zavitki.

popoldanski čaj (opcije) : jogurt, skuta s sadjem, pečena jabolka.

Večerja (opcije) : ribe z okrasom, parjeno meso, pečen krompir, zelenjava.

Prigrizki (opcije) : musli ploščice, sušilniki, sadje, kandirano sadje.

V predporodni enoti sem videla veliko mamic, ki so se samo prenajedle nekaj dni pred porodom, sladoled, pite, klobase v testu, čokolado, sladkarije, klobase, jagode, maline itd., vse to v zelo velikih količinah. Za kaj? No, po porodu pa ne bo več mogoče! Take matere praviloma rodijo otroke z diatezo, izpuščaji in tako naprej, ne bom niti naštevala, in sama sem to videla že na porodnem oddelku. Po porodu lahko! ampak previdno in postopoma.

Prehrana (dieta) doječe matere

proces laktacije- energijsko intenzivna, ki jo spremlja izločanje znatnih količin mleka, ki vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, minerale, vitamine, kar zahteva dopolnitev teh pomembnih živilskih sestavin v materini prehrani.

Prvi mesec po rojstvu: kosmiči (ajda, riž, ovseni kosmiči), testenine, krompir, pusto meso (puran, govedina, piščanec) po možnosti neocvrto, juhe, kruh, maslo, kompot iz suhega sadja brez sladkorja.

Nato postopoma uvajamo izdelke iz naše običajne prehrane in spremljamo reakcijo otroka (namreč alergičnega)!Ne zamenjujte pekoč občutek in alergije. Do treh mesecev dojenčki pogosto "cvetijo", na licih se pojavijo mozolji, po treh mesecih izginejo. Hrana in pijača s seznama »prepovedanih« ostaja prepovedana.

Kako nadomestiti sladkarije, žemljice in čokolado: marshmallows (brez čokolade), navadni piškoti, krekerji, sušilniki, pecivo.

MIT 1! Dojenček ima kolike zaradi dejstva, da sem jedel zelje, jedel sladkarije itd. Materino mleko nastane iz krvi, tj. le tisto, kar se absorbira v materino kri, bo vstopilo v otrokovo mleko. Vzrok za infantilne kolike še vedno ni jasen. V prvih mesecih življenja prebavni sistem otrok deluje v testnem načinu, možne so kolike, zaprtje in driska. V 90% primerov je povezava z mamino prehrano naključje.
MIT 2! Če želite imeti veliko materinega mleka, morate piti čaj z mlekom ali kondenziranim mlekom. mit! mit! mit! Mleka iz takega čaja bo res več, kot iz katerega koli drugega toplega napitka. Toda na kravje mleko ali kondenzirano mleko pri otroku se lahko alergija izlije in je zelo pogosta (alergija na beljakovine kravje mleko).

MIT3! Če ste pili alkohol, ga morate odliti. Alkohol se absorbira v materino kri in s tem čez nekaj časa vstopi v Materino mleko. Po določenem času alkohol "izpere" iz mleka. Ta interval je določen s količino, jakostjo pijače in vašo težo, tako da 300 gramov vina ali 500 gramov piva izgine nekje v 4-5 urah. Zato, dokler je alkohol v krvi, nima smisla izražati.

In tudi, kateri hrani se je bolje odreči in katero hrano je treba omejiti. Tako ločimo tri vrste hrane:

Česar ni mogoče sprejeti kategorično;
Česar se je bolje vzdržati (to je redko, malo, lahko);
Živila, ki jih lahko jeste, vendar obstajajo stroge omejitve.

Začnimo s prvo skupino.

Živila, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli uživati

Opomba. Obstaja mnenje, da nosečnice lahko in morajo piti surovo prepeličja jajca da prepelice ne prenašajo salmonele. Vendar pa obstaja podobno število virov, ki trdijo, da so lahko s to okužbo okužena tudi prepeličja jajca. Zato priporočamo, da so tako piščančja kot prepeličja jajca samo kuhana.

Gobe (gozdne). Če res želite, potem lahko šampinjone (gojijo se v nevtralnem okolju). Gobe, ki rastejo v naravi, so kot goba, vpijejo vse iz okolju, lahko kopičijo strupene snovi. Zato so gobe proizvod, ki pogosto povzroči hude zastrupitve s hrano. To opozorilo velja za gobe v kakršni koli obliki (kuhane, ocvrte, dušene, konzervirane, soljene).
Morebitno sadje/zelenjava ni dobro oprano. Ali izdelki v razmerah, kjer obstaja možnost, da so se pokvarili. To predstavlja nevarnost zastrupitve s hrano. Zakaj je nevarno. Pri zastrupitvi s hrano pogosto pride do dehidracije, kar je zelo škodljivo tako za mater kot za otroka. Zdravljenje resne zastrupitve s hrano običajno temelji na antibiotikih. Za zmanjšanje verjetnosti zastrupitev s hrano, bolje pravočasno zavrnite neoprano jabolko, staro pito ali kefir s potečenim rokom uporabe.

Živila, ki se jim je treba izogibati

Živila, ki jih lahko uživate z omejitvami

Kava. Ni priporočljivo preseči norme 200 mg kofeina na dan (to je približno 2 skodelici). Če je norma presežena, se poveča tveganje za spontani splav ali rojstvo otroka s težo pod normo.
Črni in zeleni čaj. Te pijače vsebujejo tudi kofein. Stopnja porabe je enaka, 200 mg, kot pri kavi. Odvisno od moči čajnih lističev je to 3-4 skodelice črnega ali zelenega čaja.
kakav. Ne več kot ena skodelica na dan, če ni alergij. Vsebuje tudi kofein, poleg tega pa lahko povzroči alergije.
Čokolada. Možno je, vendar malo (25-30 g). Čokolada vsebuje tudi kofein, ki lahko povzroči posamezne alergije.

Pozor! Kava, kakav, črna in zeleni čaj- za vse te pijače norma ni več kot 200 mg kofeina na dan. Se pravi, ne 2 skodelici kave, trije čaji in skodelica kakava, ampak ali-ali ena stvar na izbiro. Čokolada je v istem rangu.

Sol. V prvi polovici nosečnosti lahko zaužijete do 10-12 g soli na dan, v drugi polovici se omejite na 8 g, v zadnjih dveh mesecih nosečnosti pa do 5-6 g na dan. .
Jetra trske. Vsebuje veliko vitamina A, zato ga ne morete uporabljati redno. Majhen košček enkrat na mesec – lahko.
Mastne ribe. Med nosečnostjo jih je treba jemati, saj vsebujejo koristne omega-3 kisline. Vendar morate upoštevati omejitev količine - ne več kot 200-300 g na teden. Poleg tega je bolje izključiti nekatere sorte, katere, glej zgoraj.
Morski sadeži. Samo popolnoma pripravljeno (kuhano, pečeno). Ob tem izgubijo precej okusa, žal.
Soljene, prekajene, sušene jedi in izdelki. Lahko malo, enkrat na teden (100 g na teden). Lahko pa le, če pred nosečnostjo niste imeli težav z ledvicami. Če bi bili, potem je bolje, da to skupino izdelkov popolnoma izključite.
Razne sladkarije.

Bodite pozorni na hipoalergeneki so izdelani posebej za nosečnice in doječe ženske. Vedno jih lahko vzamete s seboj v bolnišnico ali na potovanje, jeste doma ali na sprehodu, tudi po rojstvu otroka.

Opomba. Vračilo hrane in kozmetika možno samo z nepoškodovano embalažo.

Pri nakupovanju v zagotavljamo prijetno in hitro storitev .

Po branju tega članka boste morda dobili vtis, da nosečnice ne bi smele početi ničesar. Vendar ni tako. Namesto tega potrebujete občutek za mero in normalen občutek odgovornosti zase in za otroka. In potem se vam niti ni treba preveč omejevati. Več o tem, katera živila so priporočljiva za nosečnice, kako jih najbolje izbrati in skuhati, si lahko preberete v članku.

Pozitivna čustva, pohodništvo, svež zrak, ljubezen, podpora, pozornost - vse to je mogoče in potrebno za nosečnice v neomejenih količinah, zaradi pozitivnega vpliva na njihovo zdravje in razvoj ploda. In kaj negativno vpliva na izzivanje patologij in groženj prekinitve? Razpravljajmo v članku "Kaj ne more biti noseča v zgodnji fazi."

Oblikovanje vseh organov in sistemov drobtin se izvaja v zgodnji fazi nosečnosti. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek anomalij, je treba v tem času iz prehrane izključiti živila s škodljivimi dodatki in tista, ki so lahko nevarna za plod (alergeni). Poleg tega je priporočljivo zavrniti hrano, ki negativno vpliva na zdravje ženske in s tem otežuje njeno že tako težko delo - proces rojevanja otroka.

Prav tako ne jejte začinjene, mastne, slane hrane - ta hrana obremenjuje jetra, prebavila (mastna) in zaradi katere mama pije veliko tekočine. Voda je dobra, vendar ni v zanimivem položaju, ko obstaja nevarnost edema.

In kategorično je nemogoče jesti slabo ali monotono. V zgodnjih fazah je vsak element v sledovih, ki vstopi v materino telo, pomemben in vpliva na otroka. V skladu s tem pomanjkanje teh elementov povzroči razvoj hudih patologij. Da bi jih izključili, jejte raznoliko hrano, izključite prepovedano in po potrebi uporabite vitaminske pripravke.

Prav tako ne bodite lačni. To nikakor ne bo vplivalo na postavo, bo pa vplivalo na razvoj ploda.