Razvoj dolgoročnega spomina pri odraslih. Kako izboljšati dolgoročni spomin pri odraslih in otrocih

16.04.2013

V naslovu sem dobesedno prevedel dekodiranje angleške okrajšave LTE (Long Term Evolution). Tako se imenuje isti standard za prenos podatkov, ki počasi nadomešča pri nas že znani 3G. Mednarodna telekomunikacijska zveza je na konferenci v Ženevi leta 2012 tehnologiji LTE Advanced dodelila uradni status omrežij četrte generacije.

V naslovu sem dobesedno prevedel dekodiranje angleške okrajšave LTE (Long Term Evolution). Tako se imenuje isti standard za prenos podatkov, ki počasi nadomešča pri nas že znani 3G.

Če pristopite le formalno, LTE še vedno ni 4G. Ne ustreza hitrosti. Vendar pa je Mednarodna telekomunikacijska zveza na konferenci v Ženevi leta 2012 uradno priznala (skupaj z WiMAX 2) kot 4G naprednejšo različico LTE - LTE Advanced, ki se pri nas pravzaprav počasi uvaja, in si prisvojila tehnologijo. do uradnega statusa omrežij četrte generacije.

Maximum LTE Advanced lahko zagotovi hitrosti približno 100 Mbps (in celo nekoliko višje) v mobilni (na poti) različici in do 1 Gbps v stacionarni. V resnici sem precej enakomerno prejemal (in prejemal) hitrosti med 20 in 30 Mbit / s v Moskvi in ​​​​do 50 Mbit / s na uspešnih popravkih! Je čisto primerljiva s "kabelsko" komponento, recimo pri meni doma samo 30 Mbps in moram reči, da je za moje potrebe čisto dovolj.

Po izjavah naših mobilnih operaterjev zdaj LTE deluje v vsaj 80 mestih Rusije (med katerimi so poleg Moskve in Sankt Peterburga še Kazan, Habarovsk in, mimogrede, Balabanovo), vendar s kakšno pokritostjo in s kakšno hitrostjo, žal, ni znano: ni šlo, ni testirano. Zato se vsa moja opažanja o LTE nanašajo samo na Moskvo in morda na bližnjo moskovsko regijo.

Poleg tega sem skoraj vse LTE vaje in LTE vtise prejel prek operaterja MegaFon (in samo enega prek Yote). Vendar pa dejansko skoraj celotno moskovsko omrežje LTE (z majhnimi izjemami, natančneje dodatki ali celo podvojitve) pripada Skartelu z njegovo blagovno znamko Yota. MegaFon preprosto najame te iste frekvence od njega (in MTS, razen Kazana, kjer tudi najema, uporablja svoje) in zelo malo po malo gradi svoje postaje.

Do nedavnega je bilo v Moskvi mogoče uporabljati omrežja LTE sprva le s posebnimi modemi, kar je močno omejilo njihovo uporabo. Navsezadnje ste morali s seboj vzeti prenosni računalnik ali sedeti doma za stacionarnim računalnikom, potrebovali pa ste tudi mobilni usmerjevalnik. LTE je že močno razvezal roke, tako da še danes ob odhodu od hiše tak router pospravim v trebušno torbo, ki jo uporabljam kamor grem. Podpira do pet naprav, vendar imam običajno s seboj samo dva komunikatorja in komunikator Galaxy Camera.

V takih primerih sta modema "MegaFon E392" () in "MegaFon M100-1" (. Vstavljena sta v vtičnico USB, kjer se namestita s pomočjo vdelane programske opreme. Razlika med njima je izjemno majhna. Samo drugi od njih je malo manjša in poleg tega, kar je zame najpomembnejše, je opremljena z zakasnjeno USB-ploščico, tako da jo je mogoče po namestitvi v prenosnik malo zavrteti, da bolje ujame signal. Mimogrede, stanejo tudi enako - 1990 rubljev vsak.

Žal niso delovali s tablicami in komunikatorji z gostiteljem USB, vendar so dobro delovali z nekaterimi usmerjevalniki, na primer z ZyXEL Keenetic. Ko sem nanj namestil "pravilno" vdelano programsko opremo, sem dobil možnost preklopa na sprejem interneta LTE modema, če glavni, žični, nenadoma odpove. Preizkusil sem in ugotovil, da je moja pokritost z LTE doma močna, zanesljiva, tako da ob takem preklopu sploh nisem opazil, da imam “drugačen” internet. Vse se zgodi dovolj hitro, hitrost pa ostaja skoraj enaka.

Mobilni usmerjevalnik "MegaFon MR100-1" (bolj popoln in seveda že dražji - 4900 rubljev. Izjemno lovi omrežje, ne distribuira nič slabše od zgoraj omenjenih dveh in ima pravzaprav še eno pomanjkljivost, poleg precej visoka cena: precej šibka baterija.Zato ga ne pozabite občasno izklopiti, sicer ne bo deloval niti 3 ure zapored.Zato, ko vstopim v avto, skoraj najprej priključim polnilec od vžigalnika do njega. Sicer pa ...

Toda še preden se je tak usmerjevalnik pojavil v Moskvi, sem preizkusil Samsungov tablični računalnik LTE: Galaxy Tab 8.9 P7320 (). Prav tako je odlično – prek Wi-Fi-ja – distribuiral internet LTE in imel opazno daljšo življenjsko dobo baterije. Vendar ste ga morali nositi s seboj in če je deloval izključno kot usmerjevalnik LTE, se je izkazal za preveč okornega. Vendar mi je bila ta tablica sama po sebi zelo všeč, nisem našel ničesar očitati, razen da zaslon ni zasnovan na tehnologiji AMOLED. Verjamem, da če je nekdo takrat iskal novo tablico zase, potem je bila ta takrat zelo dobra izbira. Čeprav ... drago.

Zdaj je druga stvar. Galaxy Tab 8.9 P7320, ki se je na našem trgu pojavil pred približno letom dni, je bil morda edina univerzalna naprava, ki podpira LTE. Dandanes le leni ne integrirajo podpore LTE v svoje tablice in komunikatorje, zlasti v isti iPhone. Vendar pa obstaja en ulov: LTE ima več standardov in frekvenc, na katerih je implementiran, zato samo dejstvo, da podpira LTE, sploh ne pomeni (tukaj na primer z istim iPone!), da bo deloval z nas z LTE. Je pa čedalje več naprav, ki so sposobne delati z našimi omrežji LTE, posledično je vse manj težav »prek česa«.

Na primer, že skoraj mesec dni testiram (z veseljem) Sony Xperia Z, ki lahko podpira. Vendar se sprva nisem mogel povezati z internetom prek LTE - ni se povezal. Izčrpal sem že celoten MegaFon in naše predstavništvo Sonyja - vendar nikakor. Vendar pa je skrinjica precejpravkar odprla.

Verjetno ste že pozabili na zgodnje dni mobilnih podatkov. In jaz tudi. In zanjo morate zagotovo zapisati naslov tako imenovane "dostopne točke". Toda mobilni internet je postal tako razširjen in privzeto na voljo, da so mobilni operaterji določili skript za zapisovanje te točke skoraj v kartice SIM. Zato, ko jih vstavite v naprave, se vse, kar je potrebno, posname samodejno, brez vaše udeležbe. In samo, na primer, ko sem se vozil na Krimu na počitnicah in tam kupil SIM kartico za internet, sem se moral spomniti potrebe po takšnih "zapisih". V Moskvi, dokler MegaFon ni v celoti promoviral storitve LTE (mimogrede, imam tudi testno kartico SIM), je bilo treba naslov točke zapisati ročno. Po tem je vse takoj letelo.

Ko se približujem finalu, vas želim seznaniti z eno majhno (a po mojem mnenju pomembno) subtilnostjo. Yota proizvaja (in prodaja) tudi modeme in usmerjevalnike za LTE. Vendar obstaja razlika med modemi Yota in operaterja MegaFon. Modeli, ki jih ponuja Yota, lovijo samo LTE in če signal nenadoma nekje izgine (in je komunikacija potrebna na potovanju), ste popolnoma odrezani od interneta. MegaFon v svojih napravah (oz. natančneje v ponudbi pod lastno blagovno znamko) in na svojih SIM karticah omogoča samodejni preklop na 3G ali EDGE, ko izpade signal LTE. Posledično bo hitrost povezave padla, včasih močno, včasih pa skoraj neopazno (no, na primer, ko berete Twitter ali prejemate pošto, na to sploh ne boste pozorni), vendar ostanete na internetu nenehno, seveda , z manjšo prekinitvijo. Toda ob prvi priložnosti skoči nazaj.

In zadnje - o območju pokritosti. Kjer je, tam je. Kjer ga ni, se bo čez čas pojavilo ali pa ga nikoli ne bo. Tako je zgoraj omenjeni ZyXEL izdal popolnoma čudovit (vendar zajeten in drag - po ceni približno 400 dolarjev) modem LTE6100 (http://zyxel.ru/lte6100). Nameščene ima posebne antene, zahvaljujoč katerim lahko ujame nezaznaven signal LTE na precej "gluhih" (v tem smislu) mestih - edini primer komunikacije z Yoto. Nato se lahko prenaša na dostopno točko (pri različici LTE6101 je že vgrajena) ali preko ethernet kabla. Seveda se čudeži ne dogajajo vedno, tudi pri ZyXEL-u, zato sem med eksperimentiranjem internet "odnesel" le na enega od dveh "gluhih" krajev, ki sem jih poznal. A tam se je izkazalo za dovolj stabilno in zmogljivo: 20 Mbps do sebe in 10 Mbps od sebe.

Pravzaprav imata Yota in MegaFon zemljevide pokritosti na svojih straneh, ki so po mojih izkušnjah precej blizu realnosti. Toda glavna stvar, ki je všeč, je, da se njihovo območje nenehno širi.

Zdaj je treba le še počakati na opazno znižanje cen storitev LTE. Ker dokler so po mojem mnenju nekoliko visoki.

Kako razviti dolgoročni spomin? To vprašanje postavljajo strokovnjaki, ki si morajo glede na posebnosti poklica veliko zapomniti. Trajni, bogati spomini ne bodo nikomur škodili. Zaradi njih je življenje bogatejše, bolj zanimivo.

Dolgoročni spomin: kaj je to

Dolgoročni spomin hrani prejete podatke več let. Spomini, ko so v dolgotrajni shrambi možganov, se večkrat reproducirajo, ne da bi se izgubili. Bolj pogosto in redneje kot se spomin ponavlja v mislih osebe, močnejši in natančnejši postane. To vam omogoča, da se spomnite potrebne situacije ob primernem času.

Z uporabo dolgotrajnega shranjevanja spominov je človek prisiljen razmišljati in vklopiti moč volje, zato je dobro delovanje tega področja možganov praktično v interakciji s temi dejavniki.

Kako izboljšati dolgoročni spomin

polnjenje dolgoročni spomin se proizvaja iz kratkotrajnega skladišča, kjer je sortiranje že opravljeno in so ostale le še potrebne »datoteke«. V dolgoročni verigi je tisto, na kar je subjektova pozornost usmerjena, odloženo.

Včasih človekove težave ne izvirajo toliko iz zdravja možganov kot iz zmožnosti posvečanja ustrezne pozornosti pomnjenim informacijam.

Poskusi so bili izvedeni, ko so bili osebi prikazane samo tri številke. In potem mi niso pustili, da bi se skoncentriral, ponudili so mi, da si štejem od 60 do 10 nazaj. Po 20 sekundah so bili subjekti vprašani o teh treh številkah. Zapomnilo si jih je le 20 % učencev.

Pri odraslih

Odrasli pogosto gledajo na svoje zapestne ure. Toda, če vprašate osebo, katere številke označujejo čas, rimske ali arabske, morda ne bo odgovoril pravilno. Vse zato, ker se tema ne osredotoča na ta odtenek.

Ampak, če natančno pogledate isto stvar 5-6 krat na dan, si jo boste zapomnili.

Izkušnje praktičnih psihologov kažejo, da je najboljši trening za dolgoročni spomin ponavljanje in pozornost.

Obstajajo različni simulatorji in vaje, ki bodo odraslemu prijatelju pomagale izboljšati sposobnost pomnjenja. Toda najučinkovitejše, povečanje obsega dolgotrajnega pomnilnika za 1000%, se šteje za pomnjenje verzov in njihovo ponavljanje po posebni shemi.

Pesem se je treba naučiti in ponoviti po shemi:

1. Vsaki dve uri po pomnjenju prvi dan.
2. Enkrat na dan po pomnjenju sedem dni zapored.
3. Za mesec, enkrat na teden.
4. Šest mesecev, enkrat na mesec.
5. Enkrat letno.

Delo vašega najljubšega pesnika, učeno iz ta metoda vedno si boš zapomnil. Takšen trening vam omogoča razvoj odličnega dolgoročnega spomina.

Pri otrocih (šolarjih, predšolskih otrocih) in mladostnikih

Kako izboljšati dolgoročni spomin pri malčkih vrtec in mlajši šolarji? Odličen primer je znana Bukvarica, v kateri je poleg vsake črke pisana, velika, svetla risba. Ob pogledu na štorkljo z dolgim ​​kljunom in tankimi nogami se otrok za vedno spomni, da se ta beseda začne s črko A.

Če triletnemu otroku vsak dan pokažete karte s tako svetlimi slikami in ponavlja imena črk, se bo zgodaj naučil celotne abecede.

Rezervoar dolgotrajnega pomnjenja ni omejen v obsegu in "pogojih" recepta. Da se delovne informacije prenesejo v skladišče z dolgim ​​rokom trajanja, jih je treba večkrat ponoviti, jim posvetiti posebno pozornost ali jih pravilno kodirati.

Štorklja ob črki A je asociativna podoba. Igra vlogo odlične kode.

Ni zaman, da so učbeniki za šolarje od prvega do četrtega in višjih razredov opremljeni z večbarvnimi ilustracijami. Če so upodobljene bitke, si bodo zapomnili pomemben datum.

Geografski učbeniki vsebujejo zemljevide zemlje, tabele temperaturnih sprememb in globin oceanov. Sklicujoč se na te vizualne podobe pomagati najstnikom, da prenesejo spomine v dolgo »škatlo« svojih možganov.

Vse vaje, ki jih otroci dobijo pri domačih nalogah, krepijo spomin in pripravljajo mlade na prihodnje težko življenje.

Tudi preproste igre na prostem, tek, skakanje, metanje žoge, plezanje po vrveh, so koristne. V trenutku, ko najstnik izvaja telesno vadbo, pride do razvoja možganskih celic, nastajanja novih verig in močnih povezav nevronov.

Vaje za urjenje dolgoročnega spomina

Praksa kaže, da gre le 23 % znanja v dolgoročno skladišče. To pomeni, da je treba informacije za 10-minutni govor na izpitu pripravljati precej dolgo. In to v različnih oblikah. Da bi si za vedno zapomnili prave trenutke, jih je treba ponoviti vsaj 5-krat.

Študent mora poslušati predavanja, sodelovati v razpravah, nastopati seminarske naloge, opravite teste in ponovno preberite izobraževalno literaturo. Potem bo njegovo znanje ostalo z njim za vedno in v podjetje ne bo prišel kot nevednež. To je še posebej pomembno za tiste, ki se izobražujejo za zdravnike. Kirurg ne bo mogel tekati naokoli in kukati v goljufijo, ko bo moral rešiti umirajočega.

Pri izvajanju vaj pomnjenja se je treba zavedati, da si lahko v naši kratkotrajni celici zapomnimo le 7+-2 trenutkov.

Ne smete vaditi dolgo časa, da ne preobremenite glave. Učili so se, ponavljali, odlagali knjigo. Naredil majhno obremenitev. Popijte kozarec vode ali pojejte kosilo. Odvisno od ure dneva. Še malo telovadil. Spet smo počivali.

Preobremenjen kratkoročni spomin informacij ne bo prenesel v dolgoročnega, ampak jih bo le izgubil. To se zgodi, če je oseba utrujena.

Če si morate nekatere informacije zapomniti za dolgo časa, morate z njimi delati. Vzemimo primer. Če se morate spomniti angleške besede House.

To bi morali zapisati na list papirja. Obkroži besedo. Okoli naredite nekaj žarkov s krogi. Vanje vključite različne asociacije, ki nam jih vzbuja beseda Hiša. To je lahko udobje, toplina, otroci, mama, hrana, počitek. V kroge zapiši vse te besede. Zdaj podaljšajte žarke in dodajte več krogov. V njih vsaj pogojno narišite tisto, o čemer ste razmišljali. Otroka sta dve osebi, ki se držita za roke. Toplota je sonce. mati - ženski obraz z visokimi lasmi. Hrana - krožnik s kadečim se hribom hrane.

Če imate od 5 do 9 izmišljenih asociacij, se boste zagotovo spomnili prave besede. Vsaj 5-krat izgovorite to v angleščini in si zapomnite vse slike.

Ko si morate zapomniti frazo v znanem jeziku, jo poskusite rimati in ponovite izmišljeno rimo vsaj 5-krat. Ta tehnika pomaga za vedno pošiljati informacije v oddaljeno shrambo naših možganov.

Človeški spomin je ena od sposobnosti možganov, ki oblikuje naš "jaz", naredi človeka individualnega in ga postavlja nekaj korakov višje od živali. Seveda ga imajo tudi živali, še posebej pametne, kot so psi in delfini. Toda samo pri Homo sapiensu je spomin dosegel razvoj in popolnost brez primere. Čeprav si moramo še veliko prizadevati, saj možgani, kot veste, uporabljajo le majhen del svojih zmogljivosti.

Značilnost spomina

Vsaka zdrava oseba je sposobna zaznati, zapomniti, kopičiti, razvrščati in reproducirati podatke, pridobljene kot rezultat svojih dejavnosti. Spomin v psihologiji je večplasten koncept, to so vse zgoraj naštete funkcije "sive snovi", ki skupaj tvorijo izkušnjo. Človek jo začne sprejemati že v otroštvu s pomočjo čutil. To je najlažji način za raziskovanje sveta in kopičenje spomina. V poznejši starosti se temu dodajo še treningi in telesna aktivnost, s pomočjo katerih se širijo obzorja in bogatijo izkušnje.

Spomin v psihologiji je kompleksen proces spoznavanja, zahvaljujoč kateremu lahko reproduciramo ne le dogodke, ampak tudi logične povezave med njimi. Prepoznavamo ljudi na ulici, spominjamo se naučenih pesmi in pesmi, lahko zaigramo to ali ono melodijo. Vsa ta dejanja so možna zahvaljujoč spominu. Usklajuje dejanja in dejanja osebe, z njeno pomočjo se orientira v preteklosti in sedanjosti ter lahko napove prihodnost. Spomin je eden izmed temeljev kompleksnega procesa interakcije med posameznikom in okoljem.

Pomnjenje kot glavni proces spomina

V življenju vsakega posameznika je zelo pomembna, saj ga naredi osebo, poveča njegovo socialno vlogo v družbi. Človeški spomin temelji na pomnjenju: besed, vtisov, podob. Lahko je samovoljno, ko se videno samo odloži v glavo, ali neprostovoljno, če namenoma preučujemo potrebno gradivo. Če se nečesa namerno ne poskušate spomniti, postane proces selektiven. Na primer, prosite skupino ljudi, ki so se udeležili rojstnodnevne zabave, naj povedo, kaj se jim najbolj spominja. Nenavadno bodo odgovorili drugače: eden se bo spomnil torte, drugi - rojstnodnevne obleke, tretji - daril in tako naprej.

Z eno besedo, pomnjenje je individualen proces, ki temelji na specifičnih okusih, preferencah in interesih posameznika. Zelo pogosto postanejo glavni temelj zanj asociacije: po podobnosti, kontrastu ali sosedstvu. Če ločen predmet poistovetimo z dogodkom ali pojavom, ga lažje reproduciramo.

Pomnilniški sistemi

V psihologiji poznamo štiri mehanizme, s katerimi si zapomnimo informacije. To so senzorični, kratkoročni in dolgoročni spomin. Vse vrste, ki so integralni sistemi, so med seboj tesno povezane. Na primer, čutni spomin se oblikuje na podlagi čutil. Je zelo kratek in če si tega ali onega podatka ni treba zapomniti, se podatki hitro razblinijo in v možganih ne pustijo niti najmanjše sledi. Na primer, če dolgo gledamo silhueto osebe, pogledamo stran in te konture vidimo še nekaj časa. Potem izginejo.

Namesto tega je kratkoročni ali delovni spomin selektivno shranjevanje podatkov, ki so potrebni posebej za določeno dejavnost. Zapomnimo si pogoj naloge ob reševanju ali začetek dela, medtem ko ga beremo do konca.

Dolgoročni spomin je sposobnost spominjanja dogodkov iz preteklosti, reprodukcije naučene snovi na univerzi, shranjevanja podatkov iz različnih področij življenja v glavi. To pomeni, da si vedno zapomnimo abecedo, imena in telefonske številke ljubljenih, imena in bistvo naravnih pojavov itd. Dolgoročni in kratkoročni spomin se zelo razlikujeta. Prvi je videti kot prostoren arhiv, drugi pa je majhen regal, ki se nenehno dopolnjuje in spreminja.

dolgoročni spomin

Oglejmo si ga podrobneje, saj je najbolj zanimiv za študij. Dolgoročni spomin ima določeno kapaciteto in trajanje. To pomeni, da se človek ne bo mogel spomniti vsega na svetu. Vsak posameznik ima svojo sfero, raven in vsebino spominov. Nanj vpliva:

• dejavnost. Dolgoročni spomin bo ohranil tisto, kar potrebujemo in nas zanima (ribič vam bo vedno povedal kup podatkov o določeni ribi, pripomočku ali reki).
• Čustva. Dogodek, ki je povezan z močnimi občutki: negativnimi in pozitivnimi (smrt staršev, izjava ljubezni, diploma iz šole itd.) bo za vedno odložen v možganih.

Britanski znanstveniki so izvedli zanimiv poskus. Poskušali so ugotoviti, kako dobro se predstavniki različnih poklicev orientirajo v prostoru. Izkazalo se je, da so voditelji taksisti. To je posledica dejstva, da so lahko z vsakodnevnim oranjem mestnih ulic urili svojo sposobnost pomnjenja območja.

Materialno poznavanje

Glavni dejavniki, ki fiksirajo določene informacije v spominu, so ponavljanje dogodka, kontekst, motivacija in učenje. Poznavanje gradiva, na primer, lahko za dolgo časa odloži informacije v glavi. Navadne tabele množenja, ki jo vsak človek uporablja več kot enkrat v življenju, je preprosto nemogoče pozabiti. Enako velja za novoletne pesmi, naučene v otroštvu. Ko pride 31. december, se nehote spomnimo nanje in smo presenečeni nad našo sposobnostjo prenašanja teh vrstic skozi leta.

Podobno je mogoče pojasniti neverjetno natančnost naših dedov, ko pripovedujejo dogodek iz vojnih let. Spominjajo se datumov bojev, imen vasi, kjer so potekale, imen pokopanih tovarišev. Hkrati pa, če jih prosite, naj se spomnijo dogodkov zadnjega dne, tega ne bo zmogel vsak. To je posledica dejstva, da sta jih smrt in nasilje nekoč močno šokirala. Iz leta v leto so stari ljudje o tem pripovedovali svojim otrokom, vnukom, sorodnikom in prav ponavljanje snovi (niti dogodkov samih) se jim je za vedno vtisnilo v spomin.

Kontekst

Še en dejavnik, ki vpliva na dolgoročni spomin. Opredelitev tega pojma je povezana predvsem s krajem, časom ali bistvom določenega pojava. To je kontekst dogodka. Včasih je bolj pomembno, da se spomnimo kot dogodek sam.

Na primer, razmislite o lekciji biologije. Dva učitelja otrokom pripovedujeta isto snov, pri enem pa si jo učenci bolje zapomnijo, lažje reproducirajo, imajo odlične ocene in vedenje. V drugi, nasprotno, polovica razreda prejme nezadovoljive rezultate pri pisanju kontrolne naloge. Izkazalo se je, da način učitelja, njegov odnos do otrok in metodologija pouka bolj vplivajo na pridobljeno znanje kot količina predloženih informacij.

Izluščiti dejstva iz arhivov spomina je vedno lažje v kontekstu, v katerem so se zgodila. Hkrati pa je čustvena komponenta tukaj pomembnejša kot kdaj koli prej. Čutna komponenta tega, kar se dogaja, je za vedno odložena v mislih, tudi če je bil tak dogodek edini v življenju in se nikoli več ni ponovil.

Motivacija

Od tega dejavnika je brez dvoma odvisen dolgoročni spomin osebe. Vedno se lažje spomnimo, kaj želimo. Namesto tega je informacije, ki nas ne zanimajo, težko reproducirati. Študent, ki ljubi nogomet, bo zlahka navedel datume nepozabnih tekem, imena športnikov, ki so se izkazali v igri. Iz istega razloga si v razpravi lažje zapomnimo tiste argumente in argumente, ki so podobni našemu mnenju. Argumente, ki so v nasprotju z načelom, je težje shraniti v spomin.

Znanstveniki, ki so preučevali lastnosti spomina, pravijo, da si bolje zapomnimo bistvo nedokončanega posla kot delo, opravljeno do konca. V tem primeru je ključna tudi motivacija: spodbuja nas, da dokončamo začeto, da se ne ustavimo na pol poti, da ne pademo z obrazom pred drugimi člani družbe, ki potrebujejo rezultat našega delovanja. Motivacija včasih dela čudeže. Oseba, ki je prepričana, da ne ve dobro angleški jezik, ko je v Londonu, se takoj spomni besed in besednih zvez, ki so si jih zapomnili v otroštvu.

izobraževanje

Če človek želi postati ekonomist, bo vestno študiral gradivo, ki je potrebno za njegov prihodnji poklic, v lastno korist. Poglabljanje v nova dejstva in številke mora potekati postopoma, informacije se absorbirajo v odmerkih, da ostanejo čim bolj jasne. Če vsaj en člen v tej verigi ni popolnoma razjasnjen, so lahko vse nadaljnje ure, preživete ob branju knjig, neuporabne. Prav tako je usposabljanje vedno bolj učinkovito, če je teoretično znanje podprto s primeri iz življenja. Študentu prvega letnika je težko razumeti, kaj sta debet in kredit, če pa sta ta pojma opisana v učbeniku na podlagi specifičnih trgovinskih odnosov, potem si lažje zapomni bistvo pojmov.

Namesto tega dolgoročni pomnilnik ne bo mogel shraniti shranjenih podatkov v svoj arhiv. Poskušam dobiti dobra ocena, dijaki sedejo za knjige šele pred sejo, zapise pa se učijo na pamet. Od takšnega znanja v prihodnosti ne bo nobene koristi. Ko je na izpitu pokazal sijajen rezultat, bo študent takoj vse pozabil. V naslednjih letih v službi se mu bo to izkazalo postransko.

Amnezija in njeno zdravljenje

Popolna ali delna izguba spomina pri bolniku vedno povzroči paniko. V tem primeru zdravniki pomirjajo: amnezija je začasen pojav, običajno po določenem obdobju se človeku vrnejo spomini. Razlogov za to je več. Prvič, to je stres ali tragični dogodek. Bolnik beži od realnosti in pozablja na pretekle dogodke. Na primer, ženska se morda ne spomni, da je bila kot otrok zlorabljena. Mladi možgani so prečrtali neprijetne drobce življenja, da ne bi poškodovali krhke psihe. Toda vsak opomnik na dogodek jih lahko vrne nazaj: vonj po rožah, izgovorjena beseda, vizualna slika itd.

Drugič, vzrok za amnezijo so lahko različne bolezni: travmatska poškodba možganov, možganska kap, zastrupitev, epilepsija, rak, duševne motnje. Včasih je izguba spomina povezana z uporabo alkohola, drog. Zdravniki amnezijo zdravijo z zdravljenjem osnovne bolezni, ki je povzročila izgubo spomina. Med terapijo se uporabljajo nevroprotektorji (Semax, Citicoline, Glycine), vitamini B, antioksidanti in druga zdravila. Priporočajo tudi komunikacijo s svojci in prijatelji, ki s pripovedovanjem dogodkov iz bolnikovega življenja znajo obujati spomine.

Preprečevanje motenj spomina

Zagotavlja Zdrav način življenjaživljenje. Dolgoročni spomin bo deloval brez prekinitev, kot ura, če oseba popolnoma opusti zlorabo alkohola, narkotikov in uspaval. Priporočljivo je spati vsaj 7-8 ur na dan, pogosto prezračevati sobo, veliko hoditi na svežem zraku, se ukvarjati s športom in se naučiti pridobivati ​​pozitivna čustva tudi v težkih življenjskih okoliščinah.

Prehrana ima pri tem ključno vlogo. Človek z raznoliko prehrano zagotavlja zadosten vnos beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, različnih vitaminov in mikroelementov. Najbolj koristni izdelki za možgansko aktivnost so v tem primeru morski sadeži, zlasti ostrige, ribe, cela zrna, jajca, oreški, temna čokolada, zelenjava, jagode. Njihova prisotnost v dnevni prehrani lahko izboljša duševno aktivnost, prepreči nepravilnosti v možganih in postane preventivni ukrep za izgubo spomina.

Izboljšanje spomina

Tudi če se vam zdi, da imate težave s pomnjenjem, ne sedite križem rok. Ta problem je mogoče rešiti, hkrati pa je glavna stvar želja in odločnost. Prej so zdravniki verjeli, da se sive celice pri starejših ljudeh ne morejo razmnoževati. Novejše študije kažejo, da se nevroni delijo tudi pri 70 letih. Zato so znanstveniki prišli do zaključka, da oslabitev spomina, povezana s starostjo, ni povezana s smrtjo celic, temveč z izgubo stika med njimi. Da se to ne bi zgodilo, je priporočljivo vzeti tečaj vitaminov, zaužiti maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribe.

Izboljšanje spomina so opazili pri tistih ljudeh, ki so za te namene uporabljali miselne operacije, kot so vtis, ponavljanje, asociacije. Najprej, če si želite nekaj zapomniti, se morate osredotočiti na predmet, se spomniti njegove oblike, vonja, okusa. Hkrati je vizualna percepcija vedno najbolj obstojna in dolgoročna. To je zato, ker so vidni živci, ki povezujejo oči in možgane, 20-krat debelejši od živcev, ki potekajo od ušesa do sive snovi. Drugič, spomin se bo izboljšal, če občasno ponovite želeni material. In tretjič, asociacije vam bodo pomagale hitro najti pravo "datoteko" v možganih, jo razpakirati in predvajati.

Trening spomina

Možgane, tako kot vsak drug organ, lahko okrepimo. Kako razviti dolgoročni spomin? Odgovor je preprost: občasno naredite nekaj preprostih vaj:

• Naučite se poezije. V tem primeru je treba glasnost besedila vsakič povečati. Za motivacijo in pozitivna čustva izberite tista dela, ki so vam všeč.
• Rešite logične probleme. Kupite si brošuro s takšnimi nalogami in med delom bleščite pred sodelavci.
• Igrajte asociacijske igre. Ko po večerji sedite za mizo z družino, poimenujte mesta ali imena, ki se vam porajajo v spominu, na primer iz spominov na morje. Sestavite asociativno serijo (zima-sneg-sankanje-otroci-zabava).
• Rešite skandinavske in japonske križanke.
• Razvozlajte logične računalniške uganke.

Dober spomin ni le genetska predispozicija in dednost, je tudi delo na sebi in svojih umskih sposobnostih. Ne pozabite, da je mogoče celo opico pripraviti do razmišljanja, če želite.

Znanstveniki so ugotovili, da otrokov spomin v maternici začne delovati že 20 tednov po spočetju. Opravljeni so bili testi: zdravniki so s pomočjo ultrazvočnega signala poslali impulz v trebuh nosečnice in preverili reakcijo ploda nanj. Izkazalo se je, da dojenček že zaznava hrup, reagira z gibanjem rok ali nog. Vendar se je po 5-6 signalih navadil na dražljaj in se nanj prenehal odzivati. Znanstveniki verjamejo, da bo človeški um kmalu dosegel vrhunec razvoja in si bomo lahko zapomnili vse, kar smo slišali ali videli, tudi v maternici.

Možnosti pomnilnika so resnično neomejene. Glavna stvar je, da se naučite, kako ga pravilno uporabljati. Več kot enkrat na planetu so se razglasili posamezniki s fenomenalnimi sposobnostmi. Na primer, Aleksander Veliki si je zapomnil imena vseh svojih vojakov, Mozart je znal reproducirati katero koli glasbeno delo iz spomina, akademik Ioffe je poznal celotno tabelo logaritmov. Churchill si je zapomnil skoraj celega Shakespeara, Dominic O'Brien si je zapomnil vrstni red premešanih kart v kompletu v samo 38 sekundah Bill Gates si je zapomnil sto kod programskega jezika, ki ga je ustvaril. Primeri teh ljudi kažejo, da so možnosti »sive celice« so super, naša naloga pa je, da jih čim bolj razvijamo in izboljšujemo.

spomin se imenuje sposobnost možganov, da pridobijo in shranijo informacije, prejete v procesu posameznikovega življenja, pa tudi, da jih po potrebi uporabijo. Spomin je ena najbolj temeljnih lastnosti živih bitij. Pri oblikovanju in ohranjanju sledi dejavnosti živi sistemi te sledi uporabljajo v kasnejši interakciji z okoljem. Na podlagi spomina se telo bolje prilagaja novim razmeram.

Razvrstitev vrst pomnilnika.

Obstaja več glavnih pristopov k klasifikaciji spomina.

Glede na naravo duševne dejavnosti razlikujejo:

motor ali motorni pomnilnik- to je pomnjenje, ohranjanje in reprodukcija različnih gibov; je osnova za oblikovanje različnih praktičnih in delovnih veščin; čustveni spomin - je spomin na občutke; figurativni spomin - to je pomnjenje, ohranjanje in reprodukcija slik, prej srečanih predmetov in pojavov. Mnogi raziskovalci delijo figurativni spomin na vizualni, slušni, vohalni, okusni, taktilni. verbalni logični spomin izraža se v pomnjenju in reprodukciji misli, in ker misli ne nastajajo brez jezika, se imenuje verbalna.

Glede na značilnosti telesne dejavnosti za pomnjenje in reprodukcijo, biološki spomin. Obstajajo 3 vrste biološkega spomina: genetski, imunološki, živčni.

genetski spomin - spomin na strukturno in funkcionalno organizacijo živega sistema, nosilci takega spomina so nukleinske kisline (DNA in RNA), zagotavljajo prenos dednih lastnosti iz roda v rod;

Tesno povezana z genetskim spominom imunološki spomin, ki se kaže v sposobnosti imunskega sistema, da zaščiti telo, ko vanj prodre genetsko tujek;

Živčni spomin nastane kot rezultat učenja in na podlagi vključevanja kompleksnih možganskih mehanizmov.

Nevronski spomin glede na naravo ciljev delimo na: neprostovoljni (nezavestni) in samovoljni (zavestni).

Glede na mehanizem nastanka ločimo biološki spomin: implicitni ali proceduralni ter eksplicitni ali deklarativni.

Implicitno (postopkovno) ne zahteva sodelovanja zavesti. Je osnova za navajanje, senzibilizacijo in klasične pogojne reflekse. Zahvaljujoč takšnemu spominu oseba razvije motorične sposobnosti, spretnosti, na primer sposobnost plesa. Je spomin na to, kako ravnati v znanem okolju.

Eksplicitno(deklarativni) spomin se izvaja z aktivnim sodelovanjem zavesti. Pri tem se upoštevajo predhodne izkušnje, na podlagi katerih se oblikuje znanje, kako ravnati v novem okolju.

Glede na čas shranjevanja informacij v človeku ločimo: senzorični, kratkoročni in dolgoročni spomin.

dotik (Ikonični) spomin je sestavljen iz tvorbe v receptorskih strukturah trenutnega odtisa občutka delujočega dražljaja. Če se dražljaj ne ponovi ali deluje kratek čas, potem občutek traja v območju od 100-400 ms do 4 sekunde.

Mehanizem nastajanja senzoričnega spomina je sestavljen iz procesov, ki potekajo na ravni receptorjev, ko dražljaj ne deluje več, vendar se receptorski potencial ohrani in se vzbujanje iz receptorjev razširi na senzorične centre.

Biološki pomen senzoričnega spomina je v zagotavljanju senzoričnih struktur možganov informacij o posameznih znakih dražljaja. Nepotrebne informacije so zavirane, izbrisane, pomembne informacije pa gredo v kratkoročni spomin.

kratkoročno ali delovni pomnilnik ali delovni pomnilnik je spomin na dogodke, ki so se pravkar zgodili, ali informacije, ki so pravkar prispele.

Količina kratkoročnega spomina je 7 ± 2 elementa. Z lahkoto lahko reproduciramo 7 logično nepovezanih števil ali kratkih besed.

Mehanizem kratkoročnega spomina. Temelji na procesu kroženja (odmeva) vzbujanja v krožnih zaprtih krogih nevronov čelnega režnja korteksa, predvsem nevronov plasti III in IV. Vzbujanje se tako rekoč ujame v past: draženja ni več, vendar se vzbujanje centrov nekaj časa ohranja. Dokaz tega mehanizma je izginotje spomina na dogodke pred 10-15 minutami po šoku ali pretresu možganov, zaradi česar se kroženje vzbujanja v nevronih možganov ustavi, spomin se izbriše.

Vodilno vlogo pri oblikovanju kratkoročnega spomina imajo strukture hipokampusa. Ko se izbriše, se nove informacije ne zapomnijo.

Trajanje kroženja vzbujanja v nevronskih mrežah je odvisno od ocene pomena informacije, od pozornosti do te informacije in želje po pomnjenju.

Med kroženjem vzbujanja v nevronskih mrežah se pojavijo strukturne in biokemične spremembe. To ustvarja pogoje za prehod spomina v dolgoročni.

Če postopek odmeva traja kratek čas in zbledi, se spomin izgubi.

dolgoročni spomin je spomin na dogodke, ki so se zgodili pred nekaj minutami, urami, dnevi ali leti. To je glavna vrsta pomnilnika. Prehod iz kratkoročnega spomina v dolgoročni je odvisen od tega, kako pogosto se iste informacije ponovno uporabijo.

Mehanizmi nastajanja dolgoročnega spomina ali engrama (zapisa) spomina. Zmogljivost človeškega spomina je približno 0,5 milijarde enot, možgani porabijo 15% ATP, ki ga vsebuje živčno tkivo, za procese oblikovanja spomina.

Preučevanje mehanizmov spomina je eno najpomembnejših področij nevroznanosti. Do danes ni izčrpnega odgovora, kaj so spominski engrami. Obstajajo različna stališča. Študija mehanizmov spomina mora temeljiti na razjasnitvi narave njegovih glavnih operacij: tvorjenje, konsolidacija, shranjevanje in reprodukcija (priklic). Mehanizem nastanka je obravnavan na primeru kratkoročnega spomina. Konsolidacija in shranjevanje spomina je povezano z njegovim prehodom v dolgoročno. Obstaja veliko (več kot 30) hipotez, ki pojasnjujejo mehanizme fiksiranja in shranjevanja spomina.

V psihologiji dolgoročni spomin razumemo kot enega glavnih kognitivnih duševnih procesov.

Zahvaljujoč dolgoročnemu spominu se lahko obrnemo na svojo preteklost, v njej poiščemo informacije, ki so potrebne za razumevanje sedanjosti. Dolgoročni spomin vsebuje znanje, ki daje smisel našim izkušnjam, našemu življenju. Dolgoročni spomin povezuje preteklost in sedanjost ter zbira informacije za prihodnost. Od razvoja te vrste spomina je odvisen proces učenja, kopičenje poklicnih izkušenj in razvoj poklicnih veščin.

Po konceptu R. Atkinsona, ki ponuja najbolj razvit model strukture spomina, je slednji sestavljen iz treh blokov, ki delujejo usklajeno: senzorični registri (s shranjevanjem informacij približno 1 sekunde), kratkoročno shranjevanje (s majhna količina in čas shranjevanja približno 30 sekund) in blok za dolgoročno shranjevanje (z neomejeno količino in časom shranjevanja informacij). Dolgoročni spomin je le tretji del tega trikomponentnega spominskega modela.

Dolgoročni spomin odlikujejo stabilnost, zmogljivost, bogastvo in raznolikost abstraktnih oblik, struktur, kod. Raziskovalci nevrokognitologije se že dolgo sprašujejo, kje se nahaja spomin in kako možgani shranjujejo informacije v dolgoročni spomin. Konec 20. stoletja je prišlo do pomembnih odkritij, ki so omogočila približevanje razumevanju teh procesov. Tako se je izkazalo, da je spomin lokaliziran tako na posebnih področjih kot v možganih. Kompleksnost raziskav je v tem, da so čutne izkušnje v možganih kompleksne in raznolike.

Značilnosti shranjevanja informacij v dolgoročni spomin

Proces pomnjenja vključuje veliko različnih struktur analizatorjev in centralnega živčni sistem. Talamus je zaposlen s filtriranjem presežkov, vhodne informacije se strukturirajo v senzorični skorji in oblikuje se kratkoročni spomin. V asociativni skorji se z analizo operativnih nalog organizma in njegovega biološkega programa ugotavlja, kateri podatki bodo čez dan pomembni in katere informacije je treba prenesti v dolgoročni spomin.

Proces dolgoročnega shranjevanja informacij v dolgoročnem spominu poteka s sodelovanjem nukleinskih kislin in specifičnih spominskih proteinov. Znanstveniki domnevajo, da je delovanje mehanizma za shranjevanje informacij, shranjenih v dolgoročnem spominu, povezano s spremembo strukture živčnih celic in povezav med njimi.

V spominskih procesih pomembno vlogo dodeljena hipokampusu: zahvaljujoč njej se selektivno izboljša fiksacija posameznih dogodkov posebnega biološkega pomena.

Kaj vpliva na učinkovitost spomina?

Učinkovitost pomnjenja je odvisna tako od objektivnih kot subjektivnih dejavnikov. Cilj odraža značilnosti gradiva, ki si ga želite zapomniti:

vidnost informacij;

Njegova količina in struktura;

smiselnost;

stopnja slave.

Subjektivne značilnosti odražajo posebne lastnosti osebe, ki si zapomni informacije. Tej vključujejo:

Vodilna vrsta pomnilnika (z njegovo uporabo boste dosegli največjo učinkovitost);

Inštalacije;

motivacija;

dejavnost;

Funkcionalno stanje;

stopnjo poznavanja snovi.

Kaj je pomembno za moč pomnjenja informacij, ki se shranijo v dolgoročni spomin?

Med raziskavami so znanstveniki ugotovili, da na moč pomnjenja najbolj vplivata dva dejavnika: njegova aktivnost in smiselnost.

Indikatorji aktivnosti:

- Prisotnost zavestnega cilja in zadostna motivacija.

- Odnos pomnjenja snovi s čustvi.

- Vključitev pomnjenja v proces dejavnosti.

Indikatorji smiselnosti:

— Strukturiranje zapomnjenih informacij.

— Vzpostavljanje logičnih povezav med deli gradiva.

- Samokontrola v procesu pomnjenja.

- Ponavljajoče se ponavljanje.

Razumevanje informacij je pomembna točka, od katere je odvisna moč pomnjenja. Algoritem razumevanja je lahko naslednji:

1. Razumevanje namena pomnjenja in povezovanje novega znanja s trenutnimi potrebami.

2. Razumevanje pomena snovi, ki se preučuje.

3. Analiza informacij.

4. Poiščite glavno stvar in poudarite najpomembnejše misli.

5. Posploševanje.

6. Spominjanje posplošenega gradiva.

Kako razviti dolgoročni spomin?

Spomin, kot ena od kognitivnih funkcij možganov, se razvija in uri zaradi svoje plastičnosti. Obstaja veliko nasvetov, kako razviti dolgoročni spomin, in spodaj si bomo ogledali nekatere od njih:

- Ne pozabite, da si začetek in konec gradiva najbolje zapomnimo (»učinek robov«, ki ga je opredelil Ebbinghaus).

- Ponovite snov pravilno: najprej - nekaj ur po pomnjenju in nato - ponovno, po nekaj dneh. To daje najboljši rezultat.

Razdelite množične informacije na dele, bloke. Strukturirajte ga. To bo znatno povečalo kapaciteto pomnilnika.

- Pri pomnjenju uporabljajte mnemotehnične tehnike.

- Če je mogoče, ne ostanite zunanji opazovalec: aktivno sodelovanje pri delu z informacijami omogoča boljše razumevanje in zapomnitev gradiva, poleg tega pa povezuje čustveno komponento.

- Usposobite kognitivne funkcije možganov.