Glavni način zavestnega pomnjenja. Tehnike pomnjenja informacij

IN sodobni svet Vsak dan se človek sooča z različnimi količinami informacij, načrtov, nalog. Veliko ljudi nastopa pred drugimi ljudmi, med katerimi morajo lepo in pravilno izražati svoje misli, usmerjati ali voditi ljudi, se ukvarjati z usposabljanjem in hkrati vzbuditi zanimanje. Žal, vsak od nas ne more takoj in učinkovito vnesti potrebnih podatkov v pomnilnik. Toda na srečo obstajajo tehnike za zapomnitev kakršne koli količine in kompleksnosti informacij. Te metode imenujemo mnemotehnika, kar v stari grščini pomeni umetnost pomnjenja.

Torej imamo zaradi razvoja spomina možnost ne le gladko in podrobno predstaviti informacije, tj. imajo veščine govorništva, imajo pa tudi veščino profesionalnega pomnjenja, medtem ko je obseg in kompleksnost podatkov lahko poljubna.

Morda je to težko verjeti. Poznamo pa eno glavno skrivnost uspeha - to je spreminjanje kakršnih koli podatkov v slike (slike) in nato njihova reprodukcija v pomnilniku.

Tehnik je veliko, toda v tem članku si bomo ogledali tehniko pomnjenja Cicerona in dali tudi nekaj preprostih, a učinkovite metode spomin iz mnemotehnike.

Vzroki za slab spomin

Preden preidemo na praktično stran, je treba razumeti, kaj je vzrok za slabo razvit spomin.

Upoštevajte, da je spomin vsake osebe drugačen in je selektiven, tj. za nekoga si bo tabelo množenja enostavno zapomniti, če jo enkrat prebere, hkrati pa ista oseba skoraj takoj pozabi ime prijatelja. Drugi ljudje učinkovito uporabljajo vizualno obliko spomina, vendar se preprostih pravil ruskega jezika spominjajo s škripanjem. Zakaj se to dogaja?

Obstaja 5 vzrokov za motnje spomina:

1. Zmanjšano ali odsotno zanimanje. To je najbolj priljubljen razlog. Težko si je zapomniti nekaj, kar ni zanimivo in ne povzroča želje po razvoju na tem področju. Da bi si zapomnili nekaj informacij, morate porabiti čas in trud. Če človek ne mara poezije, bo vaja zapomniti poezijo enaka podvigu.
2. Nizka koncentracija, nepazljivost, pomanjkanje sposobnosti upravljanja pozornosti. Danes se na človeka vsak dan zliva ogromen tok informacij. Zaradi tega se v podatke poglabljamo površno, ne da bi razumeli bistvo in včasih tudi ne da bi poskušali prejete informacije prenesti v prakso. In to postane navada. Mimogrede, hkratno izvajanje več nalog vpliva tudi na našo produktivnost.
3. Pomanjkanje sposobnosti pomnjenja. Dober spomin nam ni dan od rojstva, to je veščina, ki jo je treba razvijati. Spodaj so tehnike, ki vam bodo omogočile, da razvijete to sposobnost.
4. Nizka raven kisika, beriberi, podhranjenost. Zaključek se kaže sam po sebi - jesti samo zdravo hrano, se sistematično ukvarjati s telesno dejavnostjo in sprehodi na svežem zraku.
5. Depresivno stanje. Postala je nadloga sodobnega človeka. In s takšnim zdravstvenim stanjem je malo verjetno, da si bo mogoče ne le zapomniti novih informacij, ampak tudi reproducirati stare. Zato priporočamo, da se pridružite aktivnemu življenjskemu položaju in lahko doživite takšna stanja.

Zdaj lahko greste neposredno na vaje za boljše pomnjenje informacij. Seveda bomo predstavili le nekatere tehnike, ki so zaradi svoje učinkovitosti postale priljubljene. Vendar še enkrat poudarjamo, da je vsaka oseba individualna, zato morate zavestno in skrbno odgovoriti na vprašanja testov in izbrati sklop vaj. Samo s tem pristopom bo rezultat učinkovit.

Sprehod po "rimski sobi", ali Ciceronovi tehniki

Ciceronova slava se je razširila povsod stari Rim in svet s svetlobno hitrostjo. Njegov talent za govorništvo je še vedno v zgled njegovim sodobnikom. Imel je edinstven talent - govoril je ogromnemu občinstvu, ne da bi uporabil pol pravljice, posnetke in druge materiale. Vendar, ali je šlo za darilo oz mukotrpno delo nad razvojem sposobnosti pomnjenja?

Njegovo metodologijo bomo obravnavali v naslednjih razdelkih, ker. to je najstarejša metoda za zapomnitev kakršne koli informacije. Če ga obvladate, zlahka zadržite datume, številke, besede, besedne zveze in druge informacije. Vendar velja spomniti, da je glavni pogoj za doseganje rezultatov sistematično delo, tj. vaditi je treba vsak dan.

Pomen tehnike

Metode pomnjenja iz Cicerona imajo poseben pomen, ki je sestavljen iz ustvarjanja matrike slik, ki pomagajo zapomniti velike količine podatkov in ne le enega fragmenta. Najprej je treba oblikovati sistem, v katerem bodo zgrajene slike.

Predstavitev na temo: "Osnove metode asociacij"

Ta sistem je lahko karkoli:

• soba;
• parcela;
• pot;
• znano okolje itd.

Če se delo dogaja s sobo, se morate mentalno spomniti vseh predmetov, ki so v njej. Po možnosti na urejen način. Na primer v smeri urinega kazalca ali od ene stene do druge. Ne komplicirajte naloge pri ustvarjanju sistema za asociacije, izberite sobo, ki ste jo dobro preučili, potem naslednje stopnje ne bodo povzročale težav.

Nekateri avtorji predlagajo oblikovanje radikalno novih prostorov, tj. človek si v mislih ustvari nov dom, naredi postavitev in razporedi pohištvo. To bo plod vaše domišljije, kar pomeni, da se boste nalogi lažje spopadli.

Če delate s sistemom slik "pot", lahko ustvarite veliko slik, ker tej poti ni konca. V tem primeru, ko se premikate po sistemu, morate razvrstiti predmete, ki jih boste srečali: koče, kamne, ljudi, rože, trgovine, živali itd.

Kot sistem lahko izberete popolnoma katero koli priročno mesto, pomemben pogoj je pravilna razdelitev na ločene slike.

Preden začnete s prakso, morate jasno določiti shemo, po kateri boste obšli izbrani sistem. Gibanje ne sme biti kaotično - poenostavite hojo po sobah, da ne pokvarite vsega, kar se je tako dolgo "zbiralo".

Pomembna točka: izberite določeno zaporedje gibanja in tistim predmetom, ki so v sistemu, dodelite ključne fragmente govora govora ali predstavitve.

Ko ustvarite sistem, ga napolnite s predmeti in nastavite ključe, morate sistem večkrat obhoditi (soba, cesta ...) in reproducirati podane kriterije. Enako je treba storiti tik pred predstavitvijo. Cicero je pred vsako predstavo hodil tudi po sobah in reproducirao slike.

Po določenem času bo vsak, ki je uporabil to tehniko, lahko ob pravem času aktiviral svoj spomin in se zatekel k priročni matrici slik.

Primer uporabe

Oglejmo si ilustrativen primer uporabe Ciceronove tehnike za pomnjenje informacij.

1. Vzemimo deset besed, potrebnih za zapomnitev (številke, dogodki, govorne teze, tuje besede). Na primer, to bodo naslednje besede: zavesa, razglednica, ptica, kisla smetana, embalaža, usta, sušilec za lase, tamburin, knjiga, zvočnik. Vprašati jih morate za določene elemente izbranega sistema (na primer sobo). Zdaj pa pojdimo na naslednjo stopnjo.
2. Vzemite list, svinčnik in zapišite vse predmete v sobi. Ni pomembno, koliko jih je. Glavna stvar je, da ustvarjajo "niše" za našo matrico. Poleg tega se morate spomniti njihove lokacije in v kakšnem vrstnem redu so. Približen seznam predmetov v sobi: okno, kavč, garderobna omara, TV, torbica, talna svetilka, fotelj, knjižna omara, polica, klavir, pečica, preproga in drugo.
3. Tretji od tega je kombinacija besed iz 2. odstavka z mesti s seznamom tez za pomnjenje.

Mnemotehnika za hitro pomnjenje

Metode pomnjenja po Ciceronu so dobre, vendar obstajajo tudi druge metode mnemotehnike:

1. Podatki o rimah. Ustvarjanje pesniške oblike olajša zaznavanje informacij in posledično njihovo reprodukcijo.
2. Ustvari besedne zveze iz začetnih črk informacij.
3. Sveženj. Ta tehnika vključuje vzpostavitev povezave med prejetimi podatki in učinkovito sliko. Na primer, zapomniti si morate imena prisotnih na sestanku - predstavljajte si, da je vsak od njih junak pravljice. Za podrobnejšo povezavo likom dajte kakšen pridevnik. Na primer, "muca v škornjih" je ogromna mačka v supergah.
4. vodi. Bistvo metode je zamenjava digitalnih vrednosti s predmeti. Recimo, da je 0 pero, 2 je mačka, 3 je oven in tako naprej.

Katera metoda je prava za vas, ne boste vedeli, dokler je ne preizkusite. Izberite najboljšo možnost in trenirajte vsak dan.

Ne glede na tehniko, ki jo izberete, je pomembno tehniki priti do dna in jo uporabiti čim pogosteje. Strokovnjaki na področju mnemotehnike so delili skrivnosti dela po metodi Cicerona:

• Uporabiti je treba le zanimive povezave, nasičene s čustvi. Ne pozabite, da se običajno in nezanimivo hitro pozabi. Uporabite paradokse, satiro in humor, da ustvarite svojo matrico.
• Uporabite erotične slike. Nobena skrivnost ni, da prav takšne slike še posebej svetlo vstopajo v naše možgane v obliki signalov. Mimogrede, tržniki zagotavljajo, da se oglaševalski plakati s čudovitim seksi dekletom bolje zaznajo in si zapomnijo.
• Spremenite značilnosti predmetov na poti/v zaprtih prostorih/terenu. Na primer, naj bo okno zračno, stol pa bodičast.
• Paradoks lastnosti predmetov. Ne pospravljaj pižame v omaro, pospravi omaro v pižamo.
• Vse smernice zase: nosite zvezek v žepu, TV privežite na roko.
• Spremenite obliko in velikost predmetov. Kot v primeru z omaro in pižamo.

Kot rezultat bi morali dobiti naslednjo mentalno pot (zgodbo), kot primer:

Ko sem odprl okno, sem opazil ZAVESO, zataknjeno v okensko krilo. Nadalje sem na kavču opazil razmetane RAZGLEDNICE, bile so mokre. Na omari je stala marelična KISLA SMETANA, v njej je sedela PTICA. Na TV je bila EMBALAŽA, v njej pa je sedel kuža, ki je odpiral UST. Na taco mu je bil privezan FEN, ki je stal na tamburini. Na pufu je bila majhna KNJIGA, ki prikazuje napol golo erotično rjavolasko z DYNAMIC ob nogah.

Za uspešno reprodukcijo po Ciceronovi metodi je treba še enkrat zaobiti izbrani sistem in odstraniti zgoraj omenjene predmete. Samo? Vsekakor. Vendar to zahteva premišljeno študijo tistih besed, ki ste si jih že zapomnili. Nato naredite sami brez uporabe namigov. Verjamemo, da vam bo uspelo!

Prednosti dela s spominom

Po nekaj praksah bo oseba lahko v celoti uporabila izbrano shemo in izboljšala svoj spomin. Med drugim vam te tehnike omogočajo, da si zapomnite informacije katere koli vrste med pripravo na predstavitev, predavanje, usposabljanje, seminar in celo med mednarodnim govorom.

Če že poznate občinstvo, s katerim se morate pogovarjati, je to lahko odlična matrica za ustvarjanje podob. Hkrati je enostavnost posledica dejstva, da si ni treba zapomniti velike količine asociacij, ki se lahko zrušijo zaradi odsotnosti nekaterih podrobnosti. Na primer, če se morate spomniti določene fraze, jo lahko oseba zlahka reproducira in se spomni, na kaj je vezala sušilnik za lase, in tako zaključi misel.

Seveda obstajajo tudi druge metode pomnjenja verzov, številk in datumov, vendar bomo o njih govorili v drugih razdelkih našega kognitivnega in razvojnega portala.

Vsak si mora občasno kaj zapomniti in zapomniti. Šolarji bolje kot drugi vedo, kako težko je lahko. Še posebej na predvečer težkih testov in izpitov, kot sta GIA in enotni državni izpit. Zdi se, da si moraš v glavo vtisniti vse, kar si se naučil v 9 ali 11 letih. Naloga ni lahka!

Vsi smo naravno obdarjeni s sposobnostjo pomnjenja, pomnjenja in reprodukcije informacij ob pravem času. Vendar vsi tega potenciala ne uresničijo v celoti. Nekdo si zlahka zapomni telefonske številke vseh sorodnikov in periodni sistem. In za nekoga potrebne formule po kontroli takoj izginejo iz spomina.

Za vas imam dobro novico: spomin je mogoče in ga je treba trenirati. Tako kot mišice rastejo po redni vadbi, tako so človeški možgani primerni za trening. V tem članku boste našli načine, ki vam bodo pomagali pri učinkovitem pomnjenju.

Kaj je spomin in kakšen je?

Ne bomo se spuščali v divjine nevroznanosti in kako tam v možganih nevroni izmenjujejo »rokovanja« s pomočjo sinaps in kako se naši vtisi prenašajo z živčnimi impulzi in »zapisujejo« v možganski skorji.

Bolje rečeno, kar so izračunali znanstveniki: v resnici človeški možgani ničesar ne pozabijo. Samo vseh vtisov, prejetih v življenju, ni mogoče izluščiti iz zaprašenih mezzanine spomina, da bi jih natančno preučili v pravem trenutku in na zahtevo.

Recimo tudi, da je spomin kratkoročno(zdaj berete in se nekaj časa spomnite vsega, kar je napisano v tem odstavku) in dolgoročno(ime si zapomniš vse življenje). Nekatere informacije, na primer vtisi o vesel dan v vašem življenju, gre brez težav skozi verigo zapletenih preobrazb in se kot samo od sebe usede v dolgoročni spomin. Toda veliko tega, kar bi bilo treba vanj shraniti, si je treba zapomniti dolgo in boleče. Se spomnite, kako so se učili pesmi in odlomki iz pesmi? Tukaj je ista stvar.

Pomnilnik lahko razdelimo tudi na naslednje vrste:

• vizualno-figurativno;
• besedno-logični;
• motor (je tudi kinestetični in motorični);
• čustveno.

1. Da si ga boste lažje zapomnili, mora biti zanimiv.
2. Razmišljanje je učinkovitejše od nabijanja.
3. Če si zadaš, da si boš zapomnil, si boš zapomnil vedno lažje.
4. Utrjevanje v praksi močno izboljša pomnjenje.
5. Pomemben je kontekst (z asociacijami povežite naučeno novo z že znanim starim).
6. Nove informacije "prekrivajo" podobne stare informacije.
7. Bolje se je učiti v delih, ki so primerljivi s količino kratkoročnega spomina (na splošno majhen).
8. Informacije s konca in začetka besedila/sporočila itd. si bolje zapomnimo.
9. Ponavljanje izboljša spomin.
10. Nedokončano in nedokončano si bolje zapomnimo. Preverite ...

V zvezi z zadnjo točko imam tole premislek: naš notranji računalnik zamrzne zaradi nedokončanih procesov. Zdi se, da naloga ni dokončana in je zato še ni mogoče zapreti.

Načini zapomniti - naredite to učinkovito

Tisti, ki gledate ameriške humoristične serije, se zagotovo spomnite ekscentričnega Sheldona Cooperja iz Teorije velikega poka in njegovega ejdetičnega spomina. Vsi ljudje jo imajo do neke mere. In če uporabite tehnike eidetizma, si lahko dejansko zapomnite več in lažje.

Kako narediti? Uporabite lahko figurativni spomin in si zapomnite s pomočjo asociacij. Na primer, tako se lahko naučite poezije: poskusite si predstavljati vsako kitico v vseh podrobnostih, vključno z barvo in zvokom. Z uporabo metoda analogij (asociacij) učinkovitost pomnilnika se lahko poveča za 40-50 %. Poiščite asociacije, ne nujno logične, v svojih preteklih izkušnjah. Običajno se takšne stvari zgodijo nezavedno in potem rečemo, pravijo, "vse to me spominja na ...". Toda uporaba takšnega mehanizma pomnjenja in zavestno v moči vseh.

Ljudje imamo različne mehanizme zaznavanja: gredo v kino, vizualni si bolje zapomnijo obraze igralcev in kako so liki oblečeni, slušni - glavna tema zvočnega zapisa, in kinestetika - ali so ograje stolov gladke ali grobe. Zato je treba poudarek na metodah pomnjenja narediti drugače.

Avdiali si lažje zapomnijo, kar slišijo. Uporabite diktafon(na telefonu ali ločeno) za snemanje učiteljevih razlag pri pouku. Ali pa jih preberite sami doma. Uporabite avdio tečaje in poddaje. Vse to lahko poslušate v intervalih med drugimi razredi in koristno preživite čas na poti v šolo.

Za vizualno bo učinkovito angažirati vizualni spomin: spomnite se, kako je bila stran videti v učbeniku, ali je imela zlomljen vogal, v katerem odstavku so bile zapisane potrebne informacije. V pravem trenutku poskusite začeti s temi spomini in besedilo se vam bo naslednjič pojavilo v spominu.

Metoda, ki jo bomo pogojno imenovali "Simonidesova metoda": poskušati se nečesa spomniti, "vezati" to na zunanje okoliščine. V kakšnih razmerah in na katerem mestu se spomnite, kaj je okoli, kaj se dogaja v tem trenutku. Poskusite se osredotočiti na mentalno podobo svojega razreda, kjer vam je učitelj na primer razlagal lekcijo. Ali pa si doma med učenjem prižgite lahkotno glasbo, ki ne moti. Čutne podobe in čustva bodo pomagale pri pomnjenju in, kar je najpomembneje, kasnejši reprodukciji.

Drugi način je nekoliko podoben prejšnjemu, le dobiček od njega je višji - do 80%. Recimo temu tako - razporedite po policah". Bistvo je povezati informacije (na primer tuje besede ali datume za izpit iz zgodovine) z okoliškimi predmeti ali namišljeno notranjostjo.

Na primer, poglejte nazaj v svojo sobo in si jo v mislih predstavljajte: naj bo datum krsta Rusa "shranjen" pod namizna svetilka, nova angleška beseda - under the mouse pad itd. Če pogledate te predmete, naredite kontrolno vajo - zapomnite si, kaj "leži" kje. Za vsako naslednjo temo boste potrebovali nova slika. Mimogrede, periodični sistem si lahko tudi zapomnimo. Razporedite predmete glede na predmete na poti od doma do šole in vsak dan preverite, ali je vse na svojem mestu.

Omogoča lažje pomnjenje informacij parafraziram. Ne natrpajte odstavka, bolje ga preberite in sami poudarite glavne, ključne točke. In vse ponovite s svojimi besedami. Naj ne bo tako težko. Toda tisto, kar ste razumeli, si boste zapomnili veliko bolj natančno kot tisto, kar ste boleče natlačili, ne da bi razumeli pomen.

Aktiviraj motorični spomin. Preprosto povedano, pisati in risati, ne samo brati. Tukaj je nekaj možnosti za vas:

• naredite zapiske - najbolj osnovno, kar lahko nato ponovite;
• sestaviti strukturne diagrame (diagram poteka, diagram besednega reda v stavku v tujem jeziku, shematski prikaz zgradbe človeških možganov ali celice za biologijo itd.);
• risati tabele za primerjavo in razvrščanje;
• pripraviti kratek načrt odgovora na vprašanje z izvlečkom;
• pisati kartončke z izrazi, datumi in imeni zgodovinskih osebnosti, tujkami;
• pripravite literarni dnevnik za izpit iz književnosti (lahko izpišete citate, imena ključnih likov);
• nove tuje besede napišite na samolepilne lističe in jih obesite po hiši – povsod, kjer vam bodo pogosto padle v oči;
• zapisovati matematične, fizikalne in kemijske formule na ločene kartice.

V zvezi s tem so dobri tudi goljufije. Pod pogojem, da jih kuhate sami. V tem času morate strukturirati in povzeti informacije. Vse to pripomore k dobremu spominu. Mimogrede, že pripravljene jaslice je najbolje pustiti doma.

Poezijo pa se lahko naučite tudi na ta način – prepišite pesem ročno in jo učite na svoj način. Lažje si je zapomniti kot iz knjige.

Ponavljanje je mati učenja

Znana ljudska modrost ima povsem znanstveno utemeljitev: več kot ponavljaš, bolje si zapomniš. Samo ponovi pravilno. Za začetek preletite gradivo, samo preberite in ujemite bistvo. Na primer, s površnim poznanstvom se lahko lotite učenja slovnice tujega jezika. Tako boste imeli okvir, na katerem bodo nato nadgrajeni detajli in podrobnosti.

Lažji kot je material, več si ga lahko zapomnimo naenkrat. Bolj zapletene stvari potrebujejo čas, da se uredijo. Zato je ponavljanje tako učinkovito. In če začnete ponavljati brez premora, bo malo smisla. Lahko pa dosežeš kvalitativni in kvantitativni skok, če čez nekaj časa ponavljaš. In to dobro po določenem urniku.

Torej lahko uporabite naslednji algoritem:

• nekaj se naučiti;
• ponovite po približno 20 minutah;
• na isti dan, po 6-8 urah, ponovite znova;
• in ponovite naslednji dan;
• v prihodnosti se lahko vrnete na tekoče ponavljanje po nekaj dneh, tednu itd.

Za ponavljanje je treba material razdeliti na fragmente, primerne za predvajanje brez prenapetosti. Na primer odstavki, kitice. In bolje je, da zadnjič ponovite na isti dan, tik preden greste spat. Dejstvo je, da tudi ko si ne zapomnimo aktivno, superračunalnik v naši lobanji še vedno obdeluje podatke. In medtem ko vi spite, ga nič ne zmoti.

Mimogrede, obstaja tak znanstveni izraz, kot je reminiscenca. Bistvo je, da si je čez nekaj časa mogoče zapomniti in reproducirati več, kot je bilo mogoče takoj po pomnjenju. Ampak ne bo šlo, če le z nabijanjem brez poglabljanja v pomen. Nasprotno, sčasoma si zapomnimo čedalje slabše zapomnimo.

Zaključek

Uporabite različne tehnike pomnjenja, bodite ustvarjalni in kombinirajte tehnike. Na primer, napišite note ob lahkotni, prijetni glasbi, narišite diagrame in polepite hišo s samolepilnimi listki. Ali pa uporabite tehniko umeščanja koristnih informacij v namišljeno notranjost in hkrati poskušajte narediti sliko čim bolj živahno in oprijemljivo.

Vsak lahko z malo truda učinkovito uporablja svoj spomin. Spomin je mogoče trenirati na enak način kot se trenirajo mišice. Na primer, učenje tujih jezikov je zelo koristno.

Jejte hrano, ki je dobra za spomin: česen, oreščki, morske alge, limone, grozdje itd.

In ne pozabite nam napisati komentarjev: kakšne metode pomnjenja običajno uporabljate? Smo vam morda kaj pozabili povedati? Konstruktivna kritika je dobrodošla.

spletno mesto, s popolnim ali delnim kopiranjem gradiva je obvezna povezava do vira.

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala za to
za odkrivanje te lepote. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam na Facebook in V stiku z

V preteklem letu sem prebral približno 40 knjig različnih žanrov - od trilerjev do zgodovinskih romanov - in si nisem zapomnil skoraj ničesar: liki in dogodki, če so mi ostali v spominu, so bili med seboj pomešani. Strinjam se, v takem branju ni smisla, saj je pravi užitek dobre knjige v tem, da se lahko miselno vrnete k njej in podoživite ista čustva, ki ste jih doživeli med branjem. Zato sem se odločil preizkusiti različne tehnike pomnjenja, ki jih najdem na internetu. Takoj bom rekel: če jih vzamete resno, delujejo.

Predvsem za bralce Spletna stran Govoril bom o tem, katere tehnike »črpanja« spomina so delovale v mojem primeru.

Kar sem poimenoval "mavrična tehnika" za pomnjenje besed

Že v šoli, da bi si zapomnil vrstni red planetov (Pluton je takrat še veljal za planet), sem si izmislil tako imenovano izštevanko po načelu znane »Vsak lovec hoče vedeti. kjer sedi fazan." Izgledala je takole:

M ishka - Mživo srebro
IN razmazan - IN energija
Z elenka - Z zemlja
M drhal - M ars
YU zhnoy - YU Peter
Z stran - Z aturn
pri pav - pri teči
H A - H eptune
p ouzo - p luton

Kljub temu, da stavek na splošno ni imel smisla, si je bilo mogoče od prvega trenutka zapomniti pravilen vrstni red nebesnih teles. Seveda bi lahko uporabili že pripravljeno shemo, vendar si je veliko lažje zapomniti nekaj, kar ste si sami izmislili.

To tehniko lahko uporabite kadarkoli, ko si morate zapomniti zaporedje. Na primer, ko sem začel preizkušati mnemotehniko, sem si moral zapomniti "vrstni red" žena Henrika VIII.:

1. Katarine Aragonske
2. Ann Bolein
3. Jane Seymour
4. Anna Klevskaya
5. Catherine Howard
6. Catherine Parr

Da bi olajšali nalogo, bomo imena zavrgli, še posebej, ker so se tri imenovale Catherine in spomnite se, da je bilo to ime Henryjevi prvi in ​​zadnji dve ženi. Mimogrede, izkazalo se je, da če se spomnite priimkov, se jim bodo imena samodejno "priložila". Ostaja le, da si izmislimo števec. In ker smo že pri kralju, si izmislimo nekaj v zvezi z aristokrati:

A Ragonskaya - A patičen
B olein - B aron
Z eymur - Z rekel
TO levičar - TO napil
G jajčnik - G modra
p aplikacija - p arik

Pomanjkljivost te metode je, da si morate zapomniti besedo in asociacijo nanjo. Če pa si morate zapomniti vrstni red, se popolnoma prilega. Mesec dni je minil, odkar sem si zapomnil svoje žene, a se jih še vedno dobro spominjam. Tako priimki kot imena.

Pomnjenje številk

Ta metoda, ki temelji na metodi pomnjenja zaporedja števk v številu pi, je primerna za pomnjenje ne zelo dolgih nizov številk, kot so telefonske številke in bančne kartice, potni listi, TIN in drugi dokumenti. Njegovo bistvo je, da morate sestaviti stavek, v besedah ​​katerega število črk ustreza številu. Na primer, zapomniti si morate številko bančne kartice, ki je videti takole:

8576 - 2596 - 1735 - 4628

Stavek naj ne bo samo skupek besed, sicer si ga ne boste zapomnili. Poleg tega mora biti blizu vas osebno. Na primer, radi rišete, zato si lahko izmislite tak stavek:

Umetnik je včeraj naslikal pokrajino, a je prišel močan naliv in izpral vse barve. Bilo mu je nerodno, jokal je.

Druga metoda, ki se je v mojem primeru izkazala za učinkovito, je podobna prvi, vendar je tu vsaka številka povezana z objektom, ki se začne z isto črko kot številka. Na primer, 4 bo črka "H", 8 - črka "B" itd. Vzemimo isto serijo številk:

8576 - 2596 - 1735 - 4628

Tukaj je veliko lažje izmisliti stavek, saj nismo vezani na število črk. Naj bo tema "kompozicije" jesen (ker obožujem jesen, za razliko od poletja).

IN Chera p komar z rekel w epotom d drugemu p komar d spretno ( w imaš O grabljenje z tuliti T kotiček p yaterney), h to w piskajoče dčakati V navdihuje.

Kljub nekoliko absurdnosti predloga sem si ga (in s tem številko kartice) zelo zlahka zapomnil.

Toda način pomnjenja številk prek asociacij (na primer 2 je videti kot labod, 8 je videti kot neskončnost, 4 je videti kot stol itd.) v mojem primeru iz neznanega razloga ni deloval. Sem pa prebrala, da je mnogim pomagalo, tako da je vredno poskusiti.

Ciceronova cesta

Ta metoda je nepogrešljiva v primerih, ko si morate zapomniti seznam stvari v naključnem vrstnem redu, na primer seznam izdelkov. Ime tehnike je dobila po legendi, po kateri si je znameniti rimski govornik Ciceron nekaj časa zapomnil najmanjše podrobnosti na poti, po kateri je dolgo hodil, ter se nje in vsega, kar je bilo na poti, učil v najmanjše podrobnosti.

Najti moramo tako znano pot. Morda ne gre za cesto v dobesednem pomenu, ampak za običajne jutranje aktivnosti. Na primer:

Vstanete iz postelje, si nadenete copate, greste v kopalnico, stopite na preprogo ali laminat, vzamete krtačo, zobna pasta, iztisnite pasto na ščetko, umijte si zobe, umijte obraz z vodo itd. Število dejanj je lahko poljubno, odvisno od tega, koliko informacij si morate zapomniti.

Recimo, da morate kupiti v trgovini:

• Mleko
• Brokoli
• pomarančni sok
• šunka

Zdaj moramo običajna dejanja nadomestiti s seznamom izdelkov.

"Vstala sem od embalaža za jajca in se postavim na noge sir. Pristopil k polipu iz med polk ribe, ki je odprl vrata kopalnice . Vzel brokoli, jo zalival pomarančni sok si z njim umil zobe. Nato sem si umil obraz mleko in si obrisala obraz šunka.

Seveda je videti kot popolna neumnost, vendar je pomembno upoštevati 2 pravila. Zgodba naj vzbuja čustva in ne mora biti vsiljena: spomnite se, kaj vam je najprej prišlo na misel. Če je seznam velik, lahko zapišete vsa dejanja od trenutka, ko se zbudite, do trenutka, ko prispete na kraj študija ali dela.

Kako je to vplivalo na moj spomin?

Seveda so mnemotehnike redko potrebne v življenju, vendar prinašajo veliko več koristi kot le kratkotrajno pomnjenje informacij. Vse te Ciceronove ceste, mavrice in asociacije odlično trenirajo spomin. Ko sem začel dnevno vaditi mnemotehnike, si zapomniti sezname nepovezanih stvari in dolge vrste številk, se je moj spomin občutno izboljšal, čeprav je od prve vaje minilo nekaj več kot mesec dni.

Pred tednom dni sem prebral Nabokovo Vabilo na usmrtitev in se kljub ne tako preprostemu slogu predstavitve in precej zapletenemu zapletu dobro spomnim podrobnosti zadnjih 20 dni življenja Cincinnatusa T. in imen glavne osebe. Zdaj si bom drznil ponovno prebrati Sto let samote, morda se tokrat ne bom zmedel v zgodbah prebivalcev Maconda.

Za uspešno pripravo na sejo. Vendar smo se odločili, da se ne bomo ustavili pri tem in vam predstavili vsaj štiri učinkovitejše metode za hitro pomnjenje besedila ali katere koli druge informacije. Preberite, razmislite, izberite pravega.

Vse naslednje metode temeljijo na večkratnem branju. A ne gre za nesistematično in nepremišljeno branje, temveč za poglobljeno delo na besedilu.

Asimilacija besedila v 4 ponovitvah: metoda OVOD

Ime je sestavljeno iz prvih črk imen glavnih stopenj pomnjenja besedila:

1. O glavni mislil. Besedilo se bere za smiselno zaznavanje in poudarjanje glavnih misli ter vzpostavljanje odnosov med njimi. Ni vam treba vzeti vsega v besedilu. Po potrebi so glavni podatki podčrtani ali izpisani na posebnem listu.
2. IN obziren branje. Drugo branje odlikuje povečana pozornost in premišljenost, pozorni morate biti na majhne podrobnosti, podrobnosti. Besedilo se bere počasi. Glavna naloga te stopnje je miselno povezati podrobnosti z glavnimi mislimi. Na koncu stopnje se poskusite spomniti glavnih misli in podrobnosti, ki so že povezane z njimi.
3. O pregled. Besedilo preleti hitro, brez poglobljenega branja. Ogled se začne od konca. Bralec si mentalno postavlja vprašanja o glavnih točkah, poskuša potegniti vzporednice z že prejetimi informacijami o besedilu. Na tej stopnji se sestavi približen načrt besedila in zapomni se vrstni red glavnih misli.
4. D vodka. Ponavljanje besedila iz spomina v določenem zaporedju: zapomnite si glavne točke, postopoma prehajajte na podrobnosti. Na tej stopnji se je treba, če je le mogoče, izogibati kukanju v besedilo. Nato sledi ponovno branje z miselnimi "serifi" na tistih mestih, ki jih je bralec zamudil ali pozabil. Zakaj se je tako zgodilo? Če so manjkajoče informacije pomembne, jih je treba popraviti.

Med vsemi metodami asimilacije informacij je ta primerna za besedila majhnega obsega.

Ker se nove informacije po prvem seznanjanju hitro pozabijo, jih je vredno ponoviti nekoliko kasneje (čez nekaj ur istega ali naslednjega dne). Sčasoma se dinamika pozabljanja upočasni.

Glasno branje in miselno ponavljanje: metoda HORN

Ta metoda hitrega pomnjenja informacij je podobna prejšnji, vendar ima tudi svoje razlike.

Na univerzi v Kazanu so izvedli eksperiment, med katerim so subjekti oblikovali 4 skupine. Naloga vseh je, da si zapomnijo besedilo. V prvi skupini so besedilo prebrali 4-krat na glas. V drugem - besedilo so učenci prebrali na glas 3-krat in 1-krat v mislih. V tretjem so besedilo dvakrat prebrali in dvakrat v mislih ponovili. V četrtem je bilo besedilo samo enkrat prebrano na glas, 3-krat pa so ga gledalci v mislih ponovili.

Rezultati so pokazali največjo učinkovitost pomnjenja pri učencih četrte skupine. Slušatelji tretje skupine so si informacijo zapomnili nekoliko manj učinkovito, druga skupina je bila še manj učinkovita, učenci prve skupine so si informacije zapomnili slabše od ostalih.

Zahvaljujoč temu poskusu se je pojavila metoda PHOG:

1. O orientacija. Pri branju besedila je pomembno razumeti njegovo glavno idejo. Po potrebi se zapiše ali podčrta, večkrat ponovi v spominu.
2. H senca. Pri ponovnem branju se informacije natančneje seznanijo, poudarijo manjše podrobnosti, vzpostavijo povezavo med njimi in glavnimi mislimi besedila. Miselno se glavne misli večkrat ponovijo, vezane na podrobnosti.
3. O pregled. Hiter pregled besedila ugotovi, ali so bile glavne ideje in njihov odnos do podrobnosti pravilno prepoznane. Za globlje razumevanje lahko postavite vprašanja glavnim delom.
4. G lavoe. Izvaja se miselno pripovedovanje, in če je mogoče, na glas. Na tej stopnji je pomembno, da se spomnite glavnih misli, odgovorite na zastavljena vprašanja.

Poskusite zmanjšati število branj na minimum. Hkrati je lahko število miselnih ponovitev popolnoma poljubno, potrebno za boljšo asimilacijo v spominu.

Tehnike pomnjenja velike količine informacij: Ciceronova metoda

Prejšnje metode so primerne za delo z majhnimi besedili. Kaj pa, če morate hitro obvladati in si zapomniti celotne zapiske, knjige, dela?

Kot ste morda uganili, je ta tehnika dobila ime po Marku Tuliju Ciceronu, briljantnem govorniku, velikem državniku Rima, ki je živel v letih 106-43. pr. n. št.

Slavo temu človeku niso prinesle le njegove najpametnejše misli. V svojih govorih ni nikoli uporabljal zapiskov, ki so iz spomina reproducirali ogromno datumov, dejstev, citatov zgodovinskih dogodkov in imen.

To je eden od Najboljše prakse pomnjenje informacij zaradi enostavnosti. Imenuje se tudi sobni sistem oz metoda mest.

Bistvo je miselno urediti pomembna dejstva v določenem vrstnem redu v dobro znani sobi. Potem, če je potrebno, si morate samo zapomniti to sobo, da izluščite potrebne informacije. To tehniko je vodil sam Cicero, ko se je pripravljal na nastope: miselno je hodil po svoji hiši in vanj postavil glavne določbe govora, kolikor je to bilo mogoče zase.

Preden začnete obvladovati metodo, je pomembno, da izberete svoje zaporedje obhoda po sobah, da se ne zmedete v lastni logiki umeščanja informacij.

Za prvo seznanitev s pomnjenjem informacij na ta način poskusite resnično hoditi po svoji hiši in mentalno postaviti informacije na svoje mesto. Potem sploh ne bo treba hoditi po hiši, dovolj je, da mentalno ponovite prehojeno pot.

In tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri pravilni "razporeditvi" informacij:

• Najboljše mesto za začetek je v vaši sobi. Za izhodišče vzemite vrata, nato sledite pravilu leve roke (raziščite po vrstnem redu vse, kar je na levi strani) in se počasi premikajte naprej v smeri urinega kazalca;
• pri zaporedni postavitvi informacij je vredno razmisliti o stacionarnih predmetih, ki vedno stojijo na istih mestih (zavese, lestenec, talna svetilka, kavč, slika, okvir za fotografije, karnisa, police itd.);
• uporabljajte zaporedno gibanje ne le od leve proti desni, ampak tudi od zgoraj navzdol, saj so pogosto predmeti drug pod drugim (preproga pod kavčem, miza pod lestenec itd.);
• če si morate zapomniti sezname na več ravneh, uporabite ne samo svoj dom, ampak tudi domove svojih sorodnikov, prijateljev, predavalnico in celo dobro naučene poti od doma do šole, do trgovine itd.

Sčasoma, ko se boste bolje seznanili s to metodo, boste lahko uporabljali vse manjše in manjše predmete iz sob in našli vedno bolj osamljena mesta za shranjevanje informacij v svojem spominu. Toda na samem začetku je bolje, da se omejite na najbolj opazne predmete v sobi.

Ta metoda se je izkazala pri delu z velikimi besedili, dnevni rutini, spominjanju vrstnega reda telefonskih klicev. Poleg tega, če so pomembne informacije med seboj nekako povezane in niso le nesmiselni nabor podatkov, potem lahko isto sobo uporabite večkrat.

Metoda Cicero je odlična za pomnjenje števil. Res je, najprej je treba številke na vsak način prevesti iz abstraktne oblike v bolj konkretno. priročen način. In šele nato lahko zapolnite mesta v sobi s predmeti, v katere so bile pretvorjene številke.

Velika prednost te metode je, da potrebujete 2-3 treninge, da jo obvladate, za razliko od mnogih drugih tehnik. Poleg tega se lahko uporablja v popolnoma vseh situacijah in kjer koli. Hkrati pa vam bo prostor, kjer se v določenem trenutku nahajate (avdienca, koča, muzej, dekanat), v oporo in pomoč. Vse kar morate storiti je, da se podrobno spomnite znane sobe ali uporabite tisto, v kateri ste trenutno.

Vabimo vas, da vadite in poskušate po cicerovski metodi po spominu reproducirati spodnje besede: plovec, prtiček, navijalke, trava, ogledalo, album, glavnik, knjiga, mačka, žarnica, vžigalice, odeja, škarje, zajemalka. Sliko lahko uporabite kot vzorčno sobo:

Ta tehnika je ena najučinkovitejših metod, ki prispevajo k učinkovitemu pomnjenju besedilnih informacij.

Uporaba vizualnega spomina: metoda piktogramov

Piktogram je niz grafičnih podob, ki si jih človek izmisli z namenom, da si zapomni in nato reproducira katere koli besede in izraze.

Metoda piktogramov se v psihologiji pogosto uporablja za preučevanje, diagnosticiranje in krepitev spomina ljudi z "vizualno" podobo (vizuali).

Med študijem razmišljanja po metodi piktogramov je bil pri delu z besedilnimi informacijami razvit naslednji načrt:

1. V besedilu so označene ključne besede ali kratke besedne zveze, ki naj bodo izpisane in podčrtane.
2. Za vsako besedo ali besedno zvezo je narisan piktogram - nekakšna slika, ki vam bo kasneje pomagala zapomniti točno to besedo / besedno zvezo. Slika tukaj igra vlogo vizualne asociacije. Pri risanju ne uporabljajte shem, pa tudi nepotrebnih podrobnosti. Slika ne sme vsebovati številk ali črk. Postopek ustvarjanja slike ne sme trajati več kot 10-20 sekund. Primer: da si zapomnite besedno zvezo "trdo delo", lahko narišete kladivo ali osebo, upognjeno pod težkim bremenom. S stavkom " zabavna zabava» Lahko povežete ognjemet, zastave, božično drevo itd.

Piktogram ne more biti pravilen ali napačen. To je združenje, ki pripada vam in je bilo ustvarjeno za izpolnitev glavnega cilja - spomniti vas na besedo ali besedno zvezo, na katero je bila pritrjena.

Veliko lažje je risati za določen predmet (sladoled, medvedek, nos) kot za proces ali abstrakten koncept (razvoj, hrepenenje, refleksija). Toda tudi v tem primeru lahko težavo zlahka rešite - le določiti jim morate bolj specifično asociacijo, jih preoblikovati v nekaj konkretnega. Na primer, za besedo "razvoj" lahko uporabite sliko spirale, za besedo "hrepenenje" - solzo ali anti-nasmeh, za "razmišljanje" - žarnico itd.

Obstajajo tudi besede srednje zahtevnosti konkretizacije, na primer šolo lahko upodobimo z mizo, tablo, bolnišnico s posteljo ali rdečim križem itd.

Preden začnete uporabljati metodo piktogramov, morate vaditi. To vam bo omogočilo, da se napolnite z risanjem in pripravite na takojšnjo nalogo.

Vzorčna vaja : Narišite piktograme za spodnje besede. Upoštevajte, da so tukaj uporabljene besede različne kompleksnosti. Poskusite narisati takšno sliko, da se boste čez nekaj ur spomnili besede, za katero ste ustvarili sliko.

Mimogrede! Za naše bralce je zdaj 10% popust na kakršno koli delo.

Uporaba akumulacijskega sistema: Atkinsonova metoda

Toda Atkinson je prepričan, da se mora spomin izboljšati postopoma, brez nenadnih skokov in preobremenitev. Zato je edina varna in preverjena metoda krepitve spomina metoda akumulacije.

Znanstvenik predlaga, da pustimo ob strani vse umetne metode in uporabimo samo tisto, kar nam je dala narava. Možgani, kot vse mišice, potrebujejo trening in postopne obremenitve. Z večanjem obremenitve se povečuje tudi učinkovitost pomnilnika.

Bistvo sistema je:

1. Izberite besedilo (optimalno - v poetični obliki). Prvi dan se na pamet naučijo 4 do 6 vrstic.
2. Drugi dan ponovijo včeraj naučene vrstice in se dodatno naučijo še od 4 do 6 vrstic.
3. Tretji dan se že naučenim doda 4-6 novih vrstic.

Nič ni narobe, če občasno pokukamo v knjigo. Ne bodite razburjeni, če ste nekaj pozabili: sčasoma se bo količina pomnilnika povečala, pomnjenje bo postalo lažje.

Po enem mesecu podvojite količino informacij, ki se jih naučite. V drugem mesecu lahko potrojite količino informacij.

Študije so pokazale, da je zaradi uporabe te tehnike:

• naučeno znanje ostane dolgo časa in se zlahka vrne v spomin,
• sposobnost zapomniti si vse stvari se ves čas izboljšuje,
• s pomočjo volje si zlahka zapomni vse informacije.

Bistvo te metode ni nič drugega kot ponavljanje. Pouk je najbolje izvajati zjutraj, saj je v tem času naše zaznavanje še sveže. Vadite vsak dan in videli boste: v enem mesecu si bodo vaši možgani zapomnili večkrat več informacij.

Kaj je pomembno zapomniti?

Večkratno nesistematično ponavljanje informacij je neproduktivno.

In spomin je mogoče in celo treba trenirati! Zapomniti si nekaj novega je koristno ne le pri pripravi na izpite, ampak tudi za življenje na splošno. Kmalu po začetku uporabe izbrane tehnike lahko opazite, kako se možgani začnejo spominjati drugih informacij, ki jih uporabljamo v življenju: spomnimo se telefonskih številk, naslovov, urejamo dohodno / odhodno korespondenco in še veliko več.

Skrivnost je v tem, da po večkratnem treningu spomin samodejno začne uporabljati veščino pomnjenja več informacij. In to brez uporabe kakršnih koli mnemoničnih tehnik in usposabljanja. Vendar pa je vseeno vredno občasno pomagati svojim možganom z razvrščanjem pomembnih in nepomembnih informacij. Na primer, ko se pripravljate na izpit iz discipline, ki je ne znate resnično življenje ni uporabno, nima smisla učiti veliko neuporabnih informacij. Dovolj je, da prosite za pomoč ljudi, ki bodo to storili namesto vas.

In tukaj si lahko ogledate video o tem, kako si zapomniti OVOD in OCHOG - najbolj priljubljen način za povečanje pomnilnika:

Koristni namigi

Ali si morate v kratkem času zapomniti veliko količino informacij? Se pripravljate na izpit? Želite izboljšati svoj spomin, povečati svoj IQ in zmanjšati tveganje za demenco? Trenirajte svoje možgane, ne dovolite, da se dolgočasijo in lenijo, obremenitev koristne informacije , in več kot bo, bolje bo!

Govorili bomo o tehnikah in majhnih trikih, ki vam bodo pomagali, da si v najkrajšem času za dolgo časa zapomnite največ informacij.

1. Razumevanje bistva

Nemški psiholog Hermann Ebbinghaus je sestavil "krivuljo pozabljanja", ki kaže, kako dolgo lahko človekov spomin hrani nove informacije.

Torej mehansko pomnjenje (ali pomnjenje) gradiva brez razumevanja njegovega pomena vodi do dejstva, da se po eni uri spomnite približno 60% novih informacij, po 10 urah - 35%, po 6 dneh pa iz globin svojega spomina. ne bo izluščil več kot 20 % naučene snovi.

Toda smiselne informacije so odložene v ti dolgoročni spomin, in si ga posledično zapomnimo veliko dlje, še posebej, če ga občasno ponavljamo. Poleg tega, ko se poglobite v bistvo preučevane snovi, si jo boste zapomnili 9-krat hitreje.

2. Razmaknjene ponovitve

Ponavljanje je mati učenja. In res, pogosteje kot ponavljamo naučeno snov, manjša je stopnja pozabljanja.

Metoda razmaknjenega ponavljanja vam bo pomagala zapomniti informacije katere koli količine.

Če se morate hitro naučiti verz ali se v sili pripraviti na izpit, uporabite naslednji algoritem ponavljanja:

• prvi - 20 minut po pomnjenju;
• drugi - po 6-8 urah;
• tretji - čez dan.

Če si morate zapomniti veliko količino informacij, ki vam bodo koristile ne le naslednji dan ali teden, upoštevajte ta interval ponavljanja:

• prvi - neposredno na dan pomnjenja (ponovite vse gradivo);
• drugi - po 3 dneh (ponovite samo ključne točke, ki jih je avtor sam ali vi izpostavil);
• tretji - po 6 dneh (ponovite vse informacije, vendar poskusite to storiti v drugačnem vrstnem redu).

Še en nasvet: poskušajte komu razložiti nerazumljive ali težko zapomnljive trenutke. Če ni ljudi, ki bi želeli poslušati predavanje o teoriji verjetnosti ali o pomenu renesanse v slikarstvu, le povejte tisti del informacije, ki namišljenemu sogovorniku povzroča največ težav. V procesu takšne predstavitve bodo možgani samodejno izbrali najbolj poenostavljene formulacije.

3. Učinek robov

Ta pojav, katerega odkritje pripada tudi G. Ebbinghausu, je to hitro si zapomnimo in najbolj natančno reproduciramo informacije, ki se nahajajo na začetku in na koncu besedila.

ne verjameš? Naredimo kratek preizkus spomina. Izgovorili bomo številne besede, ki jih morate ponoviti.

Čokolada, padajoče listje, vlak, časopis, radijski valovi, postelja, stolp, veselje, spanje, zgradba, pero, šah.

Katere besede s seznama ste se najprej spomnili? Čokolada in šah?

Kaj pa besede na sredini seznama? Koliko ste jih uspeli razmnožiti – tri, pet? No, imate nekaj, za kar si morate prizadevati.

Toda kako vam učinek roba pomaga zapomniti informacije? Enostavno!

Preberi besedilo, ki se ga moraš naučiti. Izberite najtežje dele in si jih začnite zapomniti prvi ali zadnji.

Seveda ne morete reči, da robni učinek vedno deluje 100%, vendar v večini primerov deluje.

4. Feynmanova metoda

Richard Feynman, teoretični fizik in Nobelov nagrajenec, je oblikoval učni algoritem, ki vam omogoča, da se katere koli teme naučite hitreje in globlje.

Ta preprosta metoda temelji na pojasnjevanju nove in zapletene snovi v jasnem in preprostem jeziku zaradi česar si je lažje zapomniti.

Bistvo tehnike je mogoče zmanjšati na tri preproste točke:

1. Zapišemo vse, kar vemo o temi, ki se je moramo naučiti.
2. Izločimo "vrzeli" v znanju in jih zapolnimo, nove informacije pa naj bodo zapisane v čim preprostejšem jeziku, brez zapletenih izrazov in dolgih stavkov.
3. Združevanje vseh razpoložljivih informacij v eno preprosto in zanimiva zgodba, ki mora biti navedena na listu papirja, da jo razume osemletni otrok. In potem jo ponovimo.

Uporabljajte primerjave, vizualizacijo (zapise pospremite z diagrami, grafi, risbami). Ne pozabite, da 90% informacij zaznamo z vidom.

Svojo zgodbo lahko posnamete na diktafon ali kateri koli drug pripomoček, s čimer boste med pripovedovanjem lažje našli »bele lise«, ki jih je treba še enkrat obdelati.

Morda boste ugovarjali, da se ta metoda že dolgo uporablja brez Feynmana, in imeli boste popolnoma prav. Vse novo je dolgo pozabljeno staro. Feynman je ta preprosti vendar sistematiziral, strukturiral in dopolnil učinkovita metoda pomnjenje.

Z uporabo Feynmanove metode je mogoče najbolj dolgočasno in nezanimivo gradivo spremeniti v zanimivo in fascinantna zgodba ki ga bosta razumela in si zapomnila tako odrasel kot otrok.

5. Metoda množičnega pomnjenja

Ta metoda nam je poznana iz šolskih klopi. Je čim bolj preprosta, razumljiva in obrodi sadove.

Opišite gradivo, ki se ga morate naučiti. Ročno napišite glavne točke, jih preoblikujte v bolj razumljiv jezik, pomembne informacije poudarite s kontrastno barvo, uporabite sezname in oštevilčite. To vam bo pomagalo ne le poglobiti se v gradivo in si ga zapomniti za dolgo časa, temveč tudi, če je potrebno, hitro osvežiti glavne točke v vašem spominu.

A to še ni vse, saj govorimo o množičnem pomnjenju, torej uporabljamo vsa čutila. Zato snovi ne le prepisujemo in pregledujemo, ampak jo tudi izgovarjamo in poslušamo.

6. Motnje

Mešajo se podobni spomini – to je bistvo interference. Nove informacije, prekrite s podobnimi starimi informacijami, otežujejo proces pomnjenja.

Tukaj je preprost primer: za odklepanje vašega pripomočka že več let uporabljate isto pin kodo (risbo, grafični simbol). Čez čas te zmoti v redu in se odločiš, da ga spremeniš. Sprva ob vsakem vnosu nove kode ali grafičnega simbola pomnilnik samodejno izda staro različico kode, zato se boste morali kar nekaj potruditi, da si zapomnite novo kombinacijo. Nekaj ​​dni ali tednov bo minilo in samodejno se boste spomnili nove kode, medtem ko bo stara postopoma pozabljena.

Za zmanjšanje negativnega vpliva motenj Priporočljivo je preučiti podobne informacije v različnih časovnih intervalih.Če nimate takšne priložnosti, razdelite gradivo na bloke in organizirajte proces pomnjenja tako, da so deli besedila, ki se preučujejo drug za drugim, čim bolj različni.

In še en nasvet:če morate obvladati veliko količino informacij, jih ne razdelite le na bloke, ampak jih tudi preučite v različnih prostorih (če želite, lahko to storite na ulici ali v prevozu). Sprememba pokrajine pri pomnjenju posameznih blokov bo pomagala preprečiti mešanje informacij.

7. Palača spomina (dvorane uma)

Mnemotehnika s tako poetičnim imenom temelji na konstrukciji asociativne serije. Omogoča ne samo razgradnjo informacij v pomnilniške celice v majhnih delih, temveč tudi njihovo povezovanje z logičnimi asociativnimi nitmi.

Recimo takoj - to je precej težka tehnika za začetnika, a ko jo obvladate, si ne morete le hitro zapomniti informacij, temveč tudi uporabiti le tisti del, ki je potreben tukaj in zdaj, s čimer ne preobremenite možganov.

Kako ustvariti močne asociativne povezave med znanimi in novimi informacijami:

1. Izberite kraj za "gradnjo" gradu. Sprva je bolje, da vaše stanovanje deluje kot znana informacija, kjer vam je vse znano do najmanjše podrobnosti. Čez čas, ko obvladate tehniko, lahko v svoji domišljiji »zgradite« prave palače.
2. Notranjim predmetom priložite nove slike , ki se običajno imenujejo "trdnjave". Pomembno je, da so močne točke dodeljene zaporedno: v smeri urinega kazalca ali nasprotni smeri urinega kazalca. To bo pomagalo zgraditi logično razumljive povezave in se ne bo zmedlo na lokacijah. Poleg tega, bolj kot so asociacije čustvene in nenavadne, hitreje si jih bomo zapomnili.
3. Vklopimo domišljijo in se domislimo kratke zgodbe, pri čemer upoštevamo močne točke in asociacije.

Poglejmo, kako metoda deluje na primeru.

Naredimo nakupovalni seznam, ki vključuje 10 izdelkov (ne bomo originalni in vzamemo osnovni komplet):

• bagel;
• sladkor;
• mleko;
• banane;
• krompir;
• piščančji file;
• jajca;
• zelena čebula;
• piškotek;
• kava.

Predstavljajmo si našo "palačo spomina", bolje rečeno kuhinjo, saj gremo v trgovino. Izberimo močne točke v smeri urinega kazalca v naslednjem zaporedju:

• vrata;
• jedilna miza;
• skleda sadja na jedilni mizi;
• stol;
• okenska polica;
• hladilnik;
• pult;
• škatla za kruh;
• pomivalno korito za pomivanje posode;
• plošča.

Začnimo ustvarjati asociativne povezave:

1. Želimo odpreti vrata, da vstopimo v kuhinjo, a na kljuki visijo trije krofi (številko lahko po potrebi spremenite).
2. Pristopimo k jedilni mizi, ki je vsa posuta s sladkorjem.
3. Iz sklede sadja teče mleko.
4. Na stolu je bananin olupek.
5. Krompir raste na okenski polici, kot v posteljah.
6. Odpremo hladilnik, tam pa nas čaka presenečenje v obliki živega piščanca.
7. Na pultu vidimo razbita jajca.
8. Perje zelene čebule štrli iz kruhove košare.
9. V pomivalnem koritu so namesto posode kilogrami piškotov.
10. In na štedilniku se kljub vsemu temu kaosu kuha skodelica dišeče črne kave.

Morda se zdi, da je vse to neumno, smešno in zahteva veliko časa in truda (lažje je napisati seznam izdelkov na list papirja), v resnici pa si boste po nekaj vajah lahko zapomnili sezname od 50 artiklov. Glavna stvar je, da ne spremenite situacije na vaši lokaciji in zaporedja njegovega prehoda.

Preizkusite učinkovitost tehnike sami in delite svoj rezultat v komentarjih.

8. Uporaba mnemotehnike

Na splošno so asociativne povezave, ki so osnova mnemotehnike, močno orodje za pomnjenje informacij:

1. Uporabite mnemonične fraze: Vsi se spominjamo barv mavrice in njihove lokacije iz otroštva, zahvaljujoč izrazu "Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan."
2. Informacije o rimah kar si težko zapomniš.
3. Pomaga pri obvladovanju novega materiala brenčanje (spomnite se, kako smo v otroštvu učili poezijo s pojočim glasom). Slušne asociacije so mnogim od nas pomagale pri učenju angleške abecede ob slavni pesmi ABC. In na splošno: če si informacije lažje zapomnite po posluhu, jih preprosto zapišite na diktafon ali kateri koli drug pripomoček. Poleg tega je zelo priročno, saj lahko snov ponavljate kadarkoli in kjerkoli – v prevozu ali na teku.
4. Vizualizirajte: rišite diagrame, diagrame, grafe, ustvarite cele slike, tudi če so jasne le vam, pa ne samo na papirju, ampak tudi v vaši domišljiji.