При этом массаже, лицо разглаживается уже после первых сеансов ! Поднимаются щёки, уходит второй подбородок. Кожа лица молодеет на глазах ! Занимает эта процедура 10-15 минут, думаю любая из нас, преодолев свою лень, найдёт это время для себя.
Нужно немного терпения и последовательности и изумительный результат не заставит себя ждать!
В Японии эта древняя, передваемая из поколения в поколение массажная техника Цоган была возвращена к жизни косметологом Хироси Хисаши, которой эту технику передала ее бабушка. Технику Цоган называют также «двухпальцевым» массажем (поскольку он выполняется в основном двумя пальцами - указательным и средним или средними и безымянными), или Y-методом.
Настоящее название этого японского массажа - ZOGAN-massage (Создание Лица).
ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ - Утреннее солнце
- Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает .
- Массаж не только воздействует на кости (поэтому является остеопатическим, возвращающим правильное положение костям черепа), соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, но и оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы .
- Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи «возвращается» на 7 лет назад
.
- Лицо обретает молодой облик.
Данная методика практически не требует болевого воздействия , однако целенаправленное применение разумной силы здесь очень даже приветствуется. Поэтому выполнять самомассаж Асахи нужно деликатно, осторожно, в зоне лимфоузлов , достаточно медленно, но энергично на остальных частях лица.
Это многофункциональный массаж-гимнастика.
Он построен таким образом, что воздействует как на поверхностные, так и на глубокие мышцы, и повышает тонус всех мышц (дает эффект подтяжки), а также является остеопатической практикой и массажем-лимфодренажем.
Обязательное требование:
Прежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо тщательно очистить. Это обязательное требование, потому что перед началом массажа необходимо очистить протоки, по которым пойдет лимфа.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ для массажа являются:
- болезни лимфатической системы,
- ЛОР-заболевания (особенно воспаленные миндалины), болезни кожи лица.
- Также не рекомендуется выполнять массаж, если вы чувствуете себя больными (даже во время обычного насморка), поскольку с лимфотоком в организм попадает и воспаление.
- Будет замечательно, если вы последите за собой во время месячных: у кого-то месячные не являются препятствием для массажа, а у кого-то может усилиться кровотечение.
- Таким образом, запрета на массаж во время месячных нет, но понаблюдать за собой, все-таки, стоит .
- Усталость - для кого-то может оказаться противопоказанием, а кому-то, наоборот, массаж поднимет тонус. Здесь тоже нужно понаблюдать за собой.
В оригинале массаж выполняется на специально разработанный состав косметические сливки с хлопком .
- Однако, за неимением этого эксклюзивного средства, массаж можно выполнять на пенку, гель или массажное масло .
- Очень хорошо делать массаж на овсяное молочко - для его получения достаточно положить в капроновый чулок пару ложек овсяных хлопьев и, предварительно недолго замочив, отжать молочко в чашку, с которой уже наносить на лицо.
- Так же можно делать этот массаж, на хорошее оливковое масло
.
Массаж в оригинале выполняется в положении стоя или сидя, при этом на протяжении всего массажа нужно держать идеальную осанку.
- Согласно инструкции не допускается, чтобы голова опиралась о стену или на полголовник кресла.
- Однако европейская практика внесла в это требование некоторые послабления.
- В частности, имеется весьма положительный опыт выполнения массажа в положении лежа. при этом мышцы лица как бы растекаются и эффект разглаживания тканей (которые в этом положении расслабляются значительно сильнее) даже усиливается.
- Таким образом, выбор положения для проведения массажа остается за Вами.
Как уже говорилось, этот массаж многофункционален.
Одна из его функций - лимфодренаж.
- Обратите внимание на схему лимфоузлов на лице и шее.
- Массировать лимфосистему нужно бережно и осторожно, соразмеряя свою силу, совершая разумные надавливания по ходу лимфотока, но не давя на сами лимфоузлы.
- Это одно из фундаментальных правил данного массажа.
Прежде чем говорить об упражнениях, необходимо остановиться на том, как завершается почти каждое упражнение.
А теперь перейдем непосредственно к упражнениям комплекса ZOGAN-massage.
Упражнение 1.
Укрепление лба.
- Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам.
- Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам,
- затем, от ушей - выполните завершающее движение до ямок на ключицах , отгоняя от лица лимфу.
Повторите упражнение от 3 раза.
Упражнение 2.
Укрепление области глаз. Предотвращение отеков вокруг глаз.
Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей не совсем совпадает с классическим европейским «узором» массажных линий, которые, кстати, не всегда физиологически обусловлены.
Так, в частности, в этом (и не только этом) массаже массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем - не от внешнего угла к внутреннему, а снова от внутреннего к внешнему углу глаза.
В связи с этим упражнение выполняется в два этапа, отдельно для верхнего века, и отдельно для нижнего.
А. Поднимите руки к лицу, разведя локти в стороны параллельно полу.
Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их «головой» и «хвостом» глаз).
- Остановитесь у так называемых точек красоты.
- От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз (которые опять обойдите) и остановитесь на 3 секунды у висков.
- Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз,к точкам красоты.
Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости в обратном направлении, к внешнему углу глазничной впадины.
- Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.
- Затем продолжите движение рук к вискам.
- Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите маршрут до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, описанный выше.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 3.
Укрепление области рта и подбородка, пробуждение собачьего мускула (мышцы, поднимающей углы рта) и подъем уголков губ.
- Поставьте средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка.
- В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием.
- Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой.
- Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа.
- Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд.
Резко оторвите пальцы от ямки над верхней губой, и не выполняя завершающего приема , снова перенесите их в ямку в центре подбородка.
Без завершающего приема повторите упражнение 3 раза. После выполнения трех повторов переходите к упражнению 4.
Упражнение 4.
Укрепление мышц и устранение носогубных складок.
- Сразу после окончания упражнения 3 плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх , словно вы рисуете маленькие восьмерки с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа.
- Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу - ослабляя нажим).
- Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 5.
Остеопатическое упражнение для щек. Подъем уголков рта,верхней челюсти и скуловой кости.
- Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3.
- Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта, и «вонзите» пальцы рук в кость верхней челюсти возле ноздрей которая должна ощущаться как бы «насаженной» на подушечки пальцев.
- Сдавливая до ощущения легкой боли и поднимая челюсть вверх, «дойдите» пальцами до скуловой кости,
- затем, не останавливаясь, двигайтесь пальцами дальше, к самым глазам.
- Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая надавливать на кожу.
- Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, снизив давление и дойдя до козелков ушей,
- выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.
Упражнение 6.
Укрепление нижней части лица - «брылевой зоны» и подъем щек.
Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.
- выполните завершающий прием.
Повторите упражнение для первой стороны лица 3 раза подряд.
Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.
Упражнение 7.
Укрепление средней части лица. Устранение носогубных складок.
Коррекция лица после предыдущего упражнения: раздвижение скуловых костей .
Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего , именно в такой последовательности.
- Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость.
- Можно выполнить упражнение, как на картинке слева, сложив кисти рук в кулак и работая внешней стороной указательных пальцев.
- Сильно сжав ноздри, с усилием отведите пальцы в стороны, к козелкам ушей, и
- выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 8.
Остеопатическое упражнение. Против провисания щек
- Также, как в предыдущем упражнении,
- разведите в стороны локти и положите руки, сложенные в кулак, под ноздри.
- Внешней стороной указательного пальца с нажимом проведите вдоль скуловой кости до козелков ушей,
- от которых, ослабив нажим, выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 9.
Остеопатическое упражнение. Лифтинг лица.
- Позиция, с которой мы начнем выполнять это упражнение, немного отличается от рисунка справа.
- Соедините перед собой руки на уровне груди так, чтобы соединились предплечья и ладони,
ладони вертикально, кончики пальцев смотрят вверх.
- Затем ладони разведите подушечками вверх, почти под углом 90 градусов, словно крылья птицы.
- Поставьте ладони под подбородок, надавите на подбородок, который должен преодолевать сопротивление, на 3 секунды.
- Затем с усилием поднимайте все так же расставленные ладони вверх по лицу.
- Большие пальцы при этом проходят по раковине ушей.
- Следующая ступенька - скуловые кости, которые должны «лечь» в ваши ладони, продолжающие с усилием давить на лицо.
- Как бы подпружиньте щеки ладонями, будто «подкидываете» щеки вверх.
От скуловых костей с нажимом основаниями ладоней разведите руки к вискам по траектории, которая показана на рисунке. Затем опустите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 10.
Коррекция овала лица. Выпрямление прямого угла между шеей и подбородком
- Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в сторону уха.
- Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком.
- С заметным нажимом поднимайте ладонь к козелку уха,
- от которого выполните завершающий прием.
- Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.
Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.
Упражнение 11.
Устранение второго подбородка и «выжимание» лица.
- Сложите ладони перед лицом в «молитвенную» позицию, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев.
- Затем разведите ладони «ромбом,
- Указательные пальцы приложите к лицу, чтобы подбородок «лег» в образовавшийся угол.
- Нос «спрячьте» между ладонями.
- «Вонзите» большие пальцы в шею под подбородком.
- В верхней зоне лица акцент сделайте на указательном пальце.
Сложенными таким образом большими пальцами помассируйте и разомните область непосредственно под центром подбородка, «потоптавшись» там большими пальцами.
- Не «сползайте» из этой зоны большими пальцами.
- После этого с силой отведите остальные пальцы рук в верхней части лица к вискам, указательными пальцами с усилием пройдясь по подглазничной области.
- Затем выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 12.
Зигзагообразное разглаживание лба.
- Локти разведите в стороны, параллельно полу.
- Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб справа налево от одного виска к другому зигзагообразными движениями, не стремясь при этом сдвигать кожу,
- затем совершите такие же движения в обратном направлении.
- После этого обеими руками разгладьте лоб, - совершая горизонтальные давящие разглаживающие движения, как в первом упражнении,
- и затем выполните завершающий прием .
Повторите упражнение 3 раза.
Еще видео показ как проводит сеанс массажа Юкко Танаки
Стилист Юкуко Танако (Youkuko Tanako) - фотографию этой 62-летней японки Вы можете увидеть чуть ниже - описала массаж в книге «Массаж лица». В Японии сама госпожа Танака и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга «Массаж лица» (а это именно наш, Асахи!) возглавила «Top-10 книг» в Японии в 2007 году. Второе место заняла еще одна ее книга «Вдохновляющие упражнения». Для полноты сравнения - на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.
На первый взгляд, глядя на некоторые приемы этого массажа, может показаться, что это зрелище не для слабонервных, и такой массаж только создаст на лице новые заломы. На самом деле это не так.
Вернуть костям правильное положение (кстати, по-славянски, такие действия называются «правкой») невозможно легкими движениями, также как и глубоким мышцам лица, которые требуют более тщательной проработки.
А наша «нежная и чувствительная к грубым приемам» кожа становится со временем такой вялой именно из-за того, что она стыдливо прикрывает «груду» вялых мышц .
- Поэтому избавиться от заломов на коже легче, если мы тренируем мышцы лица, чем когда мы «бережно» опекаем собственное лицо, предохраняя его от жизненно необходимой ему нагрузки. Многие восточные техники предполагают довольно энергичную проработку лица - некоторые практики призывают даже, не жалея себя, ежедневно награждать себя сильными пощечинами, чтобы улучшить кровообращение лица.
В среде русско-говорящих людей, увлеченных гимнасткой для лица и массажами лица, массаж стал известен благодаря Лайне Буттер, которая нашла его в недрах интернета и назвала Массажем Асахи (по-японски: Утреннее Солнце), потому что этот массаж действительно ассоциируется с чем-то светлым, утренним, солнечным.
Имя создателя массажа, а также более подробная информация об этом чудесном массаже стали известны чуть позже, благодаря «расследованию» еще одной увлеченной красотой лица девушке - Айгуль.
Ну, кто-как, а я терпеть не могу вставать рано. Начинать учиться в восемь утра придумали тайные злодеи. Вы бы видели, какие сонные и зевающие сидят дети на первом уроке! Сейчас как посмотрю на свои новости вконтакте, так слёзы наворачиваются от жалости и к детям:
и ко взрослым:
Чтобы не зевать во весь рот и соображать что говорить ученикам, я, конечно, должна по утрам радикально приводить себя в рабочее состояние.
Для этого пришлось приучить себя просыпаться в шесть утра. Но… как это трудно!
Ладно, время позволяет, вскакивать, как встрёпанная, не надо. Поэтому просыпаюсь по-э-тап-но. Чтобы привести себя в чувство, лёжа делаю утренний массаж лица. Не открывая глаз, растираю лоб ладонями, сначала по вертикали – от бровей к макушке, а затем горизонтально – от виска к виску. Семь–десять раз вполне хватит.
Проиллюстрирую статью в своём стиле - не зря же я художник-оформитель. Приглашаю одного из близнецов, . Рисую череп, вырезаю из сложенного вдвое листа бумаги две симметричные руки - вперёд, друг, давай показывай нам, как утром рано себя взбодрить массажем.
Теперь обеими руками начинаю щипать брови по всей длине: указательным и большим защипываю бровь вертикальными и горизонтальными захватами.
Сильно защипываю переносицу. Нехитрые действия, но очень ободряющие – теперь уже не засну. Но глаза ещё не очень-то открываются. Ладно, семь раз надавливаю на закрытые глаза сложенными в щепоть пальцами, с силой прощупываю края глазницы – то есть вы же понимаете, что под кожей головы у любого имеется череп. Защипываю края глазницы, стараясь запустить пальцы поглубже мимо глазного яблока. В описании это звучит многозначительно, но на деле глубина проникновения меньше сантиметра. Ну, вы когда будете это практиковать, руководствуйтесь ощущениями – эта процедура слабо-болезненная, а не сильно. Нажим регулируйте.
Так, глаза уже могут открываться! Хорошо.
Но спешить не буду: прикрываю глаза плотно ладонями и выполняю базовые упражнения гимнастики для глаз. Когда глаза закрыты руками, хорошо ещё то, что ладони фиксируют лицо и не позволяют автоматически морщить лоб или хмурить брови.
Ну вот – глаза окончательно проснулись и готовы смотреть на белый свет.
Займусь носом. Сильно растираю переносицу и массирую обеими ладонями крылья носа. Дальше с силой прощупываю края носового отверстия черепа, особенно по сторонам ноздрей. Это замечательно освобождает дыхание. Поочерёдно зажимая ноздри, делаю 9 вдохов-выдохов. То есть так: зажимаю правую ноздрю, левой вдыхаю, зажимаю левую ноздрю, правой выдыхаю. Теперь ею же вдыхаю и, зажимая правую, выдыхаю левой ноздрёй. Все эти хитрые подсчёты и попеременные зажимания ноздрей заставляют сосредоточиться – просто на автомате такую последовательность действий не выполнить. Голова начинает соображать.
Нос проработан.
Прорабатываем границы костей черепа
Сильно растираю щёки теми движениями, как мы умываемся и берусь за зубы. То есть с закрытым ртом надавливаю сквозь щёки пальцами на каждый зуб и на десну под(или над) ним. Защипываю нижний край челюсти. Всё, вроде лицо полностью оживлено. И в чувства уже вполне пришла, а всего-то минут 15 массаж да упражнения делала. Теперь сажусь и очень крепко растираю уши. Вот это реально действует!
Когда я только начинала делать массаж ушей, кожа на них была тонкая и пару раз я чуть не до ссадины домассировала. Но сейчас уши у меня здорово укрепились, и я могу их тереть и теребить без всякого вреда.
Растираю сверху-вниз, и по–горизонтали – как бы захлопывая уши. Теперь щиплю ушные раковины по всему периметру и при каждом щипке сильно оттягиваю. Уши кручу и мну как попало, без снисхождения и жалости.
И теперь ногтями с силой расчёсываю всю волосистую поверхность головы ото лба к затылку. Добрые люди советуют так расчёсывать 300 раз, но мне хватает 108. Голова своё получила. Теперь можно и утренней гимнастикой заняться. Но про комплекс утренней гимнастики я расскажу в следующий раз.
С наступлением утра так не хочется вставать из теплой кровати. Утренний массаж поможет проснуться и придаст бодрости и энергичности на целый день. Вряд ли сложно найти 15 минут для поддержания собственного здоровья. Необязательно выполнять сложные активные растирания. Достаточно делать легкий массаж с перерывом на отдых.
Первый сеанс самомассажа желательно назначить на выходной день. Выключите заранее будильник и позвольте себе вдоволь выспаться. При пробуждении не делайте резких движений, постарайтесь как можно дольше оставаться в сонном состоянии. Утренний массаж нужно делать лежа, не вставая с кровати. Впоследствии планируйте пробуждение на 15-20 минут раньше обычного времени. При выполнении манипуляций вы не должны спешить и нервничать.
- улучшение кровоснабжения;
- укрепление мышц тела;
- активизация выработки коллагена на кожных покровах;
- устранение отечности в тканях;
- усиление притока крови к органам.
Это хорошая подготовка организма к ежедневным обязанностям и трудовому дню.
Ощутив всю пользу, многие стараются делать его каждый день. Можно выполнять процедуру реже, но и пользу она принесет меньше.
Утренний массаж лица
При выполнении массирующих движений важно помнить правило: легкое поглаживание можно делать на сухую кожу, глубокое воздействие предполагает использование масла для лица. Подойдет детский питательный крем или натуральное оливковое, подсолнечное или миндальное масло. При желании добавьте несколько капель ароматического масла. К примеру, масло кипариса осветляет кожу и улучшает цвет лица, масло корицы снимает отечность, а масло цитрусовых очищает забитые поры.
Алгоритм выполнения процедуры:
- Разогрейте кожу легкими поглаживающими движениями от подбородка ко лбу. Старайтесь не растирать и не растягивать кожу.
- Рисуйте на лице «восьмерки» для расслабления мышц.
- Нажмите на точку между бровями большим пальцем и удерживайте его около 30 секунд.
- Разглаживайте кожу от переносицы к вискам указательными пальцами.
- Погладьте крылья носа.
- Сгибами указательных пальцев разотрите область щек круговыми движениями.
- Приступите к массированию шеи снизу вверх.
- Легким пощипыванием проработайте кожу ключиц и подбородка.
Не стоит расстраиваться, если вы пропустили одно из упражнений. Пусть ваши действия будут продиктованы потребностями тела, а не разума.
Утренний массаж тела
Если на этом этапе вы почувствовали прилив сил, можно принять сидячее положение. В противном случае продолжайте лежать, выполняя движения более интенсивно.
Что нужно для массажа тела по утрам:
- Открытыми ладонями массируем плечи и область шейных позвонков.
- Разотрите грудь, прорабатывая места до зоны подмышек.
- Массаж живота проводится в начале ладонью, а после кулаком по часовой стрелке.
- Ягодицы и спину массируют по боковым поверхностям, переходя к середине.
Выполняя процедуру неоднократно, можно расширить приемы воздействия на тело. Среди них:
- поглаживание;
- растирание;
- сечения;
- вибрация;
- похлопывания;
- разминания.
Параллельно массажу добавьте несложные физические упражнения. Подойдет подтягивание груди к коленям, «велосипед», круговые движения плечами.
Массаж конечностей
Для начала разотрите руки одну об другую. Соедините их в замок и сделайте покачивающие движения в сторону тела и обратно. Массаж ног начинается с проработки бедер и коленных чашечек. Нет необходимости растирать кожу до покраснения. Ваша цель – разбудить организм, а не сделать больно мышцам.
Теплыми ладонями разотрите пальцы ног.
Для рук подойдет поглаживания от кисти к плечам. Легким пощипыванием можно промассировать зону подмышек.
Полезные советы для утреннего массажа:
- Начинайте движения с легкого поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность нажатия.
- Массаж не должен вызывать болевых ощущений и быть в тягость.
- При необходимости можно делать массирующие движения своему партнеру, и попросить его проделать то же самое с вами.
- Манипуляции не проводятся, если есть внешние повреждения кожи и при воспалительном процессе в организме.
- Желательно изучить строение своего тела и направлять свои действия в места скопления мышц.
- Длительность самомассажа не должна превышать 15 минут.
- Если вы не дотягивайтесь до какой-то части тела, не напрягайтесь и не старайтесь дотянуться любыми способами.
- Допускается проведения процедуры, как на обнаженное тело, так и хлопчатобумажную одежду.
- Идеальная температура воздуха – не более 22 градусов.
- При необходимости перед началом массажа можно выпить немного воды, приготовленной с вечера.
Полезно получить рекомендации опытного массажиста, чтобы не нанести вред организму. Уже через неделю вы почувствуете желание приступить к массажу при пробуждении. Считается, что 21 дня достаточно, чтобы выработать привычку. Приучите себя к процедурам и приблизительно через месяц манипуляции будут приносить удовольствие.
Утренний массаж – приятная процедура, которая понравится всем, кто не любит быстрые пробуждения. Он обеспечит прекрасное самочувствие на целый день.
Видео — утренний комплекс массажа для лица
Видео — утренний комплекс упражнений
А Вы знали что массаж лица можно делать самостоятельно?
Массаж лица - процедура, которая улучшает лимф дренаж и циркуляцию крови. Благодаря этому снимается отечность на лице, ткани насыщаются кислородом, кожа становится эластичной и упругой. С помощью массажа можно убрать мелкие морщинки, пигментные пятна, прыщи, и кожа будет выглядеть моложе и красивей. Кроме этого регулярный массаж помогает предотвратить старения кожи, появление второго подбородка и дряблости.С какого возраста можно делать массаж лица.
Косметологи рекомендуют начинать с 27 лет, так как в этом возрасте кожа начинает терять свою упругость. Также косметологами доказано, что регулярный массаж помогает омолаживать кожу лица. Если у вас нет времени ходить в салон, тогда дома вы сами сможете делать классический самый простой массаж.
Противопоказания к массажу:
- наличие воспалительных процессов,
- наличие острых дерматологических проблем на лице,
- после загара,
- после различных ожогов.
Если у вас есть хоть один из выше перечисленных признаков, тогда массаж следует отложить на некоторое время.
Классический утренний массаж лица. 
- Утром после того как вы умылись и сняли с лица остатки ночного крема первым что вы должны сделать это нежно разбудить вашу кожу.
- Подушечками ваших пальчиков нежно постучите по своей коже, начиная со лба плавно переходя на скулы и заканчивая зоной декольте. Смотрите направления движения пальцев на рисунке.
- Тоже самое повторите, но уже с нанесением вашего крема.
- После чего нежными движениями, как будто скользящими, разнесите крем по всей поверхности кожи.
- Нежными похлопываниями закончите свой утренний массаж.
- Участки кожи вокруг глаз являются самыми нежными их массажировать нельзя. На них точечными движениями наносим крем, и поморгав веками крем ляжет самостоятельно.
- Такой же классический массаж можно проводить и вечером после снятия макияжа и ванных процедур.
Надеюсь Вы во всем разобрались, и теперь можете делать массаж лица самостоятельно в домашних условиях. Если у Вас остались вопросы, напишите в комментариях, я обязательно отвечу. Будьте красивыми.
Узнайте, как легко и здорово можно взбодриться утром без кофеина. Эффективный самомассаж всего за 5 минут зарядит вас энергией и вдохновением на весь день.
Любите ли вы свое тело? Нет, скорее всего, не любите. Иначе бы не смотрели на него критически в зеркало, желая сбросить эти чертовы килограммы, не травили бы его алкоголем и курением, и не поглощали бы так много вредной еды. Ну, да речь не об этом.
Люби себя, и это может трансформировать мир.
Ошо
Чаще всего мы живем в своей голове, напрочь забывая обо всем остальном теле, пока что-то в нем не заболит. В результате наше тело не живет полноценно, а выживает.
А ведь это же так просто: ежедневно уделять своему телу всего несколько минут осознанного внимания, чтобы оно расцвело, наполнилось силой, энергией и здоровьем. И помочь в этом деле сможет простой, но весьма действенный утренний самомассаж.
Этот прием легкого утреннего самомассажа помогает «включить» тело и прекрасно предваряет .
Пока мы спим ночью, наше тело лежит в уютной постели практически обездвижено (редкие повороты с боку на бок не считаются). В результате кровь и лимфа застаиваются. Чтобы их «разогнать», как раз и служит этот растирающий массаж.
Все очень просто. Вам не потребуются какие-то специальные приемы или знания профессионального массажиста. По сути, это даже и не массаж, а именно растирание поверхностных тканей всего тела.
Поэтому противопоказаний он не имеет совершенно. Исключение - серьезные проблемы с кожей: язвы, фурункулы, крупные родинки, родимые пятна, опухоли и т.п. Их просто не трогаем, если они есть.
Кроме того, есть одно важное правило: растирать ткани следует строго по ходу движения лимфы и ни в коем случае не наоборот!
Поэтому схема движения такая: начинаем от кончиков пальцев и движемся постепенно вверх по рукам и ногам; лицо растираем снизу вверх; лоб - от середины к вискам, поверхность головы - от края волосяного покрова к макушке; шею - от головы к туловищу; само туловище - от центральной линии к бокам.
Весь процесс занимает не более 5 минут.
Для начала следует хорошенько растереть ладони друг о друга до появления в них тепла. Часто с утра это не получается. Особенно у веганов и сыроедов. У них вообще обычно руки мерзнут.
Так что вот вам простой способ согреться: если вы трете ладони друг о друга, а они все равно ледяные, то просто похлопайте. Но не ладонями, как на концерте любимой звезды, а одними только пальцами. Активно так похлопайте! Чтобы почувствовать в кончиках пальцев мурашки.
Потом еще раз потрите ладони друг о друга. Вы сразу заметите, что они разогреваются гораздо лучше и быстрее. При желании можете повторить процесс для большего эффекта.
Когда ладони станут теплыми, то начните поочередно растирать пальцы на руках от кончиков к ладони. Затем саму ладонь, особенно ее середину. Затем тыльную сторону кисти. Не забудьте про запястья тоже.
Растирать ткани следует строго по ходу движения лимфы и ни в коем случае не наоборот!
После рук переходите к голове. Сначала растирайте лицо от подбородка вверх и от носа к ушам. Затем лоб и виски. Далее всю поверхность головы под волосами.
Затем переходите на затылок. Его нужно особенно тщательно растереть, т.к. здесь зачастую скапливается много застойной лимфы, а мышцы обычно перенапряжены.
От затылка мягко спускайтесь к шее. Сзади можно растирать ее достаточно активно, а вот спереди - буквально несколько легких разглаживающих движений от подбородка к груди. Здесь сильно тереть нельзя! Просто погладьте, этого будет достаточно.
Затем присядьте на стул и разотрите хорошенько ноги от кончиков пальцев вверх к бедрам. Особенно тщательно растирайте подошву. Очень удобно делать это сжатым кулаком.
Когда закончите с ногами, то снова встаньте и разотрите все туловище, куда только сможете дотянуться. Здесь движения идут от срединной линии к краям. Не забывайте про низ живота и промежность. Мужчинам также полезно растереть половые органы.
Труднее всего придется со спиной, особенно в районе лопаток. Здесь нужно действовать особенно аккуратно, чтобы не вывихнуть себе руки. Просто растирайте там, куда сможете достать. Если совсем тяжко, то возьмите махровое полотенце и разотритесь им, но без фанатизма.
Вот и все! Уверяю вас, после такого самомассажа вы сразу почувствуете прилив тепла и энергии во всем теле. Ваше тело наконец-то проснется и, возможно, захочет более активных движений. Не противьтесь этому желанию, сделайте легкую зарядку. Ваши суставы скажут вам только спасибо!
Что дает такой легкий самомассаж
- Улучшается кровообращение и обменные процессы;
- Приводится в тонус мускулатура, восстанавливается ее работоспособность;
- Суставы и связки приобретают большую подвижность и эластичность;
- Способствует более быстрому оттоку венозной крови и лимфы, ликвидирует их застой;
- Благотворно влияет на нервную систему;
- Очищает кожу от отживших клеток, улучшает кожное дыхание и работу сальных и потовых желез;
- Заряжает бодростью и дает почувствовать себя «в теле».
Попробуйте делать этот простой самомассаж в течение одной недели, и вы сразу почувствуете позитивные изменения. Это разбудит вас гораздо эффективнее любого чая или кофе, и притом без всяких вредных последствий. Одна только польза и радость:) Просто попробуйте!
Ежедневно уделяй своему телу всего несколько минут осознанного внимания, чтобы оно расцвело, наполнилось силой, энергией и здоровьем!
