S kom se pogovoriti, ko se počutite slabo. Če se počutite slabo, kaj morate storiti? Duhovna teža je normalna

Zadnjih 5 let se počutim zelo slabo. Kot da je kepa umazanije zataknjena v mojih prsih in me razjeda od znotraj. Že 5 let si ne želim ničesar več. Brez seksa, brez dela (ki ga preprosto nisem marala več), gledanja filmov, sprehodov, pogovorov in na koncu tudi življenja. Vsak dan pridem v službo, komuniciram s sodelavci, se pretvarjam, da je vse v redu, se jim nasmejim v obraz, se šalim z njimi, ko pridem domov, pa si prižgem glasbo in ležim ter poslušam. Samo poslušam in sanjam o smrti ali rojstvu v drugem stoletju. Ampak ni nikogar, ki bi povedal resnico. Starša sta ločena od leta 2010. Odnosi z njimi so hladni kot led. Oče od mene veliko zahteva, kar nočem, tega ne maram. A to moram storiti, da ga ne razočaram in se na koncu vseeno nekje zmotim in ga razočaram. Mogoče mi manjka ljubezni ali česa drugega, česar ne vidim ali se ne zavedam? Tudi doma sem nehala pospravljati, živim kot ... no, pač živim kot živim. Nič mi ni mar. Rad bi kričal tako glasno, da bi slišal nekdo na drugi strani vesolja. Zakaj tako boli? Zakaj tako slabo? Kaj je narobe z mano? Stara sem 28 let, a se počutim kot da jih imam 80. Takole bom rekla, če ne bi bilo mame in očeta, bi naredila samomor.<ред.мод.>... Gospod, kako slabo je moji duši. Toliko bi rada tukaj napisala, a dvomim, da mi bo kakor koli pomagalo, dvomim, da mi bo vlilo duha in moči za življenje naprej. Ljudje bodo prebrali, kar sem napisal, in mnogi se bodo o tem zamislili. Kakšen bedak. Ali pa bodo samo sočustvovali z menoj. In enostavno mi bo vseeno. Želim biti osvobojen življenja. Želim si skočiti iz letala in z zaprtimi očmi poleteti navzdol in vedeti, da je samo še nekaj trenutkov leta in bom svoboden. Nimam se komu potožiti, nimam nikogar povedati, kako mi je hudo, nimam nikogar, ob katerem bi jokal, in verjetno je to z vidika normalnega človeka žalostno. Razumem, da samomor ni rešitev. In to družini ne bo nič lažje. Ampak niti za svojo družino mi ni bilo mar. Strah me je teh misli. Verjetno prvič in zadnjič pišem nekaj na internetu.

Podprite spletno stran:

Sasha, starost: 28 / 23. 5. 2017

Odzivi:

Zdravo. Zdi se mi, da bi bilo prav, da se spomnite, kdaj ste začeli imeti tak odnos do življenja. Bilo je pred petimi leti – kaj se vam je takrat zgodilo? Morda kakšni neugodni dogodki, ki so vas tako prizadeli. In ves ta čas se borite z njihovimi posledicami. Premisli. Morda je razlog na splošno v vašem delu. Pri tej starosti je začel delati. Odgovornosti, ki jih opravljate, so lahko zelo naporne. Odnosi z vodstvom ali ekipo. Na prvi pogled je morda vse videti dobro, v resnici pa je vir nelagodja. Iz osebnih izkušenj vem, kako močno je lahko to. Pri delu v eni organizaciji mi je bilo ves čas težko pri duši in po službi nisem želela početi ničesar. Z mojim zdravjem je bilo kljub mladosti vedno nekaj narobe. Čez nekaj časa se je organizacija premaknila in sem moral od tam oditi. In kot kaže čas, je bilo prav. V kraju, kjer zdaj delam, je vse popolnoma drugače. Veliko lažje kot prej, čustveno. Poleg tega sem imel prosti čas od službe, da sem pomagal drugim ljudem. In to je pravzaprav zelo zanimivo in prav nič težko. Dodatna motivacija, ko čutiš, da nekomu koristiš. Pomislite, morda bi se morali odločiti, da nekaj spremenite v svojem življenju. In takrat se bo pojavila želja in moč za življenje.

Mikhail, starost: 28 / 24. 5. 2017

Živjo, Saša. Zapisali ste: "Toliko želim tukaj napisati, vendar je malo verjetno, da mi bo to kakor koli pomagalo ..." In mislim, da če ima človek potrebo po izražanju več, kot pravi, je treba to zadovoljiti. potreba. Morda lahko prav v neizgovorjenih besedah ​​nekaj razumete in najdete izhod iz svoje težke situacije. Mislim, da moramo to priložnost izkoristiti. Spoznal sem tudi, da se nimaš s kom pogovoriti, poskusi k psihologu, ne izoliraj se. Srečno zate, Sasha, naj v tvojem življenju zasije žarek svetlobe.

Olga, starost: 35 / 24.05.2017

Saša, kako to, da nisi pomislil na zdravnika, psihiatra! Zdi se mi, da trpite za depresijo, kar pomeni, da jo morate zdraviti in okrevati. Vse tvoje življenje je pred teboj. Veselje do življenja, uživanje v življenju vam bo še vedno na voljo.

Gospa, starost: 55 / 24.05.2017

Pozdravljena Saša! Depresija je bolezen. In treba jo je zdraviti. In zdraviti ga je mogoče na različne načine. Nujno je, da imate namen in smisel življenja. Lahko vam svetujemo, da si ustvarite lastno družino. Po mojih opažanjih ljudje, ki se poročijo, lažje prenašajo depresijo. Ali pa se obrnite k Bogu, postanite kristjan, ta pot je mnogim dala veselje in smisel življenja. Ali pa svojo pozornost usmerite na druge ljudi, ki resnično potrebujejo pomoč. Prav tako vam daje željo po življenju, ko razumete, da vas drugi ljudje potrebujejo. In če vam vse to ne ustreza, potem se obrnite na psihologa ali psihiatra, odvisno od resnosti vaše depresije.Ker pa ste v dolgotrajni depresiji, potem morate verjetno k psihiatru. Ampak živeti je treba. Boriti se moramo. Moramo zmagati.

Arina, starost: 27 / 24. 5. 2017

Dragi!
Ni potrebe, da vas maloduši. Težko je svetovati. Prvič, niste sami. Vsi smo živi ljudje in lahko izgubimo motivacijo. Na obrazu je rahla depresija.
Obstaja pozitivno. Ste mladi, zdravi, normalno funkcionirate - hodite v službo, t.j. rahla depresija. Nimate bremena - nesposobnih sorodnikov, žene, otrok. To je pozitivno, saj roke so odvezane.
Na primer, lažje mi je biti osamljen, družina pa je stresna.
Pridite domov iz službe in vklopite ne glasbo, ampak nekaj satiričnega govora, preberite na primer nekaj smešnega.
Obiščite svojega zdravnika.
Poiščite kakšen hobi ali strast. Veliko spletnih mest za zmenke.

Kolobok, starost: 47 / 24. 5. 2017

Zdravo. Saša, izgleda kot dolgotrajna depresija, zato ne odlašaj z obiskom psihoterapevta. Vzemite svoje vitamine, dali vam bodo moč. In še en nasvet – zaljubite se! Ustvarite družino, vsak moški potrebuje nego, skrbništvo, pozornost, žensko naklonjenost in vi niste izjema. Mislim, da se bo vaše razpoloženje spremenilo, ne morete iti proti naravi, kot pravijo))) Vso srečo!

Irina, starost: 29 / 24. 5. 2017

Dragi Aleksander, želim te opozoriti, da s tem, ko se osvobodiš življenja, ne boš osvobojen, saj je to neodpustljiv greh. Poskusite počasi ugotoviti, kaj je narobe, poskusite ugotoviti pomen človekovega trpljenja, zakaj so poslani k njemu, morda samo če bi bilo vse v redu, potem ne bi razmišljali o tem, kaj potrebujete, morda je čas, da ste pozorni. na tisto, kar je res pomembno za vsakega izmed nas. To je vzpostavitev odnosa z Bogom. Na žalost se ljudje spomnimo nanj le takrat, ko nam je slabo. Z Gospodom v srcu bo potem smrt resnična svoboda, a šele takrat, ko pride tvoj čas, ko Bog tako odloči. In misli o samomoru vam pošilja sovražnik našega odrešenja, odženite jih! Resnična svoboda je v Gospodu, ker je resnica. Upam, da ti bo moje sporočilo pomagalo, ne obupaj in potem boš videl, kako čudovito je življenje) Tudi jaz sem imel tako grozno stanje, razumem, kaj misliš ... ampak če ne obupaš, potem vse se bo začelo izboljševati, išči glavno stvar, prav to resnico, spoznaj jo...Poskrbi zase.
***
Življenje je lepo v vseh svojih podobah: Govorjenje vsakdanje proze;
V opisih pesnikov figurativno;
V črnih oblakih in rožnatih oblakih... In hiti - noro!..
Udarja z udarci - drobljivo!
Da pozabimo živeti vzvišeno ... Da je življenje boleče za vse nas!
Potrudil se bom, Da se s srcem dotaknem večnosti, Da življenje zasije z robovi, Popelje me v svet neskončnosti!

inkognito, starost: 26 / 24. 5. 2017

Saša, vedno obstaja razlog za takšno stanje: včasih so to somatski razlogi, včasih je to dogodek, zaradi katerega ste čustva potlačili, jih pognali vase in zdi se, da ste preživeli, vendar pride na dan v obliki takšnega nepripravljenost biti. Morda počnete veliko stvari, ki vam niso do tega. Še dobro, da si tukaj napisal - to je vsaj korak, da si pomagaš. Kadar ne morete ugotoviti vzrokov, je najbolje, da se posvetujete s psihologom (ne s katerimkoli, po priporočilu). Jasno je, da imate takšno potrebo. Običajno bi moral biti človek srečen - to je njegovo normalno stanje. Želim ti, da spet najdeš sebe, tistega, ki se nasmeji, ko se zjutraj zbudiš.

Anna, starost: 36 / 24. 5. 2017

Super, zakaj si depresiven? Prebral sem vaše pismo in sploh si ne morete predstavljati, kako srečna oseba ste. Pojdimo korak za korakom:
1. Vaše zdravje je v redu
2. Služba je, dohodek je
3. V vaši bližini so ljudje
5. Mlad, lahko prehitiš vsakogar
Tukaj je seznam vaših glavnih sredstev. Ti si odrasel fant, nenavadno je, da imajo ljudje trenutke, ko želijo umreti. Torej, povedal vam bom, da je to vaše življenje in samo vi ga lahko popravite, postanete srečni. Nehajte postajati malodušni, kajti tudi malodušje je človeški greh. Samo izstopite iz tega stanja z božjo pomočjo in začnite živeti, ne da bi se ozirali nazaj. Kar vam bo pomagalo, je vera. Ne potrebuješ nikogar za jok, vsa moč in vera sta že v tebi. Pogovarjaj se z Bogom, saj je vedno z nami. Prosite za pomoč, pokesite se, začnite se zahvaljevati in prepričan sem, da se bodo spremembe začele v dobro smer. Vse je začasno, bodi potrpežljiv in hvaležen, brat moj. Srečno vam.

Samo fant, starost: 23 / 24.05.2017

Pozdravljena Saša!
Zelo, zelo sem vesel, da si objavil tukaj! In vesel sem, da sem ga tudi jaz videl in ti lahko pišem. Najpomembnejše, kar vas želim prositi, je, da poskusite, če tega ne sprejmete, razumejte: ali mi nadzorujemo svoje misli ali pa one nadzorujejo nas. Ko sem sprejel drugo možnost, sem se počutil približno enako kot ti. Zato naj vam povem, ČESA NE POČAJTE, da se kasneje ne boste prestrašili svojih misli.
1. Poskusite ne poslušati glasbe, medtem ko o nečem razmišljate. Ne glede na to, kako nenavaden se zdi ta nasvet, je zelo pomemben. Če se ne spuščaš globoko v medicinske izraze, ampak poenostavljeno povedano, potem se preprosto "zvijaš", v sebi gojiš stanje, iz katerega se je potem tako težko pobrati in tako težko nadzorovati.
2. Ne glede na to, kako nesmiselno se zdi, naredite nekatere stvari. Pravzaprav je to tudi dober način za oddih od težkih misli. Poleg tega, ko razumemo, da smo nekomu koristni (in lahko pomagate svojim staršem), se pojavi moč za druge stvari, ki so koristne neposredno za vas - komunikacijo, sprehode, šport.
3. Komunicirajte! Komunicirajte!!Komunicirajte!!! Komunikacijo obravnavajte kot zdravilo za svoje stanje: vzemite (za zdaj) dvakrat na dan))) To pomeni, da ste v prvi polovici dneva z nekom govorili, v drugi pa.
4. Lahko se tisočkrat motim, oprosti, če tako misliš, ampak takšna malodušnost je lahko posledica pomanjkanja razumevanja, sprejemanja, neobsojanja, vere v najboljše v tebi, iskrene podpore. Že ena beseda lahko da vse to, če je iz srca in iskrena - morda je vredno poiskati psihologa, če ne iz oči v oči, pa vsaj na internetu, lahko najdete brezplačnega. je malo verjetno, da bi se zmotili, če bi govorili z duhovnikom - v kateri koli pravoslavni cerkvi (to je iz osebnih izkušenj, ta trenutek v mojem nedavno brezupnem življenju je bil ključen).
5. Oglejte si videe o sočutju. Tako enostavno je poguglati - težko je razložiti, kaj se zgodi, ko pristopiš k tej temi, tudi pasivno.
6. Vedite o sebi, da ste dobra oseba. Zavedajte se tega trdno in ko dvomite vase: storiti ali ne storiti, si recite: "Naredil bom, kot bi storil dober človek."
7. Nikar ne dvomite, da bo to stanje minilo! Ni nujno, da bodo vsi problemi kar naenkrat izginili, zagotovo pa jih boste znali in razpoloženi rešiti ter ob tem uživati ​​življenje! Pogosto so za depresijo krivi le hormoni – zato je morda vredno razmisliti tudi o tem vidiku?
Počakaj!!! Zagotovo bo vse bolje!

Natalia, starost: 35 / 24.05.2017

Pozdravljeni, dragi bralci! Vsak od nas se lahko znajde v situaciji, ko ga nič ne osrečuje. Zdelo se je, da je svet okoli ostal enak, a kot da se je v moji duši nekaj zlomilo. Kar je bilo včeraj pomembno, danes ne vzbuja niti najmanjšega zanimanja, preplavijo vas valovi melanholije in apatije in včasih preprosto nočete živeti.

Svojci se včasih tega stanja niti ne zavedajo, nenavadno vedenje pripisujejo slabi volji ali utrujenosti. In samo vi veste, kako težko vam je zdaj in ali poskušate razumeti, kaj storiti, ko se počutite slabo?

Marsikdo najde tolažbo v znamenitem stavku »Čas zdravi«, se poglobi v svoje izkušnje in počaka, da duševna bolečina mine sama od sebe. Toda najenostavnejša možnost ni vedno najboljša. Včasih lahko zaradi neukrepanja namesto dolgo pričakovanega olajšanja dobite nasprotni rezultat -. In iz tega se je skoraj nemogoče rešiti brez pomoči psihologa.

Da preprečite takšno situacijo, ne pustite, da se situacija odvija sama od sebe. Če se počutite slabo in ne veste, kaj storiti, uporabite preverjene nasvete psihologov. Tako boste hitro premagali težave in ponovno začutili veselje do življenja.

Iskanje izvora duševne bolečine

Najprej morate ugotoviti, kaj vas je pripeljalo do trenutnega stanja. Poleg tega so lahko razlogi tako očitni kot neočitni. Očiten razlog je enostavno določiti - to je resen šok ali konflikt, ki ga močno doživljate. Na primer:

• družina Prepir z ljubljeno osebo vas lahko vznemiri za dolgo časa. Obtožbe in žalitve, vržene drug drugemu v obraz, globoko prizadenejo in pogosto postanejo vzrok za težka čustvena doživetja.
• Razhod s partnerjem. Oseba, za katero ste nameravali živeti srečno do konca svojih dni, je nenadoma zamahnila z roko in vas pustila pri miru. Tako za dekleta kot za moške je to hud udarec, od katerega si ni lahko opomoči.
• Težave v službi. Super je, če je delovna ekipa prijazna in enotna, vendar se to redko zgodi. Zato lahko ogovarjanje resno zastrupi življenje.
• Resne bolezni. Še več, tako bolezen ljubljene osebe kot ... vas lahko vznemirita.

Toda razlogi niso vedno na površini. Včasih niti sam ne moreš razumeti, kaj te je vrglo iz sedla in od kod to depresivno stanje. V tem primeru poslušajte sebe, analizirajte nedavne dogodke in razumeli boste, zakaj je v vaši duši takšna teža.

Najpogostejši razlogi vključujejo:

• Utrujenost. Če vsak dan delate do točke izčrpanosti, lahko sčasoma občutite ne le fizično utrujenost, ampak tudi.

• Lažne tarče. Živimo v družbi in smo prisiljeni slediti splošno sprejetim pravilom in vrednotam. Zato pogosto varčujemo, namesto da bi gradili nove odnose, se do onemoglosti trudimo, da bi naš življenjski standard ustrezal okolici, in se zapravljamo za druga dejanja, ki nas ne osrečujejo.

• . Vsak dan in povsod nas čakajo. Kritična pripomba šefa, spopad v javnem prometu, nesoglasje s partnerjem, prepir s sosedom – vse to raste kot snežna kepa, nekega dne pa ga lahko zasuje plaz negativnosti.

• Neizražena čustva. Če ste navajeni potlačiti jezo, strah, zamere in druga destruktivna čustva, bo sčasoma raven negativnosti dosegla kritično raven. In takrat se bo vse, kar ste nabrali v sebi, odzvalo z neznosno duševno bolečino.

Poleg tega vam je lahko slabo pri srcu zaradi osamljenosti, rutine, občutkov krivde in drugih razlogov, ki vas posamično ali v kombinaciji lahko pahnejo v depresijo, včasih pa tudi v depresijo. Če se je to že zgodilo, obvezno preberite knjigo Richarda O'Connorja “ Depresija se odpravi. Kako se vrniti v življenje brez zdravnikov in zdravil" Pomagal vam bo, da se znebite samouničujočih odnosov in se vrnete v polno življenje.

Česa ne storiti

Preden se naučite, kako se obnašati v situacijah, ko je zelo, zelo težko, se spomnite, česa nikoli ne smete storiti.

Neskončno ponavljanje bolečih spominov

Oseba, ki je doživela šok, se nanj pogosto osredotoči. Znova in znova podoživlja, kar se je zgodilo, in s tem svojo bolečino le še stopnjuje. Nenehno lahko preigravate različne scenarije, si predstavljate možne razvoje dogodkov in si predstavljate, kako bi se vse izšlo, če bi v tej situaciji ravnali drugače. Toda rezultat bo enak - ne boste mogli spremeniti tega, kar se je zgodilo, ne glede na to, koliko se miselno vračate v preteklost. In neskončno vstajenje in podoživljanje negativnih izkušenj bo le še poslabšalo melanholijo, ki moti polno življenje.

Poiščite uteho v alkoholu ali drogah

Včasih je skušnjava »napiti se in pozabiti« tako velika, da se ji je težko upreti. Dejansko v stanju opijenosti človek resničnost dojema drugače. Spremenjena zavest se na težave odziva drugače kot trezen um. Poleg tega zdravila ne morejo samo odvrniti pozornosti, ampak tudi, nasprotno, poslabšati stanje.

Zato, če je zelo težko in želite jokati, teh občutkov ne poskušajte preglasiti s kozarcem vina. Tudi če v vinjenem stanju ne storite ničesar, kar bi vam bilo kasneje žal, se vaše težave na ta način ne bodo rešile. In ko se naslednji dan zbudiš, se boš spet srečal z realnostjo, iz katere si poskušal pobegniti.

Kako premagati srčno bolečino

Poiščite koren problema

Če vas je do trenutnega stanja pripeljala določena težava, jo boste zlahka našli. situacija je bolj zapletena - morali boste analizirati situacijo in razumeti, kateri dogodki so vas prevrnili iz običajnega stanja.

Pusti preteklost

Ne glede na to, kako vas spomini mučijo, se zavedajte, da je vse to že preteklost in se v ta trenutek ne boste nikoli vrnili. Kakšen smisel ima torej nenehno odpiranje ran, preigravanje in podoživljanje starih zamer? Zdaj ne morete na noben način vplivati ​​na to, kar se je zgodilo, vendar je vaša prihodnost odvisna samo od vas. To pomeni, da morate sprejeti, kar se je zgodilo, in iti naprej.

Odpusti žalilcem

Odpustiti nekomu, ki vas je užalil, je včasih lahko neverjetno težko. Ampak vsekakor morate to storiti. Dokler je v vaši duši prostor za zamere, bolečino in razočaranje, vam bodo zastrupljali življenje. Storilcu morate odpustiti, tudi če vas ne bo prosil za odpuščanje.

Da vam bo to lažje, naredite preprosto vajo. Nasproti postavite dva stola - na enega sedite sami, na drugega pa si predstavljajte osebo, ki vas je užalila. Povejte svojemu namišljenemu nasprotniku, kdaj in kako vas je prizadel. Ko ste izrazili vse pritožbe, mu oprostite.

Pomembno je, da je treba vse to povedati na glas. Miselni monolog je neučinkovit. Morda boste na neki točki omahnili ali želeli jokati. V redu je, da svoja čustva izpustite. Vajo ponavljajte, dokler besede odpuščanja ne postanejo iskrene, prihajajo iz srca. Začutili boste olajšanje in končno boste lahko pustili to izkušnjo za seboj.

Prosite za odpuščanje tiste, ki ste jih užalili

Včasih vam je hudo pri srcu, ker se, ko ste nekoga užalili, ne morete opravičiti, čeprav ... Včasih ponos postane ovira, včasih strah. Kakor koli že, morate najti moč in pogum, da se pokesate in prosite za odpuščanje.

Začeti odkrit pogovor najverjetneje ne bo lahko. Navsezadnje ne bi smeli samo reči "oprosti", ampak osebi razložiti, da se iskreno kesaš za to, kar si rekel ali storil.

Ne pričakujte, da vam bo zagotovo odpuščeno - ta odločitev je v celoti odvisna od vašega nasprotnika. Če on težko prenaša to, kar se je zgodilo, potem bo težko priti do njega. Nimate pa naloge, da bi dobili odpuščanje za vsako ceno. Če iz dna srca prosite za odpuščanje, lahko to, kar se je zgodilo, pustite v preteklosti in nadaljujete s svojim življenjem.

Obrni se k Bogu

Če ste verni, vam bo molitev pomagala urediti misli, olajšati dušo ter najti mir in ravnovesje. Nič hudega, če besed molitve ne znate na pamet. Povejte, kar vam leži na srcu – pomembno je, da so vaše besede iskrene.

Zapustite svoje znano okolje

Če je razlog, da je vaša duša težka in ne želite živeti, utrujenost, rutina ali osamljenost, poskusite spremeniti situacijo. Kam točno in za koliko časa se boste odpravili, je odvisno od vaših zmožnosti in želja. Glavna stvar je, da se izvlečete iz vsakdanjega življenja in pridobite nova čustva in vtise.

Za nekatere bo dobra popestritev ekstremna tura z osvajanjem gorskih vrhov in raftingom po divjih rekah. Nekdo bo začutil okus po življenju med sprehodom po ulicah stare Evrope in občudovanjem starodavne arhitekture. In nekomu bo potovanje v mirno vasico pomagalo povrniti dobro razpoloženje, kjer bo lahko pogledal, kaj se dogaja od zunaj, in razumel, kam naj se premakne naprej.

Tudi če se nimate za nadarjenega, poskusite najti izhod v ustvarjalnem procesu. Ste se vedno želeli preizkusiti v likovni umetnosti, glasbi ali rokodelstvu? To storite zdaj!

Če ste ustvarjalni, se ne morete samo sprostiti, ampak odvrniti misli od žalostnih misli in izkušenj. Poleg tega je to dober način, da si daste čas, da si malo opomorete, in priložnost, da vidite izhod iz stagnacije. Ni vam treba skrbeti, da je to otročji hobi – pomembno je, da uživate v procesu in rezultatu.

Poskrbeti za nekoga

Lastne težave pogosto smatramo za vrhunec težav in nesreč. A če se ozreš okoli sebe, vidiš, da je marsikomu veliko težje kot nam. Pokažite skrb za tiste, ki jo potrebujejo, in občutili boste, da vam bo duša postala lažja.

Izberite dejavnost, ki vam je všeč. Lahko bodite pokrovitelj osamljenega upokojenega soseda ali se pridružite prostovoljcem, ki skrbijo za otroke iz sirotišnice. Nekateri bodo pobrali potepuškega kužka, drugi pa se bodo spomnili, da že dolgo niso obiskali svojih ostarelih staršev.

Od vas se ne zahtevajo podvigi. Samo naredite svet okoli sebe malo boljši in hvaležnost tistih okoli vas bo postopoma izpodrinila bolečino iz vaše duše in jo napolnila s toplino.

Zdaj veste, kaj storiti, ko vam je težko pri srcu in se zdi, da nočete več živeti. Glavna stvar je, da se ne zaprete v svojo lupino, se smilite sami sebi in žalujete svojo težko usodo. Iz vsake situacije obstaja izhod in zagotovo ga boste našli s pomočjo nasveta psihologa.

Morda vam je to stanje uspelo premagati sami. Napiši kaj ti je pri tem pomagalo? Če menite, da je vaša situacija posebna in ne veste, kaj storiti, zastavite vprašanje v komentarjih in skupaj bomo našli pravo rešitev.

Vsak človek ima trenutke v življenju, ko se zdi, da stvari nikoli ne bodo tako slabe, kot so zdaj. Mož je diktator ali žena tiran, šef je tiran, otrok raste kot norec, starši so bolni, denarja je vedno premalo in ni jasno, kako se rešiti iz te hudobije. krog. Vsakemu je običajno, da postane malodušen in se umakne vase, a kaj storiti, ko vam je hudo pri srcu?

Ne osamite se

Vnaprej izklopiti telefon, kupiti tono alkohola in se ob primerni otožni glasbi začeti smiliti samemu sebi je najslabše, kar lahko storite. V nobenem primeru ne smete ostati sami in si v mislih znova in znova ponavljati situacije, ki je privedla do tako katastrofalnih posledic.

Če veste, kako to popraviti, ukrepajte, in ko je to nemogoče, se nehajte smiliti samemu sebi in kriviti druge. Na ta način ne boste dosegli ničesar, ampak se boste le še bolj pognali v depresijo.

Nasprotno, odvrniti se morate od negativnih misli, vsaj za minuto pozabiti na težave, ki so se nakopičile, in kje drugje je bolje to storiti kot v družbi prijateljev?

• povabite jih k sebi ali še bolje, pojdite nekam - v kavarno, restavracijo ali klub;
• predstavnice nežnejšega spola se bodo morale, hočeš nočeš, spraviti v red: narediti ličila, pričesko in izbrati primerno obleko, kar hočeš ali ne bo dvignilo njihovo razpoloženje;
• če morate spregovoriti, je bolje, da greste na kakšen miren kraj s primerno glasbo.

Katere pesmi je najbolje poslušati za dušo? Nič ni boljšega od klasične glasbe, ki pomirja in hkrati napolni z energijo ter daje moč za nove dosežke.

Tema bo vključevala pesmi iz filmov in risank, npr. "Zlati sončni žarek", "Ni miru za mojo dušo", "Veter sprememb" itd. Če se odločite ostati doma s prijatelji, prenesite te melodije z interneta in poslušajte svoje zdravje. Ali še bolje, predvajajte film.

Kaj lahko gledate, ko se počutite slabo? Komedije, seveda! Začenši od sovjetskih in konča z zahodnimi filmskimi mojstrovinami. In če niste razpoloženi za smeh in želite razmišljati o smislu življenja, potem bi bila "Zelena milja" odlična možnost, "Knockin 'on Heaven", "To se mi dogaja", "Ko so bila drevesa velika", “Lolita”, in ženske lahko še enkrat pregledajo "Seks in mesto" oz "Dnevnik Bridget Jones".

Ko vas premaga žalost, si lahko v prijetni družbi ogledate ne le film, ampak tudi preberete knjigo "antidepresiv". Iz serije mojstrovin, ki lahko pomagajo razumeti medčloveške odnose in razumeti pomen življenja, lahko opazimo "Prevzetnost in pristranost" Jane Austen, številna dela Paula Coelha, "Čokolada" Joan Harris.

Mimogrede, po tem delu je bil posnet istoimenski film, ki si ga lahko tudi ogledate. Erich Maria Remarque, Somerset Maugham, Hemingway, Victor Hugo so dobro pisali, samo poglejte njegovo neprekosljivo delo "Les Miserables" in druge. Kaj lahko berete, ko se počutite slabo?

Glede na trenutno situacijo se lahko odločite za delo psihologa. Če imate težave v osebnem življenju, jih lahko vzamete v svoje roke "Psčkin priročnik" ali karkoli na temo odnosov med moškimi in ženskami.

Če vaš odnos s starši ne gre dobro, odprite delo Anatolija Nekrasova "Materina ljubezen". Izvedeli boste veliko novih stvari, ki jih prej niste vedeli ali pa ste le ugibali.

Šport je najboljše zdravilo

Če vam druženje v klubu ni všeč, poskusite s športom. Po statističnih podatkih približno 50% žensk po razhodu s svojim ljubljenim moškim izgubi težo, izgleda bolje in skrbi zase. Zato vas prosimo, da izkoristite to priložnost, da popravite svojo postavo. Ukvarjajte se s plavanjem ali fitnesom, če pa se želite tudi psihično sprostiti z izlivanjem jeze, zamere in drugih negativnih čustev, pojdite v fitnes in udarjajte po usnjeni torbi do onemoglosti.

Imeti počitnice

Če preprosto ne morete izbrati, kateri film je vreden ogleda, ko se počutite slabo, je bolje
zapustite stene hiše in pojdite na sprehod. Nekateri ljudje najdejo mir v gozdu, parku ali javnem vrtu, spet drugi potrebujejo nekaj povsem drugega - nakupovalni izlet, obisk stilista ali frizerja. Privoščite si nekaj slastnega v bistroju, navsezadnje si to zaslužite. Najverjetneje se naslednji dan življenje ne bo zdelo tako dolgočasno in brez veselja kot prej.

In če je situacija šla predaleč, bo korenita sprememba situacije rešila problem.

Pojdite v vas, da obiščete svojo babico ali samo pojdite iz mesta za vikend, ali še bolje, kupite vozovnico za vroče države.

Pomembno je, da verjamete vase in v svoje moči

Ko razmišljate o tem, kakšno glasbo bi morali poslušati, ko se počutite slabo, se ustavite pri melodijah, ki potrjujejo življenje. Naučite se veseliti sebe, saj ga potrebujete kot zrak. Povejte si nekaj takega: »Dovolj je, malo smo jokali in bo storjeno. Čas je, da stvari pretresemo in na stvari pogledamo z drugimi očmi.".

Ampak res, morda ni vse tako slabo, kot se zdi? Lahko zamenjate službo, obstaja možnost, da obnovite odnos s svojo drugo polovico, mama ali oče pa bosta vedno ostala najbližji osebi, tudi ko se med vama pojavi zid nesporazuma.

Pravijo, da so misli materialne in tisto, o čemer razmišljate, se bo zagotovo zgodilo. Če ne želite slabega izida dogodkov, začnite razmišljati pozitivno, predstavljajte si, kako se vaše življenje spreminja na bolje, verjemite v srečno prihodnost in zagotovo se bo zgodila. Glavna stvar je, da hodite proti njemu z mirnim zaupanjem.

Odličen primer te tehnike je svetovno znana Louise Hay – res je legenda, ki je napisala več kot 30 knjig popularne psihologije in razvila lastno metodo zdravljenja vseh bolezni z uporabo ne le afirmacij, ampak tudi vizualizacije, prehranskega čiščenja, refleksoterapije. in psihoterapijo.

"Brez žalosti ni rešitve, toda nebeško kraljestvo čaka tiste, ki vztrajajo."

Prečastiti Serafim Sarovski

Depresija, osamljenost, odmaknjenost od sveta...

Kako strašne so te besede, ko te boli duša. Seveda bi vsem zaželel, da bi bilo njihovo srce vedno svetlo, da bi veselje vedno živelo v njih. Vendar ni zemeljskega življenja brez bolečine. Mnogi od nas smo imeli ali bomo imeli trenutke, ko se počutimo slabo in želimo jokati; ko nočeš nikogar videti, nočeš z nikomer govoriti; ko ni želje po jesti ali premikanju. Zdi se, da bi leta ležal tam in čakal, dokler me ne boli duša in se bo srce spet želelo veseliti. Toda praviloma v življenju vse težave padejo na človeka in se spremenijo v veliko snežno kepo. Možni vzroki za depresijo: izguba ljubljene osebe, težave v službi, neraznolikost, osamljenost, slutnja slabega, žalostni spomini, izguba smisla življenja, neuslišana ljubezen, neuspehi, dvom vase, nezadovoljstvo s seboj, prepiri, nerazumevanje ljubljenih, kompleksi, govorice, laži, "črna črta", izdaja.

Kaj storiti, ko se počutite slabo in želite jokati?

Kaj storiti, ko se počutite slabo in želite jokati? Mogoče jokati? Da, to je odlična možnost. Škoda, da je kratkotrajna in po njej boli glava.

Tukaj je še nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo, ko se počutite slabo in želite jokati:

1. Začnite popravljati napake (če o njih sploh govorimo, če je kaj popraviti).
2. Organizirajte hrupno, zabavno praznovanje.
3. Telovaditi.
4. Dovolite si spati, kolikor želite.
5. Preglejte svojo prehrano. Začnite jesti več temne čokolade, sira, kave, banan, pomaranč.
6. Sprostite se v kopalnici, masaži, zdravilišču itd.
7. Iti na izlet.
8. Delajte meditacijo.
9. Poiščite pomoč pri zdravniku ali psihologu.
10. Potopite se v težko delo.
11. Več hodite in se sprostite v naravi.
12. Začnite s prenovo.
13. Iti po nakupih.
14. Delajte dobrodelno.

Osebno vam kot pravoslavni osebi svetujem, da se spovedate in prejmete obhajilo. Duhovniki imenujejo depresijo krik duše o njenem slabem počutju. Ne smete pasti v greh, ki se imenuje »potrtost«.

Kaj storiti, ko se počutite slabo in želite jokati, se lahko vsak odloči sam. Glavna stvar je nekaj narediti. Seveda pa čas celi vse rane. A ravno tisti trenutek, ko se duševna bolečina prelije čez rob, moraš znati tudi pravilno doživeti.

Česa ne smete storiti, ko se počutite slabo in želite jokati:

• Neutrudno analizirajte svoje stanje, nenehno ponavljajte travmatične dogodke v svoji glavi.
• Zastavite si vprašanja: "Zakaj potrebujem to?", "Zakaj se mi je to zgodilo?" Če res ne morete postavljati vprašanj, potem je bolje pomisliti: "Zakaj (za kakšen namen) so bili testi poslani?"
• Krivite sebe ali koga drugega.
• Razvijte načrt za samouničenje.

Depresija je nevarna v vseh oblikah. Zapomni si to. Priporočam knjigo Sinelnikova "Love your illness."

Da, v enem članku je težko (ali celo nemogoče) dati priporočila na temo "Kaj storiti, ko vam je pri srcu slabo in želite jokati". Želim vas le prositi, da sprejmete vse preizkušnje s hvaležnostjo. Delajo nas močnejše. Ali pa res želim verjeti.

Kaj storite, ko se počutite slabo in želite jokati?

Ne glede na to, kako srečen je človek, mu bo vedno nekaj manjkalo. Neka mala malenkost, zaradi katere bo vse izgubilo barvo in vaša duša bo postala zanič. Kaj storiti v tem primeru in kako ravnati? V tem članku bomo govorili o tem, kaj storiti, ko se počutite slabo pri srcu brez očitnega razloga.

Vsaka oseba pozna ta izraz. Pozna se ne le teoretično, ampak tudi praktično. Zdi se, da je vse v redu, zdi se, da sem vesel, a vseeno mi je pri srcu zanič. zakaj?? Pogosto človek ne more odgovoriti na ta "zakaj", ker tega sam ne razume. Vendar še vedno obstajajo razlogi. Zelo pogosto je razlog nestrinjanje z danim načinom življenja, samoprevara, pomanjkanje srečnih trenutkov, strah pred nenadnimi spremembami in še veliko, veliko več. S tem se lahko spopadete sami, če pa nič ne pomaga, se morate obrniti na strokovnjaka. Ne bojte se obiska zdravnikov, tudi oni so ljudje, tudi oni imajo čustva in vam lahko pomagajo. Psihoanalitik vam ne bo le pomagal ugotoviti, v čem je težava, ampak tudi predlagal rešitev.

Kaj storiti, ko se počutite slabo?

Obstaja veliko stvari in dejavnosti, ki vam lahko pomagajo v boju proti slabemu razpoloženju in depresiji. Toda preden začnete, morate priznati, da se resnično počutite slabo. Najprej priznaj sebi, šele potem, če želiš, še komu drugemu. Razumeti svoj problem pomeni, da ga napol rešite. Pa poglejmo, kaj storiti, ko vam je slabo pri srcu.

• Prvič, ne izogibajte se ljudem. Nasprotno, čim več komunicirajte z družino in prijatelji, prirejajte zabave in sprejeme, hodite na piknike in obiske, vendar le ne ostanite sami s svojimi mislimi in se ne distancirajte od svojih znancev – to je zelo nevarno. .
• Drugič, nabavite hišnega ljubljenčka. Pes je najboljši, saj je zelo aktiven družinski član, ki vam zagotovo ne bo pustil dolgčasa. Seveda lahko imate tudi mačko, vse je odvisno od vaših želja.
• Tretjič, poskusite nekaj novega. Pojdite v letovišče, poskusite novo jed, posodobite svojo garderobo, pojdite na rock koncert ali predstavo v gledališču. V bistvu naredite nekaj, česar še nikoli niste počeli, občutite nekaj, česar še niste čutili. Nova čustva in izkušnje vam bodo pomagali pozabiti na depresijo in vas razbremenili vsakodnevne rutine.
• Četrtič, delajte dobrodelno. Sploh si ne morete predstavljati, kakšno veselje je pomagati drugim ljudem. Tudi najmanjše, a vseeno pomagajo.
• Petič, ukvarjajte se s športom. Jutranji tek in tečaji telovadnice vam ne bodo samo dvignili razpoloženja, temveč vam bodo omogočili tudi ohranjanje dobre kondicije. Poleg tega je to dobra priložnost za sklepanje novih poznanstev.
• Šestič, uresničite svoje sanje. Napišite seznam stvari, ki bi jih radi počeli, a si jih verjetno ne boste upali. Napisal?? Zdaj pa jo izpolnite, kajti sanje se morajo uresničiti in ne ostati sanje!

torej

Po branju tega članka že veste, kaj storiti, ko se počutite slabo. Glavna stvar je, da se s tem resnično borite in ne obupate, saj je vaša sreča v vaših rokah - zapomnite si to.